做仰卧起坐40个，肚子痛，怎么办？
做仰卧起坐40个，肚子痛，怎么办？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：做仰卧起坐40个，第二天，第三天肚子超痛，怎么解决
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擅长：治疗各种儿科的疾病
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第一，这是好事坚持几天就不会再痛了。第二，躺下的时候把肚皮从下往下，慢慢的搓捏，把肚皮提起一点，然后用手指从下往下捋。热红就可以了，帮助你活血，能好受一些。
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为什么昨天做了50个仰卧起坐今天肚子疼类
健康咨询描述：
我前天做了30个仰卧起坐昨天就肚子疼了昨天又做了50个仰卧起坐今天肚子疼了不是很痛
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何医生医师
擅长: 各种外科常见疾病，妇科常见病，以及麻醉常见的问题
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&&&&&&病情分析：&&&&&&正常的反应，平时锻炼太少，所以短时间超负荷锻炼引起的不适。&&&&&&锻炼要循序渐进，不可操之过急，刚开始的时候会出现肌肉酸痛等情况是正常的，要坚持。&&&&&&指导意见：&&&&&&适当的活动锻炼，长期坚持，改善体质，逐渐的提高机体的免疫力，减少不适的出现。
帮助网友：23997称赞：166
&&&&&&病情分析：&&&&&&这种主要是肌肉牵扯疼痛导致的&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的描述主要是仰卧起坐的时候肌肉牵扯导致的疼痛的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这种情况主要是腹部肌肉过多运动产生大量乳酸造成的&&&&&&指导意见：&&&&&&一般坚持几天就没有什么问题了，运动量要适度，不要一次加太多的运动，这样是没有什么锻炼效果的&&&&&&以上是对“为什么昨天做了50个仰卧起坐今天肚子疼类”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇科的一些疾病：如妇科的一些炎症等等，还有一些心理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这是正常的现象，不用太担心了&&&&&&指导意见：&&&&&&刚开始做仰卧起坐的时候是因为平时更不用腹肌，突然间使用到腹肌会出现疼痛感是正常的，后逐渐适应就会没那么疼了
帮助网友：15627称赞：115
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，在开始锻炼的时候是会出现疼痛的！&&&&&&指导意见：&&&&&&这样的锻炼的话在开始是会有疼痛的，这是由于锻炼乳酸的积累导致的，坚持锻炼就会改善的！
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　　养生之道网：每天坚持做仰卧起坐运动，可以锻炼我们的小腹肌，而仰卧起坐的姿势要正确，不少人反应说做完仰卧起坐肚子疼的情况，这与仰卧起坐的误区有关的，那么，仰卧起坐肚子疼怎么办呢?
　　仰卧起坐的误区一：
　　有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
　　纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。
　　所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
　　仰卧起坐的误区二：
　　通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
　　纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
　　下面继续为您介绍仰卧起坐的运动误区：
　　仰卧起坐的误区三：
　　许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。
　　纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。
　　仰卧起坐的误区四：
　　一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。
　　纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。
　　而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。
　　仰卧起坐的误区五：
　　大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉。(扣住头部)
　　纠错：这只仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育老师都这么教学生，这完全是误导。
　　这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。
　　正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置，而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。
　　已经为您介绍仰卧起坐的运动误区，那么仰卧起坐的正确方法要怎么做呢？下面为您介绍：
　　仰卧起坐肚子疼怎么办?如果平时没有做仰卧起坐运动的习惯，刚开始是会有肚子疼情况的，而且姿势要正确，发觉出现肚子疼时，应该立即停止仰卧起坐运动，疼痛较为厉害的应该咨询医生，看下是什么内在的问题。
　　屈膝做仰卧起坐动作要领：
　　首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
　　需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。
　　伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐，主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。
　　显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的
　　有些人为了增加仰卧起坐的次数，经常以相当快的速度进行仰卧起坐的反覆。由於，仰卧起坐的训练“力量性主动不足”，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，“独当一面”地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。
　　因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。
　　仰卧起坐肚子疼一般是姿势不正确引起的，或者是初次锻炼不适导致的，更多有关仰卧起坐的作用、动作等方面的内容，请在养生之道网搜索“仰卧起坐”，可以知道更多。
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