健身的人过年想吃火锅了怎么办？
眼看着马上就要过年了，大家回家肯定是要呼朋唤友叫上聚一聚去吃些好吃的了，但是作为正在减脂健身的人来说，却是意志力的巨大考验！尤其是碰上吃火锅，又麻又辣刺激味蕾，香气直钻鼻子，想吃怎么办？
别怕！斯斯今天就教大家在健身期间怎么正确吃火锅才能不前功尽弃！
火锅不建议吃的食材
这是和火锅最绝配的食材，也是最容易令人发胖的食材，因为油条本身就是油炸过的精致淀粉，加入火锅后吸饱汤汁和脂肪的老油条，小小地看着虽然只有手掌长一条，但是绝对要逼近250-300卡路里的高热量！
斯斯吃火锅最爱点各种各样的饺类，但是现在硬塞给斯斯也绝对不吃。饺类属于加工食品，大都由你根本不知道的化学成份加上油脂、淀粉和大量的调味料等组成的，蛋白质少得可怜，属于吃了多增加热量又没多好吃的东西！
3、泡面或者拉面
斯斯发现如今方便面俨然有火锅伴侣的趋势，岂止火锅，麻辣烫里也总是有它的存在，但绝对是超肥的食材，而且这类东西本身就是油炸面，热量就够高了，加在火锅里，又加了一堆油，一份下来500卡跑不掉。
这类火锅肉丸中成分不明确，而且往往都是肥肉切碎的在里面，脂肪特别高！
大家尤其在吃麻辣火锅的时候，总是会不知不觉喝很多可乐雪碧之类的饮料来解辣，火锅热量就够高了，还喝一堆高糖饮料，这样子喝胖真的很不划算！
精致淀粉更不用说了，在什么地方都是该避免的食物。
减脂期怎么吃火锅
1、尽量在家打火锅，这样油量好控制，购买的食材也更加卫生，尽量选择精瘦的肉类，精瘦牛肉、鱼肉、虾仁都是比较好的选择
2、火锅底料尽量只放三分之一以内。
3、尽量只沾醋和辣椒酱，基本都没有热量。
4、多吃豆制品，比如豆腐、豆皮，腐竹、冻豆腐等都是饱腹感强又好吃的食物。
5、 当然啦，绿色蔬菜类的把锅放满吧，包括香菇、冬瓜这些煮起来非常好吃，热量又超级低，一定会让你非常有满足感
吃火锅频率参考
1、体脂30%-40%以上的朋友，以及刚开始实施减重计划的朋友，三个月吃一次火锅，尤其是刚刚开始减重的朋友，三个月内绝对不能碰火锅，很容易前功尽弃！
2、体脂20%-30%的朋友，两个月可以吃一次火锅。
3、体脂10%-20%的朋友，基本上一到一个半月可以吃一次火锅。
4、体脂10%以下的朋友，随时什么时候想吃火锅都可以，10%以下有两种人，一是怎么吃都吃不胖的瘦子，天生体质，肥胖这件事在他人生中从没有过这种困扰；另一种是肌肉量多的人，基本上吃什么都很容易被消耗代谢掉，也不用担心！
5、去死，我今天就是想吃火锅，谁都阻止不了我！那就吃吧，自己承担后果就好！
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今日搜狐热点&这个90后开了一家黑科技健身房，收服了广场舞阿姨，就在火锅，串串，冒菜，豆花，抄手…中间【开始众筹*故事259】
这个90后开了一家黑科技健身房，收服了广场舞阿姨，就在火锅，串串，冒菜，豆花，抄手…中间【开始众筹*故事259】
日08时38分来源：
很多事情都可能不尽如人意,
但健身是少数只要努力就
一定会有回报的事情。
【开始众筹*故事259】
这家社区健身房超智能
麻辣烫，老妈兔头，泸州豆花，龙抄手，冷锅串串，小龙虾......
在这个城市生活了十几年，还是想大喊一声：成都，请对我的体重负责！
嗯。是时候，让一家好玩的健身房，在这个“管不住嘴”的城市突围了。
我叫蔡军辉，谷莠健身中心的创始人。
别误会，我以前一听到“健身”两个字，也是条件反射“不办卡啊不办卡，谢谢”，然后赶紧抹油开溜。还是个健身小白的时候，也被教练追着打过夺命连环call。
到现在自己做起这个行当，有时候被拒绝说实话真有点委屈，忍不住冲对方的背影喊“我们做的是互联网健身，教练免费哈，免费！”
四川有爬不完的山，感觉谷莠的爬山计划可以“山玩年”
我以前混过CCTV，当过项目经理，转行做健身，其实是因为这几年遇见了一群好朋友。一群天天喊着要减肥，又要吃火锅的瓜娃子。
和他们一起，水一滚，辣椒一激，话匣子也就开了。
有个妹妹说我们几个创业的，有点《火锅英雄》的意思
大学好友郭兴旺率先夹起了第一块毛肚，“Color Run和马拉松这几年好像很火啊。感觉健身、人气、欢度周末，几个元素同时都具备了”。
从业10年的健身教练王华林夹起了第二块毛肚，“现在的健身房，不推销好像又挣不到零花钱，好想有一家自由自在的健身房哦。还可以跟幺妹摆哈龙门阵。”
他们的想法和我出奇的一致——私教拜拜么么哒，新型健身房必须要和互联网、社区相关，而且运动模式可以很好玩。
未来健身行业的风口在哪儿，我们都迫不及待想探探。但在这之前.....“喂，别抢我的毛肚！！！”
2015年5月，我辞职创业，意料之中被父母骂了一顿。
骂完，我爹给我煮了碗牛肉面，只说了三个字“好好干”。这顿面我吃了很久，吃到面都凉了。之前的一切算是翻了篇。
之后4个月，我们开始了谷莠健身项目的孵化，白天到成都各个地方的健身房去办卡体验，晚上凑在一起讨论心得。用兴旺的话来说就是：“每天都会在成都的三环上绕两圈，回来还要晚自习”。
2015年9月，我们最终决定将健身房搬到小区楼下，打造“互联网+社群”的健身模式。地点，就选在成都高新区汇锦城，我们将是成都第一家“互联网健身房”。
就是远处那一排小区那里啦（图片来自网络）
这里离成都国际贸易中心“环球中心”不远，高新区刚开发，华西等大公司都在陆续往这里汇聚。
两三部远就是铁像寺水街，继承太古里的设计风格，既保留老街老庙的情致，特别是榕树下老成都的龙门阵清闲，又不失年轻人喜欢的耍法。
锻炼完了，可以心安理得来宵夜。放心，我们会数签签，你吃了几串，一会儿教练会告诉你跑几圈。
（图片来自网络）
周边一公里内，除了近6万人的常住人口，更有上万人的办公人群，是一个社区与办公的集合体。
汇锦城居民小区，出门不到20米，直接就是谷莠。
成都大大小小的健身房体验下来，我们觉得空间必须要开阔。所以健身房独占2层1800平，挑高6米，270度通风通光。
为了画这批设计稿，我们几个大老爷们一起看了好几个日出。
纯工业的风格，
使很多人误以为这里是咖啡馆。
看到靠窗那一排跑步机没？
这里可没有巧克力派，
好好跑步吧。
二楼休息区，则安排了
台球厅、篮球机、水吧三位一体的配套。
除了增肌和掉肉，
健身房还可以有更多样的玩法。
团队中的一个爸爸，
提出了要建立儿童区的需求。
我们衡量过后觉得这是社区健身房
必不可少的一部分。
童书、黑板、绿植......
你可以放心锻炼，
小朋友交给我们的孩子王。
当然重头戏还是健身区，
80平的大操厅未来将站满漂亮的成都妹子。
跟着泰拳的老师顺便学几句泰语吧，
碰见空手道老师Jean-Marie别害怕，
他来自法国，
虽然是黑人大高个，但是超可爱。
最爱吃蛋烘糕。
充满魔幻感的动感单车房，
会让你有种在梦中骑行的感觉。
其实瑜伽也好、健身操也好，
运动不仅仅为塑形而已，
更重要的是身心的放轻松。
成都人最会享受了，辛苦运动了这么久，当然要马萨基一下。所以健身房内也配套有桑拿房、八角笼、多功能高级管家服务区等。以及，还有更多的空间等待你解锁，这边就不多剧透了。
除了最基本的跑步机、体适能机，我们还购进了划船机、大飞鸟、小飞鸟等，它们正在来健身房的路上，7月底就可以和大家见面了。
不过硬件只是最基础的，会号脉才更紧要。
天天天被朋友圈的keep打卡刷屏，让我狠狠记住了这个app，一个很好的互联网健身的例子。但因为更贴近用户，其实谷莠可以做得更好。
打个比方，你来健身我们会先针对你的身体素质做基础评估，并且长期追踪各种指数的变化。总之，男朋友不知道的，我们通通都知道。
比起“喝杯热水吧”，你的私人管家还能提出更实际的解决方案，绝对不做云备胎。
界面预览，目前还在内测阶段
像我们这种“老中医”啊，更专治“运动懒癌”。
其中一剂药方就是不提“运动”，爬山、溯溪、皮划艇，总之把人都轰出去！听起来更厉害一点的名字，叫做“野练营”。
在健身场地还没有正式运营的情况下，
单单是野外拉练、预售种子会员，
我们就完成项目回款36万。
我们也没有想到，这个清一色年轻人的训练营，第一期竟然迎来了一位成都嬢嬢（四川话阿姨的意思）。
她是“谷莠野练营”最早一批陌生的体验者，话不多，但从不落下任何一场活动 ，签到表上也总是第一个。
其实后来我也和阿姨聊过，怎么不跳广场舞？她说一开始是看热闹，后来觉得“简直跟旅游一样”，就把之前的伙伴也拉了过来。
噢..... 我好像有点明白最近，健身房为什么多了这么多叔叔阿姨了。
慢半拍的阿姨
乔阿姨简直就是我们团队的定海神针，她的出现纠正了我们的一个观念：互联网健身其实不仅仅是年轻人可以玩的事情。
也对。其实健身不分年龄段，全世界都参与进来我才是最开心的呀（想得美）。
别看我现在嬉皮笑脸，创业这条路吧，没吃过亏都是骗人的。
最困难的那段时间，我和郭兴旺只吃得起5毛钱起价的冒菜。两个人，在街边塑料板凳上坐着，在纸上挨个写下可以借到钱的10个朋友的名字。
后来郭兴旺说他回家的路上哭了，我没哭，我是辣的。
很多人不理解我们在坚持什么，教练免费？开什么国际玩笑小伙子，这是最挣钱的啊。
可这也是最伤人心的，对吧？钱在情意在，钱断缘分断。
其实健身的原理、器材、动作是一样的，只是我们和传统健身房选择了不同的运营方式。
教练妹子镇场
以前是教练告诉你关于身体的信息，你就呆呆听着，现在呢，可以实时在手机上追踪数据的变化；
以前运动是你和教练2个人，现在你自主根据身体喜好选择课程，顺便去认识同样喜欢这样动的朋友；
以前一个人啊出去跑步有点害羞呢，现在我们发动用户自己完成记录、分享、甚至是组织活动的动作，有一点UGC（User Generated Content，用户自主产生内容）的感觉。要去挑战喜马拉雅？没问题，约约约。
成都欢乐谷相约玩滑板
这几个月试营业以来，越来越多的"乔阿姨"和"乔大叔"出现了，越来越多的"乔大哥"和"乔小妹"也认定了"谷莠"，认定了"小蔡"。我觉得吧，未来还会更好。
四川人经常爱说，“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”。对于未来健身这件事，我们很希望能多听听不同的声音，吸收不同的见地、思维，甚至鬼点子。
所以要发起众筹，在更宽泛的空间里去吸引更多志同道合的人，一起来玩一件目前还具有颇多可能性的事情。
广场舞阿姨都在去健身房的路上了，
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健身的人偶尔吃火锅可以吗
我有更好的答案
你又不是职业健身运动员，没必要那么严苛，偶尔吃没问题的。
采纳率：75%
来自团队：
有啥不能吃的，，
总不能因为健身完全不碰那些美食吧
没什么不可以
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#火锅成为中国第一美食#
#火锅成为中国第一美食#
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重要的事情说三遍！！！
国民爱好——火锅登上中国第一美食的宝座啦
天啦撸！！！
静静的放上几组数据
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看完这些，感觉并没什么用的
但是火锅作为一种几天不吃就嘴馋的美食
正在健身的我内心是崩溃的
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天气越来越冷
与床的关系也越来越不可分离
总有一种大吃特吃想法在心间萦绕
虽然这是一个吃货的时代
但这也是一个健身的时代
为了健康，为了美
这时候我们一定要在心中默念三遍
我要坚持，坚持、坚持
可是冬天的傍晚
无法控制的时候
总有一个无法拒绝的理由
来一顿火锅
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人马妞整理了一些怎么吃火锅不发胖的经验
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吃火锅导致热量摄入过多的罪魁祸首无非就是：锅底、蘸料、肉类、配菜。
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全是罪魁祸首，还有什么能吃？
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1、锅底：吃火锅，最讲究的就是锅底，但是尽量吃清淡锅底，非麻辣锅不吃的同学可以用勺子去除一些上层浮油，或者选择鸳鸯锅，将吸油量搞得配菜放进清汤。
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2、蘸料：麻雀虽小五脏俱全，别看小小的蘸料，像沙茶酱、芝麻酱等热量惊人，比如20克（2小勺）沙茶酱热量相当一碗米饭。
解决方法：选择热量小的蘸酱
比如：日式淡酱油、葱、蒜泥、辣椒圈、醋
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3:、肉类：吃火锅无肉不欢，可是要吃肉，热量也要控制。
吃进去的食肉，囤起来的还是肉啊！
拒绝：五花肉、梅花肉等一切猪肉
欢迎：鸡胸肉，鱼肉、牛肉、牛肚
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拒绝：猪血、包心鱼丸、鱼腐、鱼皮饺等
欢迎：菇类、萝卜、小白菜、蒟蒻、冬粉。
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除此之外，不要忘了前面提到的挂油配菜，不要以为他们热量低就万事大吉了，100克的蓬蒿菜放入麻辣锅，挂油量高达10多课！热量相当于一小碗米饭。
一定要切记：挂油配菜一定放清汤那边。
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如果实在不能控制自己，就一定要给自己一个降低热量的菜谱。
别吃！先扫我
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健身减肥晚上吃火锅有多大影响
我有更好的答案
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
采纳率：82%
来自团队：
火锅吃一次影响不大，只是暂时打乱掉自己的饮食计划而已，可以用两三天的时间跟进自己的饮食计划锻炼消耗掉，如果是天天晚上吃那么就先别练了。
吃一两顿事情不大，你到时候继续运动一样减下来
看频率。没事吃一次无所谓。老吃受不了呀最主要的还是看一段时间内你摄入的总能量 和总消耗的关系。
过了晚上7点后最好是不要再吃东西了
吃完需要跑10公里以上才能抵消
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