坚持跑步机上跑步能不能瘦大腿_百度知道
坚持跑步机上跑步能不能瘦大腿
　　能，跑步机上跑步和正常地面上慢跑的效果是一样的。　　1、上机前热身　　运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是对肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃烧哦。　　2、跑步时长渐进　　如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。　　3、下机后放松肌肉　　很多人觉得跑后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。
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你好，不可以的哦，跑步只会将腿跑的更加有质感哦
你好 那怎样才能减 听说不能局部减
你好，你可以参考下面的方法哦合理的减肥方法 第一招，运动减肥贵在坚持，持之以恒的心态和精神第二招，运动前后一杯水。傍晚运动更有效，运动前，先喝一杯白开水； 运动后不要立即喝水；合理的生活习惯1，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，2，睡前5--6个小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。3，多餐少量在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。4，慢食，增加咀嚼次数 肥胖男子经过19周，4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。 5，少吃多喝水、多吃水果.（苹果）6，每天早,中餐正常吃,八分饱就可,晚餐只吃六七分饱(最好是清淡一点的饮食,喝些粗粮粥 ,最好不吃面食）7，饭前喝汤8，多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。 运动减肥对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、快步走、游泳等。1，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。2，运动时间要维持在20分钟以上。20分钟以内脂肪供能比例太小，20分钟之后脂肪供能比例开始提高占据主要供能地位。以下列举数种能消耗300千卡的运动： 慢跑30~50分钟。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗开始消耗脂肪走45分钟半年减10磅(4.536kg)坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品天然植物类的草本曲纤或水果类的新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。游泳测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米。在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。 说了那么多，最重要一点是“坚持”。
哎我就是爱吃
呵呵，那更要限制了哦
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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少坐，主要是室内运动不算是无氧运动，不久坐，建议还是外出晨练可以的哦
跑完要拉伸的
ok的，只要出汗，平时不要吃这么多的肉就能
可以！但跑完不要马上坐，走会儿，要拉伸
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出门在外也不愁腿上缝针后一定要拆线了才能正常跑步吗 可是体育马上要中考了 最少要等多久呢_百度知道
腿上缝针后一定要拆线了才能正常跑步吗 可是体育马上要中考了 最少要等多久呢
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看看有没有问题了，再说考试的问题肯定要把线拆了后，还要休息一段时间
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁即墨二职专女生遭班主任体罚晕倒 下巴缝六针欲退学
　　17岁的唐星被班主任体罚，结果下巴受伤，缝了6针。（视频截图）
　　记者跟着唐先生一家来到了学校，在校门口等了一个小时，可始终没有校方领导出面。（视频截图）
　　大众网济南9月25日讯17岁的唐星是即墨第二职业中专学习服装专业的学生，由于上课时和同学一起用手机看电影，被班主任罚站。班主任踢了唐星，导致她磕碰到了下巴，被缝了六针。
　　据青岛广播电视台《生活在线》报道，17岁的唐星，面容清秀，如今下巴上的口子被缝了六针。每天看着镜子中的自己，唐星感觉既伤心又无助。
　　唐星在即墨第二职业中专学习服装专业，上周四下午，她和同学们一起在技工机房上技工课，课堂上几个同学调皮，叫着她用手机看起了电影，被代课老师发现并制止了。第二天班主任王老师知道了这件事。
　　唐星说，当天，班主任把她叫出机房罚站了20分钟左右，之后踹了她几脚，就开始找另外的几名同学谈话了。当天阳光很强烈，唐星很快出现了头晕的情况，几分钟后，她晕倒在地。唐星的一名同学正在和老师说话，转过头来看到唐星晕倒在地上，过去把唐星扶了起来。老师给找了个板凳，买了些吃的。
　　后来，看到唐星下巴流血，老师让一个同学陪唐星去小诊所包扎，可小诊所说口子太大，需要去大医院缝针。陪同的同学赶紧给班主任打电话。老师给了200元钱，让学生陪着唐星坐公交车去医院。
　　唐星的同学看到唐星下巴流血都吓坏了，给唐星的爸妈打去了电话。接到女儿同学打来的电话，唐星父母焦急万分。唐先生认为孩子受伤，老师给了200块钱，让两个学生坐公交车去医院治疗实在不妥。于是，他半道上把女儿拦下，带着唐星又回到了学校，叫上学校老师一起，来到医院。最终，由于伤口太大，唐星的下巴被缝了六针。
　　唐先生说，治疗到现在医药费倒是不多，只有1000多块，但他们担心的是，脸上留疤会对孩子心理产生影响。家人咨询了青岛的整容医院，疤痕修复大约需要2万元。唐先生认为，学校应该负担疤痕修复的费用，但双方协调了多次，始终没能达成一致。
　　事情到底是怎么一回事，昨天记者跟着唐先生一家来到了学校。记者在校门口等了一个小时，可始终没有校方领导出面。记者随后电话联系了即墨市教体局，很快，学校的一位姓朱的副校长出现了。
　　这位朱副校长承认了班主任体罚学生的事实，并说接下来会对老师进行批评和处分，至于疤痕修复需要的治疗费，他们会责令老师进行赔偿。记者提出想要见一下唐星的班主任，但遭到了拒绝。
　　记者此后多次拨打班主任电话，但一直无人接听。事情到此，似乎可以告一段落，不过，唐星表示，这件事对自己影响很大，她不想继续在这里上学了。副校长表示，“想退学的话没问题，教育局都有文件，提出申请，按照流程都可以进行。”
　　最终双方约定，待唐星的伤口拆线之后，一起找一家整容医院进行疤痕修复。
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天天跑步能瘦腿吗？我们这健身房有跑步机
每天晚上六点半以后跑能瘦大腿和小腿吗
肉全长腿上了
还有能瘦脸吗？有什么注意事项
鸭、爆发力，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，但是效果很慢；
三是做做广播体操、宿舍做做双手倒立，提高身体的消化功能，外出先跑跑步，用不了三五年、注意事项，不是更好吗！切记、肉、干练，晚饭，将身体跑到微热就行，等到身体适应后再增加运动量、供氧不足的不良状态；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点跑步有减肥作用、英俊潇洒。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
二是早晨起来后、肉可以随便吃，进行一下深呼吸后、耐力、有气质；
七是晚饭两小时后。特别是能够严格按照第四条、鸭，可以出现的各种身体不适状态，再进行具体的锻炼与实施为好、底气与嗓音宏亮），凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量：在自己不满25周岁前、风度翩翩；四是可以消除清晨起床就锻炼时，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。每天多进行原地起跳，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，有利于多长肉？
祝您成功、吊吊单杠；三是有清扫体内垃圾的作用、面条、风度翩翩的身材与体质来、点心等），贵在持之以恒，可以外出走走，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、助跑起跳、面包，特别是多长腱子肉、玉树临风、吃饱。切记，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，同时可以提高弹跳力、第五条，中午也必须吃好。
以上各条，不要吃的太饱，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因！
八是到新华书店、仰卧起坐的锻炼、匀称、深蹲），而必须追求形似、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、举手投足都透出大将风度来、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高。因为，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题。
如果你能长期坚持下来：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头；
四是每天早晨锻炼时，我敢肯定，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），养成生活的如此习惯。但是、原地起跳摸高：高大、双杠或者在家，建议你修改自己的锻炼方式方法，做做俯卧撑，先不要求神似，你一定会将自己锻炼成为。
只要你能长期坚持下来。鸡、鱼、网上购买或下载一些锻炼身体，根据我的个人成功经验；二是最好少吃点鸡、潇洒；二是有利于锻炼身体时不出现供血：二三个月你就会见到效果，注意、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，每天每次必须喝400ml以上、各部位肌肉的强健与线条美。注意、饼干，多进行单杠、奔跑速度与起跑速度）、第六条进行锻炼，并且锻炼出一个高大；
六是每天早晨一定要吃饱饭、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，锻炼到身体发热即可，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、负重锻炼：初学练武时，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、俯卧撑，自己必须控制把握好，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后；三是吃好就行、鱼：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、干练、强壮
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可以瘦腿，长肌肉基本都是你跑完不拉伸腿部肌肉或者跑步机调了坡度
脂肪组织不管长在哪，只要你做足够的有氧运动，都会被用来分解供能。所以只要你每天的有氧运动量足够，是一定能瘦的。如果你想加强腿部的训练，那么就需要配合一下腿部塑型的动作，这个具体你可以上网查查有很多美女教练教学如何女性如何瘦身塑形的。
看你怎么跑了，慢跑是能瘦腿的，去年夏天我每天坚持晚饭少吃坚持慢跑一小时，一个夏天下来也瘦了将近10斤。不过我是和跳绳相结合的，一天跳绳一天慢跑。运动完的放松和拉伸一定要注意，我刚开始没做到位小腿变的很粗壮。不过运动到后面腿部的肌肉本来就会结实些。
跑步能减肥，不过会把小腿跑出肌肉，会变粗
不会变细吗
不会的，有肌肉就一定会粗
亲，我的回答你满意吗？给个好评吧，或者你可以继续问我哦
你的意思是腿永远瘦不了？
能，但是要慢跑，一般7.0-8.0的速度就好，至少四十分钟以上，跑得太快大腿胖，时间短消耗不了脂肪。
我认为跑步长肌肉，不怎么可能瘦下来
还得防止肌肉抽筋
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出门在外也不愁大腿部被角磨机砂轮片割伤，缝了六针，要注意什么_百度知道
大腿部被角磨机砂轮片割伤，缝了六针，要注意什么
我有更好的答案
不要湿水、注意保暖、防止感染
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