我男朋友经常去，平时下班没事他都去健身房的。这几天他总给我讲他想吃蛋白粉，说健身教练都有吃的，但我对蛋白粉不了解，不知道吃了会不会有什么副作用？万一以后没时间锻炼了不吃，会不会影响身体？是不是运动量大了都应该吃点蛋白粉来补充一下呢？
许多相关信息爱好者在健身房完成一次健身运动后，会喝一点蛋白粉，以促进肌肉的生长。那么，什么人应该补充蛋白粉呢？
　　蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物，其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成，另外有提高免疫力的作用，因此常在术后恢复期的病人中使用。运动人群摄入蛋白粉通常是为了达到修饰肌肉线条、增长肌肉力量的目的。此外，极度消耗性运动后摄入蛋白粉还有助于消除疲劳，促进恢复。
　　对于普通健身者来说，除非健身的目的是增长肌肉块，否则，只为保持身体健康而进行的健身活动，没有必要进行蛋白粉的补充。
　　现在日常饮食中蛋白类食物的比例比以往大大增加。一天当中饮食蛋白的摄入通常远远多于身体的需求。过多摄入蛋白类成分，体内有机酸代谢物过多，反而加重肾脏的负担，严重的还会引起痛风。因此，不要盲目补蛋白粉。
　　由此可见，补充蛋白粉应该在营养师指导下，根据健身者一天能量消耗和膳食营养平衡情况进行科学的补充。另外，如果要补的话，一天中任何时间都可补充，而并非是“运动后越早补充越好”。蛋白粉本身容易消化吸...
许多相关信息爱好者在健身房完成一次健身运动后，会喝一点蛋白粉，以促进肌肉的生长。那么，什么人应该补充蛋白粉呢？
　　蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物，其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成，另外有提高免疫力的作用，因此常在术后恢复期的病人中使用。运动人群摄入蛋白粉通常是为了达到修饰肌肉线条、增长肌肉力量的目的。此外，极度消耗性运动后摄入蛋白粉还有助于消除疲劳，促进恢复。
　　对于普通健身者来说，除非健身的目的是增长肌肉块，否则，只为保持身体健康而进行的健身活动，没有必要进行蛋白粉的补充。
　　现在日常饮食中蛋白类食物的比例比以往大大增加。一天当中饮食蛋白的摄入通常远远多于身体的需求。过多摄入蛋白类成分，体内有机酸代谢物过多，反而加重肾脏的负担，严重的还会引起痛风。因此，不要盲目补蛋白粉。
　　由此可见，补充蛋白粉应该在营养师指导下，根据健身者一天能量消耗和膳食营养平衡情况进行科学的补充。另外，如果要补的话，一天中任何时间都可补充，而并非是“运动后越早补充越好”。蛋白粉本身容易消化吸收，但在运动后30分钟以内，由于血液多集中在运动器官，消化系统能力较弱，此时补充容易加重胃肠负担。建议在运动后休息30分钟以后再进行补充。
蛋白粉会增加某些人肾脏的负担。
其他答案（共4个回答）
对蛋白质,VC,VB,钙等都有一定的流失,适当的补充,
是对身体负责任的表示.
你男朋友想增长肌肉的话就需要比一般人更多的蛋白质.
然而不光摄入重要,吸收也很重要.易于人体吸收是蛋白粉的最大优势.
所以在教练的指导下,根据自己运动的量补...
健身的合理饮食－－
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乳清蛋白粉,小心你吃来过敏，外国人用来喂猪的。还有就是用来做保鲜膜，而不是用做保健品，因为很多人吃来过敏。再说也没什么营养，这些都是废料。是做奶酪榨出来的废水，...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区健身后吃牛肉还是蛋白粉好？背负里
27回复/2亮 3282浏览
各位jrs好，lz我是个健身小白，这学期刚刚去学校的健身房锻炼，锻炼完之后吃一点菜场买的熟牛肉 全麦面包和两个蛋，配牛奶，室友看到了说我有钱买牛肉不如买蛋白粉，求教各位jrs吃牛肉和喝蛋白粉哪个比较好福利
这些回帖亮了
蛋白粉算下来经济多了。还有没事少做仰卧起坐，伤腰椎
自从练了仰卧起坐，我的腰已经废了
另外我在keep上练腹部，发现我基础太差，很多动作完不成，我是不是还是老老实实先从仰卧起坐开始做起。。
蛋白粉算下来经济多了。还有没事少做仰卧起坐，伤腰椎
你能问出这种问题就说明你该系统的去学习营养学知识了，一个个问得问到什么时候
自从练了仰卧起坐，我的腰已经废了
引用4楼 @ 发表的:自从练了仰卧起坐，我的腰已经废了你确定？？？？
PG - Earvin Johnson
SG - Michael Jordan
SF - LeBron James
PF - Tim Duncan
C - Shaquille O'Neal
引用4楼 @ 发表的:自从练了仰卧起坐，我的腰已经废了只要动作规范，就不会伤到腰
Green bleed never was gone~
喝蛋白粉好，性价比高些，但是就keep里的那点动作还没有喝的必要。
引用7楼 @ 发表的:喝蛋白粉好，性价比高些，但是就keep里的那点动作还没有喝的必要。不不，keep只是健身房练完后回来练腹部的，因为网上找的健身计划没有涉及到腹部就没在健身房练
第一张福利我妈的以为是胸肌，刚想说都特么这么猛了，还吃毛蛋白粉，
来一发最好。为了弥补失去的蛋白质，身体会相应地产生大量蛋白质，有助于长肉
你这图片全部都是死肌肉！！我不看！！！
引用8楼 @ 发表的:不不，keep只是健身房练完后回来练腹部的，因为网上找的健身计划没有涉及到腹部就没在健身房练卷腹 抬腿 在找些侧腹动作就够了 做到力竭为止。喝蛋白要比较好些 熟食肉类中还有脂肪 盐分 碳水。蛋白按照每1g比1kg体重喝。
有钱牛肉+蛋白粉
没钱鸡蛋+蛋白粉或者鸡胸肉加蛋白粉
当我和世界不一样，那就让我不一样
当日常摄入不足时再上补剂，也就是蛋白粉。（实在吃不下了或没条件加餐）你这个强度靠多吃就行，牛肉不错，补充蛋白质，最好白天吃。除了蛋白质，增肌的话碳水化合物也要多吃。没钱或者没时间，那就上蛋白粉吧。
蛋白粉吧，不过蛋白粉没味道的，加点奶粉，完美！
引用10楼 @ 发表的:来一发最好。为了弥补失去的蛋白质，身体会相应地产生大量蛋白质，有助于长肉应该是来一发再把射的吃回去才能补吧
就你这些福利 还是营养快线把
引用9楼 @ 发表的:第一张福利我妈的以为是胸肌，刚想说都特么这么猛了，还吃毛蛋白粉，笑尿，哈哈哈哈
引用17楼 @ 发表的:就你这些福利 还是营养快线把特意找来发帖用
引用12楼 @ 发表的:卷腹 抬腿 在找些侧腹动作就够了 做到力竭为止。喝蛋白要比较好些 熟食肉类中还有脂肪 盐分 碳水。蛋白按照每1g比1kg体重喝。好的好的，感谢
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问题：我经常在健身房健身然后就买了蛋白粉来吃胃口突然好了很多请问这是吃了蛋白
病情描述：
我经常在健身房健身，然后就买了蛋白粉来吃，胃口突然好了很多，请问这是吃了蛋白粉的关系吗？那应该很快长胖吧对长肌肉应该有很大帮助吧，会不会比没吃蛋白粉的人长的快哦！谢谢！没有问题了！n
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医生回复：
这个是可能导致消化功能好的
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
不客气，平时多吃蔬菜水果
还有其他的问题吗？
患者追问：
那应该很快长胖吧
这个不会的，不用过于担心
由于在健身，是不会长胖的，明白吗？
患者追问：
对长肌肉应该有很大帮助吧，会不会比没吃蛋白粉的人长的快
患者追问：
哦！谢谢！没有问题了！n
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