锻炼肌肉后多久补充蛋白质好_百度知道减肥期间同时要练肌肉 先练半小时肌肉在跑45分钟可是教练和我说 健身后30分钟内要喝蛋白粉 这咋办_百度知道在一天时间里，什么时候最适合做运动呢？_百度知道去健身房练肌肉，一般是在一天中什么时间段去最好，而且健身完多久之后吃蛋白粉最佳，可以在饭前吃吗？
这是个有争议的话题, 但如果你不是专业健美, 时间不重要, 看自己和具体情况而定。个人认为,一天中锻炼增肌最佳时间为4点到6点,不推荐早上的原因是下午会有严重的疲惫感, 另外我也建议把早上留给脑力活动, 毕竟健身的目的是平衡健康的生活。蛋白粉建议你买high carbs 的, pre work out 和post work out, 半小时之前和半小时之内服用。 找一个适合自己的健身计划,然候该做的就是努力练。
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