做俯卧撑的时候15个感觉很累了，不过后来慢慢的做，居然能做到20个俯卧撑。慢慢的或许能做更多了。_百度知道
做俯卧撑的时候15个感觉很累了，不过后来慢慢的做，居然能做到20个俯卧撑。慢慢的或许能做更多了。
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
来自体育运动类芝麻团
采纳数：6194
获赞数：4665
擅长：暂未定制
参与团队：
对的做俯卧撑不能太快要配合呼吸来做一般做三组一组10-20个(看个人情况)两组之间时间间隔2分钟这样，效果最好
为你推荐：
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我自己在家里健身，每天每次慢跑15分钟，俯卧撑60个，仰卧起坐400个，用时共70分钟，可以练出腹_百度知道
我自己在家里健身，每天每次慢跑15分钟，俯卧撑60个，仰卧起坐400个，用时共70分钟，可以练出腹
我自己在家里健身，每天每次慢跑15分钟，俯卧撑60个，仰卧起坐400个，用时共70分钟，可以练出腹肌吗？要多长时间?...
我自己在家里健身，每天每次慢跑15分钟，俯卧撑60个，仰卧起坐400个，用时共70分钟，可以练出腹肌吗？要多长时间?
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
想问下你俯卧撑和卷腹运动的姿势对了吗？如果仰卧起坐姿势对的话 每天一百个坚持一个月都会有效果当然 前提是你的饮食也要控制
为你推荐：
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。俯卧撑快速做和一个一个慢慢做有什么区别。求专家指导【ufc吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：245,273贴子：
俯卧撑快速做和一个一个慢慢做有什么区别。求专家指导
坐等解答。
反过来理解。是不是快速练的是爆发力。一个一个练的是耐力？
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
快的应该是练习爆发力,慢的是塑形,但是要做到极限,动作要标准。我每天都练,可以快慢交替来.不过我手臂力量差,俯卧撑真心练着累. 刹那之泪推荐我的拳卧撑,他应该练了很久,他是正常速度下，快速起,还可能垫高脚.应该很能提高爆发力和协调性，我现在还刚不住这种练习.
慢的比较难受
快速做我能一口气做60多个，慢速只能做30多个。
慢速做动作更到位，发力过程更完整
更消耗体力？
恩做拳卧撑。慢下快起。能做几个做几个。慢慢来~~~
我做一组慢的。在来一组快的。这样是不是耐力和爆发力都练了。
慢的不是练耐力，是塑造外形。
应该前者是锻炼耐力爆发力，后者是锻炼肌肉围度
肌肉围度什么东西？
都是一百个 对于耐力的锻炼大小来说。。。。值得分快慢么
我也喜欢做俯卧撑
我是在床上做的俯卧撑。双脚并拢。两手与肩同宽。然后下去的时候是身体贴住床板。然后慢慢的起。大概五六妙一个。这样做有什么好处？
就是胳膊变粗
花十五块钱买个俯卧撑架子效果很显著，做拳撑还不如去打沙袋实在
首先你要知道快做是对身体的骨骼关节有损伤的，如长期快做，也势必会对关节造成一定的损伤，俯卧撑所关系到的关节
有肩关节和肘关节，其次你要知道俯卧撑主要锻炼的是胸大肌和肱三头肌附带三角肌前束，俯卧撑本身就是一个肩关节水平屈的动作，正规的动作就是慢做或者匀速做， 练爆发力也不用快做俯卧撑，可以去做一些专门练习爆发力的动作。不管快做还是慢做，都必须要熟练的运用肌肉去发力，这样才能锻炼到你的目标肌肉群和你的爆发力。
做的太快，惯性会帮你省很大一部分力，慢慢做，才是你的肌肉在控制身体
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴在做“俯卧撑”的时候，是慢一点好，还是快一点好呢？在做“俯卧撑”的时候，是慢一点好，还是快一点好呢？健康新解说百家号对于俯卧撑，大家应该是不陌生的吧，而很多人在锻炼俯卧撑时，也会有这样的一个疑问，那就是做俯卧撑，是慢一点好，还是快一点好呢？其实这个动作它的用处，就是帮我们来锻炼胸肌还有手臂的，当然其他的部分也是可以训练到的。但是最主要的部位，其实还是在于我们三头肌这里。做俯卧撑动作的时候，如果我们做的过快的话，那么我们的惯性也会随之变大。但是做得慢的话，它控制起来也会相对于这个更加容易一点。其实俯卧撑做得快，可以锻炼我们手臂这部分的肌肉力量还有耐心，在很多的运动里面，我们所强调的还是俯卧撑要做快一点，并且是需要做多一点的。做快一点也是会对人的体能产生考验的，因为这样对于我们心肺功能，也是有提升作用的。肌肉如果在较短的时间里面，做如此高效率的动作时，很容易会让我们出现缺氧的情况。但也正是因为这样子，我们的心肺才能得到更好的锻炼。况且这么快速的俯卧撑，更是对于关节灵活性的一种强化。在一般的兵营里面，做体能训练的时候也是有俯卧撑的。而且对此他们讲究的就是快和多！虽然在肌肉的训练量上，它并不是很爆炸，但是从爆发力跟持久力上面讲，他们却是很强的，也可以说它的实用性也是最好的。但是俯卧撑做慢一点的话，也同样有着它的好处，因为这样做，可以对我们的目标肌肉产生刺激。这样的刺激可以让我们的肌肉量更好的得到提升，并且俯卧撑在健身的时候，就是用来锻炼胸肌的。在这个时候，更需要用我们的胸肌去发力，所以对于速度就不用太强调了。我们的每一次动作是依靠着胸肌的发力，这样对于肌肉的纤维，也是有刺激的，并且这种刺激还是通过时间跟控制来完成的。其实无论是做慢一点还是做快一点，首先我们需要看的，还是自己的需求。在开始的时候，我们就需要找到自己的发力点，这样才能把俯卧撑做得更正确，并且我们还需要一定的力量。这样自己肌肉的耐力提升了，那么在做其他健身动作的时候，也是有帮助的！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健康新解说百家号最近更新：简介:追求生活，追求快乐。作者最新文章相关文章做仰卧起坐和俯卧撑的时候是快做好 还是慢做好？还有一次性做多少个合适！_百度知道
做仰卧起坐和俯卧撑的时候是快做好 还是慢做好？还有一次性做多少个合适！
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
采纳数：1190
获赞数：7824
次数：一组做到力竭（也就是没劲）， 这样才能最大限度的刺激你的肌肉。 然后休息一会，在做。俯卧撑： 建议 快起慢放。仰卧起坐：如果是为了达标（也就是中考）那就快做。 如果仅仅是为了肌肉， 越慢越好，做的时候，注意力放在腹部，感觉没做一次腹部都有感觉就行。 次数，几十个个。 然后做上2.3组、 以后慢慢在增加
<span class="wgt-replyer-all-uname
" data-href="https://zhidao.baidu.com/usercenter?uid=dd705e163788
<span class="wgt-replyer-all-card-name3 wgt-replyer-all-card-names" data-href="https://zhidao.baidu.com/usercenter?uid=dd705e163788
采纳数：39
获赞数：161
不快不慢最好，20个一组，做5组左右吧
it depends it
为你推荐：
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}