原标题:俯卧撑到底能否帮助你減肥小伙每天200个,1个月后真瘦了!
俯卧撑到底能否帮助你减肥有人认为每天100个俯卧撑想减肥,那无异于痴人说梦
这位叫菲亚斯·哈伦的胖哥,体重96公斤,他的胸肌和腰腹处堆积了大量脂肪第一个月,他挑战每天做100个俯卧撑
100个俯卧撑分成5组做,每组20个动作还是比較标准的。
看看他每天100个俯卧撑1个月前后的比图。
很多网友嘲笑他:你这变化在哪儿你这么胖,应该做有氧做什么俯卧撑呢?你做俯卧撑只会令你受伤,无法健身减肥!
原本众人以为他将放弃了谁知道他又挑战每天做100个仰卧起坐,那时谁也不相信他真的能减肥成功这完全就是自欺欺人,这点运动量有何意义
又坚持了1个月,看起来并没有任何变化除了肚子上多了几道印记。
之后他放弃了俯卧撐和仰卧起坐改练跳绳1个月,每天只做200个
跳绳前后对比图,网友讽刺道这个运动量就像女孩子每天做5分钟平板支撑,却要求1个月瘦10斤一样
于是这样坚持轻运动到第9个月,终极挑战来了他每天练200个俯卧撑,坚持30天会如何
第一个月他每组只能做20个俯卧撑,如今一次性可以做40个俯卧撑之前是5×20的安排,如今是1×40+2×30的组合上午下午各做100个,另外还加上跳绳和仰卧起坐
九个月之后,他的体重已经从96公斤下降到79.64公斤也就是他用9个月时间减掉了接近32斤的体重。
跟9个月之前的照片对比他俯卧撑能力大大提升,一次性做40个胸肌上的脂肪少了许多,肚子也更平坦了
很多人曾经嘲笑他的运动量太小,看起来并没有效果但积水成河,9个月的不放弃令他收获了不错的体型
当然他认为自己能获得成功,饮食也是非常重要的很多时候他也吃雪糕,也会吃路边摊不过无论如何,他总是会尽量控制自己每天飲食热量摄入不超过2000大卡
之前挑战每天100俯卧撑,没人认为他能减肥成功但他却做到了,或许他能减到75公斤那的确是值得拭目以待的。