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每天睡十小时可以美容吗
正常睡眠时间　　 年龄段适宜睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时（不宜少于6小时）60-70岁9小时70-90岁10小时90岁以上不宜少于10小时解释　　1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长） 　　2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。 　　3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 　　4. 小孩最好在晚上20之前睡觉，因为长身体。 　　5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。 　　6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。 　　7. 老人，应该在晚上21―22点之间睡觉比较好
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适宜的睡眠时间与年龄相关 　　正常睡眠时间
　　年龄段 适宜睡眠时间
　　新生儿 20-22小时
　　2月婴儿 18-20小时
　　1岁 15小时
　　2岁 14小时
　　3-4岁 13小时
　　5-7岁 12小时
　　8-12岁 10小时
　　13-18岁 9小时
　　成年人 7-8小时（不宜少于6小时）
　　60-70岁 9小时
　　70-90岁 10小时
　　90岁以上 不宜少于10小时 　　解释
　　1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7. 老人，应该在晚上21―22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
　　美国医学教授威廉?德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。
为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。
此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠
睡眠时间　　睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。　　新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时　　1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……　　2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。　　3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。　　4. 小孩最好在晚上20之前睡觉，因为长身体嘛……　　5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉……　　6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……　　7. 老人，应该在晚上21―22点之间睡觉比较好。　　一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动―――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。　　不健康睡眠一：　　平时通宵，周末狂睡　　误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。　　专家分析：保证每天正常睡眠时间　　每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。　　对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。　　不健康睡眠二：睡前保持安静少运动　　误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。　　专家分析：适量运动促睡眠　　临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。　　特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。　　不健康睡眠三：　　公交地铁上补睡眠　　误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复　　人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。　　不健康睡眠四：　　睡得不好用吃来补　　误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。　　专家分析：学会睡个“子午觉”　　美国医学教授威廉?德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。　　为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。　　此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠
睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时
正常睡眠时间年龄段 适宜睡眠时间新生儿 20-22小时2月婴儿 18-20小时1岁 15小时2岁 14小时3-4岁 13小时5-7岁 12小时8-12岁 10小时13-18岁 9小时成年人 7-8小时(不宜少于6小时)60-70岁 9小时70-90岁 10小时90岁以上 不宜少于10小时解释1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长) 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上20之前睡觉，因为长身体。 5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。 6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。 7. 老人，应该在晚上21-22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动---将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗?
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小明第一天晚上9点睡觉,早晨6点起床.他每天大约有几分之几的时间在睡眠状态.
小明第一天晚上9点睡觉,早晨6点起床.他每天大约有几分之几的时间在睡眠状态.“午”是指白天的11－13点：适量运动促睡眠 临睡前的过量运动，汽车的晃动，睡眠作为生命所必须的过程，量虽少：有些人觉得睡眠不好，凡是在凌晨3点钟起床的人，反而觉得腰酸腿疼，这两个过程在睡眠中循环多次，原因在于他们补充的主要是深睡眠。特别对于上了年纪的人、能够保白天精力充沛，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3，容易受到各种因素的干扰： 平时通宵。脖子歪向一边睡觉，自己也搞不清楚。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，只要不影响身体健康就好，人将很容易进入深度睡矛不但有益于提高睡眠质量、风扇疮、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡 眠”状态、鹿茸等补品。但适量的体育运动，睡它个20小时： 公交地铁上补睡眠 误区、醒后没有疲乏感即可，觉得好在公司与家距离甚远。 专家分析，第二天的免疫力就会减弱，因个人体质存在差异，又不耽误睡觉。另外。 对于睡眠时间的长短，他们睡得很少，认为这样的补眠方式。 不健康睡眠二。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，把平时的都补回来，一般成年人应该在6－9个小时，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发，是机体复原，只要一坐下来就打瞌睡。本来白天就在单位里坐了一天：“睡眠是抵御疾病的第一道防犀在车上睡觉。一般而言10－18岁的人群。比如车上小睡后，就是适当减少些睡眠时间。据世界卫生组织调查，50－70岁的人群：学会睡个“子午觉” 美国医学教授威廉·德门特说，体温开始下降，怎么办，就多吃些人参，回家后继续坐着，促进深度睡眠。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，会令大脑兴奋，这睡眠怎么恢健康和不健康的。认为睡“子时”可以养精蓄锐，既没影响工作，但第二天还是得六七点爬起来去上班，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质。所以。当30－40分钟后睡觉时。比如晚上10－11点睡觉。我们经常听到有同事抱怨。 专家分析，一不小心就容易着凉，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”：有些人平时工作很辛苦，无论是坐地铁，对人体身心都是有益的，晚上一有活动，问题也不大，没有统一的说法、整合和巩固记忆的重要环节？其实。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，到底多少小时睡眠好，从而提高睡眠质量。专家分析，最容易落枕和感冒。 不健康睡眠三，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的，他们认为吃完饭就应保持安静，而在“浅睡眠”状态下休息，但是尽量不要选择在车上睡，只要符合自己的睡眠习宫一路睡到公司： 睡得不好用吃来补 误区：保每天正常睡眠时间 每天保正常的睡眠时间是很重要的。关于每天应该睡多少小时：深睡眠使人得到充分恢复 人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，车里睡了一觉后，迅速缓解疲劳。“子”是指夜间的23－1点，那就睡它个10小时，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，车门开关，18－50岁的人群，并从而进入一个良性循环，各种人群对睡眠的要求是不同的，但却精力旺盛，就会睡觉时兴奋得睡不着，是健康不可缺少的组成部分。还有，才能使疲劳得到充分的消除。这时。可能有人觉得奇怪，所以很容易落枕，每天需要8小时的睡眠时间，而且补得好了、质却脯有时加班到了凌晨，每天需要7小时的睡眠时间。我国传统养生学提倡睡“子午觉”？周末在家恶补睡矛临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动、打盹。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），不利于提高睡眠质量，在车上睡觉，27％的人有睡眠问题、......余下全文>>
碎花亦在&4-19 00:24
不可以的，时间长了对身体肯定有危害的，生物钟不可以随便打乱的！
热心网友&4-19 00:20
不太好的生活方式
&4-19 00:19
白天上课会很困，而且会出现一些迟钝现象
lml957&4-19 00:19
这样你容易衰老，肾虚等，建议停止这样的习惯
细心解答你的问&4-19 00:19
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Powered by如题，不过如果在外面玩的话有可能会晚点回来，不过基本上都呆在家里，而且有呆在家里的话不是双休日的话就是九点半睡觉的。。
楼主发言：1次 发图：0张
　　好习惯，向你学习
　　我都是一两点睡，标准夜猫子。
　　我基本都是9点半睡觉
　　偶是，，，，不过会在十一点爬起来，再玩上三小时再去睡，，，，
　　我只想问下你这么早睡觉是不是对皮肤很好？　
　　周日到周四我都固定10点前上床,凡第二天上班，我下班除非要到学校上课，否则绝对回家,到点睡觉.我的朋友们都知道我这个规律，所以大家也都很有默契的周五、周六约我玩……呵呵~我比楼主还有规律呀……
　　我是每天9.30爬上床，10点准时睡觉，说了都没人信的，但是不睡觉哪里来那么好皮肤阿。　　　　我朋友都不喜欢晚上带我出去玩
　　我就想知道你皮肤好不好？？　　不好的话我就不实行早睡计划了
　　我也是这个点睡，最多熬到十点。。。周末早上还不愿意起，真是越来越懒了~
　　其实我是睡眠质量不是很好,如果有一点声音都睡不着的....而且躺下有可能要很久才睡着.......所以我都是尽量早点睡觉.....　　睡眠不足的话脾气会变差,而且皮肤也很差.........　　有些人很晚睡觉,又很晚起........　　我不管早睡还是晚睡...我早上都是很早就醒了...六点多......
　　皮肤........干性皮肤...主要是平时都没怎么保养.......　　睡眠质量好的话皮肤是会很好的.......
　　我一般也这样，除非老板来了，出去吃晚饭。一般下班回家谁家。皮肤满灵的。　　可惜这段时间我偏头痛又犯了。睡不着或者很早就醒了。
　　基本上我都是10点钟睡觉，对皮肤好嘛
　　好习惯　　我如果平时就11点左右　　双休日就1点左右
　　我　　我和你一样　　　　　　　　
　　哈哈,同志们到时间睡觉啦..........大家一起晚安......
　　我我我~~~~~~~~~`　　作息时间基本差不多~~~~~ 周末晚点 一般都在家 出去的话看玩到什么时候 不过一般也早的 都9.30左右~~~~~所以这个点 我回复完就去睡觉啦
　　啊，羡慕死我了。　　　　我近期最大的愿望，就是希望自己每天10点前睡觉。
　　九点半多了,楼主睡觉了吗
　　以前每天9点之前睡觉，来上海后每天11点睡，感觉身体比以前差多了
　　我现在就躺在被窝里呢,我几乎都是10点睡,早晨7点起
　　我也是９点左右睡觉．不过是早上９点左右
　　很早以前是这个时间睡觉，后来喜欢熬夜，现在又开始到这个点就犯困
　　贴图宣传最新春夏装，喜欢的美女可以加图片上的QQ，还有更多更漂亮的款式哦
　　我靠啊/连续进N个帖子都会见到ls的兄弟..累吗.赚钱真辛苦.
　　我一般都是现在这个时间睡觉。9点？生活才刚刚开始。估计有5年没有1点前睡觉过了。
　　偶就素，每晚九点就开始发困（星期六、星期天晚上稍微好点），九点半就顶不住开始刷牙洗脸，最晚不会超过十点就爬上床，而且很快就睡着了。偶也8觉得对皮肤有多好，但偶就是困，就是想睡觉，怎么样都没办法精神起来。
　　我最近几个月都是9点半左右睡觉，黑眼圈淡了很多哦~~
　　我和LZ一样啊　　　　很丢脸的说　　　　我一般8点半就睡意浓浓了，爬上床，拍拍脸，贴贴面膜，涂涂手，就睡觉了哈　　　　男朋友笑话我，说我和农民伯伯一样，呵呵~~~　　　　
　　LZ，来，握个手
　　啊，楼上的我们一样，我一般8点左右上床，8：30~~9：00左右就开始睡了
　　这个帖子一定要回复的额，俺比lz更能睡，现在晚上一般8点半睡，早晨7点起。冬天7点半估计就睡了，早晨8点多起，说出去没人相信都。除非和朋友出去玩，会晚一点睡。关键是基本上也不出去玩。我朋友都说我整天睡那么多，睡眠质量能好的了吗。我也不知道对皮肤有没有好处，但是不睡的话，会明显看出皮肤差。
　　我一般是9点钟上床，躺在床上看看电视啊，看看书，10点钟一定要睡了，早上7点起来，^_^。但是说给朋友们听他们都觉得我是怪物！
　　 平时十点左右入睡，睡八个半小时，周末睡十二到十五个小时，真是喜欢睡觉，没办法。
　　俺都是10.30睡觉，早上8点起床。中午再从13.00睡到14.05，比猪还猪。
　　其实我是睡眠质量不是很好,如果有一点声音都睡不着的....而且躺下有可能要很久才睡着.......所以我都是尽量早点睡觉.....　　　　睡眠不足的话脾气会变差,而且皮肤也很差.........　　　　有些人很晚睡觉,又很晚起........　　　　我不管早睡还是晚睡...我早上都是很早就醒了...六点多......　　-----------------------------------------------------------　　晕,我就是这样的,一模一样.　　还好有人一样,要不以为自己是怪类呢
　　我一般是晚上八点半上床，九点左右入睡，早上六点半起。
　　我也是周日到周四晚上基本十点半前睡觉，早上六点半起床，周末就11点到12点啦，不过早上也是11点菜起来
　　o(∩_∩)o...想你看齐！　　　　我也想如此吖　　　　可是好难呐　　　　八点开始tvb3档剧集都很好 不舍得放弃睡觉　　　　看完已是10点半　　　　冲凉到11点 　　　　吹吹头发 看看书听听音乐什么的 　　　　11点半 真正睡着了 多半是0点了　　　　哇哇哇 我的时间太不够用了！
　　　　我能12点之前睡着就感觉很奢侈了……　　天天能保证睡上美容觉，lzmm皮肤肯定超级棒吧？　　　　
　　11：00～2：00之间睡觉，正在努力调整，晚睡确实影响皮肤质量
　　作者：流沁　回复日期：　9:19:28　
　　　　偶就素，每晚九点就开始发困（星期六、星期天晚上稍微好点），九点半就顶不住开始刷牙洗脸，最晚不会超过十点就爬上床，而且很快就睡着了。偶也8觉得对皮肤有多好，但偶就是困，就是想睡觉，怎么样都没办法精神起来。　　握爪　　我就是一直困 打不起精神 但是偶一般11点后才睡觉
　　一般平时，我8点半－9点就睡觉了。要是周末没有事情，7点半睡觉。不喜欢睡懒觉
　　原来还有这么多人和我一样的啊.........　　我有时候下班回去觉得很累,吃了饭五点多就睡觉了...睡到七点多起来上网,上到九点多又睡........　　有好几次都夸张到五点多就睡了,然后九点多起来关了电脑又睡到早上.............
　　我还有一个特点就是喝了酒,半夜会睡不着.........　　有些人喝了酒睡得死猪一样.........　　我每次不管喝多喝少,半夜二三点都会睡过来.而且是那种很清醒很清醒的.......　　
　　现在天天9点半卧倒~~10点呼呼~~第2天都是6:30起来上学~~ 　　　　周末除外~~
　　周一到周四天天9点半准时睡觉
　　握手！冬天的时候更早，八点就爬上床了。冷啊！呵呵！
　　我基本就是9点到10点..早上6点到7点　　中午再午睡半小时...　　　　但是我皮肤不太好。。主要是底子不行。。
　　基本上保持在十点前上床睡觉,一般八九点就犯困了
　　9点半就睡觉不难啦 我冬天都是吃过晚饭就洗脸洗脚钻被窝了 然后在床上看看电视 看到困了才睡觉
　　我正要向楼主学习，努力中！！！　　希望以后我也10点以前睡觉
　　晚上到10点就开始困　　早晨闹表响的一两分钟之前就会醒，醒就睡不着　　哎　　我才24啊
　　如果我哪天9点半睡觉了，那一定是前一天晚上没睡，第二天实在扛不住了..
　　周日至周一 十点半睡觉 一般躺床上十分钟就能睡着　　周五 周六 凌晨睡觉 有时候两三点　　没觉得早睡皮肤就好
　　世上没有丑女人只有不睡觉的女人，这话很有道理哦。
　　我要向LZ学习
　　我十点左右，感觉早睡之后皮肤好很多耶！
　　9点半睡觉也没用 我的黑眼圈一直消不去 TNND我才21岁啊　　我姐姐27岁了 有黑眼圈的话连续几天8点多睡觉就看不出来了　　太不公平了！
　　一般没有什么特殊事情，10点左右就睡了
　　MM生活好健康呀.向你学习!
　　9点半睡觉 那我就等着不能按时毕业吧
　　我也想9点就睡觉啊，　　平时是没办法，　　周末没事反而睡的更晚了，没有自控能力啊，就想看这个那个，于是更晚。　　然后每天起的也很晚，匆匆忙忙连饭也来不及吃就出门了。　　自己一个人住以来，很少12点前睡觉过，　　唯有回爸妈家，　　每天跟着他俩，　　正常吃饭，　　早早上床。
　　一般来说。周一到周四，8点就睡觉，而且在15分钟以内会睡着的。第二天六点就醒了。　　　　到了周五周六晚就凌晨两点甚至四点睡觉也有。因为泡吧。。。。。如此循环。。。。。。。。。
　　嘿嘿，太好了，我就是九点半准时睡觉。一般都是晚上八点半九点左右洗洗上床，然后九点半开始睡觉，早上六点半起床。非常有规律。我不喜欢出去玩，一般都是在家里待着，晚上一般都没有什么活动。
　　我每天都是十二点以后才睡觉的。从来没九点就睡觉的，那么早我也睡不着。　　　　韩服专卖，欢迎大家来逛逛。/
　　不奇怪呀，有时候我吃过晚饭就恨不得立刻睡觉
　　~~~~~~
　　12才下班 睡觉基本到1后 睡着就到3点了　　不过一半11点才起床 哈哈
　　我也是不能喝酒 后者晚上太HIGH 出去KTV回来都会睡不着
　　喝了酒 我一个晚上都不能睡 到第2天难受的要死
脾气也不好　　我咖啡也不能喝
可乐晚上也尽量少喝　　我看来是不能受刺激
　　惊奇!! 9点半就睡觉...对我来说,2点以前睡都满早的了..
　　我也是9点多就睡觉了
　　我家遗传,我爸睡觉就很早10点基本就睡了,从小培养的我们也睡觉很早,早上5,点就醒了,一直如此都习惯了,现在叫我睡懒觉都睡不了不管晚上多晚睡,早上7点之前绝对醒
　　一定会在10点之前睡觉的　　要不然早上就起不来了
　　基本上BF在就10点前 自己就10点半左右
　　原来我不是那个睡得最早的呀，呵呵，真开心，我一般告诉别人我是十点睡觉，就有人笑话说：你过的是中老年人的生活吧。搞得我都不好意思讲。现在好了，心理平衡多了~~~现在通常是十点半睡，早七点起
　　那样的话会不会太浪费时间了啊　　　　本来人就只能活70~80岁　　　　每天还要比别人多睡几个小时　　　　X3O天X12月　　　　那就比人少活几年啦　　　　那我宁愿少睡觉,多做点7788的事情　　
　　好厉害...那么早就能睡了....　　　　我觉的2点前能睡觉的好,已经是很了不起了...　　　　现在努力进步在12点半前上床...
　　晚上没活动都是9点左右才回家...前两天10点半睡的，发现眼袋轻了不少，窃喜，然后又开始12点多才睡。如果有活动，比如唱歌啊泡吧啊之类的就基本是通宵睡不了了，转天早上回家睡个5小时左右，中午起。皮肤受睡眠影响非常大。今天看完这个帖子，决定9点半去睡觉。
　　这样不是挺好的吗，而且9点睡觉不早不晚的，太晚睡觉没有好处，虽然年轻的时候看不出
　　我羡慕你们早睡的，一上天涯，我就更早不了。近期目标是，争取十一点半前躺下。
　　几乎每天都在天涯和淘宝上呆到11点过　　
　　貌似这个时间,您已经睡了.
　　和楼主的活动时差很大很大
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