每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐俯臥撑能提高人体免疫力吗

免疫力是指身体对环境威胁的预防能力，主要是预防病毒、细菌、真菌感染延缓自身细胞衰老，预防细胞病變免疫力低下的最常见的表现就是容易生病，尤其容易感冒或发炎

而身体主要负责免疫功能的是身体中的吞噬细胞、T细胞、B细胞，身體素质的强弱会直接影响免疫系统中这些细胞的数量和活跃程度

影响身体素质的条件包括心肺能力、肌肉耐力、肌肉量、这些都可以在運动中得到有效的增强。

俯卧撑和仰卧起坐俯卧撑主要锻炼手臂肱三头肌、胸大肌、腹直肌、髂腰肌，再加上辅助发力的肌肉可以说鍛炼了上肢大部分肌肉群。坚持锻炼可以让一个没运动经验的人身体素质快速提升

肌肉量和肌肉耐力会明显提升，当然不会轻易练成肌禸男但其实肌肉状况肯定能比锻炼前好一倍。身体免疫能力自然会明显提升这也是为什么喜欢运动的人都比较少生病的原因。

但是要紸意别过度运动因为运动的过程其实是在破坏身体，训练后的一天内身体处于虚弱恢复状态免疫力反而会下降，这是很多人会在运动後感冒的原因如果在恢复好之前就开始下一次运动，免疫力会一直无法恢复正常更别说提升免疫力了。

保证运动前身体不会感觉到疲憊就可以避免大多数过度运动的情况了，如果休息一天后还觉得累就再休息一天。