有很多的人都在跑步对减肥效果好吗减肥但是，都没有如愿反而还肥了，怎么回事我们一起来看看原  因：

　　燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号跑步对减肥效果好吗后的进食要确保食物的营養，热量不可超过150卡如果在正餐之前运动，跑步对减肥效果好吗后可以适当进食因此小编建议如果要进食，最好选在运动之前

　　原因二：也许跑得不够

　　如果长期坚持跑步对减肥效果好吗仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步对减肥效果好吗计划每周一次45分鍾的跑步对减肥效果好吗和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重。想要一周至少减掉一斤必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。如果跑步对减肥效果好吗是为了减重至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效

　　原因三：卡路里消耗不足

　　在你跑步对减肥效果好吗之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里但请看以下参考数，68公斤的女生再经过45汾钟的慢跑之后总消耗495大卡如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步对减肥效果好吗所消耗的卡路里并未达标最好的方式就是随时检测自己的运动状态，可以搭配手机APP进行追踪

　　原因四：每次跑步对减肥效果好吗路线都相同

　　如果你习惯相同的跑步對减肥效果好吗方式和路线，身体会养成固定模式这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步对减肥效果好吗运动便可解决这类问题在速度、高度、步调上做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态加速身体代谢。

　　原因五：只在乎体重秤上的數字

　　跑步对减肥效果好吗是塑形下半身最好的运动之一因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密尽管你茬称体重发现并未减掉多少斤，但是腰围、臀围、胸部大小却会有明显的改善照样可以从外形上达到视觉瘦身的效果。

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