上海私人教练证怎么考？健身教练资格证容易拿到吗-咨询培训
上海私人教练证怎么考？健身教练资格证容易拿到吗
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发布时间： 10:41
私人教练证_健身教练资格证-推荐【上海体适能】-上海体适能培训基地是上海最大的零基础私人健身教练培训基地，学校学员可以考取国家健身教练职业资格认证和国家高级私人教练员认证。
有资格证的教练，可能会考虑下一步的专业走向了，健身教练继续教育可以学习高级私人健身教练和全能私人健身教练，高级私人健身教练培训大约需要两个月左右，全能私人健身教练大约需要三到四个月，如果时间允许，可以选择全能私人健身教练培训，毕竟健身教练需要的是实践经验和专业知识，全能私人健身教练可以很好的满足这些要求，这对以后的发展是很有帮助的。
随着全民健身的热潮迭起,健身已经成为了健身生活的一种方式，同时也推动了健身教练行业的发展，让咱们不少的年轻人都涌向健身教练培训行业。但是也让各种培训机构转型健身教练培训，让大家不知道哪里的健身培训专业，设施齐全就业保障。学习健身教练考取的证书包括：健身教练国家职业资格证书（简称：国职）或者健身教练国家专业人员培训合格证书（简称：国专）；红十字会的cpr急救员证书；亚洲形体健身学院高级私教证书；功能性训练师认证 ；健美训练营结业证。
健身教练只是一个起点，把技能学精，做专职私人教练；做管理层，当店长当部门经理；自己开店、开工作室；做行业培训师；平面模特，产品代言，健身相关产业服饰，蛋白粉，健身器材，护具等品牌代理，这些还只是冰山一角，健身教练行业已知的发展方向开发不多，还有更多的方向需要大家去探索。健身行业发展潜力巨大。健身教练作为现在的新新职业，随着现在亚健康人群比较多，很多人追求“瘦” 完美身材都去到健身房，健身房的增加非常缺乏专业的健身教练，所以作为健身教练发展是非常广的。正文什么是国家职业资格认证？国家职业资格认证实际指的是由各个行业的国家最高权利机关颁发的具有唯一性的相关人员上岗许可，例如导游证，会计师等等。健身行业岗位的国家职业资格证是由人力资源与社会保障部批准，国家体育总局颁发的职业资格认证，在中国大陆的健身行业中具有法律性及唯一性。是健身企业招聘录用必要依据，是健身行业各个岗位唯一上岗证书，是国家法律认可健身行业唯一法定证书，也是健身行业从业人员上岗前必须需要持有。全国健身教练证报名处，微信/电话：，健身教练学习网-潘教练。什么是健身教练国家职业资格认证？健身教练国家职业资格认证是国家体育总局推广实施的健身行业从业资格认证。职业资格是对从事某一职业所必备的学识、技术和能力的基本要求。职业资格包括从业资格和执业资格。从业资格是指从事某一专业（职业）学识、技术和能力的起点标准。执业资格是指政府对某些责任较大，社会通用性强，关系公共利益的专业（职业）实行准入控制，是依法独立开业或从事某一特定专业（职业）学技术和能力的必备标准。 健身教练国家职业资格证书时表明劳动者从事健身教练这一职业所必备的学识、专业技能的证明，它是劳动者求职、任职的资格凭证，是用人单位招聘、录用劳动者的主要依据。为什么要获得国家职业资格认证？全民健身条例的颁布，社会经济的发展，人们的健身意识日趋强化，健身行业蓬勃发展。这样的背景下，对于健身从业人员的整体素质的要求就日益提高，而现状是从业人员素质以及培训机构资质参差不齐，因为为了能让健身市场稳定持续的发展，健身行业的国家职业资格认证应运而生。通过国家职业资格你可以获得健身行业岗位的基础知识和技能，并得到国家认证。目前，在上海、北京、广州等大城市，国家职业资格标准已经强制执行，我们只有以国家职业资格认证作为起点，才能真正在健身行业稳定的发展。如何获得国家职业资格认证？第一步：选择一个国家体育总局下属的培训基地作为你的起点。第二步：通过修满相应的课时（国家规定7天）达到报考国家职业资格初级的资格（注明：拥有相应资格的考生可以直接报考中级，详情请咨询培训基地）。第三步：教考分离，总局会委派考评员统一考核，通过考核所有科目超过60分以上者获得相应级别的国家职业资格认证。证书样本：
所有的国家职业资格证书都是由人力资源与社会保障部批准，行业最高权力机构印制和颁发的。因此，健身行业的国家职业资格证书必须同时包含人力资源与社会保障部以及国家体育总局的两个公章，才受法律认可。申报条件：健身教练国家职业资格证申报条件考试内容：健身教练国家职业资格证考试内容考试方式：（1）理论考试：采用闭卷考试（2）体能考试：男士：坐姿体前屈，静力性伸展5秒；俯卧撑40次；徒手下蹲60次；女士：坐姿体前屈，静力性伸展5秒；俯卧撑15次；徒手下蹲40次（3）技能操作：讲解、示范、组织（4）理论和实践考核各需达到60分以上者为合格考试时间：(1)理论考试:90分钟；技能考核:20分钟。报名资料：1、学员在报名时，须认真填写报名表，并按报考要求提供如下材料：身份证复印件1份、毕业证复印件1份和照片4张（蓝底、大1寸）。并确保上述个人报名材料的真实性。2、学员报名缴费时，须按缴费标准一次性交纳培训费和鉴定费，可以选择现金或刷卡方式进行缴费。3、学员缴费报名后凭缴费收据领取培训教材，同时在教材申领表上签名。 国家健身教练职业资格证权威吗？试问经过七天培训，就参加考试，考试内容如上，真的有这个证就可以成为一个专业的了吗？TMD打死我都不信。国家证书是行业逐步规范下的必然产物，但是证书作为行业资格认证是进入行业的一个最低门槛，但是有了证书并不代表你的专业程度，而且就上次国职证书已经取消了67项了，我相信健身教练国家职业资格证取消也是早晚的事，这也是为什么社会上有的教练拿着证书只能做巡场或者会籍的原因，所以就算你有一个国职证书，也不代表你就是一个合格的私教。不管任何工作，能力才是最关键的，再好的行业能力不行最多也就是混碗饭吃。如果想学健身教练考取证书或者想咨询这方面问题，可以直接联系本站站长，微信/电话：<span style="color: #98409，健身教练学习网-潘教练。
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北京有可以拿健身教练证的地方
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　　二、为什么B2B 要地推？B2B的三把“枪”：手动、半自动、全自动，　　PPI回升力度减弱　　PPI方面，兴业证券(601377)研究报告认为，大宗商品价格的影响可能在1-2个月之后，导致PPI环比转负。徐高表示，需求放缓短期对工业品价格形成抑制，同时相较于高频工业品价格，PPI反应较为滞后，6月PPI跌幅可能再度扩大。。
北京有可以拿健身教练证的地方，亚洲形体健身学院——中国零基础私人健身教练培训基地，2016年投资3200万打造面积为22000平现代化健身基地。学校课程研发团队联合国内各大高校以及根据各大连锁健身房的反馈信息，独立研发私人教练3.0课程。导师团队由李衡敏、谭宇、张洪宇、赵丹、Oshane等健美大咖以及五年以上培训经验的众多导师组成。亚洲形体健身学院始终坚持教学为本，学员为核心，就业为导向，努力打造国内顶级私人健身教练培训基地。
　　上周，整个航空板块有呈现出现爆发的趋势，尤其是在上周二，7只航空股，4只涨停，板块内平均涨幅达到8.9%。。
　　事实上，面对BAT3的猛烈攻势和小米、华为等手机厂商的强势崛起，豌豆荚这一最大的独立第三方应用商店的命运走向一直备受关注。如今，豌豆荚并入阿里移动，迟迟未公布的“卖身”价格反倒成为关注焦点。
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　　其实，龚宇所描述的这个具象的族群就是中国互联网环境下“网生”的85后一代年轻人。这是比其他年龄层次更容易接受影响和消费习惯培养的人群，也是爱奇艺要死死锁定的用户群。，　　公司表示，报告期内，受市场假冒奶粉事件及奶粉新政配方注册过渡期行业秩序混乱影响，公司主营业务收入少于原预计，从而使归属于上市公司股东的净利润出现亏损。　　“看过了，不要”。，　　但广东省社科院区域与企业竞争力研究中心主任丁力指出，除了看增长数字外，另一个不可忽视的衡量指标在于，投入产出比如何，投资是否流向了真正能使经济实现可持续增长的实体和创新领域。
　　Y做大宗商品采购工作，原本“对投资、资产管理一窍不通，也不感兴趣”。但那时是大牛市，“就听到朋友说，你随便买只股票就能挣钱，然后我就进去了”。江苏健身教练怎么做受人欢迎_亚洲形体
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江苏健身教练怎么做受人欢迎
来源：兰州晨报
原标题：江苏健身教练怎么做受人欢迎
江苏健身教练怎么做受人欢迎，亚洲形体健身学院—零基础私人健身教练培训基地。大力发展职业教育，坚持做培训也是做教育的原则。学院以学员为核心、就业为导向，以培养高素质技能人才为方针，打造应用管理与服务人才为目标，致力于培养具有专业技能，优秀职业素质和良好个人能力的高级私人健身教练。
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如果不需要，怎样科学安排自己的健身计划？如果需要，上多少节课就可以自力更生了？
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166 个回答
谢邀。利益相关者，福临写这篇回答如果得罪同行，愿大家念在福临少不经事，原谅福临！先抛出我的观点，在经济条件允许的情况请一位 ‘合格’ 的私人教练是有必要的。一. 安全隐患问题福临在澳洲接受教练培训时在讲解技术之前，将近八个课时是讲安全隐患问题的。器械安全，器械的摆放，消防，器械损坏提醒，地上的水渍，急救措施，以及相关案例健身房事故。在健身房，训练馆，面对过吨的重量，陌生的器械，大概有上千上百种方法让自己受伤。选取错误的器械，不合适的的锻炼方法，不仅不会起到健身效果，反之伤身。福临理解私人教练存在的第一要素，是要保证客户在健身房里的安全，听起来有点像保镖，没错！器械是一把双刃剑，科学的方法可用之利己，错误的使用也可自损。很多人离开健身房的原因就是，越练越差，膝关节痛，肩关节痛的。私人教练之所以称之为私人，目的就是根据不同人群，不同的需求设定属于客户自己的训练计划。带有心脏病的客户做高强度？带六七十岁的老大爷，做大众重量的力量训练？在保证健康的前提下，根据不同训练需求，设定相应动作和合适的训练量。但是!!!!!!!!!!!!!!!!!! 福临回国，见到的更多的教练都是本身对运动没有什么热情的销售狂人，健美训练为主。拿着客户身体向死里虐，肩，背，胸，腿，手臂这样的传统健美思维。更可怕的是有些教练健美思维都不理解， 在石家庄某健身房，W姑娘想瘦手臂，Z教练带着W姑娘一直做大重量臂屈伸，一年后W姑娘手臂粗了一圈，同时伴随红肘现象。二.训练动力在客户选择私人教练之前，一般要填写一个问卷表格，每个’合格‘私人教练会设计属于自己的表格。大体内容为健康情况，病史，喜欢的运动，训练目标… 这个表格设定，在澳洲教练培训是当做几节课来讲的，每个优秀的私人教练都有属于自己的个性化客户问卷。之前写的问卷里面，就有性格色彩测试。根据客户性格，去设定训练时的语言使用，反正不能对一个性格柔弱的小姑娘，大喊 Come on ！One more one more！会吓坏她的。客户选择私人教练不假，同时私人教练也在选择自己的客户。表格当中比较重要的两点，1.健康状况与病史。比如有心脏病的客户，运动强度设定是要格外小心。有糖尿病的客户，要经常提醒下她碳水化合物的摄入。2.训练目标，通常目标的设定分为，大周期，中周期，小周期，小周期大概是四个星期。例如四个星期内，要减重5斤。清晰明确，同时在训练时，可以用次来激励客户。记得几年前，福临请的第一个也是最后一个私教,带着我训练了半年，每次训练都冲我喊 Como on，Flynn！Think about the abs！每次都拿腹肌刺激我，后来我就坠入健身魔道，自己去学习健身了，但还是要感谢他。私人教练不是一个站在客户身边的木头人，同时也是你的拉拉队，必要时也是一条鞭子。很多时候，离训练完成只有一步之遥，很多人放弃只是因为缺少或温柔，或严厉，或轻松，或嘶吼的一句鼓励。动作指导与相应的保护，他做深蹲，我比他还紧张！三. 合理的配重与科学的训练计划'合格’的私教，和高级训练者都会明白。科学合理的训练计划，可以在减低训练受伤风险的前提下，相对时间内训练效果最大化。客户的训练水平参差不齐，身体状况不同，根据身体短板，和力量水平设定合理配重是私人教练的基本要素之一。例如，有些人因为柔韧性问题，动作不能够高质量完成。此时不是一直重复完成动作，而是把柔韧性训练放入日常训练当中。又例如，一些芭蕾舞者，结婚生子，身体柔韧性没有问题，上肢肌肉力量薄弱，根据身体需求，设定训练比例。如果客户是为篮球运动员，需要爆发力与肌耐力。 力量的增长是周期性的，与之同时就需要大量的重量配比计算，每个动作相连不能够影响，同时今天的训练不能影响明天的训练计划，这样计划的设定是需要看客户的反馈及时调整的。180公斤卧推2次，第二次低端发生动作粘滞，相应下个阶段要改变动作配重，练习停顿。找到一个高质量的用心私人教练，省去大把的时间，毕竟术有专攻。但是！在国内，亲眼见到听到！先不要提合理的训练计划与配重，连正确姿势还没有搞懂。
客户问膝盖痛怎么回事？私教A回答，多练练就好了。（热身都没做，膝盖内扣，杠铃高杠位，蹲法低杠位，还多练练？低头不语，很想帮下，但终究没有过去。因为这样的情况在国内到处都是）四.永远在学习健身房‘不学习的老大爷’谬论之一，跟着我这样训练保证有效果！没错，只要锻炼就有好处，大爷您坚持了那么多年，铁树都开花了。有效率的方法两年就能达到您的训练效果，‘不学习的老大爷’代指健身房内因为低效方法取得成就，从而训练方法一尘不变的一类人群。要知道三年前的训练方法，放在今天来看有些理论早已被打翻。’聘请私人教练的原因，私人教练知道如何指导别人健身。教过很多人，经验就在那里！自己学快？还是找经验老道的私教？答案不言而喻。在福临眼里，健身教练是热爱训练，热爱技术的。大头没读过太多书，除了上初中时读了很多玄幻小说，现在家里的书架里一半以上都是关于健身的书。同时训练理论，训练计划都是要时时更新的。定期也会在知乎上回答些文章，不为别的！就为梳理一下自己的健身知识，让自己更系统化，每次写完一篇干货也许赞不多，但自己的收获才是最大的，很开心，同时也认识些跟自己志同道合的朋友。讲了很多，一直强调合格的私人教练，国内真的没见过太多。但总需要有人为这个行业默默努力，大头相信，健身行业总归会越来越好的。当时回国时，父亲问我澳洲健身不好吗？福临回答好，特别好！父亲，那为什么回国来发展？在澳洲呆着不挺好吗？福临回答，因为中国健身行业不怎么好。怀念四个小教练在一起努力训练的场景，大家都那么热爱这份事业，愿你们在悉尼顺利。如果您问福临如何寻找靠谱私教，请看大头之前的回答 ————————————分割线很多私信，还有留言问大头有没有推荐的教练。福临认为，中国认真负责的还是不少的，只是相比教练总数来讲，比例所占较小。大头回国时间尚短，见过一些教练朋友，推荐的话只有在大头见到他们训练私教学员的时候才会给予评价，否则不予置评。还有很多教练，在交谈过程中能够感觉到对方水平不错，但是大头没有见过对方训练私教客户，所以不实名推荐。对了，我目前没有供职在任何商业健身房，受不了商业健身房里的高压销售策略，在私人训练馆带客户，没有业绩压力钱会少些，但相对轻松些，自己训练的时间也会多些。
谢邀首先：肯定一下私人教练的作用，他们对健身方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好，术业有专攻说的就是这个意思吧。健身新手，需要教练根据身体情况设置运动处方：运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议等健身达人，需要教练帮助度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等其次：怎样选择私人教练1、私人教练的资质和经验。这一点是可以通过咨询得到的信息，要求看一下教练的资质证书（这一点在国外是请私教的第一条，一般教练都是主动展示）。然后和教练交流一下，看看他的理念是否和你的目标统一，看他说的训练方法是否清晰、有条理，可执行度有多高等等。2、体验一次普通健身和私教课程。体验普通健身时观察一下大部分教练上课的态度、风格等是否和自己的期望相对应，然后选择一两个自己比较认可的再交流一下，确定合作的教练，预约一次私教体验课程。如果自己的满意度比较高，又对价格认同，那就可以和教练讨论一下需要多少次课程，每周几次课等问题。不差钱的就每次都上课，肯定省事。但是想稍微节省一点的，可以前三节课跟教练，然后每隔一次运动上一次课，自己单独训练的计划让教练写的详细一点就可以了。如果想自力更生也得看目标是什么，减肥的话可能需要课程少一点，20节课，每周1-2次课左右，足够了。男士增肌的就会慢一些，因为细节太多，很多问题需要严格控制的，课时数量真的不好说。如果不想请私教也可以让教练帮助提供一个训练计划，一般很少碰到不买课程就不管会员的教练。想自己安排训练内容，去亚马逊或当当买书看，找外国作者写的最好，英语好的直接买“阿呆系列（fitness for Dummies）”要是确实找不到需要的资料可以私信我，有针对性的交流一下。
理论上吧，的确有，但实际上这些私tui教xiao啥子水平…骗小姑娘都未必骗得过。前两天办了个健身卡，在某“知名”健身房，人气蛮旺，那天我看只有骑车机有空就去骑车，无坡踏频100-105（关注我的大概都知道我骑公路车，公路车大概就是要90-100以上的踏频，脚上很轻很轻，有点像掉链子一样的感觉基本没阻力，又要像马上站起来一样的感觉就对了，骑车机还是没这个感觉，姿势也跟公路不一样，我努力调高了坐垫，握弯把，凑合骑吧），正在喘着看见边上一个教练在忽悠一个小姑娘，说她体质多不好多不好，叫她买课。其实小姑娘还蛮瘦的（换我是那个体型我就不健了），文弱挂的，教练把座调矮了叫她骑，然后坡度呼呼按到5，叫她骑快点，我看她踏频接近100了，小姑娘脸跟要炸一样，教练叫她再坚持一下你看边上那位美女都100多了，我说大哥你看我腿多粗啊（意思是里面都是肌肉，那小姑娘腿跟我一比就是个火柴棍），教练说你看她那么胖还骑得那么快，我←_←这样看着他说我骑公路的骑一年了，教练不知是傻还是装傻说在健身房比在路上更科学，我当时差点绝倒…我说我骑的是公路赛车，新手爬坡那么高踏频何必呢，再说小姑娘腿都打不直使不上劲啊。教练灰溜溜的走了…小姑娘从车上也下来了，以为我是大神，我指着我的肚子说，你看我这肚子…
这个要分两方面来说。首先，我要肯定，如果是一个富有经验的，知识渊博的，责任心很强的私教，是能够很好的带动你的训练，在你自己的不断努力下，好的私教能让你尽快的达到你想要的目标。其次，我不得不说很多私教的知识水平，其实也就那样，这类私教所知道的健身知识，一个普通的智力正常的健身爱好者，完全可以通过自我学习掌握。而那些资质，其实任何一个人经过一段时间的系统学习，都能够掌握。至于吹嘘的因人施教，也只是说说而已，我看过好多份健身房私教给出的健身计划，大同小异，只是针对学员胖瘦而做出了一些调整，并没有什么特别的地方。最后，健身要有效果，一定要有人陪同。陪同的好处是：互相鼓励，容易坚持。互相帮助，能把动作做到极限而不受伤，提高训练的强度。所以，不能一棍子打死，但我见过的私教，不值那个价。健身，最终还是要靠自己的坚持！
删除原答案了。再也不安利了。被打扰了将近半年。真心被困扰了。减肥大家就少吃点吧。增肌的我不会。无能为力祝大家都得到自己梦想的身材。
作为一个糖尿病人来答一发吧。4月初发现了糖尿病，大夫说，最好减减肥，糖尿病五驾马车，吃和运动都很重要。于是去健身房办了个卡，请了个私教。到现在上了12节课了，除了有一次教练脚扭了，让别人带了两节课，都是教练带。没有做过器械，基本都是徒手，用的最多的就是壶铃和小杠铃。徒手的话，台阶运动，波比跳，绳梯，凌空打拳，再就是各类壶铃的动作。基本是有氧无氧交替。因为是糖尿病人，每周都要检查，但是有一天晚上，自己没课狂推了一阵器械，然后第二天肌酸激酶爆表了，为了让检查合格，中间还休息了2周。所以虽然看着是一个月，其实一共就练了三周。1个210斤的死胖子，练了三周，瘦了5公斤左右。觉得一般吧。昨天教练说，霍哥，练了十二节了，咱们今天测试一下吧。我说行吧。先测试了一下俯卧撑，做了十个。把我感动坏了，虽然我十个男的，但是在这之前，上肢力量特别弱，俯卧撑一个都做不了。。。做了十个感觉还比较轻松。然后试了一下平板支撑，刚开始教练不放心，说做三十秒吧。感觉还行。又做了一组45秒还可以，休息了30秒又做了一组一分钟，再一次泪奔了。一个月前，在家下了一个keep，平板支撑也就坚持20秒不到，现在虽然也就一分钟，离世界纪录还有8个多小时。但是对我来说也是个大进步了。然后教练就说，霍哥，你知道么，你的前三十节课，都是用来训练体能的。训练体能是什么意思，你必须有体能去健身，去跑步，去训练。一个人没有充沛的体能，他练什么都容易走样。但是一个人体能好了，你才能做到足够的组数和足够的重量才能持续足够的时间。如果把健身比作一个快车道，私教做的事儿，就是把你的自行车换成汽车，然后你就可以汇入到滚滚车流里了。至于说，怎么练器械，什么强度，什么姿势，那个练一个月就会有感觉。到时候你就不用私教了。跟着健身房的大哥练就行了。但是，在你身体还没法负荷这些运动强度的时候，盲目的进行大重量的训练是不科学的。看了很多内容，似乎大家都在提，教练会交给你怎么用器械，怎么正确的姿势，但是却很少有人提，私教在提升个人体能方面的作用，似乎大家都体能不错，身材也不错。说实在的，什么都不错的人，也很少走进健身房。大部分在健身房挥汗如雨的人，很多都有一个惨痛的过去。我觉得现在私教产业鱼龙混杂，但是，如果真的锻炼好身体，每节课几百块钱很贵吗？如果能选，我宁愿用100万换回我健康的身体？可惜能么？且行且珍惜吧。发个图吧，我健身一个月之后==========================================================update一张7月份的，虽然距离6块腹肌还远。但是我已经很满意了
你要锻炼心肺和耐力，也要锻炼肌肉和力量。两者结合起来，是你去健身房的基本要求。那 怎么锻炼肌肉力量呢？我认为初学者靠自己是很难做到系统锻炼的，只要经济上许可，还是应该要请一个教练来教。有人说，咱爱看书， 我就买一套健身的经典书，一步步按照书上的练，难道不行吗？
或者下一套视频，全套学习，不行吗？
嗯，可以是可以，但是一定会有问题。因为你会看 书，书却不会看你。你有练的不对的地方，书和视频是不会来纠正你的。有专业的教练来教你的话，入门的速度和效果会高很多。我见过一些不愿意请教练，坚持自己练的。有时候大家熟悉了，教练也会有一句没一句地指点他一下。但是他练的效果真的很差 - 以我的标准来看，是练坏了，不仅体形没练好，而且可能还会有一串后遗症。咱们先把请教练的目标设定一下：1. 系统地学会一套正确有效的健身方法。2. 课程结束之后不再需要教练，可以自己独立练了。3. 要学有用的东西，不要听他扯没用的。4. 我们就是来学健身的，不要他给我们推销别的。5. 我们要学的东西关键要有效，而不在新奇和时髦。一般来说，你的健身课程最少最少也需要12课，最好是能够有20课，但是没必要超过24课。现在很多教练上来就让你买36课，我觉得太多了，你还是尽量想办法压到24课吧。除非你真的想练成很牛逼的健美身材，那样你会一直需要教练。 不过即便那样，你也不需要跟同一个教练学那么久，24课之后他基本没什么新东西可以给你了，要学的话，还不如换个教练继续学。总而言之，要系统地开始长期健身，有必要请教练。没有教练指导，自己确实很难入门。请教练也是有学问的。总的来说，请教练要注意的地方有：1. 教练应该要教你最实用的东西。2. 要分辨教练讲的东西，哪些是干货，哪些是扯淡。3. 有必要小心选择，有几类教练不要请，比如推销型的，花哨型的，提供附加服务型的。。。 4. 要记住我们请教练的最终目的是学好了就不再需要他。
问题的主要矛盾在于好的私教非常少，少到你不可能找到。在教练水的前提下收费那么贵 。。所以还不如不请。。。从道理上说。你可以看看以前那些教练是做什么的。其实基本上都是学渣。然后他们的工作都是在几天之内培训了的。一个学渣，培训了几天，一个小时的收费能赶上一个月大学学费。你觉得能行么。所以我觉得对于大多数私人教练的心态应该是服务行业比如桑拿，或者之类的，属于享受型的，跟真正的运动关系不大。有人说，资金够的话有必要。资金充足这本来就是个伪命题。玩铁这事儿本来就是矫情的小资产阶级娱乐自己划分界线的一种方式。有这个钱，买把五千的人体工程学椅子，换张一万的床垫，对于你健康的意义更大。或者给爹妈换台大电视，买个洗脚盆也行啊。。。或者去尼泊尔徒步个大环线啥的。买个莱卡，换个苹果电脑。啥的真正资金充足的人你看看他玩铁么。马云玩的是太极，拜师四大金刚之一的王西安。玩铁这个事有点被妖魔化了。可能是装逼之风带的吧。健身的目的是为了更好的生活，回到生活，是一种生活状态。如果散步能让你更好，那么散步也算健身。现在的风气是我能蹲两百，我牛逼。这得是多没见识才装出来的逼。好像小学生我今天作文比你多用了两个成语，我牛逼。太极的装逼门槛太高。或者说，就好像欧洲贵族玩骑马，小提琴这种东西。八旗子弟整些审美奇怪蜜蜡核桃又昂贵的一样，现在中国人富了，解决了温饱的之后就想着怎么和别人不一样。以普通人的收入来说，五百一次的私教简直是昂贵。有人说，我身体有问题啊，私教可以帮我搞定啊。你看我骨盆前倾这不是调过来了吗？这也是个伪问题。这里占坑有空补完。真正精通任何事情都要一万个小时的刻意训练的。比如对于一个从小练琴超过两万小时。又经受过层层选拔的钢琴老师，五百一小时是非常合理的价格。对于一个埋头苦读十几年又几十年工作经验的顶级医生，五百块十分钟也是非常合理的价格。但是对于目前所谓私人教练这种没有淘汰机制，学渣云集，真是太不值了。。。。然后我说说我自己不想请私教是怎么弄的吧。没有好为人师的意思，就是分享交流。欢迎大神指教。开始是看了好多好多书。因为我觉得300块一个小时的私教我可以买好多书呢。稍微推荐几本。1nsca教练的培训这本书里的所有内容都看完掌握以后，基本上就可以吊打大部分半路出家的教练了。2starting strength这本书很有名，在国外力量训练最畅销的启蒙书。一个深蹲就能写五十多页那种。看完以后知乎各种回答就不用看了3becoming a supple leopard4practical programming for strength training其实在英语国家里这都是入门的书5菊千代的网易博客。然后我就报了一个亚体初级私教的培训，四千多，上完感觉基本上是个坑，上面的书看完了就不用了。然后又报了某培训机构的私教培训，内容还是基本上重合。然后现在准备再找个空去上海把crossfit教练学了。虽然还是好贵。。不过我感觉这玩意就是一堆举重，体操玩不了职业的人退而求其次搞得东西。努力了这么多，还是因为穷啊。。。。然后还有个现象，建议你找教练的人，基本上都是对运动非常无知的人。还有就是教练了。教练很好理解。吃这碗饭嘛。但这帮对运动知道并不多的人，他们的心理状态其实有点被洗脑了。用词不当还请见谅，意思表达清楚咯。然后在啰嗦几句。1只要运动就会对身体有损伤。有的人说，大神说了，只要动作做标准就不会受伤。那刘翔这种顶级教练带出来的怎么受得伤？当然不能脱离剂量谈毒性。以我们普通人的计量来说，只要不作死，差不多都没大事儿。这就引出第二点我想说的2增肌训练是10rm，但是绝大多数人做的都不对。大大增加了受伤的风险。这个理论非常经典没错，但是这个学习思路就好像别人说把大象装冰箱，总共分三步。你听完能学会么。这玩意学不会的最终归宿就是受伤。人体比作汽车的话，同样的车有的人开了一年大修三回，有的人咔咔两趟川藏线下来直接报废了。有的人开了一辈子好好的。这就是使用方法的差距。你天天10rm的做，各种借力，各种憋气，还一边练一边嗷嗷叫唤。那能行么。那不就是作么。当然有人就是不作不舒服。。。3运动不能治病，有病去医院。身材基本上都是天生的。你健身你鼻炎就好了，这不是典型的中医黑黑中医自以为的逻辑思维么。4知乎上关于健身方面的回答绝大多数都不靠谱。干货极少。错误的就更多了。有的写的乍一看非常唬人。各种引用文献，各种英语往上整。但还是那句话。要把大象装冰箱，总共分几步？知乎一大局限性就是点赞群众啥也不懂咔咔乱点。真正的干货，在出版的书里，在受过真正一万小时刻意练习的人那里。
有没有用在于自己，教练只是指导，帮助和服务。私教的作用就是把"私"的东西教授给你，并且是根据你自己的身体条件。做到私人定制就好了，但是确实我们健身房的教练大多只会做健美的训练，所有目的的会员来了都是健美训练的内容，一天所有会员的计划都是不变的。但是并非所有教练都这样，我们很多教练都在努力想做成专业的教练，因为指导就一定是和专业分不开的，为此他们参加各种培训和教练会，在一次亚洲健身交流会上看到的大部分是中国健身私教的身影，我们也有很多培训机构在致力于推广最先进的健身理念和技术，所以我们还是有很多优秀的计较可以找，未来也会越来越多。不要老觉得国外的月亮就圆了，国外的行业形成比我们早而已，但国外的教练不见得就好到那里了，从国外回来就可以把国内的教练都说成渣了。第二，教练的另一个角色是帮助，他是帮助你完成训练或者更大重量，并非说教练就只是帮助保护的你完成大重量训练的，他还要鼓励你坚持下去，对于一个新准备开始健身的人，教练最大的帮助就是让他感觉到有乐趣，运动会给他很多好吃呀，养成一个规范的训练习惯。这些就是一个私教最应该做的，不要老专业的眼光也苛求一个新手，那你可能会永远看不到他再健身，如果私教不能帮会员安全开心的渡过最开始阶段，而是一味在说什么所谓的专业，把人吓跑了，然后说这个人不想好好练。这难道就是专业私教要做的吗？第三，服务其实是我们教练不可缺的一部分，大家不要觉得服务就是低声下气的，我们的服务是让会员觉得舒服，而并非要大哥大姐的叫个不听，我们所做的是礼貌贴心的服务，落落大方，保护，讲解，拉伸等都专业规范，不要什么动作都招呼上来了。这个其实很都需要我们有行业规范，我们教练现在很多人已经没有这样的心态和准则了。我们的行业需要我们努力，做好你每一节课，每一个会员，一个新教练需要学习和沉淀，需要给他们时间，只要有一个向上的心，需不需要就不言而喻了。
忍不住来凑热闹，说说我对私教的看法。容我把前面的故事铺垫一下：作为一位宅女，我在2014年之前，总共只去过1次健身房，当时运动装都没有带，穿着通勤的衬衫和皮鞋蹬了不到5分钟的自行车，然后就没有然后了。到现在还记得当时面对满眼陌生的运动器材的胆怯，对，你没有看错，是胆怯。没有什么运动习惯的人，身材能有多好呢？不是那么勇敢的人，真的敢去问周围专心致至的陌生人么？更不要说私教了，那么贵一节课，总觉得不划算啊，周围也充斥着“私教无用论”。站在健身房，真心觉得自己格格不入。直到14年的4月，一位很优秀的女性前辈跟我说她自己的健身历史，她一开始也几乎不运动，在2008年的时候机缘巧合开始健身，当时找了一位非常负责任的私教，结果一发不可收拾，她越发着迷运动，登山，全程马拉松，现在进阶到了铁人三项，她说，对于很少运动的人来说，私教能够帮助陪伴与督促，养成规律运动的习惯，这个习惯是终生受益的，从长远来看，私教是非常值得的投资。我听了很受用，2014年7月，我在能承受的最高程度选择了一个比较好的健身房和私教，现在快要一年了，我已经参加过了2次10公里迷你马拉松比赛，第一次花了1个半小时，第二次只用了1小时。今年10月我将要尝试第一次半马。每周如果我不去运动一下，会觉得这周整个人都不舒服。这还不到1年，之前我一直觉得10公里，马拉松，这些都是变态以及永远不可触及的事物，现在我会很积极跟教练商量怎么样健康且有效的塑身提高成绩。说了这么多，总的来说就是：1、对于不那么外向，同时身材也没能“天生丽质”的妹子们，在你们经济允许的情况下，找一个私教吧，会让你在健身房自信起来的2、有个人陪着运动，确实胜过自己单打独斗，特别是运动初期。上周我教练休假去了，那周我去两次都觉得没有特别尽兴3、要塑身，感觉无氧运动胜过有氧，相信我，有个可靠的人手把手教你怎么用那些器材的时候，内心觉得安全又美好4、规律运动之后，认识的很多积极向上的人，朋友圈好像都分成了两拨，一拨不断分享各种运动信息，约着一起跑个步啥的，一拨坚定的在听说我又去运动之后，持续点赞，然后表明很佩服我，说自己绝对做不到。至于怎么选择私教什么的，我自己也稀里糊涂没啥经验，请参考其他知乎儿的答案。运动起来吧，这是值得一生坚持的美事！
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