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健身房里如何正确的骑动感单车
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健身房里如何正确的骑动感单车">健身房里如何正确的骑动感单车
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制一节健身房的单车课应该怎么上？_百度知道
一节健身房的单车课应该怎么上？
我是一个刚入行的单车教练，想请教下健身房的单车课应该怎么上，过程是什么？需要拉伸什么的嘛，一般45分钟的需要几首曲子，要说点什么，蹬车的速度安排什么的，有什么都可以说说，我是新手，谢谢各位大侠，另外，有人有好听的单车音乐么 可以给我几首么？
我有更好的答案
健议你去健身会所听一下专业人士是怎么讲的,我以前去练过单车课主要是激情,如果没有激情也就没什么意思了,所以你要表现的时分活跃才能把气氛活起来.
采纳率：5%
第一首，轻快的前5分钟；第二首和第三首各15分钟绝对劲爆的；第四首.10分钟节奏轻缓的 。
你到我的QQ空间来，先听听再说吧。不过你要下载播放器哦。
第一首，轻快的前5分钟；第二首和第三首各15分钟绝对劲爆的；第四首.10分钟节奏轻缓的 。
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？？？ - 知乎49被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起(可苦可乐)
(没刘海儿的宝宝)
(萌萌哒加加加菲)
第三方登录：我之前没运动过，前几天去健身房骑动感单车一节课下来...
我之前没运动过，前几天去健身房骑动感单车...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我之前没运动过，前几天去健身房骑动感单车一节课下来双腿无力差点跪了，第二天白天开始大腿开始疼痛，今天第三天了大腿更是巨痛！大腿发硬，稍微一动感觉大腿的筋快要断了一样双腿不能弯曲不能上下楼晚上睡觉平躺着都疼走路腿都要绷直慢慢走！上厕所更是痛苦！怎么办啊？是不是肌肉拉伤要怎么缓解？在线等想得到怎样的帮助：动感单车大腿肌肉拉伤要怎么缓解？大概多久可以没事？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：各种类型的颈椎病，腰椎病，慢性劳损，慢性疼痛的诊断...
病例分析:初诊：软组织损伤
各种急性外伤或慢性劳损造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、韧带、关节囊等组织的病理损害。临床表现为疼痛，肿胀，功能障碍。意见建议:急性期：24小时之内冰敷。家庭可以用冰箱冷冻冰块外敷。还有到医院无热量超短波治疗。
48小时之后或长期软组织损伤建议局部热敷。超短波消肿，中频止痛。再适当针灸推拿。
一般轻度一个月内消除症状。超过一个月提示病变累及韧带甚至更重，建议到医院行磁共振检查。
职称：医师
专长：阑尾炎,腹股沟疝,甲状腺乳头状癌,小儿腹股沟斜疝
&&已帮助用户：5160
问题分析：您好，您有可能是太长时间不做运动，短时间运动量太大，肌肉里乳酸堆积太多，导致疼痛。意见建议：这叫肌肉关，一般需要1周左右缓解，还是要继续运动，慢跑等，不然下次锻炼又会出现的，只要坚持运动一周，以后就好了。
职称：主治医师
专长：烧伤,肠梗阻,颅脑损伤
&&已帮助用户：11937
问题分析：你好，你这个典型的肌肉牵拉损伤的症状，由于平常运动量不大，突然长时间的剧烈运动造成的。如果损伤初期（24小时内）给予患处冷敷，对于缓解疼痛或肿胀的情况，会有明显好处的意见建议：现在已经过去3天，可以热敷或按摩帮助康复，外用活血化瘀药物如云南白药喷剂也是有帮助的。近期避免劳累，负重或久站、长距离行走的情况
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：124438
问题分析：你好，考虑为腿部肌肉拉伤的病变发生，多因活动剧烈致使了腿部的肌肉软组织过度的牵连受损，组织充血水肿增生粘连，肌酸增高，从而引发了酸痛不适的症状发生。意见建议：建议静养休息避免过度的活动受累，饮食上多吃些胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，并给予腿部热敷理疗，推拿按摩针灸电疗，口服万通筋骨片，舒筋活血片，云南白药胶囊等药物治疗。
问我去健身房健身，第一节课就是动感单车，听说可以减肥...
职称：护士
专长：心血管内科疾病
&&已帮助用户：25736
问题分析：你好 这是不科学的 你之前有没有进行过适当的运动 如果没有的话这是比较危险的意见建议：因为运动需要适当渐进的 比如第一天跑步累了就放弃 第二天累了坚持一会在放弃 这样的坚持下去才可以的！因为突然间大量运动增加了肌肉溶解的几率 代谢物质等大量产生严重者可以导致死亡的！不过你还可以坚持下来了 但是恢复需要一段时间的 两种选择要不坚持下去（因为肌肉已经撑开了）要不彻底的休息一段时间 没有其他办法的！
问我也是由于骑动感单车后，导致大腿非常疼，晚上难以入
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：11351
问题分析：病情分析：
你好，造成腿痛的原因很多，可以是局部的原因：如局部肌肉筋膜的炎症或运动过度造成局部肌肉乳酸堆积。也可以是由其他疾病导致，如腰椎间盘突出导致小腿疼痛、下肢动脉病变导致疼痛等。意见建议：指导意见：
建议：注意局部保暖，避免劳累，口服舒筋活血片和芬必得治疗看看，配合局部热敷
问很久没运动，骑了动感单车，当时腿软，第二天大腿肌肉...
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：331897
指导意见：你好 这个情况要考虑缺钙的症状 ，建议 医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
问骑动感单车后大腿肌肉巨疼是怎么回事？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：10
有可能是由于肌肉拉伤导致。一般情况下建议避免剧烈运动，可以局部热敷进行缓解。
问很久没运动,前两天跑步、骑动感单车导致大腿运动过度,...
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：45706
问题分析：你好，长期不运动，忽然大量运动容易使得体内蓄积过多的乳酸，出现肌肉酸痛感意见建议：所以不是肌肉溶解的表现，不用担心，多喝水，过几天就会恢复了
问动感单车健身后觉得大腿内侧疼痛是拉伤吗走路也有些问...
职称：医师
专长：风湿，类风湿，中医内科
&&已帮助用户：6452
病情分析： 你好，你这种现象应该是由于过力拉伤了肌肉引起的疼痛。意见建议：最好先要保养一段时间以防病情增重。你也可以外用一些消炎止痛的药物，比如扶他林膏就可以外用止痛。
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