招警体能测试问题_百度知道
招警体能测试问题
和立定跳远 是四个都要考么？这个东西都改怎么练啊请别复制粘贴 那样我就不用问了说说你的实际 可行的方法 到底该咋办
健身馆太贵就算了两个月时间体能测试 但是我身体相当的一般 但我不想自己吧自己放弃引体向上，怎么评分？还是只考其中三个！！？可我一个都起不来？是不是必须正手
有人说俯卧撑和仰卧起坐对正手引体向上没有用？不是一个肌肉 是不是啊
提问者采纳
手写 谢谢！，重复，注意别跑跑停停）
立定跳远 注意练落地之前的收腹动作 至少能提高20CM的水平！
社区都有健身器材啊
每天去单杠拉几个引体向上就行了 你会发现练了几天就很容易了，重复！！
最后最重要的还是重复！
4*10基本不用练都能过
1000建议连续晨跑（别每天跑太慢就是了！
四个都考，重复！！，重复：重复刘翔说了！
其实不是很难 祝你成功
提问者评价
其实我还是不懂怎么提高，也许你们都强 觉的很轻松吧！！不过还是谢谢你
相关专业回答
招警体能测试项目包括：
一、10米×4往返跑
场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线。木块（5厘米×10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。秒表若干块，使用前应进行校正。
测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手...
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俯卧撑和仰卧起坐对引体向上毫无帮助，这个绝对是真的。我以百度引体向上贴吧吧主、引体向上单次最多40个、单日引体向上最多400个的身份向你保证。以后再有人说有关系，你就当他放屁好了。
俯卧撑练的是胸大肌和肱三头肌，仰卧起坐是腹肌，引体向上是肱二头肌和背阔肌，你去百度图片搜一搜这几处肌肉都在哪里，你自己再做一做各个动作体会一下，就知道说这个观点的人有多么的愚蠢了。
怎么评分就要看你考试的要求了，基本就是跑步多长时间以内是及格，多长时间以内是满分；引体向上多少个以上是及格，多少个以上是满分；跳远多远是及格多远是满分。但具体数据，我们可不知道，你得问问以前考过的人，每个地方标准都不一样。你也可以在往上搜一搜，大体也不会差太多，自己心里有个数。
只是过其中的任意两项就是了。首先看你的年龄，分为25岁以上和以下两个标准。教你一个孤注一掷的办法，把重点放在4*10和立定跳远上。4*10一般情况下你不摔跤基本上都是可以过的，立定跳远25岁以下是2.2米，以上是2米，你就自己练习了。要求应该是不算高的。这就是最好过的两项了。
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【导读】2014年上海招警体能测试：米长跑训练
　　三、一次训练课运动量及强度安排 (体能测试技巧)
　　体育考生800米训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量(或适量减小运动量)。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排：
　　1. 变速跑的运动量及强度安排 (体能测试技巧)
　　每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米;或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。
　　2. 间歇跑的运动量及强度安排 (体能测试技巧)
　　每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑;或者6～8个300米跑;或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。
　　一、方法
　　这种训练方法比较简单，出现在20世纪初，基本上依赖运动员自己的天赋，运动员以自我练习为主，量和强度都很小，其特点是训练的距离和时间远远超过比赛的距离和时间，且用速为匀速，地点一般在野外。
　　1、方法的改进：上世纪20年代后，人们对这种训练方法作了改进，主要做法是把速度训练和耐力
　　训练结合起来，跑的量和强度都有所增加，并且对全年的训练时期作了一定的划分。各训练阶段的训练手段有明显区别。准备阶段的训练具有一定的量和强度;比赛时期的速度训练内容有较大增加。&接近或达到比赛距离的强度跑&这一训练手段就是从这时开始的。这种训练方法主要以芬兰人为代表。30年代后，以美国教统员米&黑非为代表的美国、英国、芬兰的中长跑界在使用郊外长时间匀速训练的基础上，采用田径场地圳练，主要是一些速度训练。
　　2、理论依据：训练时间长于30分钟的不间断跑的心率保持在140&&160次/分钟，对于发展运动 员心脏功能和提高有氧能力，效果明显。
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（编辑：上海华图）
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请问公务员招警体能测试，普警和专业警察都是4选4吗？笔试过了马上体能测试吗？比例是多少？
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