经常运动，比如坚持跑步，真的会改善皮肤的状态的，让人显年轻吗？
实践证明是可以的先上图痘痘最严重的时候是在中学阶段，不过那时候住校也不用手机，同时皮肤极差，所以没有满脸都是痘痘的照片留存下来。但用“惨不忍睹”一点也不过分，那段时间开始变得不自信。上大学后，很想养成健康的生活习惯，所以常常到操场上跑步，一跑就是大半年，然后效果是这样的。很少会有新痘痘冒出来，不过痘印真的......而且我发现毛孔越来越大。不放整张脸了，有点可影响心情。下面这张图是现在，脸上未涂抹任何东西，放大了看也还好，不会觉得特别恶心运动可以改善肤质，不过过程确实挺漫长的，需要你有耐心、能坚持，而且我个人感觉是比较健康、效果比较好的一种方式。方法很简单，坚持每天运动出汗，慢跑啊、健身啊都可以，在学校的时候没什么钱去健身房，就买了个瑜伽垫，每天在宿舍跟着视频练到出汗。妹子们千万要注意在运动出汗前一定要做好卸妆，要卸干净，否则运动出汗时毛孔打开，那...你的化妆品还真是一点没浪费，全让你给吸收了。感觉光做运动的话，还是太慢了点，所以也会抹点治痘痘、痘印的东西，一般都是在睡觉前涂抹，涂完就不再看手机了，具体是啥就不在这里明说了，会有广告嫌疑，毕竟我之前还因为广告被举报。感觉每次洗完热水澡后皮肤都特别滑，洗完澡顺便敷个面膜吧，一周两次就好有痘痘、痘印的人一般都有以下情况：1、手贱，非要去抠，控制不住自己，闲得无聊了就抠痘痘玩2、让你别吃辣，就是控制不住3、熬夜，知道要早睡觉，就是要玩手机4、便秘，我觉得我痘痘好了的很大原因都是拉肚子，来北京之后隔三差五拉肚子，毒素能排出去5、让你多喝水，就是不喝6、垃圾食品知道不能吃，但就是馋，少吃海鲜少喝酒7、女生生理期，少吃点寒凉的东西，严重的赶快去看看医生8、卸妆卸不干净我相信长痘痘的人这些东西早就知道了，所以不用告诉你怎么做，你自己都明白身体毒素排不出去，内分泌失调，这个只能慢慢调理了，上面提到的都注意一下平时，实在忍无可忍了就去找个好点的医生看看，可以让看过医生的痘肌朋友们推荐医生给你，毕竟皮肤的试错成本还是蛮高的。先写这些吧，想到的话再补充
求证：跑步让人更年轻。
证明：这是一个很复杂的问题，让我们从速度的角度切入。
我们知道速度=距离/时间
并且是一个相对量，只有在和另一个物体相对时才有意义。
一直以来这个世界就是一直这样运转的，直到有一天，麦克斯韦的同学用他的方程把光的速度算了出来，C=m/s。于是这就尴尬了。（同学们可能没理解尴尬的点在哪里，我来解释一下，速度只有在和另一个物体对比时才有意义，所以光的速度是想对谁来说的呢？）
“相对“以太”来说的，”小明同学举手回答：“我认为宇宙中存在一种看不见的物质，光的速度就是相对它来说的，我去把它找出来。”然后小明同学就去了。小刚同学觉得小明说的对也一起去了。
如果真空中充满以太那相对以太运动的不同观察者应该看到光以不同的速度冲他们而来。然而小明和小刚发现不管怎么运动，测得的光速都是一样的。
人生总是充满了尴尬，习惯就好了。所以光速不变是怎么回事呢。小爱同学有了新意见：“我以为光速如果不变的话，那就只能改变距离和时间了。”（小爱是主角，拥有主角光环，他说什么都对。）
所以这人是什么意思呢，为了保证每个人看到的光速不变，空间和时间需要相对变化，为了让后进的同学更好理解我们来举个栗子：
小明以C/2的速度去追光，小刚相对静止，小刚用他的手表测了一下时间2秒后，光走了2C这么长的路程。小刚也测了一下时间并没有过去2秒（手表是同一个牌子的。），光也没有走2C这么长。在小刚看来光的速度是C。
于是小爱的理论就出来了：时间和空间从来不是两个独立的东西，而是和空间一起，相对变化的一个四维结构。我们就叫做时空吧。空间坐标和时间坐标并没有本质的区别。
这又是个啥意思呢，这么说吧你站着不动，你在空间上没有运动但你在时间上移动，然后你一动起来，你在空间上开始移动，那你在时间上的移动速度就要减慢。这就是时间膨胀。
所以只要你运动你的时间就会变慢，人就会变年轻。
证明结束。
顺便说几个有趣的结论，
当速度达到光速时间上的速度消失，也就是我们所说的时间停止了，所以不管是多少亿年前发出的光在他自己看来永远18岁。
在光自己看来它到哪里都不花时间，向任意门一样，他可以在同一个时间到达全宇宙的每一个角落。
然后根据爱因斯坦的理论，牛顿理论是错的。
然后爱因斯坦理论也不一定是对的。哈哈哈。开心就好。
其实我的皮肤一直来说都很不错，但因为之前爱熬夜所以额头上会冒一两个痘痘…还有就是皮肤不太紧致…跑步断断续续坚持了两年多。现在不能说吹弹可破，但好多朋友见了都说皮肤更紧致了，比之前看起来更好了～你爱上跑步之后，它带给你的会更多…
我跑步时间不长，也只是从今年三月开始，才四个月吧。最大的感触就是，身体不会有任何不适了，从来不会腰酸背痛，也不会便秘不会便秘不会便秘！皮肤是真的会变好，我有一段时间不跑步，脸上疯狂的长痘痘，也可能是压力太大，但是运动总是好的！第三点就是，跑步结束后很久，你都会有要上天的感觉，觉得特别轻松，多巴胺分泌会让你有恋爱的感觉(忽略答主单身狗)。就是说真的很美好！所以。。。共勉~
会！已经有人对我说皮肤好了！真实故事！流汗一定要有
但是要注意作息时间，休息很主要！运动的时候要注意避光防治紫外线 否则会加速你的皮肤老化 因为紫外线是皮肤老化的绝对杀手！基本上注意这些的话 跑步会给你带来很多的惊喜 但是要主要强度一般一小时10km左右的慢跑速度并且要坚持连续跑45分钟以上 ！一段时间你就会发现 体制好了 皮肤紧实 身材更好 脸部皮肤会有提拉显着减轻 皮肤也会变好！我经常跑步的
不长痘痘，气色好，好多人都这么说了，不止一拨人
你看看刘翔就知道了其实并不会
已瘦5公斤，感觉超爽
运动可以帮助女人有效减肥纤体，也可以帮助男人拥有健美的肌肉，这是大家都知道的常识。现在很多人为了让自己拥有一个健康的身体而加入了运动的行列当中，我们会发现，那些比较喜欢运动的人看起来要比同龄人年轻许多，其实，这是运动所带来的惊喜。
加拿大麦克马斯特大学的“定期运动让肌肤重回年轻”这一研究结果曾在日本掀起了轩然大波。“无需昂贵的化妆品，定期做运动也能让你的肌肤保持年轻，即使你现在已经上年纪了，也不晚”。每周运动三小时 肤质逆龄变年轻。能让你保持年轻的运动1游泳游泳是一项有氧运动，也是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动。长期从事游泳锻炼，不仅能有效地防治感冒、颈椎、肩肘、关节、呼吸道及心肺疾病，并能使心脏体积呈现明显的运动性增大，收缩更加有力，血管壁增厚，弹性加大，而且在调节人体机能，增强人体免疫力，促进新陈代谢，强壮筋骨等作用。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。同时游泳还可以保持身材，提高体能，防止各个脏器衰老。2骑行自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。3举重通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。举重训练减缓和消除背部的慢性疼痛有效率高达80%。举重训练会使大多数肌肉细胞会加速新陈代谢，并且这个过程会比其它传统训练方式维持的时间都要长，能让人显得挺拔年轻。4瑜伽坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能，也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。这样就能很好地帮助练习者释放压力了。而瑜伽的独特魅力不仅仅是它能够给你带来一个匀称完美的身材，还在于它是一门蕴藏智慧的养生哲学。岁月在流逝，而红颜终不老。瑜伽就是循着自然理法，将肉体与灵魂结合，并且动过拉、伸、扭、挤等等动作来加速全身血液循环，按摩身体内脏，从身体内部改善整个人体的健康状况，这些可都是外在的美容护理无法办到的。
有一个简单的公式：170-年龄＝心跳。用它你可以算出运动量是否合适。每人每天都应该有至少半小时的运动，能达到微微出汗是最理想的。更多资讯请关注Hard公众平台
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听说早上跑步对身体有害是真的吗？那一天什... 
& & & &&天气暖和了，适合做一些室外运动，跑跑步之类的，但在网上看到一些专家之类的说早上跑步对身体是有害的，这是真的吗？以前一直认为早上跑对身体好，早上的空气清新嘛。那什么时候跑是最合适的呢？怎么跑步是最健康的呢？还听说晚上跑对身体好，有科学根据吗，那是饭前跑好还是饭后跑好呢？
作者：中国人做事一向讲究天时地利人和，跑步也不例外。其实，何时跑步最合适，无非是看机体自身和外界环境是否处于最佳状态。早晨跑步是利是弊则取决于“早”到什么时候了。早上跑步，不宜过早假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，生理特点决定不适合进行体育运动，原因大致有以下几点：1、生理机能相对低下：早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能仍处于一定的抑制状态，人体各脏器的功能相对低下。有资料显示，早3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态。而最佳锻炼时间应在运动生理机能最佳时，此时体力、灵敏度及适应力都达到最高峰，心率血压上升最平稳，进行体育锻炼对健康最有利。而在运动机能最差时运动则易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。2、体温较低：科学研究发现，体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果，即锻炼时体温越高，效果就越好。3、血液粘稠，易发血栓：漫漫长夜没有水分摄入，而又通过皮肤、黏膜、尿液等不断丢失水分，使得晨起血液粘稠，流速减慢，发生血栓的几率增加；另一方面，运动时肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。4、心脏负荷大，调节功能不稳定，猝死风险增大：运动医学专家研究发现，早晨进行体育锻炼，心率和血压的上升都较下午快，心脏负担较重，易致心肌相对缺血，使运动性猝死的风险增加。美国哈佛大学医学院的研究者调查发现，每天上午6点到9点为心脏病发作的“高峰期”，因此，心脏病患者更应避免在此期间进行运动。从外界环境上讲，过早跑步也对健康不利。这是因为太阳没出来前，植物不能进行光合作用，而经过一夜的呼吸作用，空气中二氧化碳浓度较高，不适合跑步这种耗氧量较大的运动。另一方面，如果晨雾未散，雾中溶解的酸、碱、苯等有害化学物质，悬浮的尘埃以及附着于其上的病原微生物都会对呼吸道造成损伤，抵抗力低下时还会发生感染。晚上跑步，要和晚餐、睡眠相区隔大清早离开温暖的被窝总是让人不情愿，很多人选择在闲适的晚上跑步健身。虽然经过一天的劳作，身体已经比较疲劳，各项机能不如白天好，但只要不是太晚，依然是可以跑步的。因为对大多数人而言，八点以前机体生理功能仍较稳定良好，可以耐受跑步的强度。而且适度运动，可促进全身的新陈代谢，增进胃肠道功能，有利于食物的消化吸收。但如果太晚，就不宜进行较为剧烈的运动了。另外，晚上跑步还需注意运动与进食、睡眠的间隔时间的关系。如果是餐前运动，最好在运动1小时后再进食。若在餐后运动，则需考虑进食量及食物种类的影响——如果进食量大且以蛋白质、脂肪为主，则饭后应至少间隔2小时再运动；而如果进食量少且以碳水化合物为主，那间隔30分钟至1小时就可以了。临睡前，机体需要一个安静舒适的环境，且体温不能过高，以便大脑皮质进入抑制状态，使人尽快入睡。而若这时剧烈活动，则会使物质代谢加强，体温升高，大脑皮质神经元兴奋，这种状态须经较长时间的休息才能逐渐转变为抑制，这必然会延缓入睡时间，影响睡眠。因此，最好在睡前一个小时以上结束运动，以便身体各器官功能恢复平静状态。具体实践，因人而异然而，上述原因只是普遍规律，具体到每个人身上则另当别论。不同个体生命活动节律不同，—些人的最佳状态在太阳落山之后才呈现，而另—些人则在清晨倍感精神振奋，这些都会影响健身活动的效果。因此，最佳锻炼时间应是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于专家怎么说。最佳时间：上午和下午如果真要说什么时间跑步最好，那么最受推崇的当属上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。上午9点到10点空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。最为重要的是此时间段处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。因为无论是饭后跑步还是跑步后立即进食，交感神经都处于兴奋状态，抑制消化液分泌及胃肠道蠕动减慢，使食物的消化吸收受影响，久而久之便会导致胃病。而根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚（约4点到6点）最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。然而现实问题是，这两个时段恰好是我们忙于工作、学习的时间。虽然身体机能状态很好，但除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。其实，跑步的时间并不是一个很重要的问题，跟着自己的感觉走就对了。重要的是掌握正确的运动方法，持之以恒，才能收到最好的效果。& & & & & & & & &&
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　　跑步，应该是这姿势！
说起跑步，人们都觉得这还不简单，不就撒开脚丫使劲跑吗？其实不然，正确的跑步很有讲究，绝对不像人们想像得那样简单。
健身跑是一种极为简单并且人人都能进行的项目，长期以来，健身跑能有效地增大肺活量，使心肺功能变强，可以促进血液循环，增强身体各部位肌肉强度，可以促进新陈代谢，可以增加关节柔韧度及强化骨骼，并能有效地预防疾病等原因，比较受人们的喜爱。但是，经常跑步的朋友会发现自己跑完步以后比较累，而且出现身体部位不舒服甚至疼痛，这是为什么呢？
您跑步腰板挺直、抬腿适度吗？
姿势不正确，不仅达不到健身效果，还可能带来伤害
跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害。您可能有疑问：“跑步不就是比走路快点，跑起来就可以吗？”如果您这样想就大错特错了，以下是专家给出的正确跑步姿势，看看您做到了吗？
挺直腰板，保持上身一条线
跑步过程中， 需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，这决定了你跑步的效率。有的爱好者特别是青少年，在跑步时喜欢身体左右摇晃，觉得这样跑起来“带劲”，其实这样不仅会增加不必要的体力消耗，而且还会破坏跑步的直线性；还有一些健身房为吸引顾客，在跑步机前安装电视让健身者观看，俗话说“一心不能二用”，这样会让健身者抬头仰视，而且降低安全性。
肩膀、手臂要放松
保持上半身姿势，肩膀是关键。虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作也不是可有可无的，手臂的来回摆动能给你前进的动力。最佳的姿势是双肩放松、自然下垂，跑步时肩膀也要保持水平，胳膊自然微屈，双手半握拳，手臂应随步伐尽量前后摆动。跑累时，也注意不要耸肩，可以晃晃肩膀，放松一下。
臀部要紧张，抬腿要适度
臀部是身体力量的中心，而且是人体最强壮的肌肉，保持一个正确身体姿势，臀部可高度紧张，给身体一个持续向前的动力。如果跑步中向前弯腰或者过于前倾，那骨盆也会前倾， 这会给后背下部造成压力。
对于健身跑爱好者来说，抬腿要适度，不能一味的追求步幅和频率，应选择合适的步幅，尽可能每脚都落在身体的正下方。人们在刚开始跑步健身时，总喜欢增加步幅来提高锻炼效果，其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大，久而久之会带来不必要的伤害。
脚的落地姿势要正确
跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此；切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，就会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。
如何消除跑步后不适症状？
运动后拉伸不可少，冰水浴也可缓解酸痛
许多健身专家通过对跑步爱好者的咨询发现，人们所咨询的问题大都不是跑步过程中的问题，而是跑步结束后出现的肌肉反应和不适症状。例如不少跑步爱好者跑步后会出现头疼现象，这可能是由于身体缺失大量的水分造成的，酷热天气下进行跑步尤其容易出现；还会出现跑完后肌肉酸痛或酸胀，这种现象在长跑或者快速跑后容易出现。如何应对这些问题，您可以从以下几个方面入手：
训练前的热身一定到位，训练后的拉伸放松要跟上。跑步前应将身体先预热，然后再进行跑步，很多爱好者往往不热身直接跑步，这样很容易提前出现疲劳感和不适；跑步后要进行拉伸放松，可加快体内堆积的酸性物质消除，加快身体的恢复。
进行较长距离跑步的爱好者，跑步结束后可以使用冰水浴来缓解肌肉酸痛情况。冰水浴是将整个下肢浸泡在加入冰块的冷水中，时间控制在5~10分钟，能有效降低肌肉的炎症和酸痛。您如果没有进行冰水浴的条件，可以尝试用冰袋敷在酸痛或不适的关节和肌肉处。
在跑步过程中和结束后补充足够的水分。跑步过程中应适量补充水分，结束后补充足够水分，有条件可以补充佳得乐、脉动等功能饮料，有助于身体恢复。切忌补充冰冷的水或饮料。
进行跑步健身时应在进食1~2个小时后进行；长跑或者快速跑后，适当补充含糖饮料。研究显示，饭后即进行跑步，容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病；肌肉在运动结束后30分钟内储存能量物质的效率最高，因此在运动后适当补充一些含糖的饮料能够有效增加身体的能量储备，您的体力会更加充沛。
经常跑步让下肢更强壮？
上肢、腰腹部以及臀部都能练得更结实
对于经常跑步的您来说，平时要加强全身的力量练习，发达的肌肉可以提高跑步的效率，还能对关节起到一定的保护作用。有的跑步爱好者认为跑步就是下肢的运动，只把腿部肌肉练强壮就可以了，这种观念是片面的。健身跑是全身性的运动，您不仅要把腿部的力量练得强壮，而且上肢、腰腹部以及臀部都应练得强壮，这样跑起来才能游刃有余，还能避免不必要的伤害。进行力量练习应做到以下几个方面：
力量练习的循序渐进
在进行力量练习时应从基本的动作开始，如踮脚尖、半蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，逐步向更难的动作发展，如弓步、引体向上、仰卧两头起等；从小的负荷开始1kg、2kg……到10kg、20kg。要逐步的增加动作的难度和负荷，才有助于您基本动作的掌握，更有助于长期发展。（具体练习方法请关注后续文章）
练习内容的全面性
在跑步爱好者练习肌肉的过程中，应注重全身肌肉的协调发展，不能盲目的重复同一种训练方法。如做不好这一点，某一侧（处）肌肉将过度发展，使肌肉发展不平衡，造成潜在的关节不稳固和损伤的隐患。采用混合锻炼法，既要锻炼下肢，又能强化上肢，还能兼顾到腰背部的肌肉；既能增加力量，又能提高稳定性。建议肌肉力量练习的方法或内容每六周左右调整一次。例如：前六周安排的大腿前面的肌肉练习较多，那么接下来就需要安排大腿后面的肌肉多一些，腹背肌和上肢同样是此道理。
练习要持之以恒
力量练习就像跑步一样持之以恒，不能匆忙地完成动作草草了事，更不可三天打鱼两天晒网，只有一如既往的认真对待，才会收到意想不到的效果。
古希腊就曾诠释了跑步的益处：“如果你想健康，跑步吧！如果你想长寿，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”简单的运动，多一点自我呵护，放开心扉，体会跑步带来的收获和乐趣！
本文来源：新华报业网-扬子晚报
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跑步对皮肤有什么好处
不知道大家有没有注意过，现在不少的女明星都喜欢在微博上晒自己的健身运动照片。照片的明星们容光焕发，皮肤细腻紧致。因此，不少人会问，是不是对皮肤有什么好处？要不然，为什么明星们都争先恐后的去跑步呢？
运动能促进身体细胞的新陈代谢，正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，而已死细胞便会上移至表皮层脱落。当这个更生过程因不良的生活习惯而放缓或变质，皮肤细胞的活动便会受到影响，再不能有效的吸收营养和护肤品。而细胞在代谢过程中产生的废物也不能排走，各种皮肤问题如暗哑、干燥、暗疮就会向你招手。
运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽，散发着健康气息。
做运动令身体排汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。
多个研究显示，压力影响皮肤的质素，引发暗疮、敏感、绷紧、干燥、等问题，而运动是绝佳的减压途径。
身体排汗会刺激油脂分泌。适量的油脂是最天然有效的护肤品。
有研究显示，持久及定量的运动会令皮层增厚，有助抑制细微皱纹的形成，延缓。
有否发现，运动过后面庞总是红粉绯绯？这是因为运动时，收缩的肌肉会产生热能，而身体为了散热，便会加快血液流量，令肤色红润起来，连胭脂也省掉！你的运动习惯很好，运动后面部发红发烫是正常的，是血管扩张引起的，能促进新陈代谢，建议运动后不要接着洗澡，过半小时先用温水洗脸，毛孔扩张有助于洗尽脏东西，再用凉水洗一遍可以绷紧皮肤。
跑步是一种常规性运动，成本低，效果好。因此长跑可以促进身体排汗，使得全身血液流通，最终导致废物和毒素排出体外，从而皮肤变得越来越好。因此，爱美的朋友们可以在实际情况允许的情况下多多锻炼身体。不仅，还能强身健体。
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