每天跑五公里.俯卧撑一百.仰卧起坐俯卧撑五十.吃饭量比例是4：4：2。一个月能减多少斤？

点击联系发帖人 时间：2015-07-27 03:17

仰卧起坐俯卧撑

只要是你运动了就会消耗身体內的能量和脂肪，况且你说你还不吃晚饭那就直接消耗的是你体内的脂肪。会瘦肚子还有可能两处小腹肌。不过也不要过度节食身體会吃不消的，适当的减肥最好

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可以但效果了了，而且要量力而行不要做太多

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这个锻炼幅度是比较大的应该囿一定的减肥作用。一个月减五到8斤应该不成问题但切记不能吃过多的肉类！

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