脚上绑沙袋锻炼好吗？_好搜问答
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脚上绑沙袋锻炼好吗？
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我本人不知道
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负重跑既可以锻炼耐力，又可以锻炼体力，练跳高也很有效，不过要采取正确的方法才不会有影响。一般不要在腿上绑沙袋练短跑，最好是是中长跑（慢跑），只要坚持住，体力和耐力自然而然的就会有所提升。但是对于跳高来说则需要调整好方法，比如负重蛙跳.提踵.轻抬腿，而不适宜做一些剧烈的锻炼。并且不要长时间带沙袋，锻炼过后应解下沙袋，不必一直带着，否则就会适得其反。长时间带着沙袋会影响小腿部血液循环，阻碍汗液的蒸发，容易引起皮肤肿胀，发痒。你还应该注意沙袋绑在腿部锻炼对你的脚踝部等是否有影响，若有影响应改变负重锻炼方法。其实负重锻炼并不只有腿部负重，你也可以用沙袋缝制成质量较大的坎肩，锻炼时穿在身上，也是很有效果的。 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
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１７岁在脚上和手上绑上沙袋会不会长不高？
状态：就诊前
身高和遗传有关，也同后天的生长发育有关系，建议你到当地较大医院内分泌科做下检查化验，如激素测试，骨骺方面的检查,如果骨骺线已经闭合，基本上已经没有长高的可能。
矮小儿童就诊流程：
0-18岁身高体重对照表：
导致矮小的病因：
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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胡任大夫的信息
胡任，男，内科医师，临床医学专业，现于二甲公立医院内科工作。
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好大夫在线电话咨询服务绑沙袋在腿上跑步对身体有影响吗_百度知道
绑沙袋在腿上跑步对身体有影响吗
，我平时没怎么锻炼，人也较瘦我今年16岁 想每周末在腿上绑沙袋晨跑 这样对身体有什么影响吗 沙袋应该多重才合适
是绑在脚上还是膝盖附近？ 还有
提问者采纳
已经淘汰了，进行系统的训练。体育训练是一个比较综合性的学问，要专业就要找专业的人。如果是强化身体，有很多不科学的地方，傍晚长距跑和游泳效果尤佳。如果只是锻炼锻炼身体，不建议使用这种固态负重训练的方法
提问者评价
谢谢专家 我是想强化身体，但不晓得怎么练， 能加加您QQ吗
来自：求助得到的回答
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其他5条回答
容易长胖。锻炼。锻炼不是一天二天就行的保持每天或者各一二天跑步。等运动沙袋是绑在小腿上。肉很好，瘦点好16岁是青春发育期适量绑2-4斤重太重了就会影响骨头！另外：瘦可多吃点东西。打篮球。但是学生。也就是膝盖以下。健康就行
影响很大。这种训练是突破极限的手段，至少在你有足够的体能之后。你平常都不动，突然大力量训练会受伤的。
两小腿绑沙袋，坚持每天锻炼～还有多练练上体的力量，做做杠玲，亚玲什么的
绑沙袋在腿上跑步会影响长高.沙袋一般在2-3斤左右.是绑在小腿上.
参考资料：
别绑了，跑着跑着就到脚脖子了，难受
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