在家练了一年一个月，现在年轻10岁的模样，坐看lz变形
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继续给懒找理由好了。今天太热，明天雾霾，后天太累~坚持健身的人不会闲到天天打卡晒记录。
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天宝路一支花
哈哈，签到贴
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今天一天，运动情况：早上锻炼自行车200卡，晚上椭圆机30分钟330多点卡路里，练了手臂4组力量，腿4组。背2组。吃饭：早上粥一碗，酱菜，今天早饭有点少。中午米饭小半碗，鸡中翅1个，肉饼子炖蛋1个，炒莲藕一小盘。晚饭米饭小半碗，脆骨肠2小个，骨肉相连一条，凉拌黄瓜半条，一小碟空心菜。水果是小半个苹果。我这人就是爱吃三餐，让我少吃一顿都不行。
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继续给懒找理由好了。今天太热，明天雾霾，后天太累~坚持健身的人不会闲到天天打卡晒记录。引用自#21楼:jack-o(jack-o)对的，就是闲的打卡晒记录，减得太慢了，减了一年多了，减了50多斤，还有12斤的目标。
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在家练了一年一个月，现在年轻10岁的模样，坐看lz变形引用自#20楼:響油鱔絲(saintcom)我比你时间长一点，我都快2年了，我争取到2年时候，完成我自己的目标。我做任何目标内的事情都达到了，就剩下减肥了。原定2年瘦65斤，还剩几个月想完成最后的目标尾巴。
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米饭戒掉，晚饭这个吃法怎么瘦
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饮食改一改，多活动。肯定会瘦的（我是不看体重，看体型和体脂）
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饮食改一改，多活动。肯定会瘦的（我是不看体重，看体型和体脂）引用自#29楼:響油鱔絲(saintcom)可以额&
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今日运动：一小时快走+40分钟椭圆机调到高阻力+4组*15个杠铃反手划船+4组*15个杠铃正手划船。吃饭有米饭，玉米，小红薯，牛排，肋排，芸豆，冬瓜汤，番茄蛋汤，牛奶，哈密瓜。吃到7分就好。不吃米饭谁发明的？拿啥充饥？一天合计一小碗米饭我肯定吃的，不吃米饭不吃肉的伪科学导致例假量会很少。走过的错误的路，我不想再走一遍，还是老老实实吃饭，每天吃。谢谢各位指导。把所有减肥方法都试过了，什么吃藜麦，鸡胸肉，西兰花，轻断食，黄瓜鸡蛋减肥，只吃肉类减肥，吃酸奶减肥，都试过了，都是玩人的。吃个七分，偶尔吃零食，不吃奶茶类，油炸和外出吃饭偶尔吃。7分+每天运动一下，最适合我。
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kevinwangs
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减肥不二法门就是少吃多运动。自制能力要强
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，星期六，最高36度。前一阵40度时候晚上夜跑几次，热的喘不上来，现在这天好多了。西瓜吃了有点多，晚上上动感单车，40分钟，今天居然是冲刺课，难怪只有2个人来，一个体操房加教练就3人，外加踩了20分钟椭圆机，累，晚饭后1.5小时去的，回家路上肚子饿了。早饭：小碗一碗拌面（2两）+一碟糟毛豆结（20来结）+一小盒酸奶。上午大半个南非橙。中午：三个生煎大小的自制包*子+冬瓜汤一小碗。下午：西瓜吃了几片+全家分了一包海苔。晚饭：小碗小半碗米饭+2个虾+2快小排骨+凉拌黄瓜约半条。锻炼后，快饿死了：吃剩的几筷子黄瓜+1个鸡蛋。靠，包*子常年打不出。送句诗给管理员：清风不识字，何故乱翻书。
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LZ的锻炼计划是在培养身体综合素质？还是打造身体形体？
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更正，不是兄弟是妇女。
身体缘故，休息3到4天，过后继续来打卡。
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今天终于满血复活了！！！！！！突然想起一个人----蓝精分。前几天只能做做颈后手臂屈伸，感觉很憋屈。接下来：给自己安排25天的运动内容：1、晚间运动周一、周三、周五晚上去骑动感单车45分钟。女人觉得太累，男人喜欢重量，以至于上课人好少，健身房压缩了这课程。怕伤带个护膝，绝对是刷脂肪的猛兽。周二、周四、周六和日，开到大阻力或者变速模式，刷椭圆机或登山机30分钟。每天晚上用15分钟做2个健身器械各3组*20个。2、午休运动（若外出办事就改到周六周日）中午早点吃饭，休息后，做一节KEEP15-20分钟。3、早晨运动老年人起得早，反正按大家说法30是阿姨，35是绝经老阿姨，那我就属于老年人了。刚下单买了哑铃连接杆，可以连接我的两个哑铃当杠铃用。这样可以在家抬杠铃了。周一到周五轮流练手，胸，背2个动作，3组*20个。每天早上做颈后手臂屈伸一节，直至力竭；&&& 下肢极为发达，手臂松，大概和这两年的跑步有关，手臂练不到。据说颈后手臂屈伸是瘦手臂上臂后侧最好的方式，就当作做个实验吧，这一年多真是神农尝百草，都试了一遍。颈后手臂屈伸我会坚持3个月，如果瘦手臂拜拜肉的效果好，会回来再次说明的。今早的锻炼是哑铃划船60只，卧推哑铃60只，颈后手臂屈伸60只，已经做过了。早上打卡。
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特地路过帮顶，看了好一会才发现LZ时个女的，这个年纪了还真心不容易啊有毅力就什么事情都好办！我曾经用跑步减了20斤，现在在加强无氧，一起加油！
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基本是晚上7-8點鍛鍊，不覺得熱
来自宽带山官方安卓客户端产后多久可以锻炼身体，适合做什么样的运...
产后多久可以锻炼身体，适合做什么样的运....
产后多久可以锻炼身体，适合做什么样的运动？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：
意见建议：
哺乳期可以进行适宜的体育锻炼，有益于产后整体功能的康复，有利于乳汁分泌。不过不宜参加大强度、剧烈的活动，应以散步、广播体操等柔和的有氧运动为主。仰卧起坐、慢跑只能做小强度的。运动后体内产生一些乳酸，应于运动后半小时方能喂奶。（
职称：医师
专长：胎儿畸形筛查
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病情分析：
意见建议：可以进行适宜的体育锻炼，有益于产后整体功能的康复，有利于乳汁分泌。不过不宜参加大强度、剧烈的活动，应以散步、广播体操等柔和的有氧运动为主。仰卧起坐、慢跑只能做小强度的。运动后体内产生一些乳酸，应于运动后半小时方能喂奶。
职称：副主任医师
专长：普外科及肿瘤疾病
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产后两周就可以锻炼身体，从小量开始，不要操之过急。
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
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你好朋友别担心,这种情况建议您最好注意适当活动的啊，再就是注意慢走，适当放松
问产后阴道松弛，可以用提肛缩阴运
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
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问题分析：阴道松弛常由于多次分娩或由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌 肉撕裂或变薄引起。意见建议：由于是肌肉撕裂或变薄导致的阴道松弛，应用药物是没有治疗作用的，需要进行阴道紧缩术。
问睡觉前适合运动吗，我运不运动都很容易睡着
职称：医生会员
专长：外科常见疾病，尤其擅长泌尿外科及男性疾病
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病情分析：你好！睡前剧烈活动容易导致过度兴奋，导致睡眠质量下降，建议您晚饭后半小时锻炼，或者太阳落山，傍晚来锻炼，建议您不要选择清晨锻炼，清晨经过一晚上植物呼吸作用，空气中氧气含量较少，二氧化碳含量较高，不利于锻炼身体。
意见建议：
问锻炼身体啊
职称：医生会员
专长：艾灸,针刺,针灸,刮痧,推拿
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问题分析：您好，一般建议剧烈运动后半小时内不宜饮食，会造成消化不良，原因是因为运动会加快血液循环，回到胃中的血液会相应减少。意见建议：建议您可以做一刻钟的腹肌训练，六点左右吃晚饭比较合适，建议饭前喝点汤，谢谢。
问孕妇产后瘦身什么时候进行比较好，运...
职称：医师
专长：先兆流产,药流,产后出血
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问题分析：你好，产后六个月左右就可以练习瘦身运动，只要不是节食，只是运动和做保健操不会影响哺乳意见建议：建议你去正规专业的产妇瘦身场所去健身，但不要节食，可以运动和做产后保健操
问时间长了没锻炼了，最近几天在做运...
职称：主治医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
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问题分析：你如果长时间不做运动锻炼，如果突然做仰卧起坐的话，就容易导致肚皮肌肉拉伤出现肚皮疼痛现象的，这是你剧烈运动造成的，一般过一段时间就会慢慢好转的。意见建议：或者你可以适当的减少运动量，继续坚持运动一段时间，等身体肌肉全部运动来以后，肚皮拉伤现象也会慢慢好转的，以后还是适当的运动，对身体较好。
问我的血糖偏高，需要减肥，但我关节也不太好，做怎样运...
职称：医师
专长：变异型心绞痛,白大衣高血压,盐敏感性高血压,太阳穴痛
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病情分析：糖尿病可以用二甲双胍治疗，同时需要饮食控制，减少含糖量高的食物。及时测量血糖，可以在家自测，定期到医院让医生给调整用药和饮食方案。意见建议：增 加 运动，降 低体 重指数。如果口服药物控制不好，可能需要胰岛素治疗
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