第一天做俯卧撑和仰卧起坐，第二天肌肉就痛死了，是否继续勉强锻炼？
第一天做俯卧撑和仰卧起坐，第二天肌肉就痛死了，没法继续下去，怎么办？！难道刚开始都是这样？第二天我实在是做不起来了……好痛，还有这两个的每天的个数多少为好？
按时间排序
腹肌是耐疲劳肌，由于种种原因（肌肉纤维，血液供应）恢复速度是很快的，而且需要更多的锻炼频率和次数才能形成有效刺激，可以每天练，题主这么不适主要是刚开始练，以后就好了，现在可以休息几天。胸肌恢复速度慢些，至少也得隔天做。至于次数，当然是每组要做到力竭，一个标准的动作都做不了。
肌肉在增长
楼主一次做几个 一共做几组？
已有帐号？
社交帐号登录
无法登录？
社交帐号登录昨天做了300个仰卧起坐，100个俯卧撑，今天感觉腹部一用力就疼但不是很痛。
来自于：甘肃|
提问时间： 15:02:18|
基本信息：
病情描述：
昨天做了300个仰卧起坐，100个俯卧撑，今天感觉腹部一用力就疼但不是很痛。
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1238收到了：
您的这两个运动都能锻炼腹肌，如果偶尔一次做这么多，腹肌会积累很多乳酸，乳酸刺激局部组织会越疼痛。不过您这个年龄休息几天就没事了。
还可以接着做吗，做的数量有限制吗
可以，不过数量可以少些，能够耐受为佳。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1861收到了：
病情分析：
考虑是运动过量，导致肌肉受到牵拉伤而引起，可以按摩疼痛部位，或者热敷以缓解不适。
指导意见：
应避免突然大量长时间的运动，剧烈运动前可以先做热身，等身体适应后再运动。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信仰卧起坐肚子疼怎么办_运动养生_养生之道网
///文章正文
仰卧起坐肚子疼怎么办
99.9%的人都看了
仰卧起坐是不错的腹部运动，那么仰卧起坐能减肚子吗?有些人赞成，有些人反对，众说纷纷，运动学家表示，正确的仰卧起坐姿势是可以减肚子的，但是需要长期的坚持才有效果。
养生之道网：每天坚持做运动，可以锻炼我们的小腹肌，而仰卧起坐的姿势要正确，不少人反应说做完仰卧起坐肚子疼的情况，这与仰卧起坐的误区有关的，那么，仰卧起坐肚子疼怎么办呢?
仰卧起坐的误区一：
有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。
所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
仰卧起坐的误区二：
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。
下面继续为您介绍仰卧起坐的运动误区：
虽然已经过了很多年了，我仍清晰记得看到的第一个女人的下面是魁小妹的，她从水中冲上来就叉着腿坐在了我旁边，一边发抖一边喘气，我转头看她，下意识的就把目光移到了她两腿中间，然后我又观察了姐姐的那儿，也是粉嫩粉嫩。
养生之道网清明节养生专题，为您详细介绍清明节习俗、清明节吃什么、清明节食疗养生、清明节饮食禁忌等与清明节有关的饮食养生知识，想要了解更多的与清明节有关的饮食养生知识，请关注养生之道网清明节养生专题。...}