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听健身高手说每年肌肉能增磅2-3kg算是很牛了？
本帖最后由 nokiadashi 于
00:59 编辑
刚才跟一个网友聊，说健身届的高手的结论是：
自然锻炼下，肌肉增磅每年很难超过3kg，每年能增加2kg算是非常好的成绩了。
说什么每年增加5kg甚至10kg肌肉那都是瞎扯。
也就是说，你的体重如果是70kg，要达到80kg，至少需要5年的刻苦训练。
（注意不是增肥那种，是增加肌肉块头）
本人的理解是，有的人说自己一下子2年甚至1年内通过训练能增加10kg以上的体重，
应该是他本来比较瘦弱，体重达不到标准。
比如你身高1.75米，而未训练前体重只有55kg，而1.75米的人如果骨架还ok，标准体重是65-70kg，
所以参加训练会很快让你的体重恢复标准，因为身体会先填满你原来空缺的肉，
这些肉是理所当然跟你的骨架成比例的，所以会增长非常快！
可能在1年内你会从55kg增长到70kg，一年增磅15kg！
等你体重达到70kg后，你才是真正进入健身增磅阶段，之后的增磅都由我们人类的基因所限制，
即再优秀的健身运动员，每年的增磅都无法超过3kg，这是魔咒。
当然不排除有的人能突破这个魔咒，但是也不会超过多少，可能他每年增磅4-5kg。
要突破这个魔咒，必须要靠现代技术手段，比如服用类固醇。
但是可惜类固醇有副作用，一些光鲜的巨人般的健美选手回到家里，
其实可能性生活连一个患有勃起障碍症的普通人都不如，练那么大有什么用？
看到有些肌肉很发达的，长时间不练也会萎缩。 一个道理吧。
3Kg太绝对，没有那么肯定的事。玩了这么多年，平均下来一年也就5磅不到，不靠它吃饭，所以占用的精力有限，我觉得条件好得多的是。
很多说体重增加10来公斤，一般是肥瘦都算的。
我172， 74KG， 练了一年才长到77KG不到，还是一天5顿饭，胃口超好那种。
我一开始的20斤长得很快，达到标准体重后，3个月才长1斤。
所得对，长肌肉
不是长体重
我一开始的20斤长得很快，达到标准体重后，3个月才长1斤。
starlalazhu 发表于
& & 3个月1斤，一年2kg，不错了。
纯肌肉的话，的确农民养的牛全身是肌肉，动物界“健美冠军”，这肉你敢吃么？农民养的牛全身是肌肉，动物界“健美冠军”，这肉你敢吃么？小雄农村美食百家号这是比利时蓝牛，它浑身都是劲，走起路来，每块肌肉都在颤抖，号称是动物界的“健美冠军”。比利时蓝牛和一般牛不同，它身上的肌肉会疯狂生长，腰部，臀部，肩部，背部的肌肉都非常发达。这是人为培育的结果。比利时蓝牛的饲养过程中，未添加任何添加剂使其体格强健，而是天生如此。看到这么强壮的牛，你们敢吃它的肉吗？本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小雄农村美食百家号最近更新：简介:土生土长农村人，分享农村美食和文化相关文章404 Not Found
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转藏至我的藏点一看这头牛就觉得是健身界中最牛的，牛界中健身最好的。果然健身的外表都是吸引人的，看着这细皮嫩肉，白里透红的感觉，自己都好想再去一趟健身房，操练一下自己。
很多网友看到这头满身强壮肌肉的大牛，都是纷纷表示：这肌肉看起来有点吓人，不过应该嚼劲十足吧。很多网友也是很好奇这种牛究竟是什么品种来的，肌肉居然如此健硕。
有专家解释道，这种牛是比利时蓝牛。这种牛的肌肉并不是锻炼出来的，像极了牛魔王一样，天生就一副肌肉爆爆的样子。这种的牛的肌肉是经过培养后天生出来的。
有很多网友都提出来同一个观点：这个肉能吃吗，会不会把牙齿都咬断？看着这些肌肉嚼劲很厉害的样子。含有一些搞笑的网友笑称：莫名其妙的觉得腮帮子疼了。
这牛天生缺少抑制肌肉增长的激素 所以不停地长肌肉。真是有筋道啊，真牛。我国近几年也开始引进这种牛，但是价格也是非常的昂贵，表示吃不起，所以腮帮子应该不会疼。
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