练下蹲，膝盖“咯叻咯叻”响是怎么回事？ | 运动无极限小组 | 果壳网 科技有意思
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每下蹲一次，膝盖都会响一下，不疼，但是听着瘆人...这是怎么回事？
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难道是你太胖的原因？⊙.⊙哈哈，开玩笑的，我来消灭零回复！长时间不运动偶尔运动的时候我的也会咯吱一声，但是老响是因为啥我就不知道了。= =
同问，以前都没有这种情况
我以前也有····妈妈说缺钙····不知道是不是····
我在洗澡的时候。。。站着的时候
有时候也这样。不止膝盖会响一下。有时候其他的关节貌似也会。。。
弹响膝？建议还是去医院查查吧，膝盖如果不注意的话伤了会很麻烦……同时深蹲动作也要多注意……
膝盖受损，滑液减少，关节滑膜缺少保护，摩擦产生的响声。这个可轻可重，是身体对你的一个黄色警报。注意膝盖养护，膝盖是运动中最容易受伤的关节之一。
从小到大一直都是，只要蹲下膝盖就会“啪”的响一下，类似平时故意捏手指关节的响声
我是做俯卧撑的时候两只肩膀和手肘会响，每次都会，求解。。。。。。。
6楼说的真的假的啊？我全身都响。。。。。。。。。。。。。。求解释
查一下气泡学说
以前也有过，后来问过是打篮球不热身神马的导致半月板的神马问题，如果害怕出事儿还得去医院检查
关键内液体减少了吧
盘状半月板，上次膝关节拉伤看医生时知道的
有疼痛的表示有病理改变，关节滑膜囊液减少引起关节面之间摩擦等等产生。没有疼痛的一般是生理现象。由于关节囊里正常情况下存在少量氮气，在蹲下等动作时关节囊收到挤压，氮气排出所致。不用担心的，实在不放心到医院拍个核磁，就什么都明白了。
骨骼间隙当中的缓冲液体里有气泡
你在挤压的过程中气泡压出发出咯咯的声音
对骨骼没有任何影响
右手一握拳就papa地响......
关节响啊……觉得挺正常的……我全身很多关节都能发出动静……
我这岁数的，前几天在健身房练深蹲，就是那个肩上扛个杠铃，做深蹲，做了四组一组十五个，然后就感觉膝盖落下病根了似的。。。然后专业人士告诉我，像我这岁数的就别尝试了，膝盖受不鸟。。。。
同样问题，每天做深蹲都会响
我去看过医生。大叔说不疼就没事，参见气泡说……大叔还让我摸他的膝盖，嘎达的比我还厉害……
我的膝关节 肘关节 还有腕关节 都会发出像你说的那样的响声.......目前没有影响 活得好好的 别杞人忧天
我也是这样的，请问是什么毛病，是我QQ，可不可以交流一下来自
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最近膝盖咔咔响，是怎么回事？求详解
健康咨询描述：
最近锻炼身体，运动完后，坐着后起来膝盖咔咔响，这是怎么回事？是不是太长时间没运动导致的？
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擅长: 血栓性静脉炎,静脉曲张,纤维瘤,脂肪瘤,疝气,淋巴
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况是膝关节退行性变导致的，即是膝关节骨性关节炎的。&&&&&&指导意见：&&&&&&最好是到医院进行拍片检查一下的，明确后关节内注射透明质酸钠，1次25mg，1周1次，连续5周，在关节起到润滑作用，减少组织间的摩擦，关节腔内注入后可明显改善滑液组织的炎症反应，增强关节液的粘稠性和润滑功能，保护关节软骨，促进关节软骨的愈合与再生，缓解疼痛，增加关节的活动度。
擅长: 骨科常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&病人的情况是因为年龄大了膝关节周围的韧带发生钙化导致关节弹性不好出现这样的情况&&&&&&指导意见：&&&&&&是需要使用护膝保护膝关节，然后在进行适当的膝关节的体育锻炼，可以服用壮骨关节丸和活络丸改善膝关节的血液循环就会好转了。
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如遇紧急情况，请致电400-年纪不大，膝关节总是咔咔响是怎么回事？
伸屈膝关节的异常弹响非常常见，很多人还会伴有膝关节的疼痛、酸胀等不适感，究其病因，问题出在髌骨的软骨上，医用术语叫做：髌骨软骨软化症，下面作一简单介绍。
髌骨的位置
髌骨，又称膝盖骨，是全身最大的籽骨；
上极与股四头肌肌腱相连，下极由髌韧带固定于胫骨结节；
其关节面与股骨内、外髁相互形成髌股关节；
膝关节屈伸时，髌骨在股骨内，外髁间由近到远呈“S”形滑动。
髌骨软骨软化症
髌骨软骨软化症是指髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成髌股关节的骨关节病。
（1）膝关节长期、用力、快速屈伸，增加髌股关节的磨损，如自行车、滑冰运动员的训练，是本病的常见原因。
（2）先天性髌骨发育障碍，位置异常及股骨髁大、小异常，或后天性膝关节内、外翻、胫骨外旋畸形等，均可使髌骨不稳定，在滑动过程中髌股关节面压应力集中于某点，成为慢性损伤的基础。
（3）髌骨软骨的营养主要来自关节滑液，各种原因所致滑液成分异常，均可使髌骨软骨营养不良，易受到轻微伤力而产生退行性变。各种原因所致关节滑液成分异常。
（1）初期为髌骨下疼痛，开始训练时明显，稍加活动后缓解，过久训练又加重，休息后渐消失，随病程延长，疼痛时间多于缓解，以致不能下蹲，上、下阶梯困难或突然无力而摔倒。
（2）髌骨边缘压痛。伸膝位挤压或推动髌骨可有摩擦感、伴疼痛，单纯髌骨软骨损害时，无关节积液后期形成髌股关节骨关节病时，可继发滑膜炎而出现关节积液，此时浮髌试验阳性。病程长者，有股四头肌萎缩。
（3）髌骨软骨面磨损较重时会感觉有咔咔的异常弹响。
关节镜检查是确诊髌骨软骨软化症最有价值的方法；
可以明确关节软骨是否有病变以及累及范围，明确髌骨软化的程度，更能较好地与膝前疼痛为特点的疾病鉴别，特别是疑难患者。
非手术治疗为主
（1）出现症状后，首先制动膝关节1—2周，同时进行股四头肌抗阻力锻炼，以增加膝关节稳定性。
（2）肿胀、疼痛突然加剧时，应行冷敷，48小时后改用湿热敷和理疗。
（3）硫酸/盐酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨中蛋白粘多糖的合成，有利于软骨修复。
（4）关节内注射玻璃酸钠（透明质酸钠）可增加关节液的粘稠性和润滑功能，保护关节软骨，缓解疼痛和增加关节活动度。通常每周注射1次，4—5次为一疗程。
严格非手法治疗无效，或有先天性畸形者可手术治疗。
手术目的：
（1）增加髌骨关节活动中过程中的稳定性，如外侧关节囊松解术，股骨外髁垫高术等。
（2）刮除髌骨关节软骨上较小的侵蚀病灶，促进修复。
（3）髌骨关节软骨已完全破坏者，有用髌骨切除方法减轻髌股关节骨关节病的发展，但术后膝关节明显无力，难以继续其运动生涯。
髌骨软化症的发生有其内在因素和外在因素；
内在因素就是关节软骨本身的退变，这与年龄等因素有关；
外在因素就是机械性因素对关节软骨的慢性损伤；
预防髌骨软骨软化症的发生需要从减少对髌股关节的持续压力，改善软骨的营养等方面入手。
①避免长期、用力、快速屈伸膝关节运动。
②运动前主动充分活动膝关节。
要在不负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次，每次10分钟。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，并能增强关节的润滑作用。
③平时主动行股四头肌锻炼，股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动，有利于软骨的营养渗透及减轻髌股关节面的持续受压。
④避免剧烈运动，防止髌骨关节面持续受压。
屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。避免持续性蹲位和剧烈的运动对髌骨关节面的压力，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼尽量少做。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。
⑤保持合适体重。
合适体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。
⑥补充软骨营养。
多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。必要时可以遵照医嘱口服硫酸/盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物。
⑦加强关节保护，注意保暖防寒。
天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。如果要锻炼应带护膝，且不要超负重，可由小渐大，匀速省力。途中适当休息，并补充水分。
⑧及时治疗。
膝关节出现不适或不定位疼痛时，要考虑到早期髌骨软化症的可能，要及时休息、及时治疗，防止关节软骨退变加重。
⑨一旦确诊此病，在病变早期，应减少膝关节活动量，用绷带或轻便支架保护，如症状持续数月不能缓解而影响工作或生活时，可考虑手术。
⑩对于素有膝关节病的人，不宜登坡度过陡的山或上下大的台阶。
“蔡谞关节外科团队”是由解放军总医院（301医院）骨科和清华长庚医院骨科主任医师、教授蔡谞领衔的专业关节外科医师团队。
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不知道我们有没有这种经历，就是跑步或者下蹲运动的时候膝关节会响，膝盖响并不会无缘无故的响，其实都是有原因的，具体的原因是有哪些呢?膝盖响怎么办呢?下面就跟小编一起来了解一下如何保护膝关节吧!膝盖响是怎么回事膝盖是身体的重要部位，我们走路就靠着它呢，一定不能让它出现什么问题，所以膝盖响我们就要引起重视，具体是什么原因引起的，找到原因才能好缓解。膝关节响有可能是半月板损伤引起的月板损伤多见于青年人，有外伤史和剧烈运动史，关节出现疼痛、无力、绞锁(膝关节屈伸到某种角度时被卡住)及弹响等。如果检查者一手固定患者患肢大腿，一手旋转小腿并同时屈伸膝关节时，可出现弹响且伴有疼痛。严重半月板损伤或损伤时间较长者，可见大腿肌肉萎缩。半月板损伤是造成弹响膝的最常见病因。较轻的半月板损伤并无痛感，走路甚至慢跑都不受影响，易被忽视，长期不诊治容易造成关节软骨损伤，最终可能导致骨性关节炎，甚至到膝关节置换的地步。因此，半月板的轻微伤应尽早处理。膝关节骨关节炎可引起膝关节出现声响膝关节骨关节炎多见于中老年人，表现为膝关节疼痛、不适及肿胀，活动时膝关节内出现弹响。X线片可见骨关节部位有程度不同的骨质增生现象。十字韧带损伤可引起膝关节出现响声十字韧带损伤者多有外伤史。伤后膝关节持续疼痛、肿胀，不能行走或行走时疼痛加剧，膝关节屈伸活动时关节可出现响声，同时可感到骨骼之间有移位运动，患者感到膝关节不稳定。髌骨软化症会引起膝关节发出响声髌骨软化症多见于中老年人。当膝关节屈伸活动时有肿胀、疼痛和关节响声，症状时轻时重，各种治疗效果都不太理想。检查时用手掌部压住髌骨，使髌骨与股骨髁部贴紧，旋转髌骨时，可感到髌骨面不平整。X线片可见髌骨软骨面不平，局部软骨破坏或不完整，软骨下骨有囊性改变，髌骨边缘及股骨髁部可见骨质增生。膝关节同时也是人体最复杂的关节，其结构稳定需要大量韧带、软骨来维持。关节中由关节囊包裹形成的空腔叫做关节腔，里面有关节液，起到润滑的作用。关节腔内是负压的，这样能够保持关节结构的稳定。当关节受到牵拉或屈折时(拉手指和掰手指都能发出弹响)，拉力超过关节腔的负压，就会出现一个明显的腔隙，周围的气体急速向腔隙内扩散，与液体一起发生震动，从而发出清脆的响声。也就是说，生理性弹响是由于关节腔内的气体震动造成的。膝盖响大多数是因为膝关节出现了问题，我们不能忽视的问题，以上的原因很多，所以如果还有疼痛的出现就更加不能忽视了，以上介绍的原因希望能更好的帮助我们治疗膝盖响。膝盖响怎么办合理运动、劳逸结合不要休息太久，休息过久使你的肌肉松弛，缺乏力量;适量运动可以增强肌肉力量，增加膝关节的支撑力、强度和稳定性，帮助控制体重。防止摔跤，保护膝盖摔倒可能导致关节遭受更严重的损伤，留下后遗症。控制体重膝关节退化的主要原因是关节长期负重、磨损和老化，以及钙流失。很多体型偏胖的人是膝关节炎的主要受害者，控制体重是减轻膝关节负重的最直接方法，对延缓关节老化非常重要。防寒防湿膝关节不像其他关节那样有丰富的肌肉和脂肪组织保护，而是一个“皮包骨”的部位，血液循环差，如果长时间受凉，就可能因局部血管痉挛收缩使血液供应更少，从而削弱软骨的新陈代谢和免疫防御能力，使关节软骨面发生缺血，甚至坏死，导致关节炎。膝关节其实也是很脆弱的，需要我们保护，最好是不要让我们的膝盖收到伤害，因为小小的伤害对膝盖来说可能是严重的损伤。平时还可以通过一些运动来保护膝关节。如何保护膝关节抱膝贴胸直立位或仰卧位，全身放松。抬起右腿，屈膝，然后双手抱膝，用力使膝关节最大限度地贴近胸部，稍停，松开双手，右腿恢复成原来状态。接着再抬左腿，动作与右腿相同，各做10至15次。靠墙蹲伏运动在离墙大概18英尺的地方站立，双脚分开与肩同宽。保持你的头和背部抵住墙，往下滑动你的身体，直到你的膝盖成大概45度角，保持这个动作60秒钟。重复做3次。在你的膝盖回到初始位置的时候，把你的身体像下滑，直到你的身体处于站立和蹲伏之间的位置，一共做15次，但是不要蹲得太深，把你的髋关节低于你的膝盖的位置。扭膝旋转两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可以先从左至右转动，再从右至左转动，各自转动或交替转动10至15次。注意动作要轻而缓慢，不可过快、过猛。屈膝下蹲
两腿开立，与肩同宽，双手扶膝，缓缓下蹲。下蹲时，臀部要尽量贴紧小腿，稍停片刻，再缓缓起立，如此做5至10次，可以锻炼腿部肌肉，增加腿部力量。髋关节拯救运动髋关节的疼痛主要是由于下背部到臀部和大腿的肌肉的拉伸引起的。随着我们年龄的增长，大多数的人都会有髋关节的骨关节炎。一个有着轻度或者中度关节炎的女人可以从她的平时的锻炼中获益匪浅。结语：膝盖响怎么回事我们都了解了吗?膝盖响的原因有很多，我们需要重视起来及时的调理，保护膝关节很重要。我们每天走路膝关节需要承受我们身体的重量，所以控制体重减轻膝关节的重量很重要。
本文来源：中国青年网
责任编辑：陈效龙_NJ5801
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