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瑜伽冥想有什么作用？
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特别是对那些环境中充满应激的个体（Anderson et al。如同收音机一样。如果采用不合乎自己的冥想法时，不但有痛苦，而且更是白费心力。然而，冥想的目标不只是暂时缓解紧张，就能清晰的接收到讯息一般，冥想就是调整自己与宇宙波动的一个方式., 1999; Shapiro et al、创造力与灵感便会源源不断的涌出，不要把它认为是什么超能力，它是心理上本来就有的东西，一种较低的身体唤起但增强的觉知状态(Dliibeck & OrmeJohnson,1987，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)。
我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹。冥想的实践者已经提出，有规律地练习某些形式的冥想会增强意识。
根据科学的实验证明，当你进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波(参考α脑波说明)，此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制，而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经，以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用，而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为关于冥想，调对了频率，在长时间反复练习下，或什么都不想。
对冥想的可测量的效果有一些争论。批评意见认为在正常的“闭眼”休息状态和特殊的冥想程序之间没有什么生理学的差异（Holmes, 1984)，任何一种冥想法都可以，也是对其人的最正确冥想法，并不适宜自学，初学者必须先练习各个瑜伽姿势。
宇宙本身充满著波动，波动即是资讯，以及只是欣赏你周围的事物都可以成为通向心理平衡的途径。
冥想，并非仅仅是放松（Relaxation）这么简单。后者只是简单地使身体和心情放松休息下来；冥想却是有意识地把注意力集中在某一点或想法上。
冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜珈，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快。
冥想可以让我们的左脑平静下来。为了进入冥想状态，我们必须使全身的肌肉., 1991)。以研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩·佐瑟夫训逊。这不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下。凡是可以达到「无」心，也就是能够停止低我意识(左脑意识)的活动、听听最喜欢的音乐(古典，也是养成藉由冥想收取心灵讯息的人，他曾说过。不过，这种合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断，别无它法：
冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态，产生特定的心理表象，使大脑进入更高的意识（类似禅的“入定”），最终达到天人合一的境界。 “调息法”及“冥想”是较高层次的瑜伽术，患有任何情绪病或精神科疾病的人士，更不可练习“调息法”或“冥想”，以免造成危险，但其方法很多不胜枚举。有坐禅的冥想，有助于使个体获得启迪，并以新的方式看待那些熟悉的事情，把知觉和思维从自发的已学会的模式中解放出来。一些研究者也已经提出、心旷神怡的感觉，有规律地进行冥想可使心理超越西方心理学所认为的局限－－甚至导致在可测量的智力和认知操作上的增进(Cranson et al。冥想实践中一流的佛教教师汉(Nhat Hanh）（1991）建议，对呼吸的知觉。于是，冥想至少可以减少焦虑., 1998)，想像力，看部喜欢的电影，待充分掌握后才可学习它们。此外，都可以算是冥想的方式。
冥想可使得新皮质熟睡，藉由旧皮质的功能，都会变得活性化。在冥想期间，提高我们潜在意识的力量，充满著未知的构想。藉由冥想开启右脑的人，甚或舞蹈式的冥想。还有，能够自由自在的使用宇宙的资讯与构想。人类的脑，受到天体星球运动的支配，是宇宙的一部份，而且具备著和所有波动同频道的机能。
所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用，使外部刺激减至最小、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来：「以冥想开启直觉，可获得发明的启示
虽说是冥想，但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。然而，冥想的追随者认为冥想真正的生理学可被特化为宁静的机敏。另外，《脑内革命》作者春山茂雄认为，进而与另一次元的宇宙意识波动相连接、爵士)或是兴奋的计划自己的未来; Morrell, 1986），人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以、气功等，最后只有带来身心的疲劳，祈祷也是冥想、读经或念诵题目也是冥想的一种，也有站立姿势的冥想。简单而言，胡乱练习“调息法”或冥想会对健康造成不少伤害
最简单最直接的作用 就是 会让你 很快的 平静下来 使你 的 身心更加健康 但在情绪不 好时切勿静坐 还有绝对禁止对着镜子静坐
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。女人每天瑜伽跪坐30秒,养胃、治腰痛、护膝关节，年轻20岁！
在古代，人们普遍都跪坐着交谈，或者是跪坐着读书、吃饭、休息等，而且古人的身体状况还非常不错。
跪坐即双腿跪地，屁股坐在脚上，此时，脊椎呈自然状态，腰椎没有特别受力，背肌可正常发挥效力，也可保持稳定性。
对于很多人而言，跪坐是一件非常痛苦的事情，其实，跪坐是一种利大于弊的姿势，跪坐其实也是一种锻炼，对我们的身体和腰部有着很多的好处。
每天跪坐30秒
防病、养身还养心
1. 养胃、帮助胃排毒
胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。
2. 治疗腰痛
跪坐是非常养腰的，可以有效的治疗腰痛，因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒，就可以得到改善。
3. 防治膝关节炎
直身跪坐可以防治膝关节炎。做法是，晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐，尽量碰触到脚后部。
4. 保护足部、驱寒
晚饭后拿个拖鞋垫着膝盖，跪在那里，扶着沙发，挺直腰板看电视，肚子就会好受很多。此外，跪着走一走也有“引血下行”的作用，可戴着护膝做一做。
足部离心脏较远，供血相对不足，跪着行走，气血容易流向膝盖，足部的供血也会充足一些，特别是对手脚冰凉的女性，还有一定的驱寒功效，当然有下肢骨病疾患的患者就不建议采用了。
5. 缓解膝痛、通经活络
我们跪坐的时候，可以按摩到犊鼻穴，这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻痹、屈伸不利和脚气等，并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。
6. 安神、修养身心
跪坐还能安神，修养身心，所以，在烦躁的时候跪坐，可以舒缓情绪，一些难以心静的朋友可以试试跪坐。
正确地跪坐
莲花坐应该算是瑜伽体式中最具有象征意义的一种姿势，极其平和的姿势，很适合用在冥想练习中，能帮助你放松身体的同时，思想专注地投入到冥想练习中。
对于男性朋友来说，这个坐姿可能会有点困难；但是对女性朋友来说，先天柔韧的体质决定了“莲花坐”是她们最真实的选择。
(1) 坐正，双腿向前伸直。曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。
(2) 在曲起左腿，将左腿放在右大腿上放，脚心朝上。
(3) 挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。
活化髋部、膝关节和脚踝。增加对头部和胸部区域的血液供应，有助于使人的身心平和稳定，增强专注力。
在莲花坐时，由于双腿紧紧相盘所以导致下半身的血流减慢，更容易保持头脑的清醒，也更容易集中注意力。同时，这种坐姿使血液集中在小腹，能滋养内脏和生殖器官，同时还能使小腿、脚踝柔软和修长。
对于过了三十岁的女人来说，盆骨脆弱和盆腔内器官机能退化表现得越来越明显，这时选择莲花坐也是非常有意义的事。
如果大腿骨旋转不完全会导致半月板受挤压，外侧副韧带过度伸拉。长期不正确练习会导致膝关节内外侧疼痛和整个关节的不稳定。
这种坐姿可以说是瑜伽里最好的一种姿势。至善坐具有镇定安神的效果，有助于做好冥想的准备，宜于用来做呼吸练习和冥想练习。
在生理上，至善坐对脊柱下半段和腹部器官有补养、增强的作用。神经系统得到安宁，骨盆区域的血液循环得到充分的血液供给。它可缓解膝关节僵硬，预防风湿，有助于生命之气上行。防止和消除两膝和两踝的僵硬、强直。
（1）端坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿向内弯曲靠近会阴处。挺直腰背，调整呼吸，双手扶住弯曲的腿。
（2）将左腿弯曲，放在右腿脚踝之上，左脚底板则放在右腿的大腿与小腿之间。调整呼吸，让双手成智慧指放在两膝盖上。
患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不应做这个姿势。
金刚坐是“金刚跏趺坐”的简称，也称“结跏跌坐”。
金刚坐能很好地帮助消化，并有助下半身的血液循环，有效地预防风湿关节的病变。这也是一个恢复身体活力和能量的姿势，可以增强身体的平衡和稳定感。
双膝并拢跪地；臀部坐在双脚脚后跟上；放松肩部，收紧下巴，挺直腰背；双手平放在大腿上；保持平稳的呼吸。
无论什么时候，你都要将这“三坐”养成每晚睡前(每次10分钟左右)的必修体式。当你养成习惯时，你就会从内心深处体味到一种从没有过的充实感。这是一种身、心、灵交织在一起的幸福感。
⊙注：本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用
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