对身体都不利，更别说对减肥了，运动后最起码1h以上再进食

不，你应该在跑步前两小时左右吃晚饭，跑步完了觉得饿可以吃低热量的水果！

没事，坚持就好，减肥不是一天二天的事

运动后，细胞对胰岛素的敏感度会提高，2个小时以内，食物中的糖、蛋白质会比不运动时更多的转化成糖原和肌肉，而少变成脂肪，运动强度越大，细胞对胰岛素的敏感度越高，如果一天的食物是固定的热量，放在运动后吃的越多，理论上脂肪生成的越少，减脂效果就越好，前提是每天吃的食物是固定的热量。
运动后半小时左右再吃东西，太早吃伤肠胃，吸收也不好。不要相信运动后吃东西增肥的鬼话，连最基本的减脂原理都不知道，还吓回复。