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& 负重跑步能减肥吗...
"网友求助"负重跑步能减肥吗...已回复
负重跑步能减肥吗本人年龄36岁，身高1.68米，体重90公斤，属于很胖的那种，身上哪哪都胖，严重影响着我的正常生活，吃的多还嗜睡，不知道怎么才能减下去，听说负重跑步效果很明显，是真的吗？想得到怎样的帮助:负重跑步能减肥吗？负重跑步能减肥吗？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：4D隐形面雕，注射美容，线雕美鼻，埋线减肥，线雕塑...
问题分析：抽脂瘦身术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。意见建议：做吸脂减肥安全性是很高的，它的手术创伤非常微小，术中出血量很少，而且，智能化的吸脂设备还能够精准的针对局部脂肪颗粒产生作用 ，不会损伤大的血管神经，不会有损人体健康，求美者大可放心。不过并非人体每个部位都可以做吸脂减肥，身体少数区域由于有神经血管的分布，是禁止进行抽脂减肥的。基本上只要求美者选择正规整形医院，由专业医师操作吸脂过程，就能够避免出现吸脂错位的情况，确保吸脂减肥的安全性。
共2位网友提供帮助
会员9227245 05:46:02
负重跑步能减肥吗？本人年龄36岁，身高1.68米，体重90公斤，属于很胖的那种，身上哪哪都胖，严重影响着我的正常生活，吃的多还嗜睡，不知道怎么才能减下去，听说负重跑步效果很明显，是真的吗？想得到怎样的帮助:负重跑步能减肥吗？
会员9227720 05:46:06
负重行走完全是强化心肺功能的，对减脂肪效果，比常规的跑步、单车效果还差，因为你能坚持的时间短。如果想减肥，建议还是中低强度有氧，每天坚持1小时以上。因此，你要找个自己最感兴趣的有氧项目，并坚持下去，这样才能减肥，而且不反弹。
问很嗜睡，很能吃，想减肥
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：若要减肥就要少吃饭多运动。晚饭一定要少吃或是不吃，若贪食、贪食，那就不要减肥了。
建议你多吃菜。少吃肥腻的东西。少吃高脂高蛋白、高糖的东西。饭食要清淡，祝你健康。
问可是不是我在外地上学住校、这些根本达不到、现在觉得...
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：109578
病情分析： 你好嗜睡属于植物神经功能紊乱引起的,治疗以调节神经为主,可以口服 谷维素,VB1和脑心舒治疗一段时间.意见建议：建议合理安排作息时间,多锻炼身体,放松心情等有助于恢复的.
问我现状是嗜睡淋巴结疼痛麻痹没变大（出院过了17天）眼...
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
问题分析：考虑你的还是为淋巴结炎意见建议：因为你脸上有化脓的点有感染的话淋巴结是会变大的不过还是建议做个淋巴结活检因为这个对病情诊断最有帮助没有确定下病之前所有的治疗都只是改善症状不能彻底根除病理诊断称最后一步诊断因为要放到显微镜下面观察希望我的回答可以帮到你
问反应迟钝，注意力涣散
职称：医生会员
专长：心理障碍,情感障碍,疑心病
&&已帮助用户：19364
问题分析：我觉得你的这种情况是因为不科学的减肥和不规律的生活所造成的。长期的不良习惯所造成的负面形成，对严重影响到自己的身体健康，使自己的精力变得不那么旺盛，而食欲的减退和情绪的低落也会加重自己的病情，也会使自己的心情变得越来越糟糕。这种恶性的循环对健康的影响可以说是毁灭性的。意见建议：建议你还是需要从日常生活的点点滴滴做起，同时不健康的理念融入到生活和学习的方方面面。加强健身保健方面的学习，尤其是需要学习一些心理学。同时不断的实践，来提高自己的思想认识和身体素质。同时营养的补充；适当的运用和锻炼；适当地做一些家务劳动；加强同家人和朋友的对话和交流；积极地去参加有意义的社会活动，等等。通过多种途径和手段，我想自己的身体素质和心理健康水平会有一个比较明显的变化的，而自己的内心世界也会变得越来越强大的。
问怎样解决嗜睡问题
职称：国家二级心理咨询师
专长：抑郁症
&&已帮助用户：6694
心理分析：经衰弱会表现精神疲惫，会引起头晕头痛胸闷等各类的躯体反应。同时情绪也会显低落。心理指导：建议你可以服用药物调节，同时需要心理调节，养成好的生活规律，注意不要过度运动。
问怎么处理嗜睡问题
职称：副主任医师
专长：擅长妇科疾病的诊疗
&&已帮助用户：93896
；一是中枢神经系统疾病，二是肠套叠。建议速到医院检查治疗，祝您身体健康。
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医生在线咨询爬楼梯真的代替跑步吗？减肥效果又怎么样呢？爬楼梯真的代替跑步吗？减肥效果又怎么样呢？落花为泥土百家号如果训练者希望用爬楼梯来代替跑步用来减脂和提升体能当然是可以的！原因很简单，爬楼梯符合了有氧运动的一些特性，有一定的节律性，运动强度适中，有氧代谢供能，运动时间在持续15分钟以后开始消耗脂肪，这项运动可以用于减脂，提升心肺耐力等；而且，爬楼梯的运动强度明显比普通的跑步运动强度更大，这就好比你在爬坡与在平地上跑步之间的对比，明显爬坡更消耗体能嘛l；其实我个人也经常会选择用爬楼梯的方式来进行锻炼，这对于提升体能并加强腿部肌肉力量有很好的效果。需要注意的是，爬楼梯的一些风险性；毕竟爬楼梯相当于是爬坡练习，重心的偏移使得膝关节承受的重力更大，那么韧带和关节承受的压力也就更大，如果在训练中韧带的延展性、肌肉对关节的稳定性不佳，或者官腔囊内滑液分泌不足，很容易导致膝关节损伤，常见的韧带撕裂、脱臼、软骨磨损等，这些部位一旦受损需要很长很长的时间才可以恢复；避免这些损伤的最好方法有两个，首先是充分的热身，增强韧带的延展性，刺激滑液的分泌；其次，激活膝关节的肌肉组织，”提醒“它你要运动了，让它做好保护关节的工作；可以用来热身的训练有原地的小跳、高抬腿、膝关节环绕、弓步蹲、爬行等动作；运动没有说哪个项目可以替代另外一个项目的。每一个运动项目都有其锻炼的特点，能起到对身体不同的锻炼效果，相互之间是补充的效应，而不是替代。我们在选择项目的时候，首先要考虑运动项目对场地、环境的要求，结合自己的条件和爱好，合理的进行选择。其次，在开始运动后，要时不时的调整运动内容，避免单一运动带领的枯燥和乏味，以及身体素质的不均衡发展。另外，就算是同一个运动项目，不同的运动方式，也会改变身体的参与模式，起到不同的锻炼效果，并调节单一运动的枯燥。所以当我们开展健身锻炼时，如果选择爬楼梯锻炼，那么我们根据将要去爬的楼梯的情况和自己锻炼的目的，去设计爬楼的方式：是简单的上下楼梯还是大步爬楼还是快速爬楼，甚至于是否真的去爬楼梯——手脚并用的去爬，不同的锻炼会有不同的锻炼价值。比如快速爬楼，除了可以锻炼我们的心肺功能，还能提高神经的快速反应能力，保持神经系统的功能；四肢的攀爬，则可以提高身体的协调能力，并且减轻下肢的负担而增加上肢的负荷，从而提高对上肢的锻炼效果。同样的，任何的运动都会有其不足的地方，爬楼梯最大的问题就是对关节的冲击非常大，尤其在下楼的时候，对踝关节、膝关节、髋关节伸直腰部的很多关节，都有强烈的刺激。因此，在运动过程中更应该注意缓冲，减轻对各个关节的冲击，避免关节损伤。我们可以尝试用侧身下楼的方式，减轻对关节的冲击：下楼的时候，身体侧向下楼的放下约15~30度，向外侧方迈腿下楼。这样做可以改变地面对关节的冲击方向，避免了正面下楼过程的对关节的正面冲击效应，进而减轻对关节的伤痕。跑步: 一般的跑步训练主要分了三种, 一种是慢跑, 一种则是冲刺跑, 还有一种是采取高间歇的的方式混合上述两种. 值得注意的是, 慢跑属于通常意义上的有氧运动, 而冲刺跑则是更倾向爆发力的训练, 更加依赖无氧系统供能(尤其是ATP-CP系统), 高间歇则属于多供能系统混合 ‘作业’.爬楼梯: 对于爬楼梯, 我们同样可以用慢速, 快速, 和高间歇三种方式打开, 当然, 整体强度和难度是略高于平地跑步的. 除此之外, 区别于平地的是, 爬楼梯分了上楼和下楼两个步骤. 前者更加强调主动发力, 后者则是对整体协调性和稳定性有着比较高的要求(但对膝盖压力相对大). 有氧运动和减脂不管你选择用慢速/匀速的方式爬楼梯还是跑步, 都需要注意, 虽然它们都属于有氧运动, 且在运动过程中消耗的脂肪比例最高, 但这并不意味着它们就能消耗最多量的脂肪, 或是最有助于你减脂. 实际上, 减脂并不一定非要通过 ‘传统意义上的有氧运动’, 因为有氧运动的强度较低, 所以会很难产生持续燃脂效果, 也就是我们常说的 ‘训练后过氧补偿(EPOC)’. 相反, 如果能够更好的利用无氧系统进行供能(主要通过增加运动强度), 则能在增大总耗能的同时, 提升EPOC的水平, 达到最佳燃脂效果.最大化减脂效果从减脂的角度来说, 哪怕是仅仅进行爬楼梯和跑步的训练, 合理搭配冲刺, 高间歇, 以及匀速/慢速的方式, 都可以帮助各位小伙伴达到更好的综合减脂效果. 当然, 如果你希望达到更好的减脂效果, 或是想更容易保持, 老肖恩我还是会建议你循序渐进的加入自重, 负重训练等方式, 从不同角度刺激身体消耗.综上所述爬楼梯可以代替跑步, 但从消耗的角度来说, 上楼优于下楼, 另外请注意事后拉伸, 避免肌肉过于紧张.推荐垂直跑的训练方式：　　1、快上慢下跑：向上跑3层然后向下走1层为一次，循环5次为一组，休息2分钟，跑3~5组。　　2、快下慢上跑：根据能力选择1阶或2阶楼梯，比平时稍快的速度上楼，向上慢跑2层向下快跑1层为1次，跑6次为一组。做4~6次。注意事项：　　1.上楼时尽量勾住脚尖，避免脚尖碰到台阶引起跌倒。同时上肢加强摆动并和下肢协调，不要弯腰弓背，尽量前脚掌着地。　　2.下楼时注意臀部和躯干保持紧张状态，同样前脚掌先着地。下楼时肌肉做离心收缩，对于肌肉及关节都是比较大的负荷，注意加强缓冲。　　3.刚开始不要冲得过快，这样会很快到达极点。当心肺能力达到极限时，应适当放慢速度甚至停下休息。感到疲劳时可以适当拉扶手借力，手脚并用发力。　 4.其次，爬楼梯的运动强度会比跑步大，所以要控制好量，并在下楼梯时缓慢进行，以免膝盖承受过大的负荷引起损伤。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。落花为泥土百家号最近更新：简介:十二玉阑干，风动灯明灭。作者最新文章相关文章学校里有没有想坐着不动就有健身,减肥等功能的负重跑步轻功裤吗?【湖南大学吧】_百度贴吧
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学校里有没有想坐着不动就有健身,减肥等功能的负重跑步轻功裤吗?收藏
大家好.我是一名运动爱好者.创新了一种在裤体的大腿与小腿区可以增加重量的负重跑步轻功裤,不管是学习还是工作,都方便使用.重量可以从轻开始,就像是古代练轻功一样.在腿部负重,当负重达到一定程度的时候卸下来,就身轻如燕了.想想现在的学生,吃得好,运动少,都长胖.运动会上,跑步几分钟就有累倒的,产品已经出来了,经过喜欢运动,跑酷的朋友使用,效果非常的好我告诉习总,你说要创新,我也创新了,我创新了一种负重裤,我是一名运动爱好者.是在裤体的大腿与小腿区可以增加重量,不管是学习还是工作,都方便使用.重量可以从轻开始,就像是古代练轻功一样.在腿部负重,当负重达到一定程度的时候卸下来,就身轻如燕了.想想现在的学生,吃得好,运动少,都长胖.运动会上,跑步几分钟就有累倒的,所以我我想请求习总把这个负重裤推广到全国的学校里去,让学生真正做到德 智 体全方面的发展!!!!!为了我们的下一代,让每一个孩子在学样里就有武术的基础,不要再有那么多的胖小孩.支持的请转发吧,谢谢!
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