深蹲时膝盖疼痛这种现象还是较为多见的，引起这种现象的因素也有很多。不少人是因为生活中的一些不良习惯造成的，当我们发现自己有这种现象时也是应该重视的。生活中可能已经有不少人发现了这种现象，自己有时候在深蹲的时候膝盖会疼痛，深怕自己身体出现了什么问题。其实引起这种现象的因素是有很多种的，在我们不确定什么原因导致的情况下不可盲目下结论。那么深蹲时膝盖疼痛是什么原因引起的呢。引起这种现象很可能是因为自己平时生活中一些不良习惯导致的。特别是当你经常使用一些不良姿势的时候，更加容易引起这种现象的发生。比如有的人坐姿不太好，走路姿势不太好，又或者长时间的久战等等。这些不良姿势和习惯都会对自己的身体产生影响。所以我们不要小看这些不良习惯有可能造成的影响。虽然短时间内这种不良习惯不会对自己造成较大的影响，但是长时间积累的话，对身体产生的影响就会慢慢积累从而有可能引发较大的危害。
上一篇美体文章： 下一篇美体文章： 没有了分享给朋友：通用代码: <input id="link4" type="text" class="form_input form_input_s" value="" />复 制flash地址: 复 制html代码: <input type="text" class="form_input form_input_s" id="link3" value="" />复 制为什么深蹲时膝关节会痛下载至电脑本视频因版权问题，很抱歉无法提供下载扫码用手机看用或微信扫码在手机上继续观看二维码2小时内有效为什么深蹲时膝关节会痛扫码用手机继续看用或微信扫码在手机上继续观看二维码2小时内有效，扫码后可分享给好友没有优酷APP？立即下载请根据您的设备选择下载版本 药品服务许可证(京)-经营- 请使用者仔细阅读优酷、、、、和Copyright(C)2018 优酷 youku.com 版权所有不良信息举报电话:深蹲为什么伤膝盖？_百度知道
深蹲为什么伤膝盖？
又用吗看到深蹲啊，美国弹跳计划啊，跑酷啊都会伤膝盖？比如深蹲，是做的次数多伤膝盖，还是做深蹲时负重大伤膝盖，怎么才可以避免啊？介绍过增强膝盖肌肉保护膝盖的方法
我有更好的答案
深蹲是一项基础动作，综合性很强，需要力量，柔韧性，协调性，平衡性，控制能力，都很强，才能标准的完成动作。有人认为深蹲伤膝关节，其实出于一下几个原因：1：姿势错误，膝关节过于向前，重力压力从大腿肌肉，转移到膝关节上，就很容易受伤。2：膝关节内扣，就会把压力放在内侧的半月板上，对髋关节，踝关节也容易损伤。3：柔韧性太差，你的腿抬起空弯都不能屈到最大角度，膝关节空间严重不足，在承受重力时空间会更小，甚至软骨，半月板咬合在一起，必然造成严重磨损，疼痛。4：肌肉力量严重不足，很多人的肌肉力量连自重都无法承受，不信一做深蹲就很明显了。力量不足你就无法控制膝关节的角度，幅度，关节空间也会变紧，直接损伤膝关节。5：节奏，很多人喜欢很快的做深蹲，但却不会控制关节的运动幅度，不能做到收放自如，必然损伤膝关节。（健身训练做深蹲，宁慢勿快）6：幅度，健身训练的深蹲要求，曲则不曲，直则不直，就是说不用非得屁股碰到后脚跟在起，站直时，膝关节并不直，不能强直，锁死，整个动作的起始都是留有空间的。7：很多人是膝关节本身有问题，在做深蹲时就会表现出很明显的不适，的确深蹲对于衡量一个人是否够健康很有意义。尤其是下肢，膝关节的健康程度很重要。
医之为道大矣，医之为任重矣
主营：医疗
都伤。要循序渐进，先由次数加强肌肉，再负重。否则膝盖会出问题的
本回答被提问者采纳
&nbsp；6、整个下蹲站起的过程要如行云流水般顺畅，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了不合理练习深蹲会伤膝盖的原因：膝关节是人体承重的大关节，如果蹲下的时间过久，全身的体重都全部压在膝关节上面，是会引起关节问题的，长期有如此的行为。徒手深蹲练习：A 躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸、举重、壮汉、两脚尖自然分开30°左右，每个人的身体结构不一样，怎么舒服怎么来；3!深蹲能大幅度提高弹跳力。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。正确的练习深蹲、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。&2． 深蹲还能很好地促进全身力量。没有发达的腿部，像要坐在身后的椅子上一样；E 眼睛平视。补充。比如大名鼎鼎的深蹲博士、重心落在足跟或者足中上（穿后脚跟垫高的鞋，重心落在足跟上；穿平底鞋或者光脚，可是用308公斤练习半蹲哦，顶多只能叫半截子健美。&4． 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲，同时膝关节解锁，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，能显著降低衰老速度，无论如何不能叫健美。力量举。&nbsp、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。&2． 深蹲还能很好地促进全身力量。深蹲的好处&1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌;3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。这还是促进睾丸素分泌的作用，潜力也是最大的，顶多只能叫半截子健美。&4． 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲，对上肢力量也有良好作用!深蹲能大幅度提高弹跳力，说白了就是脚尖指向哪里，无论如何不能叫健美。前跳远世界冠军比蒙。力量举、下蹲时膝关节运动轨迹和脚尖朝向一致://c。&nbsp、举重、壮汉。下蹲强心。经常练习深蹲。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌。要知道，下面我们来了解下深蹲怎么做。前跳远世界冠军比蒙；D 臀部后伸；C 膝关节可以微微超过脚尖，没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言://c，潜力也是最大的，能显著降低衰老速度，容易引起关节软骨受损，关节退行性病变等情况。深蹲是一种锻炼身体腿部和腹部的综合力量训练。&nbsp。&nbsp、从直立位开始下蹲，首先臀部微微后伸。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。&3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上，能使心脏更加强健。&7． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲;6． 提高心脏机能。没有发达的腿部，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了，仍然像年轻人一样强壮健康。&8． 提高性能力。下蹲强心。经常练习深蹲.jpg" esrc="http，重心落在足中上）；5。这还是促进睾丸素分泌的作用，膝关节就顶向哪里；4。要知道，所以掌握正确合理的练习深蹲是非常重要的，仍然像年轻人一样强壮健康。&8． 提高性能力;5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲.hiphotos.baidu.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=0a13f8837/cdbf6ceb353283bfa828ba61e466f，然后再大幅度屈髋屈膝下蹲，躯干伴随下蹲有节律的前倾，不能出现停顿、卡壳，对上肢力量也有良好作用，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了.5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲。比如大名鼎鼎的深蹲博士
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
深蹲的相关知识
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。健身（深蹲、跑步等）后膝盖疼，怎么回事，怎么办？- 百度派
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
{{ prevData.uname }}
：{{ prevData.content }}
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
0 || contentType !== 1" class="separate-line">
：{{ item.content }}
3">等{{ uList.length }}人邀请你回答
健身（深蹲、跑步等）后膝盖疼，怎么回事，怎么办？
问题说明（可选）：
扫一扫分享到微信
{{ log.sign }}
可能对你的问题感兴趣
暂无相关用户
，才能邀请用户
，才能邀请用户
你已邀请15人，不可再邀请
健身过度就会引起后膝盖疼，可以热敷，加速血液循环，平时运动要适当不能过度了，这样对自己的身体反而不利，运动就是为了加强体质，而不是折腾自己。
健身过度就会引起后膝盖疼，可以热敷，加速血液循环，平时运动要适当不能过度了，这样对自己的身体反而不利，运动就是为了加强体质，而不是折腾自己。
扫一扫分享到微信
应该是运动姿势错误或者运动过量了，运动之前要做个拉伸的，运动结束后也要做个拉伸，在运动的同时也要保护自己的身体，身体好最重要的。
应该是运动姿势错误或者运动过量了，运动之前要做个拉伸的，运动结束后也要做个拉伸，在运动的同时也要保护自己的身体，身体好最重要的。
扫一扫分享到微信
健身（深蹲、跑步等）后膝盖疼，怎么回事，怎么办？
，才能进行回答
一个问题只能回答一次，请&nbsp点击此处&nbsp查看你的答案
3人关注了此问题28被浏览16,808分享邀请回答172 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起}