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快速瘦腿的方法
1、怎样瘦大腿内侧的赘肉
减去大腿内侧的赘肉可以使用上下蹲的方法，不仅可以瘦大腿，而且对于肚子，和都有很好的瘦身效果每天也可以使用扭腰或者是，的方法也能够达到瘦大腿的效果。想要瘦身最主要的不仅仅是运动，还是要坚持，而且每天一定要注意合理的饮食不要吃油脂过多的食物，注意多吃一些水果和蔬菜。不要吃油炸类的食物，或者是高热量含脂肪较多的食物。
2、做什么运动可以瘦大腿
做一些像是深蹲或者是跳绳扭腰的动作可以达到瘦大腿的效果。做运动减肥的话，每天需要坚持，因为只有不断的坚持才能达到瘦身的效果。而且在瘦身的同时也要多注意自己的饮食一定要合理三餐要正常，而且不能够吃一些油脂过多的食物或者是不健康的食物，可以选择多吃一些水果和蔬菜。每天都注意锻炼合理的饮食就可以使自己的减下来。
3、吃什么瘦大腿
瘦大腿可以选择吃一些，，，等食物。这些食物可以对鱼说大腿有一定的帮助，想要瘦大腿除了在食物方面有一定的要求之外，还是要多注意平时的运动，可以做一些深蹲或者是跳绳还有扭腰的动作来达到瘦大腿的效果，在瘦身的同时，一定要注意自己饮食的健康和合理不能够吃一些油脂过多或者是不健康的食物，每天坚持运动。
4、瘦大腿小妙招
瘦大腿的小妙招可以使用按摩或者是做运动的方式，做运动可以选择深蹲或者是扭腰或者是跳绳的方式，也可以使用一些能够帮助到腿瘦下来的食物，像是西瓜猕猴桃西红柿之类。最重要的是每天要坚持做运动不能够停下来，不然的话对减肥也没有什么好的效果，而且一定要注意饮食的合理不能够吃一些油炸类的或者是含脂肪较高的食物，一定要合理安排自己的饮食和起居。
5、一周之内瘦大腿
想要在一周之内瘦大腿，可以在平时多做一些腿部运动，来使臀部的脂肪减下去，只要每天坚持定时定量，坚持下去腿部的脂肪就会被减下去。除了每周的运动，而且还要多注意每天的饮食健康，可以吃一些能够帮助瘦腿的食物像是西瓜西红柿弥红桃，芹菜之类的，不要吃一些油炸的食物或者是脂肪含量较高的食物，想要瘦大腿一定要坚持，每天都做运动，而且合理饮食。
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瘦腿鞋是指通过人体力学设计的一种特殊的鞋子，鞋子分很多种，有前高后低的，有中高的等，一般都比较习惯前高后低的瘦腿鞋。
瘦腿鞋简介
我们普通的鞋子一般都是前低后高的，而瘦腿鞋则让你的小腿得到拉伸，从而达到瘦腿效果。
瘦腿鞋瘦腿原理
瘦腿鞋是科学家们根据瑜伽中的山式坐姿、舞王式等动态模拟，研发出采用独特的前高后低9°设计，将人体重心后移，始终处于充分拉直伸展的姿势，所以穿上瘦身
美腿鞋走路，就如同在行走中连续进行瑜伽锻炼，带动小腿、大腿、腰部的79块同时受力，好比上楼时加速脂肪燃烧，一步一层楼，每天半个小时，等于瑜伽1小时，慢跑100米，游泳1200米所消耗的热量。
大家都知道运动是很好的减肥方法，但往往人们都不能坚持，不是没有时间，就是太累，结果还是控制不了每年增长的体重，让我们找回健康，穿瘦身美腿鞋，一步一层楼，每天半小时，不用辛苦运动，不用吃苦节食，只要每天穿瘦身美腿鞋，看电视，做家务，每天走走，就能轻松瘦身。
市面上的比较有代表性瘦腿产品，遵循物理力学原理，加上天然负离子保健功能，配合中医穴位刺激以达到减肥功能的一款产品。因为其使用简单，减肥原理安全，以及有效的瘦腿效果。
清除历史记录关闭概述/瘦腿袜
瘦腿袜是减肥袜子的一种,属于医用减肥的一种方法。是现在比较受女士欢迎的美腿塑身的时尚产品。由国内著名医疗和纺织专家根据亚洲人腿部静脉生理特征和中国人腿部尺寸精心设计和制造.近年来瘦腿袜慢慢开始流行起来，越来越受到人们的青睐和喜爱，瘦腿袜之所以能流行，是因为它价格便宜，效果显著。采用循序减压的原理，由小腿脚踝处到大腿压力循环递减，促进血液循环，进行瘦腿。因而能起到非常好的瘦腿效果及塑腿作用，广泛受到大家的好评。总需要保持同一种姿势的人，很容易患上一些职业病。比如教师、售货员等需要长时间站立的人，就容易得下肢静脉曲张，所以，瘦腿袜能起到非常好治疗以及预防静脉曲张的作用，以作预防、治疗静脉曲张的作用。
原理/瘦腿袜
由于腿部水肿是静脉内部充血（静脉曲张）造成的，而静脉曲张主要是长时间保持同一姿势，比如站立、久坐等形成的。通常女性因腿部血液循环功能差，长时间工作又保持同样姿势，腿部水肿现象比较明显。瘦腿袜可以从外部对大腿进行施压，维持肌肉正常运动从而使血液伴随着不同的压力，流向心脏。脚踝的压力较大而大腿的压力较小；使血液从高压部分流向低压部分。借助于专业的压力梯度设计，即由脚踝处逐渐向上递减压力，通过收缩小腿肌肉对血管加压，促进静脉血液回流心脏，防止下肢静脉淤血，保证下静脉血液循环良好，帮助患肢肿胀、疼痛等症状消失。瘦腿袜袜根据“压力疗法”的理念，解决人体腿部水肿问题。通过从外部对腿部加压，改善血液循环，促进淋巴液循环。对脚踝施加的最小压力超过8百帕（6毫米汞柱），越接近心脏，压力越小；从脚踝到小腿，从大腿到心脏，压力递减。
功效/瘦腿袜
瘦腿袜1、预防静脉曲张的出现治疗下肢静脉曲张、静脉炎等下肢静脉疾病；&总需要保持同一种姿势的人，很容易患上一些职业病。比如教师、售货员等需要长时间站立的人，就容易得下肢静脉曲张：腿上“攀爬”着一条条“小蚯蚓”，一开始虽说不疼不痒，但如果病情继续发展，就可能出现一系列并发症，如血栓性静脉炎、湿疹、溃疡、急性出血等。&
2、压力瘦身、美体瘦腿，改善腿部肿大、肿胀、沉重等症状。静脉曲张袜穿上后即刻腿围就有缩减，比不穿时周径要小些，从视觉效果上看腿部显得更修长，坚持穿用，腿围会有不同程度的缩减，弹力袜的压力由下向上循序减压，符合人体静脉血液回流压力需要，有效的缓解或改善下肢静脉所承受压力，改善局部皮肤营养不良、促进血液循环，缓解和消除腿胀脚肿，减轻疲劳感；横向压力均衡支撑，防止腿部赘肉下垂，保持腿形美观，帮助腿型达到理想形态。长期穿用塑身弹力袜，持续对腿部肌肉和脂肪进行柔和按压，促进血液循环，消耗腿部能量，对腿部产生收、拢、压、提的作用，能阻止松垂、提升腿线、修正腿形，使腿围缩减，连裤型弹力袜还可以起到提臀收腹的作用，且能防治因长期站立或行走造成的静脉曲张，使双腿更美丽，感觉更轻松，身体更健康。&
特点/瘦腿袜
瘦腿袜1、预防的出现。 2、改善腿部肿大、肿胀、沉重等症状等情况。　　 3、美化腿部的曲线，促使腿部曲线苗条。　　 4、根据“静脉流体动力学”原理，采渐近式分段压力设计，可防止腿部疲劳。　　 5、可促进腿部血液的循环，增强腿部肌肉的弹性。　　 6、可局部减胖，塑造美丽曲线。　　 7、以温和的压力对血管加压，帮助下肢血液顺畅流回心脏，促进血液循环。 8、超高弹性的织法-雕&塑小腿曲线 9、减缓小腿浮肿、变形、酸痛、变粗、肌肉痉痛、浮凸、迟钝、及腿部血液之加速循环&。 10、防止、治疗静脉曲张．孕妇水肿．腿部酸痛．美容．雕塑美腿。 11、穿着本机能袜可有效进行微距按摩，高倍渐进式压力设计─促进末梢神经血液循环，减轻/消除各种疼痛，搭乘长途飞机或长时间坐站姿工作所引起血栓或双脚麻痹之症状皆可改善!& 12、采用最新科技热弹纤维，自行发热增温5度以上，改善微循环，加快脂肪代谢，燃脂美暖！ 13、美国杜邦循序减压技术，按照东方女性的美腿黄金比例，设定每段收，拢，压，提的力量，压力从脚踝处依此向上减弱，分十段减压，阻止松垂，提升腿线，修正腿形。菱形收腹区纤腰收腹，立体提臀环防止臀部下垂，轻松穿着，瞬间拥有纤纤玉腿和动感翘臀。长期穿着腿围平均缩减16%。且能防治因长期站立或行走造成的静脉曲张。 14、菱形编织工艺，抗磨防刮，不易脱丝，使用寿命是普通的7倍。&
性能/瘦腿袜
厚度一般市面上量度瘦腿袜的编织厚度单位，称为“”（中文译为“丹尼尔”），也引申定义瘦腿袜的现形度即不透明度。丹尼尔是纤度单位，每9000米重多少克就称多少丹尼尔。以AI&FU为准，丹尼尔数为3的瘦腿袜极薄，近乎全；丹尼尔数为20的瘦腿袜为标准厚度的瘦腿袜；丹尼尔数为小于10的瘦腿袜为半透明瘦腿袜；丹尼尔数大于30的瘦腿袜为不透明瘦腿袜，厚度也最厚。 压力型号瘦腿袜1、根据穿者的腿部症状选择合适的瘦腿袜压力：　　 瘦腿袜分为以下几级压力 一级低压预防保健型（15－25mmHg）：适用于静脉曲张、血栓高发人群的预防； 一级中压初期治疗型（25－30mmHg）：适用于静脉曲张初期患者； 二级高压中度治疗型（30－40mmHg）：适用于下肢已经有明显的静脉曲张（站立时静脉血管凸出皮肤表面），并伴有腿部不适感的患者（如下肢酸乏肿胀、湿疹瘙痒、抽筋发麻、色素沉着等）、静脉炎、怀孕期间严重静脉曲张、静脉曲张手术后（大小隐静脉剥脱术）患者、深静脉血栓形成后综合症患者；
三级高压重度治疗型（40－50mmHg）：适用于下肢高度肿胀、溃疡、皮肤变黑变硬、高度淋巴水肿、整形抽脂术后恢复期等患者。& 2、根据病变部位选择瘦腿袜的长度： 中统袜（膝下）、长统袜（及大腿）、连裤袜（及腰部）&　　如果穿者只是膝盖以下的部位患有静脉曲张，穿中统或者束小腿袜即可；如果穿者以上的部位也有、需要穿长统的或者连裤型瘦腿袜。 3、确定合适的号型 （瘦腿袜分为小号S、中号M、大号L、加大号XL）&　　量出穿者腿部的三个主要尺寸（厘米）：脚踝（脚脖子最细处）周长、小腿肚最大周长及大腿最大周长，以确定合适的号码，购买瘦腿袜要根据穿者的身高体重选择号码。 4.按身高确定型号 S（155cm以下）M（155cm—165cm）L（165cm-170cm）XL（170cm-175cm）适用人群&1、长时间站立者：、交警、导购、、医生、&等 2、长时间静坐者：IT人士、白领、公务员等办公室工作人员——长时间站立或静坐：因肌肉疲劳和地心引力的原因，致使腿部血液回流不畅，血液粘度增加导致下肢静脉疾病。 3、孕妇、长期服用避孕药的人群——怀孕时体内荷尔蒙改变，血液量增长20%以上；胎儿和增大的子宫压迫盆腔静脉和髂静脉、妊娠期体重增加，腿部静脉压增大，造成血液回流不畅，导致下肢静脉疾病。 4.有腿部抽脂术后人群，瘦腿袜同时具有美腿的功效。
穿法/瘦腿袜
1.&一手伸进袜筒，捏住袜跟的部位，用另一只手把瘦腿袜翻出来 。&
2.&把大部分袜筒翻过来、展顺，以便脚能轻松地伸进袜头。 3.&两手拇指撑在袜内侧，四指抓住袜身，把脚伸入袜内，两手拇指向外撑紧袜子，四指与拇指协调把袜子拉向踝部，并把袜跟置于正确的位置。 4.&把袜子腿部循序往回翻并向上拉，穿好后将袜子贴身拂平。 &
保养与洗涤/瘦腿袜
(1)在穿着前，先把浸在一盆放了少许醋或砂糖的温水中，可使纤维变得较为坚韧。 (2)将新弹性袜放入冰箱冷冻一两天，再取出放置　一天后穿用，可增加弹性袜的韧度。 (3)洗的时候用温和(中性)或洗发精在温水中用手搓洗(不超过水温28度)&。 (4)洗衣精净泡(不要有含氯的洗衣精或漂白水)。 (5)晾晒时毛巾将过多的水分吸掉，严禁在太阳下晾晒，要在荫凉处将瘦腿袜晾干，以免造成不必要的损失。&
注意事项/瘦腿袜
瘦腿袜“瘦腿袜”穿久有隐患&爱美女士需当心长期尤其睡觉时还穿着这种瘦腿袜，因袜子太紧，穿的时间太长，已经压迫到腿部毛细血管，导致血流不畅。医生表示：所谓“瘦腿袜”也称静脉曲张袜，一般一天穿8小时足矣，睡觉时务必脱下。因为人在平躺时，腿部和心脏处在同一水平面，此时腿部静脉压力几近消失，穿着这种保健袜入睡将产生心跳加速、呼吸困难等症状。还有一点值得注意的是，医用压力袜的压力是有梯度的，即在脚踝部建立最高支撑压力，然后顺着腿部向上逐渐递减。压力的这种递减变化可使下肢静脉血回流，有效地缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受的压力。但所谓的“瘦腿袜”，是整双袜子从上到下一个压力，其所体现出来的瘦身效果与什么改善血液循环根本没有多大关系，不过是通过袜子硬生生“箍”出来的。其次，如果在长期静止不动的情况下使用这种“瘦腿袜”，还会存在一定的健康风险。例如会把小腿的浅表静脉压扁，影响静脉原有的功能;又或者会使下肢的动脉供血不足，腿部产生疼痛感。而对于长年吸烟、患有高血糖、高血压或高血脂的人群来说，他们的足底动脉供血本身就不好，在没有医生的指导下长期使用，甚至会引发下肢肢体坏损，比如由肢端缺血坏死引发的皮肤变黑，疼痛难忍，影响正常行走。穿着不当易引发血流不畅静脉曲张瘦腿袜让时尚女如此疯狂，专家却表示，穿静脉曲张袜瘦腿有点不靠谱。沈阳医学院奉天医院普外一科主任张绍军介绍说，事实上这种瘦腿袜在医学上被称为静脉曲张袜，它是一种治疗静脉曲张类疾病的医用器械，在临床上一般给患有静脉曲张类疾病的人穿。这种治疗的作用是普通弹力袜起不到的。医用弹力袜是从足踝开始到大腿勒上，为避免下肢肿胀，可以起到压力递减、促进血液回流的功效，但瘦腿的作用从来没听说过，更谈不上分解脂肪。患者需在医生指导下使用静脉曲张袜。“既然是医疗器械，就不是普通的袜子，也不是谁想穿就能穿的。因为它太紧，穿时间久了，会压迫小腿毛细血管，可能导致血流不畅；如果是敏感性肌肤，长期接触此类化学织物，会引起红肿和过敏现象。”想瘦腿，锻炼食疗较靠谱专家提醒大家，想要瘦身美腿，还是要通过合理饮食和体育锻炼，盲目依靠外力和器械很难达到真正的瘦身效果。国家高级营养师赵英敏提示，腿部肥胖分两种类型，一是单纯、遗传型，这种通过饮食很难起到控制效果，可尝试运动进行调整；另外一种也就是较常见的办公室久坐水肿型，这类人群可通过多吃祛湿利尿类食品进行调节，比如多吃薏米红豆粥、薏米枸杞或是含钾比较高的蔬菜如芹菜、冬瓜、小油菜等，还要少油少盐。条件允许的话坚持每天泡脚，让腿部保暖，促进血液循环，这些都可以起到瘦腿的效果。
选购/瘦腿袜
瘦腿袜很多人购买瘦腿袜的时候就看到一个D的型号，比如680D、700D等等一系列关于D的型号，那么D这里表达的是什么意思呢。Den（丹尼）是一种工业标准，指袜子的织的密度。mmHg（毫米汞柱）是医疗标准的，标明袜子的压力值。真正的压力袜都是用压力值mmhg来区分级别的。所以den（丹尼）值越高，只能说明这款袜子越厚，紧实度越强，绝对不能代表袜子的压力。市面上出现的480den、680den甚至880den的袜子，仅仅将袜子做的更厚更紧而已，让下肢快速勒紧，从外观上确实显得“瘦腿”了，但是血液循环和肌肉压力学来看，对人体是非常有害的！只适合临时瘦腿用，但绝对不能长期使用，会出现下肢血液无法回流、缺氧、皮肤表皮发黑变色和肌肉反应迟钝等症状。真正的高质量瘦腿压力袜，利用压力分级分压推进原理和脂肪移动原理，逐渐对下肢多余的脂肪及堆积物进行安全性的排除，达到重塑不均匀脂肪、移动并紧实的效果。达到真正瘦腿、重塑腿形的目的。这需要一定的时间才能达到最终根本性的效果。选择适合自己压力级别的压力袜：压力值12-15mmHg或者15-20mmHg：适用于日常美体瘦腿塑型、去除水肿、预防静脉曲张。压力值20-30mmHg或者30-40mmHg：适用于严重静脉曲张及其他医疗用
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【导读】嫩白纤细的小腿看起来更加性感娇媚，穿鞋什么的也好看到不要不要的，不知多少MM都在为小腿变细而努力！而然，腿肚子那里的肉肉却像在永久沉睡似的，怎么减也无动无衷。眼看冬天就要到了，各种考验腿型的美靴即将上阵，没有一对纤细的小腿怎么能行？！对于MM们来说，最快的瘦小腿方法是什么呢？多穿紧身袜、多涂瘦腿霜可以把腿部多余脂肪KO掉吗？小腿粗的MM都快到妈网百科看看先！
为了能有一对诱人小腿，各种实用方法都要get起来，找到真正适合自己的才是最好的！迷人的小腿被认为是性感的标志，同时也能为MM们的颜值加分不少呢！还等什么呢，这些实用到爆的瘦小腿方法赶快收入囊中！第一种：饮食瘦腿通过控制饮食来瘦小腿是比较轻松易行的，只要控制过多的脂肪从口中摄入，小腿就不会无端变粗哦。而且食物也有讲究，比如西红柿、菠菜、红豆绿豆等就是能瘦小腿的食物。第二种：运动瘦腿运动被看做是瘦小腿最实用的方法，一般运动20分钟以上，小腿脂肪就能有实质性减少，所以MM们一定要多运动，像跑步、骑动感单车、跳绳都是很好的瘦腿的方法，一定要动起来哦。第三种：腿部抽脂以上两种方法都是安全性高的瘦小腿方法，而腿部抽脂虽然风险高，但效果立竿见影，抽脂术一般无疤痕，不反弹，对于想快速瘦腿的MM来说不失为一种好方法。
腿部抽脂效果明显，但抽脂数量不足起不到瘦腿效果，抽脂过度又会造成腿部凹凸不平！除了抽脂术外，还有什么方法能快速减去小腿赘肉呢？答案当然是瘦腿操啦！具体怎么做，MM们看看下文就造咯！小腿减肥操属于安全性高、瘦腿效果明显的有氧运动，具体步骤如下：1、坐直，小腿并拢，向上平举，同时脚板下压；2、然后脚板用力往上勾，这两个动作重复做十次；3、站起身，把手插在腰间，收腹；4、踮起脚跟，停留两秒钟，放下。此动作重复10-20次哦。这个瘦腿操可以让小腿线条越来越平滑流畅，腿部肌肉更紧实。做的时候注意速度不能太快，有空时常做，相信你很快会收到不错的效果！
紧身袜非常“显瘦”，它能塑造流畅的腿部线条，让双腿看起来更加性感，那么常穿这种袜子能否让小腿的肌肉更加紧致呢？看到很多MM把紧身袜当成瘦腿工具来使唤，妈网百科不禁要啰嗦两句咯。其实紧身袜是不能瘦小腿的。紧身袜的“显瘦”原理是采用弹性小的材质，将腿部肌肉紧紧“挤”在一块，让腿部看起来变瘦了，实际上脂肪并非有减少。而且长时间穿紧身袜还会带来各种问题，比如阻碍血液循环，此外，一些劣质的化纤类裤袜，很容易引起尿道感染，这对女性是非常不利的！如果MM们连续24小时穿紧身袜，还很可能会造成呼吸不畅。所以MM们平时应靠运动和饮食让小腿瘦下去，而不是靠“蛮力”强行让小腿变瘦哦。
现在的营养霜除了能保湿、美白外，还能瘦身哦！MM们听起来一定很新奇吧？其中瘦腿霜就打着“瘦腿”的旗号博得无数MM的青睐。但至于市场上的瘦腿霜的瘦腿效果，很对MM却不知详情。要瘦小腿的MM是不是对瘦腿霜跃跃欲试呢？你不妨先听听妈网百科怎么说。瘦腿霜对于瘦小腿是有一定作用的。瘦腿霜是外用的膏霜类产品，把它涂在小腿皮肤上，可以减少皮下脂肪，使腿部更加健美。真正好用的瘦腿霜是从天然草本植物中提取有效成分，这些成分作用于脂肪过剩的皮下组织，可以促进肌肤的微循环，从而减少脂肪堆积。所以，对于局部瘦身，尤其是瘦小腿来说，瘦腿霜是能达成目的的。MM们要想使瘦腿霜发挥更好的瘦腿效果，不妨在洗澡后使用瘦腿霜，因为沐浴后，体温较高、血液循环快，有助皮肤吸收有效成分。涂抹前，还可以用手指揉捏以放松肌肉，让吸收效果更好哦。
和跑步、爬楼梯一样，骑自行车也主要是腿部运动，自行车对MM们来说，几乎是人手一辆，运动起来也非常方便。那么这样的运动方式对于瘦腿有效吗？运动多久才能让小腿瘦下去呢？骑自行车也是能瘦小腿的。骑车的同时可以不断地拉伸、修复腿部肌肉，让小腿看起来更加紧致、健美，对于小腿水肿、小腿肌肉松弛的MM尤为有效。MM们骑自行车时，只需按照传统的360°蹬踏即可，主要用脚跟发力，而非脚尖哦，因为脚尖发力容易造成膝关节损伤。此外，还要注意双腿不要内扣，否则会造成股外侧肌肉发达，导致X形腿！骑自行是一项绿色健康的运动方式，平时多骑骑自行车，既悠闲放松又能瘦小腿，何乐而不为呢！关注【妈妈网】微信可获取更多精彩母婴资讯及福利：打开微信→添加好友→查找【妈妈网】or【mama_cn】即可。
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