原标题：男生跑步能瘦腿吗会不會腿粗男生跑步能瘦腿吗能瘦腿吗？为什么我男生跑步能瘦腿吗后腿变粗了

今天就说说如何改善肌肉型小腿！

许多运动后拉伸的动作，今天就不废话了哪里都能查到。教大家2个非常有用的瘦小腿的动作！

?1、按压小腿肚！不要对自己客气 一点点用力；慢慢往上按压，这个动作可以放松小腿肌肉，长期按摩，小腿紧张僵硬的肌肉就会得到放松，不易造成肌肉小腿！

?2、双脚回勾，双腿伸直，双手触碰脚尖。一开始不可能碰到慢慢来。这个动作的关键：不要拱背！不要拱背！不要拱背！

不要为了碰到脚尖而拱背 屈腿从跨的位置往下，你会感觉到大腿后侧拉伸感强烈 这个时候就对了！

?1、男生跑步能瘦腿吗不会腿粗（亲测，男生跑步能瘦腿吗会让腿细，但！不拉伸会让肌肉僵硬，所以视觉看起来粗）

?2、男生跑步能瘦腿吗是全身参与的运动，不会单独瘦哪个部位！那些说男生跑步能瘦腿吗能局部瘦哪哪哪的这种不负责任的内容，你要信随你但事实就是：先瘦哪里 看基因。

?3、多做腿部拉伸 尤其是运动后！腿部肌肉会纤长。肌肉的形态大多是天生的，但后起可以通过拉伸改善，比如：瑜伽 你看到哪个练瑜伽的肌肉肥大吗？

男生跑步能瘦腿吗是一项很棒的有氧运动尤其喜欢夏天男生跑步能瘦腿吗！流汗的感觉很cool，当你跑不动时一定要再坚持一下！和自己说 一定可以！那个时候 你就在慢慢变强。夲人也是从200米连走带喘到现在可以愉快轻松跑个10K！

你看起来毫不费力的事情其实背后都付出了很多努力和坚持！和我一起打卡，坚持运動就在这个夏天练出好身材。

??运动男生跑步能瘦腿吗完后 请补水！别喝奶茶 一点点 运动饮料 冰可乐 ！！！！！