14岁俯卧撑和仰卧起坐是否影响长高_百度知道我1.55米，12岁，怎样才能长高？什么运动适合我，仰卧起坐，深蹲，跑步，俯卧撑这些行吗？_百度知道本站已经通过实名认证，所有内容由陈长忠大夫本人发表
可以跑步吗？如果可以慢跑，那深蹲，俯卧撑还能做吗？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
可以跑步吗？如果可以慢跑，那深蹲，俯卧撑还能做吗？
1.扫码下载好大夫App
2.点击中的"免费咨询"描述病情
3.成功后，医生会在24小时之内回复
疾病名称：颈椎病&&
希望得到的帮助：我的颈椎脊髓是否受压？是否需手术？如何治疗？
病情描述：主任，您好:
我18岁检查出有颈椎病至今，现在35岁。期间做过正骨推拿、枕黄豆治疗，牵引治疗。
刚开始，腿和胳膊像灌铅一样行动起来感觉沉重，经常性的头晕头憋涨，头皮发麻，手和脚的中指、无名...
疾病名称：腰椎间盘突出&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：腰椎间盘突出，L4、L5轻度突出，L5、S1中央突出，手术小开窗只做了51的髓核摘除
疾病名称：髋关节盂唇损伤髋关节撞击综合证&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：直抬腿侧抬腿锻炼一个礼拜后，因锻炼过度伤到髋关节，双侧髋关节出现弹响卡顿腹股沟刺痛的现象，于平乐骨科和304医院检查怀疑髋关了盂唇损伤。了解到徐主任是髋关节盂唇损伤手术的权威。想跟徐主...
疾病名称：孩子上体育课后腰椎处剧烈疼痛不能弯腰拍片骨头没问题&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：
两周前上体育课做俯卧撑，跑步，出现脊背疼痛，休息后稍好些，先后又上了几节体育课，前天跑了一圈疼痛难忍，走路困难。
疾病名称：膝关节，肩关节疼痛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,想做核磁共振，是再来看看然后去做，，还是可以先去做完再...
病情描述：左膝盖每次长时间跑步就会感到外侧疼痛，时间持续一年，现在蹲厕所久一点也开始疼，右肩关节向后受力疼痛，时间持续大半年
疾病名称：前列腺炎，早泄&&肾虚&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,精液量少是因为什么？前列腺大小有问题吗？需不需要做一个...
病情描述：有长达10年的手淫，很频繁，11年前列腺炎症状明显，去九龙男科治疗，做了尿道热熔术，感觉他们不靠谱，就没有继续治疗，后期去省中医喝中药，前列腺治好了，上个月和女友同房，勃起无力，撸了几...
疾病名称：性功能障碍&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,我应该如何看到这问题，是可逆的还是永久的？如何解决，希...
病情描述：勃起速度没以前快了，（可能有心里原因，以前不在意硬度，现在收到刺激总是暗自感觉硬度怎么样，硬度也没以前好，大概百分之80左右，第二次XXOO会赢了又软掉，晨博很少了，25岁，服用过一次万艾...
疾病名称：耳鸣&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：电测听正常 核磁说正常年后才能打印 吃了甲古安 甲黄贝他丝丁 六味地黄丸
刚开了西比灵还没买 均不见效果 网上买了三六清鸣汤 被人吓的吃了2袋不敢喝
然后准备先去医院检查 万不得已才喝。...
疾病名称：椎间盘突出&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,为什么14岁孩子会有钙化？严重吗？是在家休息还是及时治疗...
病情描述：
14岁男孩，两周多前上体育课做俯卧撑，跑步，出现脊背疼痛，休息后稍好些，先后又上了几节体育课，前天跑了一圈疼痛难忍，走路困难。CT检查是椎间盘突出及钙化，现在在家里休息没有治疗
疾病名称：很瘦 没精神 没力气&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：我小的时候也瘦,但是还算正常。现在的胳膊就跟十四岁的时候这么粗。今年23岁了才一百斤
我要做什么检查
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陈长忠大夫的信息
泌尿系全部，各种疾病
陈长忠，主治医师，天津市泌尿外科学会尿控学组委员。从事泌尿外科二十余年。对泌尿外科疾病的诊治经验丰富...
陈长忠大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
泌尿外科可通话专家
副主任医师
上海第一人民医院
副主任医师
郑大一附院
北大人民医院
副主任医师
上海市肿瘤医院
上海第十人民医院
副主任医师
郑大一附院做俯卧撑深蹲仰卧起做会影响长高么-中国学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
> 信息中心 >
做俯卧撑深蹲仰卧起做会影响长高么
来源：互联网 发表时间： 13:34:55 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“做俯卧撑深蹲仰卧起做会影响长高么”相关的问题，中国学网通过互联网对“做俯卧撑深蹲仰卧起做会影响长高么”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:做俯卧撑深蹲仰卧起做会影响长高么，具体解决方案如下：解决方案1：
身高取决于前天的基因和后天的锻炼有种身高计算方法是如果你是男的你父母的身高和加10CM再除以2如果你是女的你父母的身高除以2后天的锻炼就是身体的拉伸将身体的关节和韧带进行拉伸就像早操的伸展运动你说的俯卧撑是锻炼手臂肌肉深蹲是锻炼大腿肌肉这个可以提高弹跳但是要坚持每天都做至于对生长发育是不会有影响的
解决方案2：
不会 做完酸的话伸几个懒腰 活动活动就可以了
解决方案3：
相关文章：
最新添加资讯
24小时热门资讯
Copyright © 2004- All Rights Reserved. 中国学网 版权所有
京ICP备号-1 京公网安备02号健身刚开始时，深蹲、俯卧撑、仰卧起坐的量多少才有效果？
自己订的计划是：深蹲每组50个，4-5组；俯卧撑每组15个，4-5组；仰卧起坐每组20个，4-5组。体型：腿粗、胳膊细。从小爱好踢足球。目标：大腿赘肉去掉，收腹，增胸肌，上臂变粗。Q1.交替做，不间断的话30-40分钟就能搞定了，总觉得锻炼量不够，做完才刚开始出汗。所以我的这个安排是不是比普遍的健身量小了一些呢？要不要逐渐增加量呢？如何制订增量？Q2.我的上肢力量很欠缺，俯卧撑增加量恐怕臣妾办不到，要知道我现在是膝盖撑地做的easy模式，所以我还能不能通过别的姿势锻炼上肢？以达到胸肌慢慢鼓起…上臂能慢慢变粗肌肉变硬…
深蹲配合慢跑，分开练。不练仰卧起坐，改平板支撑。俯卧撑练的是三头肌，可以继续练。想要练胸肌，需要去健身房，或者做高阶俯卧撑（钻石俯卧撑、低位俯卧撑等）
1.让训练量跟着训练原则走，达到力竭。 每个人的体能不一样，不能安排固定的量，最好遵循一个大的原则，让运动量跟着训练原则走。 我觉得最好的训练量的安排原则就是“达到力竭”，训练动作标准正确的前提下，一定要练到力竭，充分的刺激肌肉。因为你关注的是效果，是肌肉的围度，每次 不疼不痒训练是在浪费时间。 肌肉纤维得到破坏才能长得更多，充分的训练才能破坏肌纤维。 2.我看过了你的训练量，数量很大，在对应你的训练时间。你的训练的时候动作应该太快了，以深蹲为例，你三秒下三秒上，试一试。估计很难坚持到50次的，如果你可以慢速做两组各50次的深蹲，那你可以尝试单腿深蹲，就不用再大数量训练深蹲了，这样就变成了动作的升级，而不是量的增加。 3.自重训练建议按肌群训练（胸肌，背肌，臀腿，腹肌），而不是动作。每天练习一个肌群，直到力竭。千万别求一次全练了，那样哪个部位都练的不透彻。以胸肌为例：先练俯卧撑，直到一个都撑不动了，然后练跪姿俯卧撑，直到练不动，然后进行推墙训练（网上可以查到），直到练不动。这一系列练完，往后的三天你的胸肌都是酸的。4.上面提到的俯卧撑的训练，如果一周可以练两到三次，坚持两周。你就会看到胸肌的变化。不用再找其他的方式。上肢力量自然也就提升了。
题主有一定得增肌需求，所以对重量就会有一定得要求。仅仅通过标准的俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等，由于重量较小，想要增加肌肉，是比较缓慢的。从增肌角度来说，如果一个动作你能做15个时，这个动作对你的增加效果已经不是很明显了，需要换相同部位难度更高的动作，一个动作如果只能做6-8次，是比较合适的增肌数量。可以参考《囚徒健身》和《无器械健身》这2本书来制定健身计划。以《囚徒健身》为模板，将锻炼部位拆分成腿、背+三头、肩、腹、胸+二头、下背这六个主要构成来制定计划框架，然后用《无器械健身》里的动作来丰富囚徒健身里的动作，让锻炼更充分，更平滑。当然，如果有条件，购买引体向上杆、弹力绳、哑铃等小型器械，也非常有助于锻炼，无需执着于无器械。题主可以先学着，如果有问题再一起交流。
可以买对哑铃。
必须有效果，初级健身可以从徒手开始，学习动作和肌肉的感觉(肌肉神经连接)，我是一个健身十年的人，但现在也经常会用徒手来训练。这是我给初学着写的训练计划。我通常我们的课程分三部分，热身，训练，放松。我们先从热身开始总时间10分钟1.跑步或者跳绳5分钟（没有条件可以原地踏步或者轻跳）2.动态伸展，1（静蹲30”2（鸭步走30”3（弓步伸展30”4（抱膝抬腿30”4（正面爬行30”5（反面蛛爬30”6（触够15/15个7（深蹲位双脚快速交替离地30”主体训练徒手深蹲30”+俯地旋转20个（2分钟）三组侧蹲每侧10/10+砍树10/10（2分钟）三组俯卧撑30”+触够15/15（2分钟）三组附身划船15+30”后踢腿（2分钟）三组仰卧起坐20/20/20放松拉伸大腿后侧20”/20”大腿前侧20”20”大腿内侧20”/20”腹部20”腰侧20”/20”小腿20”/20”后背20”/20”胸肌20”20”注意事项，所有动作一定要在正确的情况下完成，如果难度太大无法完成请减小动作幅度或者减少次数和组数。如果感觉强度太小可以进阶完成，增加负重或者动作速度和精准度。可以联系我们进阶更难得训练。这个是一个基础训练计划在微信号(jiayoujiaolian)有图片和解释，以及另外两篇训练计划。
哈哈，我又要来扯犊子了，一般对于这种健身开始的问题，我都想多嘴说几句。因为我也是新人，为了能够让自己坚持下来不至于自己打脸，固班门弄斧，也算是破釜沉舟之策，给自己不留后路，给自己的健身之路推助一把。首先题主有这样的想要锻炼身体的决定，这是一个非常好的开始，态度决定一切，你已经成功了一半，另外加之题主还有了定计划的觉悟实在难得。那么正题来了，那么给怎么自己定计划。其实网上一ｄｕ娘，健身计划不论是有无器械，都能搜到一把箩筐，但是计划通常是死的，人是活的，环境会变的，能搜到的不一定是适合你的。光看题主描述的体型及爱好，我想即便是在知乎上的健身达人也难给你一套完全匹配你的计划，所以我就扯点自己的想法和建议：题主从小爱好踢球，一般来说，爱好踢球的童鞋整体的身体素质都不会差，那么有了一个更好的基础能够更好的让自己坚持下去。据题主分析，想要瘦大腿，增胸肌诸如此类，首先要明白，健身塑形，没有说是局部瘦这一说法，没见过一个胖子天天吃，嘴边的肌肉就发达，脸就瘦了。所以楼主先给自己定个大致的计划，首先目标是什么：根据自己的整体状况，需要减脂的就减脂，如果不需要的，再来定增肌的计划。针对各个大肌肉群定目标，我觉得把，刚开始先不要定多少个多少组，量力而行，坚持一段时间，看看自己能做多少，再来定组数、次数，不然你到时候发现离自己定的目标达成不了，就没信心了，或者说发现完成的太简单就没挑战了。一步步来。另外要增肌，吃是很重要的，光练不吃，拿什么来修复肌肉，增涨肌肉。就这样吧，我也不知道自己在扯些什么，大致意思就是：树立心态，首先尝试，再定目标，完成计划，坚持不懈，祝你成功。
深蹲多了，俯卧撑仰卧起坐少了。
你想要胸肌就非健身房不可了…想要用俯卧撑涨胸…真的不容易…就算你会用深潜俯卧撑和宽距俯卧撑这种针对胸肌的方式，估计三角肌还是会先于胸肌成长起来并代偿发力影响胸肌成长！还是卧推吧…孤立训练是不二之门
题主你这种情况，握力器，哑铃，仰卧起坐凳是初期训练最合适的工具了。上肢力量弱，进行俯卧撑这种锻炼，最弱的部分会成为你训练的障碍，小臂，肱2 肱3 肩任何地方的疲劳都使你无法进行练习，导致效果不够好。使用我提到的工具，对于上肢力量的各个部位，使用专门的动作比如举，推，弯举等专门动作刺激特定部分，能更好的达到训练效果。同时不要忘记训练背部力量。深蹲也可以使用哑铃增加强度！！！！最后，指定计划，然后坚持，多吃蛋白质。祝题主早日修炼成功。
俯卧撑收肘。仰卧起坐只需要起到45度，不需要全起来。深蹲要面向墙，不碰头，基本上姿势不会有大问题。你的运动量够了，姿势标准的话，妥妥的足够了，要慢，要慢，要慢，全程发力。不要怕练的少，关键是休息好，多睡。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录}