后背疼是什么原因 缓解后背疼的方法有哪些_网易健康
后背疼是什么原因 缓解后背疼的方法有哪些
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（原标题：后背疼是什么原因 缓解后背疼的方法有哪些）
背疼是一种比较常见的现象，有很多的人都有这些问题，你知道后背疼的原因吗，知道后背疼是什么病吗，今天为大家介绍下后背疼是什么原因，我们有哪些疾病会导致后背疼，又该如何防止后背疼呢?后背疼怎么回事?很多人都以为后背痛没什么大不了，只是再平常不过的事情。可是据临床统计数据显示，七成人所患的“后背痛”毛病最终被确诊为腰椎疾病，而且一部分人甚至因劳损过度而致残，由此可见后背痛可不是简单的小事。一般情况下，因为劳累引起的后背疼痛会在休息三天左右的时间消失，若休息或按摩后，后背痛不仅没消失，反而愈发严重，朋友们可一定要注意了!到底后背痛是怎么回事?1、强直性脊柱炎可以说强直性脊柱炎是导致部分人群出现后背痛的主要原因之一，而且这种病症的致残率非常高。因此专家提醒患者，一旦发现有后背痛以及其他的异常情况，就必须要立即前往医院进行详细的检查以及治疗。患有强直性脊柱炎的患者经常会出现有坐骨神经痛反复发作以及左右轮换痛的现象，这些都是这个病症最常见的症状，因此患者在平时应该提高警惕。除此之外这部分患者在平时生活中还经常会出现有背腰疼痛或僵硬感的症状，而且骶髋关节x线片有轻微改变，通过这些症状都可以确诊为早期强直性脊柱炎的症状。2、颈椎病引起的后背疼痛颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。　3、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤，伤痛牵扯背部肌肉，病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈背部活动受限明显。3.早期强直性脊柱炎还有就是一些患有早期强直性脊柱炎的患者，在平时生活中经常会出现有不同情况的背痛情况，因此这部分患者在平时生活中一定要特别的注意，一旦有后背疼的情况就应该马上引起重视。这部分患者的症状有慢性泛发性或持续性背腰痛，除此之外还存在有棘突压痛的现象，如果症状比较严重的患者，还会出现有散在性压痛以及晨起后背腰部僵痛的情况。而在后仰时后背以及腰部疼痛的症状更加的明显，而在适当活动后这些不适的症状基本可以得到有效的缓解。强直性脊柱炎患者在久站或行走易疲倦，并且还会伴有绞锁痛的症状。　4、风湿引起的后背疼痛风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。5、肩周炎引起的后背疼痛肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。6、功能性原因还有部分患者的背部疼痛原因是功能性原因所致，在医学上又称作为物理原因或原发性病因，这是最容易导致患者出现有后背疼痛的原因。通常情况下人体背部结构的损坏是最不容易被察觉的，而一旦有所察觉的时候通常病症都已经比较严重了。而导致后背功能性损坏的原因有很多，多半以生活方式、姿势不当或是心理压力引起的。我们人体的背部伸肌在一个人一天的运动中几乎没有主动用力的动作，而很多时候都处在被动拉长中，在这种情况下起着维持人体运动平衡和协调的作用。可以说人体的背部肌肉是工作时间最长的，因此很容易出现有酸、胀、痛、麻等不适症状。7、器官性原因还有一方面因素就是器官损坏所导致的后背疼痛，通过x光照射以及扫描可以发现，这部分患者多半都存在有器官受损、肿瘤等因素，这些都是导致患者后背不适的原因。还有就是传染、器官退化等，这些都会影响脊柱的结构。缓解后背疼的方法1、做瑜伽缓解后背疼痛，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。
2、按摩后背缓解疼痛，每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。3、靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛，背靠着墙站直，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持3分钟左右，这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻后背疼痛。4、放松身心减轻压力，保持心理健康对于避免后背疼痛也有相关性。当人们处于焦虑状态时，人体就会做出“战斗或逃跑”的反应，导致肌肉紧绷，做好了行动的准备，所以精神紧张和压力大的人更有可能出现后背疼痛的症状。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：王晓易_NE0011
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Copyright& ICP备案序号:沪ICP备号&&沪公网安备08号乌克兰夫妇玛丽亚·加斐特萨和巴弗洛·克莱茨在背部肌肉穿环滑过基辅的第聂伯河。（网页截图）　　国际在线专稿：据英国《镜报》5月25日报道，乌克兰一对夫妇的背部被金属环刺穿肌肉，两人忍受穿肉的痛苦仅依靠金属环滑过基辅河，创造了新的世界纪录。
来源：国际在线 |
玄彬在韩国KBS“演艺家中介”中接受采访。(图片来源 朝鲜日报)人民网首尔4月7日电（黄海燕 庞婕） 据《朝鲜日报》报道，韩国演员玄彬为新戏苦练个三个月背部肌肉。5日，玄彬在韩国KBS电视台著名娱乐节目“演艺家中介”中表示，在看《逆鳞》剧本的时候，有一页有描述到“做俯卧撑时，露出了强壮的背部肌肉”的场景。编剧和导演都希望这个画面能达到完美的效果，所以让他用3个月时间锻炼肌肉。
来源：人民网 |
一女子脸上长良性肿瘤却拖延就医，造成右半边脸严重受损本报讯 （记者任珊珊 通讯员王海芳、张大明）广州海珠区一女子患面部肿瘤拖延治疗，导致右半边脸被肿瘤占据，险些造成严重后果。记者从中山大学孙逸仙纪念医院获悉，口腔颌面-头颈外科专家为她切除肿瘤后，巧妙割取背部肌肉，填满肿瘤留下的大窟窿。
来源：大洋网-广州日报 |
我比较瘦，想在家练练肌肉，特别是背部肌肉群，可以让自己看起来壮一点。有没有什么动作比较简单，锻炼效果又比较好？浙江大学公共体育与艺术部教授董晓虹答建议读者可以试试硬拉，这是健美王牌动作之一，有屈腿硬拉和直腿硬拉两种。
来源：浙江在线-钱江晚报 |
Super Junior利特尺度全开 晒完整背部肌肉(图)国际在线娱乐报道 韩流天团Super Junior队长利特继8月13日在推特上晒出小露“香肩”与“美背”的照片后，8月14日尺度全开，勇敢秀出完美背部肌肉，引发网友热议。
来源：人民网 |
　　这撞墙看似简单，却包涵了养生理念。经禅和技术总监张博介绍说，中医认为，人的后背有多条重要的经脉，比如膀胱经和督脉。膀胱经从头到脚，几乎贯穿全身。督脉则是诸阳之会，打通督脉，即可祛除许多疾病。撞墙或撞树等于按摩、挤压背部经络，以及其上的穴位，达到养生保健的目的。
来源：南京报业网-南京日报 |
　　现代城市生活节奏比较快，压力也很大，腰腿痛、腰椎间盘突出已不是老年人的专利，中青年人久坐久站，或是长期过度体力活动，都容易出现腰肌劳损等不适。　　广州市第一人民医院康复科主任兰月介绍，在临床上，腰痛表现为缓慢的腰背部局限或广泛的钝痛，活动时加重，卧床休息后减轻或缓解。腿痛多由坐骨神经受刺激引起，从下腰部沿臀部、大腿后方、小腿外侧放射到足部。警惕严重的腰腿疼痛，可能是椎间盘突出。
来源：南方日报 |
如今有很多人喜欢健身锻炼，其实对于大众来说最适宜的锻炼方法就是步行。兰州市卫计委提出，有六种养生的健康走法适宜大众群体，建议大家有空多走走。快步走：每次至少40分钟到60分钟。
来源：每日甘肃网-兰州晨报 |
你已经是平板支撑高手了吗？那么来试试平板支撑增强版吧。很简单，只要做的时候把手掌翻过来朝上就行。美国伊奎诺克斯运动俱乐部专家卡桑德拉·博德拉克说，平板支撑的几种姿势中，手掌朝下运用背部肌肉；掌心相向可动用胸肌，帮助保持平衡；而掌心向上最能起到锻炼核心肌群的效果，因为一些手部和前臂肌肉不再帮助支撑，从而能让你很快就拥有傲人的腹部线条。
来源：浙江在线-钱江晚报 |
长时间伏案办公、开车都会导致腰椎劳损，很多人往往不以为然，经常是发现问题的时候，腰椎已经劳损，只能接受保守治疗，而且见效比较缓慢。如何防止、缓解腰椎劳损，是一个老话题，但时不时提醒一下，对于广大上班族来说，还是很有必要的。
来源：大洋网-广州日报 |
中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出，老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路。每天踮起脚走10分钟左右，可以按摩足三阴温补肾阳。但患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。
来源：北京商报 |
身体懒散：腿筋紧绷 习惯松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋（大腿后侧的肌肉）紧绷。纽约市健身专家艾丽卡·布鲁姆说，腿筋连接骨盆，如果紧绷的话，坐着时会将坐骨向前或向下牵扯，使脊柱拱起。建议:可坐在床上，两腿前伸，上身俯向两腿，拉伸腿筋。
来源：舜网-当代健康报 |
上周末的德甲第20轮，沃尔夫斯堡主帅黑金早早排除张稀哲进入比赛名单的可能，原来是因为他突患流感、因病倦勤。本周末他将迎首秀良机。队内的攻击型中场佩里西奇训练中拉伤背部肌肉，很可能无法出战周末联赛，而张稀哲已然痊愈。
来源：大河网-大河报 |
当19岁的朱婷迎来在国际大赛首秀时，没有人想到她能在一个月不到的时间内，从世青赛的MVP一举成为中国女排乃至世界范围内最为炙手可热的主攻球员。但朱婷却做到了，她以高效而凶猛的进攻让一个又一个对手臣服。这位身高1米95，摸高达到惊人的3米27的中国女排新一代重炮手，已经是排球迷心中的偶像。
来源：北京晚报 |
爬行时，由于头和心脏失去了部分地心引力的作用，能促进全身血液循环。此外，由于内脏向下压迫胸、腹腔前壁，使呼吸肌得到了锻炼，改善呼吸器官功能，血液中的氧容量增多，从而增强了新陈代谢功能。爬行时，颈项及背部肌肉也得到了锻炼，改善了脊柱的生理曲线和体态，减轻了四肢和骨盆的负担。
来源：华商网-华商晨报 |
　　最近网上热议着这么一个新群体“久坐族”—因为工作或习惯，长期端坐少动，一周至少坐五天的人群。现如今，从公司白领到出租车司机，从单位职员到宅男宅女，都成了“久坐族”的主要群体。　　几乎每个网友都有久坐后不适的情况出现。
来源：广西新闻网 |
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　　世界卫生组织2013年公布，懒得运动已经成为全球第四大死亡风险因素，据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。　　现代生活方式催生了不少“宅懒患者综合征”，据媒体调查，懒得吃饭。
来源：西部网 |
　　强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，加强腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷。复旦大学附属中山医院骨科主任董健介绍几种简单易行的锻炼方法，其中一种就是飞燕点水运动。　　飞燕点水运动。
来源：东方早报 |
脊椎是否柔韧坚强，与人的生活质量高低及健康长寿密切相关。要预防脊椎病，在日常生活中注重保养很重要。6：00～7：00 洗脸时，先弯曲膝盖，再轻轻弯身向前。刷牙时，可一手撑着洗脸台，双脚一前一后，减少脊椎的曲度，降低脊椎受力。要出门时，最好不要背太重的单肩包，而且要每10～20分钟就换边，或背双肩包。
来源：舜网-当代健康报 |
　　介绍一种脊椎锻炼法，帮你保持挺拔帅气的身姿。大幅度猫伸展式：双膝跪地，手臂着地向前伸直，把手向前推，让臀部高高抬起，凹下背部，胸部贴近地面，下巴抬起，感觉到背部肌肉充分拉伸，脊柱一节节延展。
来源：新华报业网-扬子晚报 |
　　强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，加强腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，这有助于减轻腰椎负荷。复旦大学附属中山医院骨科主任董健介绍几种简单易行的锻炼方法，其中一种就是五点支撑法。　　五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
来源：东方早报 |
　　强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤。加强腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，这有助于减轻腰椎负荷。复旦大学附属中山医院骨科主任董健介绍几种简单易行的锻炼方法，其一是抱膝触胸：　　抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，双手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。
来源：东方早报 |
上班坐一天，回家还不得不做家务，这让很多人的腰背遭了殃。日常生活中，一些简单的小动作就有助缓解腰酸背痛。最近，日本流行一种运动称为“螃蟹步”，就是像螃蟹一样横着走，长期坚持，能有效缓解腿部及关节酸痛、背痛等症状。中老年人可以经常有意识地在家里模仿着螃蟹的样子横着身子走。行走前，双脚脚尖向外打开45度，并慢慢吸气，然后膝盖向一侧脚尖方向慢慢扭动，一边吐气，一边慢慢横着迈步，每迈一步大约需要5秒钟左右。
来源：北方新报 |
1.不要把计划定得太高，锻炼是为了使自己有舒适的感觉。2.保证水量，最好每天3升水、果汁或茶，防止运动后皮肤干燥。3.运动后注意养护，要清洁面部，抹护肤霜及营养霜。4.运动后沐浴可以洗去身体的汗液、污垢，缓解肌肉疲劳，使肌肤更光滑。
来源：中原网-郑州晚报 |
良好的睡眠对于人们的身体健康极为重要，但有些老年人却被睡眠质量差困扰。家住车轮场社区的王启明对于如何快速入睡，并保持睡眠质量有着自己的妙招。“我的妙招可以分为两部分，一部分是在入睡前捶背，另一部分是在入睡时调整呼吸。”王启明介绍，捶背可以行气活血、舒筋通络。“上年纪的人都有腰酸背痛的毛病，有时睡觉前背部肌肉发紧，很难入睡，这就可以在背上轻轻地捶打，从而有效改善背部的血液循环，利于入睡。
来源：山西新闻网-三晋都市报 |
最近，家住联建小区的徐女士在医院检查出腰椎间盘突出，除了按照医生的指导做牵引、扎针、按摩等康复治疗外，朋友向她推荐了负跟鞋。她说，“好多人说穿这个鞋就跟倒着走一样，听说倒着走对腰椎好。”记者在网上搜索了有关负跟鞋的信息，还真出现了不少内容，大部分的观点在说负跟鞋对腰椎病的康复有好处。徐女士查看了网上大量的信息后说：“我看见有网友说，他搜索了国内权威医学数据库万方医学网，未见这种鞋的相关论文，所以表示有点怀疑。
来源：西安晚报 |
　　日常生活中，很多人都出现过腰酸背痛的症状。除了各种疾病因素外，最常见的背痛原因是不良生活习惯。美国“每日健康”网站最新载文，刊出“导致背痛的8个坏习惯”。　　1.睡旧床垫。
来源：东北新闻网 |
日常生活中，很多人都出现过腰酸背痛的症状。除了各种疾病因素外，最常见的背痛原因是不良生活习惯。美国“每日健康”网站最新载文，刊出“导致背痛的8个坏习惯”。1．睡旧床垫。
来源：人民网 |
　　烈日炎炎也挡不住南京人追美的热情，6月22日下午，顶着30多度的高温，笔者带领两名读者体验了一把舒适的经络按摩。本次舒纤乐的免费体验招募接到了40多位读者的报名，以都市白领为主，其中80%的人更加注重养生。本次的体验读者汪小姐就是一名会计，长期伏案工作，肩部和背部经常感到酸痛。经络不通，这是现代人的通病。工作原因缺乏运动，颈背部长时间固定姿势，始终处于颈背部肌肉紧张的工作状态，这就会造成颈背部的肌肉组织紧张，导致血液流通不畅。
来源：新华报业网-扬子晚报 |
说到减肥，大家都知道，少吃+运动是必备项目。跑步容易伤膝盖，慢走虽然对健康有帮助但对减肥助力不大。女性想要雕塑曲线，就要加快脚步“快走”。快走是很好的运动, 除了增加心肺功能与消耗热量减肥之外, 只要稍加注意走路的方式, 还可以雕塑身材曲线! 瘦小腹快走法要注意的重点就是丹田呼吸以及肌肉运动。
来源：四川新闻网-成都商报 |您的位置：&&
腰疼和后背疼有关系吗
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腰疼和后背疼有关系吗
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