马上要体育中考了 我的坐位体前屈不过关 怎么办_百度知道
马上要体育中考了 我的坐位体前屈不过关 怎么办
有没有坐位体前屈的训练方法?小弟感激不尽~.~
我只能到7CM左右
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在每天的晚上 做做运动 然后坐在床上 用手够脚
注意 可以来回荡着压 不要只是担心不够数 多运动 多压 就好了
试着站着用手抱腿 加油
我能到30cm
就这麽练得
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多拉拉韧带，使韧带的张力保持良好，然后以跨栏的姿势置于地面拉韧带，总之就是多锻炼先炼站立体前驱
压腿，两腿交替压。
坐位体前屈的相关知识
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出门在外也不愁马上要体育中考了，怎样迅速提高自己的柔韧性，在坐位体前屈这一项上得满分？_百度知道
马上要体育中考了，怎样迅速提高自己的柔韧性，在坐位体前屈这一项上得满分？
T，14厘米才能得满分，帮帮我，我目前最大的极限是10厘米
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办法只有一个，每天坚持锻炼5分钟以上的坐位体前屈，另外，晚上锻炼感觉会稍微好一些一般只要是运动，都可以增加柔韧性。如果想要速成
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还能怎么办 天天练呗
还差四厘米 加油吧 平时没事就压压腿祝你考到满分(*^__^*)
首先，热身要充分，多跑几圈，跑完压腿，正压，侧压....然后，多踢腿，正踢侧踢，高抬腿，如果距地腿有紧绷感就多啪啪.......
满分19.3cm= -你想怎样 【反正我不会选这项
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出门在外也不愁问题补充&&
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坐位体前屈测试的是你的身体的柔韧性的。想提高成绩，也应该像其他项目一样，加强锻炼。练习方法如下：每次练习时先做好充分的准备活动，使身体充分活动开，一是避免受伤，二是可以起到更好的练习效果。练习方法：1、压腿：一腿支撑，一腿放高处，支撑腿脚尖朝前，两腿挺直，上体向高腿下压，胸部向大腿靠拢；2、立位体前屈：两脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地，坚持一分钟，每次练习3-5次；3、坐位体前屈：同测试方法，坚持三十秒，每次练习3-5次。
&3-14 15:42
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。。。这个跟脚碗有关系吗？，，，
热心网友&3-14 15:30
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Powered by4月13日就要体育中考，我坐位体前屈只能拉到15厘米，1000米跑步跳绳都能满分，怎么在5天之内拉_百度知道
4月13日就要体育中考，我坐位体前屈只能拉到15厘米，1000米跑步跳绳都能满分，怎么在5天之内拉
，1000米跑步跳绳都能满分，怎么在5天之内拉到21.6厘米啊，急！！4月13日就要体育中考，我坐位体前屈只能拉到15厘米
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我也拉过，你今年多少岁，我帮你想办法
你经常锻炼吗
跑步跳绳都能满分
你都练些什么
你只练这些当然不行
那要怎么练
你连这些每天多长时间
只有不到10天了
你先告诉我，
你连那些每天多长时间
当然不行每天才练30分钟就等于没练，至少2小时
这两小时不能休息
我哪时练时每天五点起床，六点到校，一直练到八点
我每天早上跑30圈，跑下来之后压腿五分钟，测压，前压，单脚跳分别二十个，双脚跳二十个，上下跳一百个，急转弯半个小时，蹲马步十分钟，转胯四个节拍，全蹲起六十个，高抬腿六十个，这些都练完之后把腿达到桌子上压两条腿必须形成九十度的角，每个腿压五分钟。
在练之前不许喝吃，练时也不能吃喝，只能等练完之后
连是不许休息，必须连住练
必须一次比一次要做的好
我相信你可以，我是一个十二岁的女生都能做到，你有什么不行的
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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需要多练。不过差不多，我们考的是跳绳，立定跳，实心球你们考这个
跑完步后压腿，站着压，腿站直，十指交叉，用力往下压，尽量摸地，重复六十次，前提要跑步，要把身体弄热，考试的时候也是，还可以坐着压，腿伸直，用手去摸脚尖，让一个人坐在你腰上，帮你压，要坚持住，尽力往前摸，实在不行就停
真的有用吗
可以在5天内拉到21.6厘米？？
反正我是有用，我能压到二十一二
几天时间内吗
这我就不知道了，先试着吧，再快的方法实在是没有了
好的，谢谢，我试试，这几天拼命了
你们考试的仪器是电子的还是传统的
电子的很好推，把握好力度，二十多就到了，但是还是要多练
好的，谢谢
坐位体前屈的相关知识
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出门在外也不愁4月13日就要体育中考，我坐位体前屈只能拉到15厘米，1000米跑步跳绳都能满分，怎么在5天之内拉到_百度知道
4月13日就要体育中考，我坐位体前屈只能拉到15厘米，1000米跑步跳绳都能满分，怎么在5天之内拉到
我坐位体前屈只能拉到15厘米！，急，1000米跑步跳绳都能满分，怎么在5天之内拉到21.6厘米啊！！4月13日就要体育中考
肌肉的伸展性差引起的;最后注意，两腿轮换练习，另一腿搭高处，成绩会比身体没活动开好很多;在进行柔韧性练习之前，首先应该做好充分的准备活动。&nbsp，立位或坐位体前屈成绩较差;由此.&平时可以做一些压腿练习——单腿站立坐位体前屈是测量学生在静止状态下的躯干，考试的时候。。;人的四肢的长度是有比例的，最好先慢跑一至两千米、腰;&nbsp，要让身体充分活动开，主要是由于躯干，注意地支撑腿保持直立，坐位体前屈的成绩是可以锻炼出来的。&nbsp，上体前压。因此在考试的时候.&nbsp。&nbsp，如果身体完全活动开了，主要反映这些部位的关节，这时候练习立位或坐位体前屈就比较简单、腰。&nbsp，这时候全身已经活动开了，或者先打半个小时的篮球、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平，同时也不会受伤，不是腿长胳膊短的原因、髋关节的韧带;满意请采纳、髋等关节可能达到的活动幅度
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时间太短 拉伸腿部的韧带吧
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