每天早上早起跑步四五公里可以减肥吗？吃饭三餐正常。（男，25岁）

每天的运动量是慢跑或快走40分钟，拿不错的,一日三餐也要注意哦，早餐吃的丰盛些,午餐吃饱即可,晚餐尽量少吃,亲,想不长肉,晚饭后任何含有糖,脂肪的食物都不要吃哦!包含饮料哦，以后各种零食,快餐,点心,油咋食品,饮料等垃圾食品不吃,这些食品都是高热量哦!不利于减肥,平时多吃些新鲜蔬菜水果，亲,你的标准体重:182—105=77公斤,上下5公斤都属于正常范围，亲,想不长肉,晚饭后任何含有糖,脂肪的食物都不要吃哦!包含饮料哦。

跟我差不多，但是我是晚上做完无氧后才跑步半小时，做完无氧基本上都要一个多小时了，包括深蹲和全身的有轨迹器械。