女生第一次去健身房想进行力量训练要注意什么?_百度知道
女生第一次去健身房想进行力量训练要注意什么?
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首先，要有个计划，自己想练成什么样子，需要锻炼那些部位的肌肉，然后才能根据这个计划，去找适合的器械来锻炼。其次，有目标后，锻炼器械时，最重要的就是姿势标准，而不是数量。不正确，变形的姿势不但不会锻炼到目标肌肉，还很可能把其他辅助肌肉练大，偏离你要锻炼出来的样子，后期去纠正这部分肌肉是非常吃力的。再次，选择好重量，不要盲目的用大重量，大重量是非常容易受伤的。在需要冲击大重量时，要找人在身边保护，避免受伤。要用科学的方法去锻炼，同一块肌肉是不能连续两天锻炼的，至少隔1-2天。最后，饮食。锻炼后30-90分钟内，必须补充一定量的碳水和蛋白质，只有这样肌肉才能增长。只练不吃，肌肉永远都不会长的。可以喝蛋白粉，也可以吃含高蛋白的食物，比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋等。
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耐力还是爆发力训练，如果做不了，选择你能承受的最大力，做到极限做不动为止（注意不要拉伤）训练后：注意肌肉拉升，以微微出汗为宜，还是要练蜜桃臀（腿臀肌肉）；拉伸，针对选择的肌群，进行针对性的拉伸，力量训练后肌肉处于收缩状态，恢复肌肉舒展的形态，要拉开：开始训练千万不要选择太大重量。防止损伤，不要受伤。热身：慢跑，选择不同的器材力量：女生练线条一般要耐力训练；若要爆发力训练，则不计较数量。注意饮食控制。高蛋白，少糖，常规器材4组：每组15-20个。器材以及力量选择根据不同的要求选择器材，比如你要练出人鱼线（腰腹肌）新手去健身房主要要注意保护，减重，继续完成数量
一：健身房的选择健身房的选择最好选择小区附近，可以步行到达的，因为锻炼后可能身体局部有乳酸堆积疼痛的现象，步行可以缓解乳酸堆积，可以从剧烈运动到居家状态起到一个缓冲作用。冬天比较冷的北方地区可以选择交通便利，车程较短的健身房。运动的时候难免会大汗淋漓，所以热水浴必不可少。有氧和力量的基本器械是否齐全，空气质量好的城市可以选择自然通风。在高峰时间段，仍然有空余器械的，不然健身客过载会占用太多的最佳运动时间来排队等器械。最好有专业巡场教练，很多时候我们需要咨询一些专业的健身问题，或者做大重量器械的时候需要他们的指导保护。总之，选择性价比高和综合服务完善的专业健身俱乐部，确定办卡前一定要实地考察，对于健身房的实际情况也可以从会员那里了解。二：健身装备运动的时候需要一些舒适得体的运动装备，这样就可以一直保持良好的运动状态。运动鞋：鞋子的选择以轻便舒适的慢跑鞋为益。有些时候也需要专业的运动鞋，例如某品牌动感单车需要自锁鞋。2.1运动服：女士的话可以选择运动文胸或者T恤，穿运动文胸的话最好外面配一件薄一点的小褂，休息的时候可以披上防止感冒。下装男士可以穿缩口九分运动裤或者速干裤，紧身速干裤的话最好配一条短裤，健身房美女那么多，不用多说你懂得为什么。女士可以选择紧身速干裤，曲线可以很好的表现出来，如果刚开始瘦身的女士的话，腿部曲线还没有完全成型，可以选择非紧身运动长裤。最好准备两套运动服。2.2水杯： 个人建议最好带个水杯。凉白开是最好的饮料，运动的时候需要及时补水，况且以后或许会喝一些专业的运动补剂，这样摇摇杯和自行车水壶都是不错的选择，况且环保提升个人品味。2.3毛巾：可以选择运动毛巾，吸水性强，吸水速度快，质地柔软，易洗易干。最好准备两块毛巾，后者选择一般的瑜伽毛巾就可以（在后面的健身礼仪要说到）2.4背包：背包的话可以选择有防水隔离的双肩包，或者专业的健身包。健身包的话背起来不是很方便。双肩包推荐SPEEDO游泳双肩包。2.5运动内裤：速干的运动内裤，柔软 天然 排汗。2.6音乐配件：运动的时候听适当的音乐可以增强锻炼效果，节奏轻快的音乐能够分散运动的疲惫感，延长运动的时间。音乐就像兴奋剂和镇静剂，使肢体力量增强，更有耐力，运动更富激情。不受打扰运动更专注。2.7运动手套：保护双手的皮肤，皮肤与器械摩擦时间长会起茧子，分散一定的压力保护手掌。2.8助力带：做器械比如硬拉的时候会用到，如果初期不接触力量器械的话可以可以忽略。2.9香水：淡香的运动香水为宜。2.10 沐浴用品三：健身礼仪既然健身房是公共场所，就需要秩序还有礼仪。衣着要得体，器械使用后要及时放回原来的位置；使用器械的时候要尽量轻放以免噪音会影响到别人，造成不必要的器械损坏；水杯毛巾等个人物品不要放到器械上，予人方便就是给自己方便；别人在训练的时候尽量不要去打扰，这样会让训练者分心，影响训练造成意外发生；汗液掉在器械上要用自己的备用毛巾擦干。最后别忘记予人微笑，我们所做的事情会留在别人心里！四：健身禁忌初到健身房成为会员后健身教练一般会为你做体测，这个时候要告诉教练健身述求，以及自身体情况，例如是否以前有过运动损伤，或者特殊病例，这样有利于适合自身的健身计划制订。要听从教练的指导。不要盲目模仿其他人大重量的或者难度大不适合当前身体状况的动作。比如大重量的硬拉和深蹲会导致腰部的永久性损伤，这样的话适得其反，不但身体没有变得更强壮反而受伤。熟悉健身场所的器械。首先我们到健身房，要在巡场教练的陪同下，熟悉要经常使用的健身器械，学习标准的动作以及锻炼的部位，找到适合自己的重量和强度。健身前要做热身和拉伸训练。在进行运动前做15分钟的热身动作，如慢跑，或者椭圆机，然后花五分钟对身体的各部位拉伸，运动结束的时候也要进行拉伸训练，养成良好的健身习惯。热身和拉伸可以有效的防止运动损伤，运动后拉伸可以让肌肉的线条更加线性。在健身训练的过程中可能水份会流失，适当补水是很重要的。喝水的时候要等呼吸平缓，要一小口 一小口的喝，每次2-3口为宜。水温25°为宜 ，切忌太凉和太热，大口喝温度过低的水容易引起胃痉挛。健身训练要适度，要科学合理的安排训练，饮食与休息。这样事半功倍。五：健身励志无论健身还是蜕变都需要忍耐与坚持还有付出，到最后你会发现这些是值得的。别人可能会不理解你，甚至嘲笑，内心强大的人这些是不会在意的，在你蜕变的那一刻他们或者她们会哑口无言，心存羡慕。健身最大的敌人是自己，挑战自己的惰性，极限，疼痛，而且是一个长期的过程。不要给自己借口放弃。
　　对新人都有用的一些注意事项：　　稍微在网上看看，了解一些健身的基本知识，不要被教练忽悠。顺便辨别一下教练的水平。　　健身房不是看器材的新旧和舒适程度，而是看气氛。真健身房里面一堆铁(杠铃片、哑铃)，伪健身房里面一堆沙发，电视甚至还有桑拿。　　除了私教课，前几次去健身房不要买任何教练推荐的东西。自己先上网查查问问再说。　　不要坐在器械上面休息或者玩手机!要休息找椅子坐着，不要坐在器械上。　　其他人在训练的时候不要和他搭讪、聊天，因为他不可能回答你，训练的时候开口说话会把气息和节奏打乱。如果要请教问题，请等他人组间休息的时候询问。　　教练基本不可能主动告诉你健身的知识，他有告诉你就不错了。人家卖私教的，要不指那点基本工资根本不够活。有些教练甚至连基础知识都懂得不多。　　想要增肌，还是请个私教带几节，或者找有基础的人带着。　　
1穿着运动鞋服。2提前做好拉伸热身运动，让身体活动开有个准备，以免运动损伤。3从小重量开始，慢慢找到自己适合的重量。4注意强度不要超标，感到不适时及时停止。5及时补水。6最好在教练指导下练习。这样更加安全，也可以及时纠正不规范动作。7训练结束记得拉伸肌肉放松，舒缓肌肉酸痛。
先热身，硬拉，10分钟以上。重量不要大，初学者要小重量。宁可重量小，动作一定要标准，要不会损伤关节。
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第一次去健身房，如何装作经常去的样子
/ 作者：小易
北京联盟摘要：
第一次去健身房，如何装作经常去的样子，上一篇：
下一篇： 。不知道有多少人第一次进健身房的时候是这种一脸懵逼的表情： 环顾四周，却不知该从那个器械下手，最后只能去跑步机上溜达几下，冲个澡然后回家... 满心欢喜跑到健身房，却不知道器械怎么用的人不在少数，体贴如 Keep君，今天就跟大家分享下——「第一次去健
不知道有多少人第一次进房的时候是这种一脸懵逼的表情：环顾四周，却不知该从那个器械下手，最后只能去跑步机上溜达几下，冲个澡然后回家...满心欢喜跑到健身房，却不知道器械怎么用的人不在少数，体贴如 Keep君，今天就跟大家分享下——「第一次去健身房该如何装作经常去的样子」!这个器械能单独锻炼到胸肌，如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作，可以先从它开始练习，寻找胸肌发力的感觉；女生也可以用它来为俯卧撑打基础。?? 使用方法：1.调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下沿齐平2.挺胸，双肩向后夹紧，贴紧靠背，保持这个姿势推出握把3.呼气推出，吸气还原高位下拉器械是健身房最热门的器械之一，经常看到有很多人排着队练。它能模拟引体向上的发力，锻炼到整个背部的肌肉。如果你还做不了引体向上，不妨先从它开始。?? 使用方法：1.调整坐姿，让握把位于头顶正上方2.调节座椅前挡板高度，让它牢牢固定住双腿3.抓紧握把，挺胸，先用肩部下沉的力量启动，再向下拉动握把4.呼气下拉，吸气还原ps：高位下拉不同的握法、握的宽度，会产生不一样的训练效果，建议自己多尝试几种握法，找到背部发力感最好的姿势。坐姿划船与高位下拉一样都是练习背部的器械，但它的动作轨迹和高位下拉是两个不同的平面，这使得它更能锻炼到背部靠中间部分的肌肉，能让背沟更加深，背部肌肉更加立体，是男女生都应该练习的器械。??使用方法：1.吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板2.呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势3.把握把拉到最大幅度时，保持 1-2 秒，感受背部肌肉的挤压感多数人大腿前侧和后侧的力量都是不平衡的，这导致我们在做深蹲类的动作时会优先使用力量较强的肌肉，力量弱的肌肉就得不到锻炼。这两个器械能单独锻炼大腿的前后侧肌肉，让你的大腿更加匀称，力量更加均衡。?? 使用方法：1.调整坐姿，让器械转动轴对准膝盖位置2.双手抓住握把，勾起脚尖，用力伸直大腿3.双腿缓慢还原，不能直接放松下落*腿屈伸*腿弯举ps：这两个器械使用方法很相似，所以在一些健身房里，这它们是一体的，通过调节插销就可以切换功能。在徒手训练和杠铃哑铃的训练中，很难专门练到大腿内侧和臀部外侧的肌肉，但这两个区域又是女生必练的部位。所以需要用到腿内收&腿外展器械，它的固定轨道能帮助你更好地找到这两个区域的发力感觉。?? 使用方法：1.调整插销位置，让双腿的开合幅度尽可能大2.用膝盖向内或者向外发力，而不是用脚来发力3.双腿缓慢还原，不能直接放松*腿外展*腿内收ps：健身房里这两个器械通常也是一体的，通过转动挡板的位置就可以改变它的功能。史密斯机是一个综合器械，它可不是只用来锻炼某一块肌肉的，通过改变动作腿部、臀部、胸肌、背部全都可以练到。它其实是在一根杠铃的基础上增加了一个固定的运动轨道，使得我们在练习时身体更不容易晃动。这样一方面可以更加专注于肌肉的发力，另一方面也更为安全。这个器械没有统一的使用方法，具体根据你想要练习的部位而定。最常见的是下面两种形式：*史密斯深蹲*史密斯卧推ps：史密斯机有垂直、倾斜、三维三种轨道，垂直轨道是最传统的史密斯，倾斜轨道在推起杠铃时有一个侧向的阻力，肌肉发力感会更好，但实际使用上倾斜和垂直都各有好处。三维的史密斯是在垂直轨道外增加了两条水平的滑轨，杠铃可以在一个框架内，它只不过限制了杠铃左右倾斜的运动，已经很接近自由杠铃的感觉，难度也相对高一些。◆&&◆&&◆ &◆&&◆&&以上就是健身房常见的几类器械。如果你是第一次到健身房，Keep君 建议你务必先从这些固定器械开始练习。因为它们的轨道是固定的，非常安全，能更好地帮助你找到肌肉的发力感觉，是健身房初学者最适合的训练方式。也可以尝试 Keep 针对新手制定的新课「健身房入门·男生版」和「健身房入门·女生版」，在视频的指导下进行系统地入门练习，一定能尽快摆脱菜鸟状态！*皆为【新版】健身房课程如果你看完这篇，还没完全记住动作要点，就先把干货收起来，需要的时候再拿出来随时看看吧！本文为 Keep 原创，部分图片源自，未经允许，严禁转载，转载请先联系微信后台。点击阅读原文下载 Keep。回复以下关键词查看更多内容 | 美腿 | 翘臀 | 腹肌 | 减脂误区 | 健身入门增肌 | 练背 | 拉伸 | 姨妈期 | 蔬果汁 | 健身酸痛进入 Keep 主页面菜单栏（如下图）查看更多内容目录
第一次去健身房，如何装作经常去的样子
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点击加载更多&&本来想通过健身使自己健美健康 ，没有想到我会在健身房受伤，留下难看的疤痕，更没有想到我受了伤还要和健身房打漫长的索赔官司，我一个弱女子从此走上了一条漫长的维权路……
郁闷!怎一个烦字了得。
八月十号，我到武汉王家湾二十一世纪中心三楼的奇迹健身房了解办卡事宜,他们的业务员极力向我们推荐他们的健身卡,见我有意向,店长也跑过来(后来知道她就是高鑫店长)极力说服我们马上办卡,说得天花乱坠,说他们的设备、服务、教练等如何如何好，我们听他们说的那么好，当即交了钱,看都没有看就在合同上签了字,花1260元办了一张一年半的年卡,心想我也算健身一族了,哪知道噩梦从此拉开，早知道这样，当初打死我也不会办这张给我带来无尽烦恼的奇迹健身卡！　　
就在我在奇迹健身房健身的第九天，八月十九号下班后我照例来到奇迹健身房健身，做完其他项目后，我随大家一起开始了我最喜欢的项目——动感单车，就在我练了大约二十分钟时，意想不到的事发生了，我踩动的动感单车脚踏拐居然从踏拐轴上脱落，脚和脚踏拐一起滑下去，而整个轴还在快速转动，踏拐轴狠狠地击打在我的膝弯部，我差点从动感单车上摔下去，一阵钻心的痛！等我从动感单车上下来走到大厅时发现小腿上已满是鲜血，膝后弯被戳了一个直径三厘米的圆洞，伤口往外翻，鲜血不断从伤口涌出来，健身房几个工作人员跑过来找东西包扎，在清理伤口时居然从伤口里清理出一小片铁块（我可真傻，也不知道把那块铁保存下来，日后做为打官司的证据）。　　
后来老公赶过来把我送到同济医院，医生帮助清洗完伤口，整整缝了八针，包扎完又挂了两瓶液体。医生叮嘱不要走动，在家静养，不要洗澡，每天打消炎针，半个月后拆线。伤口疼到是小事，一想到要在家呆那么久，还有要留下蜈蚣疤痕，心里就难过的要命，但当时哪里知道难过的还在后面呢。　　
首先，洗澡是个问题，大热天的那天又流了那么多的汗，却不能洗淋浴，我本来就有洁癖，第一天我在浴室折腾了两个小时才敢把自己放到床上。我都不知道那二十多天是怎么熬过来的，而更可气的是当初誓言担担的奇迹健身房也没有来看望和慰问一下，我想也许人家忙吧，也许健身房经常有有受伤的，我这不算什么。在后来在跟他们沟通赔偿的事谊时才知道他们才不会管你是痛苦还是死活呢，他们是不会主动来找你的，躲还来不及呢，在奇迹健身房看来你自己在家把伤养好了一声不响的继续来练是最好的。　　
老公每天看着我难受的样子说，不行，我们得去找他们，这一找就是一个多月，反反复复就是没有个结果。最早接待我们的是奇迹健身房汉阳店的张店长，说了半天说做不了主，就给北京总部打电话，打了半天也没有个结果，多简单的事情啊，明明就是设备问题，责任肯定全在健身房。张店长又叫来一个颇有气势的人物，上来就很有派头地问我老公：“是怎么回事啊？” 我老公就生气了，明明你们在办公室嘀咕了半天，难道还不知道怎么回事？好像我老公是来找茬的，想先把我老公震住。　　
经过反复交涉，北京总部总算同意赔偿医疗费，但国家消法明文规定的误工费、陪护费、交通费奇迹健身房怎么也不同意给。其实，我们真的不愿意扯这种皮，每天我们都要上班，那么忙，象营养费、精神损失费（腿上将永久留下一道蜈蚣疤，难道我不应该要精神损失费吗）我们都没有提，因为那些国家没有明文规定，也不好去谈，我们也就不提了，但误工费、陪护费、交通费是很清楚奇迹健身是必须给的啊，而且我们提的额度不多，就三千元而已（我一个月没有上班光工资一条就不只三千元啊，我们提这个额度也是为了积极解决问题做出的让步）。其实我们真的不在乎这点钱，但这是我作为一个消费者合法的权益啊！其实只要他们能说出合理的理由或国家相关规定我们不该要这个钱，我们也就不要了，又如果当初出事后他们能主动来看我，态度很好的主动提出给予赔偿，不管多少我们也不会在乎，我们也不好意思再提什么要求，毕竟以后还要在这里健身啊。　　
但奇迹一开始就试图在推卸责任，反复沟通一个多月没有结果，奇迹健身的观点是，你是一个成年人，有能力自己照顾好自己，受伤是你自己的责任，在他们看来能赔你医药费就不错了。后来奇迹健身接手这件事的高鑫店长（张店长在这期间不知何故调走）说：“消费者在这里要是拿头撞墙也要我们负责吗？要是消费者在这里吹空调感冒了也要我们负责吗？”真是哭笑不得，这是哪跟哪啊？我并不是自己不懂动作要领或不懂设备操作规范，非常清楚就是设备损坏造成的。　　
他们每次沟通完都会说你可以去告我啊，如果法院判赔多少就赔多少。我可真够冤的，明明想健身使自己更加健康漂亮，没想到健身会惹上这些麻烦，想想就气得不行。我和老公决心不管怎样誓死也要捍卫自己的合法权益！我们找到工商，工商也积极沟通协调，工商也认为我们提出的赔偿要求是合理的，尽量调解，并提出降低我们的赔偿额度，我们也同意按工商的要求办，但奇迹健身一直很强势的坚持自己的观点，根本不把工商放在眼里，工商调解失败。　　
我们又找到律师，一打听，光律师费就三四千，官司打赢了赔偿还不够付律师费的，还要有一个漫长的诉讼过程，我总算明白他们为什么老要我们去告他们，一般消费者看到昂贵的律师费算算帐都会放弃诉讼而接受他们的条件， 但我们不会放弃，不管花多少钱，花多少时间，我们一定要把官司打下去！但我不明白奇迹健身为什么那么在乎这点钱，难到不怕失去消费者口碑？难道不怕媒体暴光？难道不怕负面消息的传播？难道不怕影响自己品牌形象？当然也许人家根本就不在乎这些，也许我们根本就不用抱怨他们员工的态度，因为这本身就是奇迹健身的企业文化和价值理念，我想也许奇迹健身起根上就坏了！我也不明白，为什么在我们国家一个消费者维护自己的合法权益怎么就那么难？！为什么我们非要去花那么大的代价才能维护自己那点可怜的权益？！ 　　
当然值得我们欣慰的是，我的遭遇得到了广大消费者和网友的支持，他们纷纷声援我们，给我们出注意，帮我们想办法，为我们呐喊。我们也得到各界媒体的支持，电视台、网站、报纸都在关注这件事，并对奇迹健身不负责任、逃避责任、忽视消费者、冷漠消费者、霸王合约条款等恶劣行为进行了报到和暴光。 世界范围内的竞争主题都是向消费者靠拢，以消费者为核心是几乎所有成功企业的核心价值观，奇迹健身却如此藐视消费者的合法权益，体现出奇迹公司决策管理层缺乏足够的商业智慧和战略远见；在当今如此激烈的市场竞争格局中，奇迹健身如此企业文化和营销理念一定会被市场淘汰，除非他们做出改变，否则我们有理由相信奇迹健身一定不会走得太远！　　
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　　传说中的沙发？
　　顶你1把,b4该死的诬赖健身房!!!!!!!!!
　　LZ运气好，我小时候骑自行车和同学飙~~因身高不够P股左扭右扭用力过大，导致车座不慎滑落。。差点直接就非处了
　　333333
　　这样不讲信用的商家一般不久就会跨的!
　　共同抗议奸商!
　　奇迹健身汉阳店对消费者不负责、不诚信、霸王条款等恶劣行经被电视台暴光，消费者无不拍手称快!　　
这是奇迹汉阳店店长高鑫小姐（左一）因为我的赔偿案接受电视台采访，她的经典狡辩理由：“消费者在我店里吹冷气感冒了也要我们赔吗？”“消费者拿头撞墙也是我们的责任吗？”堪称经典！史上最牛商家语录！　　
　　奇迹健身武汉汉阳店店长（穿粉色衣服）阻拦记者采访
　　楼主，看店长就不是善茬，你是自己往陷阱里跳啊！　　
　　电视台和报社记者被奇迹健身员工驱赶到店外
　　大家都来抵制这个垃圾健身房,让他关门!
　　奇迹汉阳店估计办不了多久的】 　　
我们老会员很多都商量好了 等到对面摩尔城开张了都到那里去的·因为这边的所谓的高管很差劲·只会忽悠人
　　是的·只能说是奇迹先在汉阳占领了先机 环境店址不错 所以争取了一定的会员·但是就其管理以及经验理念而言很差劲· 真正有了怕菲克· 各个方面都在它之上 所以到那个时候它绝对夸
　　我真是和他们打交道打得太多了 觉得管理好稀烂　　
所以帮同学转卡 联系了个人转卡给我同学朋友 他要我们付200元转卡费 我问“为什么收200百，我以前在怕菲克，别人那里只要60元，”她的回答：“因为那是怕非可，这是奇迹” 我说那200元你给我说说交你干什么的，是个什么名目。他的回答：“我不知道，上面规定
　　健身健到这种程度,真是奇迹
只是刚刚看到你发的那个帖子 仔细的看了看 觉得很有感慨 因为我也学的经济学嘛
所以觉得它们这种经营方式让人很愤慨
　　直接找人砸了他的店最省事.
　　我也真想砸了他的店,但一想他反正也活不了几天了,也就不用我动手了.哈哈.....
　　这是一个奇迹教练的话:&
好啊，刚才看了。。　　
是太不像话了。那些领导都是北京的流氓。。　　
要不这样我们教练也不会辞职，，&
　　以下是一个顾客的真实感受:　　　　稀烂滴奇迹健身。。。　　前些时克佳丽广场楼上的奇迹咨询办卡，　　一进门就问他们办卡是怎么办，大概是多少钱，　　结果他们回答，请先登记一下姓名和手机号码~　　我说，我为么司要登记我的个人信息给你们啊？我只是进来咨询一哈办卡的价位~　　那个不男不女滴负责办卡的矮胖M说，这是他们的规定，　　会员必须要登记个人信息，这也是为了更好的服务顾客~　　我说，我只是咨询，我又不是会员，我的个人信息怎么能随便给你们？现在利用别人信息做非法事情的人蛮多。。。　　她说，请我配合。。。还说我火气大，真是巧得很，　　我咨询价位，她搞的七滴八滴，　　交谈了几句，　　就感觉蛮不好，算鸟。。。走人！　　
　　广告/封一年/中原枪手-- rfythghghjgh-- 操作时间: 01:12:04 -- 7041909
　　潜水N久
　　总体感觉奇迹健身企业素质低下.
　　反正我是决不到这种健身房去的.
　　不知道哪个健身房好.
　　只有企业为他们的行为付出的代价,他们才会真真重视消费者.
　　话说有地域局限性的帖子不太容易火~
　　不明白奇迹健身为什么那么在乎那一点点钱,而不在乎自己的名声和形象.
　　你运气真的不好啊，有时候是这样，他们觉得是你自己弄的
　　他们也承认是设备的问题,也知道应该由健身房负责,但就是不愿意掏钱.他们要我去告他们.
　　担心啊！老婆也在奇迹办了两年的卡！
　　楼上的朋友提醒老婆一定要注意安全.没有是挺好,一担有事奇迹很难对消费者负责.维权难啊.
　　世界范围内的竞争主题都是向消费者靠拢，以消费者为核心是几乎所有成功企业的核心价值观，奇迹健身却如此藐视消费者的合法权益，体现出奇迹公司决策管理层缺乏足够的商业智慧和战略远见；在当今如此激烈的市场竞争格局中，奇迹健身如此企业文化和营销理念一定会被市场淘汰，除非他们做出改变，否则我们有理由相信奇迹健身一定不会走得太远！
　　呵呵，一个国家永远不可能有两条母亲河!我们的民族是由黄河生,黄河养,黄河创造的文化，我们能跨越这么漫长历史绵延下来,那都是黄河母亲给予我们的恩典,呵呵，不说过去，就是今天这个国家也是黄河流域人民赐予它的，帮它打下来的,但是今天的它却如此忘本，呵呵,把个分裂中国的长江高抬到如此地位，所以这个国家终将为此付出报应，终将失去祖先的庇护,呵呵，它将灾难连连,重新分裂!它的死期已经不远了，看着吧,绝对会成为现实,背叛的人是没有好下场的，他必须为此付出代价! 　　听到长江之歌了吧,国庆队伍里面的,这个肮脏下贱的南方国家就不配叫中国,称呼自己为中华,背弃了黄河就没有中华,这个国家是一定有报应的!
　　没让人办？
　　针对奇迹健身房这种无法无天的嚣张气焰，记者呼吁工商执法部门要对他们进行制裁，也呼吁广大消费者认清奇迹健身的丑恶嘴脸，共同抵制奇迹健身，让市场还消费者一个公道，共同营造和谐安全的消费环境！
九月二十八日下午四点,武汉电视台和楚天都市报记者对奇迹健身的不法行为进行深度采访，试图进一步了解事实真象，结果遭到奇迹健身房的暴力阻拦，采访一度无法进行。　　
　　武汉电视台和楚天都市报记者多次接到消费者对奇迹健身房的投诉，之前的《经视直播》、《百姓连线》、《武汉晚报》、《大楚网》、《搜房网》、《亿房网》等媒体对奇迹不法行为进行过多次暴光，多是关于欺骗消费者、霸王条款、服务态度差、设施质量差等等.
　　我也不明白，为什么在我们国家一个消费者维护自己的合法权益怎么就那么难？！为什么我们非要去花那么大的代价才能维护自己那点可怜的权益？！
　　据汉阳工商琴断口工商所315工作人员陈先生介绍，罗小姐受伤完全是健身设备损坏所致，责任完全应该由奇迹健身负责，按照国家消法第41条的规定，奇迹健身应该赔偿消费者医疗费、误工费、陪护费、交通费等合法费用。
　　我也不明白，为什么在我们国家一个消费者维护自己的合法权益怎么就那么难？！为什么我们非要去花那么大的代价才能维护自己那点可怜的权益？！
　　还蛮火的.
　　谢谢大家的支持!
　　帮你鄙视奇迹健身房那些无耻奸商
　　告诉你一个办法,恶人还需恶人磨,想办法找个体育局的熟人帮你整他们,没熟人用钱砸都砸出个熟人来,体育局的人要整他们那是分分钟的事,我一个朋友就是体育局的,他们对健身房、游泳池、球馆等体育商家有绝对的权威和执法权，喊他们关门就得关门，那是他们真正的大爷！何况你还有这事作为由头，看整不死他们，只可惜我不是你们那里的，不然我倒是可以帮你
　　无赖健身房。。。。。。。。
　　　　　　先查奸商的后台　　　　
　　谢谢楼上朋友的主意,我反正不会放弃维护自己的和法权益的!
　　我办卡时奇迹健身说得天花乱坠，我在这里受到伤害他们却不愿意承担责任，我受伤后他们没有主动看望问候，而是一味推卸责任，很让我们伤心!
　　世界范围内的竞争主题都是向消费者靠拢，以消费者为核心是几乎所有成功企业的核心价值观，奇迹健身却如此藐视消费者的合法权益，体现出奇迹公司决策管理层缺乏足够的商业智慧和战略远见!
　　琴断口工商所王所长在接受记者采访时说：“就这件事来说，奇迹健身应该履行其对消费者的法定责任和义务，应该对消费者负责。但我们工商部门只能调解，我们不是仲裁部门，对这种没有诚信的商家我们也拿他没有办法。”同时王所长也提醒广大消费者在接受服务和消费时要注意保护自己的合法权益，特别要保护好相关的证据，以便以后维权。
　　据武汉汉阳工商琴断口工商所315工作人员陈先生介绍，罗小姐受伤完全是健身设备损坏所致，责任完全应该由奇迹健身负责，按照国家消法第41条的规定，奇迹健身应该赔偿消费者医疗费、误工费、陪护费、交通费等合法费用。
　　支持lz
健身房的老板都不是人
　　支持你一下，索赔！！！争得是各理字，垃圾健身房，该他垮掉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　楼主，如果您的心理不平衡，打官司吧。
　　奇迹的理由是：消费者是成年人应该有自我保护意识，消费者在健身房受伤是消费者自己的责任。奇迹健身武汉汉阳店店长高小姐还振振有词地对媒体说：“如果会员在我这里吹冷气感冒了也要我们赔钱吗？”“如果会员拿头撞墙也是我们的责任吗？”
　　官司肯定是要打的.
　　打官司吧.你看店长那骚样儿就知道不是省油的灯~
　　钱多啊，钱多就捐点款给穷人，健什么身啊！
　　跟她闹！！！一直闹下去！！　　普通的受害者最后大多都是不了了之　　才让他们这些垃圾如此嚣张
　　类似这样的事情~~~~又岂止是健身房~~~~~~~~哪个行业不是如此~~为什么在国外~~~~在香港~~~不同~~~~害我上访~~~麻痹，上方中间的车费和时间都要换算成货币赔偿我~~~~~~~~麻痹
　　是啊,　　都是消费者的柔软才是他们那么嚣张!
　　奇迹健身，你凭什么骂我们是鬼？！发图求强势围观！　　好你个“奇迹健身”，有你这样的？！你要商业抨击是你的事，对我们进行这样攻击，有意义？本身你们的牌子就做得不杂样，现在竞争就靠这个，我实在是看得蛋痛！　　
这事真的有点气愤，本来我以前在东门住起，后来晓得我撞到个啥子了，搬到西边~~！上班远得不得了 ，不过这是题外话。因为平时都坐在电脑前，少运动，平时都不长肚子的自己，竟然有了小小的肚腩。。。我汗~~于是决定健身（以前健过一年多，但没坚持下来）。　　
当时正好遇到舒华健身宣传得凶得很，就办了一张年卡，后来又搬咯一次家，离原来的舒华键身远了 ，现在正好这边光华店要准备开店，于是准备看能不能转过来（神一般存在着的我），弄了多久终于成功的换到店。　　　　
在这里我先要介绍一下我将要健身那个地方的布局。在商场的付一楼，楼上有个奇迹店，当时我也去看了下，感觉都差不多（当时想如果转不了卡就换店），后来转好了卡也就无所谓了。况且奇迹好贵哟。我汗！！ 　　　　
结果我前几天遇到一件事，把我直接整瓜了！！在商场进门口那个地方，我竟然看到了一个奇迹的大幅海报，奇迹平时就养着一堆人在商场门口拉人，本来这无可厚非，你养着一堆人拉客，反正我又不是你会员，又不花我的钱，随便你。可是这个海报完全就和其他不同：他上面这样写起：“（箭头指向楼上）阳光健身房，运动需要明媚的阳光，清新的空气，我们不去地下室！”。这个还算轻的，还有一张，直接说“鬼才去地下室健身！”我想，在这里，楼上是奇迹，楼下是舒华，只要头脑健全，会认中国字，那就懂得起这个“鬼才去地下室健身”的地下室指的就是舒华健身！我当时就觉得蒙了！！ 　　
我承认健身需要阳光，空气。但是我想大多数人健身都不是白天吧？再说，未必你们奇迹健身就是靠阳光来采光？里头连灯都没得唆？还不是到处开起灯！再说，我去看了他们的通风那些，感觉也没什么，也没觉得没阳光，没空气，有一天我就直接枯萎了！我各人都没说啥子，你就直接把我弄成专去地下室的鬼了！！！等于说我选择了舒华我就是专门与鬼为伴唆？！！！　　
我当时就找到那里的小妹er些说：你这个样子打广告还是要尊重我们这些消费者嘛，虽然你不收我的钱。结果那个小妹er才拽得哟，说：广告单又不是我做的，我管得那么多。一句话直接把我甩翻！！！ 　　
我就要说了：商业竞争到处都有，这本身无可厚非，但是各行有各规不是？有这样来以打压对手提高自己的不？？当然，你要怎么样随便你，与我关系不大。但是你直接就把没有选择你们所谓的“阳光健身房”（就是直接想省电不开灯嘛！切）的奇迹健身，选择人家舒华健身，你就直接把人家说成是“鬼才去地下健身房”？？？！！！　　
~~社，你瞬间就赢了！人家选择哪里也是人家的自由不是?人家也是给钱健身，人家也是在消费，没把钱送到你荷包，你就这样说人家？？你说你做人做到这个份上了。这么不讲商业道德，那还怎么信得过你？？你说舒华怎么没阳光，缺空气的，也没见人说在里面闷死一两个？？？更何况舒华免费接手另一个健身房（那一个跨了 ）的2700个会员为他们免费提供服务，不晓得亲爱的所谓阳光奇迹，你又在哪里喃？~~！　　
话再说回来，你奇迹到处开店，服务也不见得有好好，就连那几个拉客的小妹er，小弟娃er，也没见得有好专业，问个问题都回答不清（当时也考虑过他们，幸亏没去！ ）。现在竞争不赢人家了，就来这种下三烂手段！！亏你用得出来。。　　　　
做人做成奇迹这样，还是需要点水准！！！把图片发上来，供所有的兄弟姐妹来一起围观下
　　上面的贴子摘自下面网页:　　　　http://tieba.baidu.com/f?kz=
　　近日，第四城论坛的一篇名为《奇迹健身，你凭什么骂我们是鬼？》的帖子引起了网友热烈讨论。简单概括帖子内容：网友在舒华健身光华店健身，因舒华光华店位于地下一层，其会员被奇迹健身在宣传单上描述为“鬼”。使舒华健身的网友很愤慨，斥责该种行为为不正当竞争行为。引起网友热议。不少网友纷纷在论坛中回帖，有的网友说道“这种宣传行为确实有点过分哈，不能贬低别人抬高自己三”“这种竞争手段只会贬低自己”“德行不佳，何来品质？”还有不少网友对舒华提出可以去相关部门起诉奇迹这种不正当的竞争手段。
　　看来奇迹的负面新闻很多,　　奇迹好象不太在乎这些.
　　当然值得我们欣慰的是，我的遭遇得到了广大消费者和网友的支持，他们纷纷声援我们，给我们出注意，帮我们想办法，为我们呐喊!
　　　　我不明白奇迹健身为什么那么在乎这点钱，难到不怕失去消费者口碑？难道不怕媒体暴光？难道不怕负面消息的传播？难道不怕影响自己品牌形象？当然也许人家根本就不在乎这些，也许我们根本就不用抱怨他们员工的态度，因为这本身就是奇迹健身的企业文化和价值理念，我想也许奇迹健身起根上就坏了!
　　　　我们在年前办理了会员卡，到五月份才通知说装修好了，好去开卡了，可一去看现场吓人的，就像那种小作坊一样，地方不大，器械倒放了不少，看上去就不像是正规的健身中心，遂要求退卡，可他们说不允许，还有这种事？我都说少点钱没关系，可就是不好退，今天查114居然没这个地方，所以想想是被骗了，巷里有同遭遇的人吗？一起去　　以上文字转自中吴社区http://bbs.zhong5.cn/,原文地址:http://bbs.zhong5.cn/thread--1.html
　　湖塘的奇迹健身 骗人　　为了回复我的问题还故意注册了，不错，我希望你们的态度也是不错就好，上次我们没开卡就去看看的，然后那里的人以为我们要办卡，态度很好，一听我们说办了，立马脸一沉说那你们看吧，没多句话了，再到里面一看是那样就没兴趣了，现在我要求退卡，有相应的人吗？　　以上文字转自中吴社区http://bbs.zhong5.cn/,原文地址:http://bbs.zhong5.cn/thread--1.html
　　　湖塘的奇迹健身 骗人　　　　为了回复我的问题还故意注册了，不错，我希望你们的态度也是不错就好，上次我们没开卡就去看看的，然后那里的人以为我们要办卡，态度很好，一听我们说办了，立马脸一沉说那你们看吧，没多句话了，再到里面一看是那样就没兴趣了，现在我要求退卡，有相应的人吗？　　　　以上文字转自中吴社区http://bbs.zhong5.cn/,原文地址:http://bbs.zhong5.cn/thread--1.html　　　　
　　楼主想赶别人走嫉妒别人赚了钱，就用苦肉计？
　　中国的法律是给富人立的
　　3333333
　　作者：伤心的小鹿　回复日期：　21:44:11　　　
　　　　我也不明白，为什么在我们国家一个消费者维护自己的合法权益怎么就那么难？！为什么我们非要去花那么大的代价才能维护自己那点可怜的权益？！　　　　=============================================　　原因可能在‘公检法，是XX。’　　而那些赚到钱的所谓大老板们，一般都过着穷奢极欲的猪猡生活，才懒得管你消费者们。
　　晕死，我半年前也在奇迹办了张年卡，倒不是心态这1K大洋，要是这样的服务，真还就不想去了……
　　一般不出事还没有什么,真有了什么事情可就麻烦了.
　　武汉电视台和楚天都市报记者多次接到消费者对奇迹健身房的投诉，之前的《经视直播》、《百姓连线》、《武汉晚报》、《大楚网》、《搜房网》、《亿房网》等媒体对奇迹不法行为进行过多次暴光，多是关于欺骗消费者、霸王条款、服务态度差、设施质量差等等.
　　今天武汉电视台暴光了奇迹健身,是下午六点的&百姓连线&栏目,明天上午7:48分重播,请大家关注!
　　最近有很多媒体都暴光奇迹了，有武汉晚报，大楚网等
　　还有其他网站也有暴光奇迹健身.
　　听说奇迹汉阳王家弯店最近都没有什么人了.
　　真不明白,奇迹到底是怎么想的.
　　通过这件事一方面说明奇迹健身没有责任和信誉,另一方面也说明奇迹决策层缺乏起码的商业头脑,不知道该如何应对这样的事件,只会愚蠢而自私的逃避责任,可悲,可悲!
　　帮顶一下
　　的确很垃圾
　　是啊,奇迹不是垃圾又能是什么呢?　　
　　和谐社会
　　和谐社会要共同创造.
　　搜房网有看到奇迹的暴光新闻.
　　在当今如此激烈的市场竞争格局中，奇迹健身如此企业文化和营销理念一定会被市场淘汰，除非他们做出改变，否则我们有理由相信奇迹健身一定不会走得太远！
　　这年头，人不能得罪哦/　　没事在家呆着 不好？　　还装时尚，跑去健身房 踩自行车！！！！！
　　啊?居然还有这样的观点?
　　MD，又不是被强奸。打什么漂亮女孩的标题啊，被骗就被骗了，又有什么呢，人生成长的经历，
　　娘的 我的就是奇迹健身的卡 不过快到期了。。。
　　这样的企业是会被淘汰的
　　是啊,这样的企业不被淘汰才怪呢!
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