仰卧起坐会造成背部疼痛 刚起床时千万别做--扬子晚报网
仰卧起坐会造成背部疼痛 刚起床时千万别做
　　据外媒报道，有研究表明，仰卧起坐有可能压迫到神经，造成背部疼痛，甚至可能是椎间盘突出。早上起床的第一件事要避免做仰卧起坐。
　　很多运动人士将仰卧起坐作为锻炼的一种方式，然而它们却有可能带来意想不到的后果，例如背部疼痛。加拿大滑铁卢大学的生物力学脊柱教授斯图尔特 麦吉尔对仰卧起坐已经研究多年，深信传统的卷腹动作会对身体有害。
　　在脊椎生物力学实验室，他在猪身上已经进行过几十次的研究。通过模仿人做仰卧起坐时的姿势，他不断地弯曲猪的脊椎，一次长达数小时。随后，他检验猪的脊椎盘，发现弯曲时隆起的部位已经被挤压成尖状。如果同样的事情发生人身上，这将压迫到神经，造成背部疼痛，甚至可能是椎间盘突出。
　　之所以将猪选为实验对象，是因为与其他动物相比，猪的脊椎与人类的脊椎相似度更高。当然，也有反对者指出，人和猪之间仍有许多不同之处。此外，在研究过程中，对猪的脊椎进行弯曲的时间过长。而对于人来说，训练再刻苦，中间也会有休息。
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研究仰卧起坐会造成背部疼痛 刚起床时千万别做
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　据外媒报道，有研究表明，仰卧起坐有可能压迫到神经，造成背部疼痛，甚至可能是椎间盘突出。早上起床的第一件事要避免做仰卧起坐。　　很多运动人士将仰卧起坐作为锻炼的一种方式，然而它们却有可能带来意想不到的后果，例如背部疼痛。　　加拿大滑铁卢大学的生物力学脊柱教授斯图尔特&麦吉尔对仰卧起坐已经研究多年，深信传统的卷腹动作会对身体有害。　　在脊椎生物力学实验室，他在猪身上已经进行过几十次的研究。通过模仿人做仰卧起坐时的姿势，他不断地弯曲猪的脊椎，一次长达数小时。　　随后，他检验猪的脊椎盘，发现弯曲时隆起的部位已经被挤压成尖状。如果同样的事情发生人身上，这将压迫到神经，造成背部疼痛，甚至可能是椎间盘突出。　　之所以将猪选为实验对象，是因为与其他动物相比，猪的脊椎与人类的脊椎相似度更高。当然，也有反对者指出，人和猪之间仍有许多不同之处。　　此外，在研究过程中，对猪的脊椎进行弯曲的时间过长。而对于人来说，训练再刻苦，中间也会有休息。　　也许这些研究结果只是说明了极端情况下的后果，而即便如此，伤害还是有可能会发生。　　2005年发表的研究驻扎在美军布拉格堡的士兵结果表明，每两年进行一次的军队体能测试中的仰卧起坐环节导致56%的士兵受到身体伤害。　　对于有些人来说，仰卧起坐似乎更容易产生腰背问题。相反，一些人每天都做30个仰卧起坐，坚持了几十年，却没有任何异样。　　一篇报告表明大部分的问题并非源于不断的摩损，而是遗传因素。人之所以有或没有背部问题，75%是因为遗传。　　所以，仰卧起坐可能导致背部疼痛，这样的说法仅适用于一部分人。但是，若想要平坦的腹肌，有没有一种风险更低的方式?斯图尔特&麦吉尔教授建议，(平躺于地)将双手滑动到下背部，避免下背部直接接触地板。这将最大限度地减少背部压力。　　弯曲一腿膝盖，而让另一腿伸直。然后将头部和肩部稍稍离开地板。　　他说，想象你的头正靠在浴室的体重计上，你只需将头抬起，让体重计显示为0就可以。　　新西兰的奥克兰理工大学的布雷特孔特雷拉斯针对仰卧起坐的研究表明，脊柱练习，每组练习应不超过60次，从15次开始，之后可以逐步增加。　　此外，长时间坐于桌前后，请不要起身后立马在地板上开始仰卧起坐的训练;早上起床的第一件事也要避免此练习。
　　&保健品主要对亚健康人群顶多起一点预防作用，它不是药，凡称保健食品能治病的绝对是虚假宣传!&　　&我们的消费者对保健品应有常识性认知，保持一定的分辨能力和排斥心理。&近日，荆门市消费者委员会秘书长薛旭东通过微信公众号，以荆门方言向荆门消费者发出消费警示：凡称保健品能治病完全是日枯白!　　荆门市工商局东宝分局接到消费者范先生投诉称：其夫人曾女士在象山二路某美容院做美容，共消费116828元，其中美容消费101918元，购买的蓝莓味凝胶糖果2瓶(5450元)、塑体果、小球藻片、虫草片、纳豆片等食品(合计9460元)。　　当时美容院营业员称这些食品是保健品，可以治病，医院治不了的病这些保健品都可以治，消费者在美容院营业员推销时，做了录音，当这些所谓的&保健品&快消费完时，曾女士并未觉得没有任何改善，范先生遂把这些产品送往食药局检验，后被告知，这些所谓的&保健品&系普通食品。　　消费者认为该店的行为涉嫌欺诈消费者，立即向荆门市12315进行投诉。　　荆门市工商局东宝分局接到投诉后，立即和海慧工商所展开调查:　　一、对美容院的经营主体及营业范围进行核实;　　二、对美容院内打出的&中华全国工商业联合会美容化妆品商会芳香保健专业委员会全国养生名店&、&韩式美秀塑雕瘦身疗法(附人物图片)&、&薇凯国际肿瘤超早期筛查，肿瘤提前5年早知道，适合检查人群...&等广告内容要求提供证明材料，并下达限期提供材料通知书。　　三、核对客户提供的宣传录音、录像等证据，核实由杭州弘超生物科技有限公司提供的食品(纳豆片、蓝莓糖、塑体果等)性质。　　在实地调查中发现，涉事美容院证、照齐全，主体资格合法。商家对消费者反映的情况表示了认可，也表示了和解的意愿。　　在查明基本事实的基础上先后约定双方于1月27日和2月2日两次在海慧工商所进行现场调解，由于双方对赔偿金数额分歧较大，屡次协商未果。　　2月10日上午，经过第三次调处，双方达成如下协议：1、由美容院一次性赔偿消费者陈女士51336元;2、退消未消费的美容项目余额28664元，双方解除美容服务协议。　　协议达成后，经营者把上述8万元款项打到了范先生的账户上，范先生夫妇对此处理结果表示满意。　　尔后，海慧工商所对经营者欺诈消费者的行为立案调查，根据《中华人民共和国反不正当竞争法》对该美容院违法行为做出如下行政处罚：责令停止违法行为，处2万元罚款。　　东宝分局海慧工商所执法人员对美容院委托代理人制作的询问笔录，对美容院聘请的员工熬军萍制作的询问笔录。　　举报人制作的询问笔录、录音录像光盘以及执法者拍摄的店内20多张宣传照片等证据资料为依据，证实了美容院利用广告对商品的质量、制作成分、性能、用途、生产者、有效期限、产地等作引人误解的虚假宣传事实。　　综上所述，当事人利用广告对商品质量作引人误解的虚假宣传行为，违反《中华人民共和国反不正当竞争法》第九条第一款&经营者不得利用广告或者其他方法，对商品的质量、制作成分、性能、用途、生产者、有效期限、产地等作引人误解的虚假宣传&之规定，依据《中华人民共和国反不正当竞争法》第二十四款第一款&经营者利用广告或者其他方法，对商品作引人误解的虚假宣传的，监督检查部门应当责令停止违法行为，消除影响，并可以依据情节处以一万元以上二十万元以下的罚款&。
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仰卧起坐肚子疼 只做仰卧起坐肚子会更大 整体性减肥效果好
来源：寻医问药网
发布者：xywy
如今的时尚男女对&大肚子&可谓&深恶痛绝&，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的圆鼓鼓的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。一些人还为自己设定了&肚子减肥&计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉小编，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。专家认为，只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为&头疼医头，脚疼医脚&就能治好病。从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到很好的减肥作用。专家特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。
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擅长：疤痕修复、面部整形人都有爱美之心，看着电视上的明星那身材、那模样、啧啧真是让人羡慕嫉妒恨。后来我坚定了决心，减肥减肥再减肥。晚上我就开始了我的减肥生涯，听说做仰卧起坐可以瘦小肚子，为了我的人鱼线我一定要坚持做下去。可是呢可是还没有做几个我就感到不舒服了，但是坚持就是胜利，一直到很久。可是第二天早上就感觉腹部周围酸疼，酸疼起不来身。真是要了命。
步骤/方法：
1仰卧起坐这种运动不能连贯做，之前也应该做做热身运动，不能说动就动。在运动期间，如果感到身体不舒服要停下来缓冲一会。休息几分钟再做。第一次休息时间久点，后期就慢慢减少时间。
2做仰卧起坐和其他运动都一样，身体会产生乳酸，乳酸推挤起来会产生酸痛。要做一个持续的有氧运动，平时也要坚持锻炼。多吃一些水果和蔬菜。补充维生素，少吃油腻的东西。做一个快乐的女生，不一定要瘦下来。身体健康更重要！
3仰卧起坐的时候需要用肌肉的力量吧，我们运动就想平时干活一样的，做的比较多，就会导致肌肉酸痛不舒服的，是正常现象，这个是锻炼的非常好的方法，可以减少腰腹部的脂肪的。注意好方法就行!
注意事项：
用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄。仰卧起坐是有减肥的作用，但这是需要一个过程，不能一下就会有效果的。平时也要坚持锻炼，增加自己的体制。
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