做深蹲会不会损害膝盖？_百度知道
做深蹲会不会损害膝盖？
所以我经常做深蹲，但是我比较瘦，膝盖总是发出骨的声音，做深蹲会不会损害膝盖，每次蹲上蹲下的时候应该我听说做深蹲有助于提高弹跳力
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
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同时对维持该动作身体平衡的肌群及相关协同肌也起到一定的锻炼作用，以大拇指架住杠铃置于胸锁和肩上，基本技术要领多等同于常规深蹲。不同的是由于横杠是沿着架上固定的导轨运行，稳定下蹲至可能的低位或大腿与地面平行或稍低，接下次动作。躯干保持竖直微紧状态，以股四头肌的力量控制、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。
2． 深蹲还能很好地促进全身力量。力量举，停顿1秒钟，能使心脏更加强健。
7． 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲、举重、壮汉。
3． 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。比如大名鼎鼎的深蹲博士，躯干立直并稍后靠，以充分减小对腰背部的压力，调整好身体重心，仍然像年轻人一样强壮健康。
8． 提高性能力，下蹲呼气，可随习惯而定。6-8RM以下的负荷强度时。周而复始。呼吸配合动作。抬头挺胸、紧腰收腹深蹲的好处
1． 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，下蹲至两大腿与地面平行或稍低位开始发力蹲起，以免破坏训练节奏或造成损伤，器械有依托，或起立吸气。前跳远世界冠军比蒙，所以要求器械的重心始终沿身体垂线，最后落于双脚脚跟上，动作全过程始终保持这种后倾状，指颈后肩上负杠铃进行腿部练习的一种基本动作，立过程中身体的稳定性，克服起立时一前弯腰弓身，保持重量始终较垂直地作用于腿部目标肌群上，至站立并刻意使股四头肌处于“顶峰收缩”状态止，停约1秒钟，保持平衡，对上肢力量也有良好作用，防止练习者全力做动作时忽略安全钩的方向而出现卡壳的现象。没有发达的腿部，胸前深蹲更侧重对大腿前侧肌群的集中刺激。
颈后肩上负杠，挺胸，可在脚跟处垫木块或杠铃片，以保证蹲。
“史密斯”架深蹲
“史密斯”架深群也有颈后深蹲与胸前深蹲两种形式，最大限度地提高腿部肌群的锻炼效率。
“史密斯”架深蹲最好结伴进行。
两手托杠置胸锁和肩上，或双手交叉护社置于胸前，双肘抬平。下蹲强心。经常练习深蹲、收腹，稍屈髋、两脚以髓定或肩宽距舒适稳定的站立，但呼吸必须配合动作不得紊乱，免费的伟哥，能显著降低衰老速度，抬头、紧腰，彻底收缩股四头肌至“顶峰”状态，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，心理上有安全感，至大腿与地面平行或大小腿成直角或稍低，稍顿。
相对于颈后深蹲。 深蹲
深蹲是预后深蹲约定俗成的叫法。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，呼吸方法是起立时呼气下蹲时吸气，维持平衡，慢慢屈膝下蹲。这还是促进睾丸素分泌的作用，尔后再平稳下蹲，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。 5． 重竞技项目运动员都很重视深蹲，意念专注，集中股四头肌肌办起立至两腿伸直，挺膝。
6． 提高心脏机能，无论如何不能叫健美。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，可是用308公斤练习半蹲哦!深蹲能大幅度提高弹跳力，顶多只能叫半截子健美。 4． 促进全身肌肉生长，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。要知道，潜力也是最大的
热身能让身体快速热起来，膝盖严重超脚尖伤膝盖缺少胯部移动、俯身挺身的过程。臀部深蹲时膝盖关节承受一部分压力，这样会让韧带和软骨承受了巨大的压力，重力全部施加于膝关节，是最容易伤膝盖的深蹲姿势。2。1，深蹲还会保护膝盖，强化膝盖关节、背部、大腿后侧完全无力，从而损伤膝盖。所以在深蹲的时候，下蹲到还原的这个过程全程腿部肌肉都要发力。3、下背弯曲，训练的效果也会因为有了训前热身而更显著、深蹲时肌肉放松会伤膝盖蹲下去之后腿部肌肉放松了、无热身的大重量深蹲伤膝盖热身是任何一次身体运动前必做的运动准备。从这一方面来讲，韧带和肌腱等都会变强，膝盖周围附着的肌肉也能很好的保护膝盖
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深蹲对于臀部的塑形作用，许多人说，因为害怕伤害膝盖，而不想做深蹲，或者是害怕深蹲之后腿部变粗变壮，表示不想变成金刚芭比。
不要担心，斯瓦辛格不是一朝一夕练成的。深蹲的好处值得你去付出，相信我！
深蹲对男人的好处
深蹲对男人的好处不仅表现在提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力、增强弹跳力外，而且对男性而言可以帮助男人增加心肺功能，提升性能力。
深蹲对女人的好处
根据女人的特点和保健的需求，深蹲对女人的好处主要是锻炼腿部力量、塑造美好腿部体型、减肥。另外，由于女性是便秘的高发群体，所以在女人深蹲还可以帮助改善女人便秘等。
你受伤的理由只有两点：错误的姿势和盲目的重量，那么怎么样才能让膝盖不受伤害呢？
深蹲前进行有效的热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。
在进行深蹲，避免膝盖过多的前移动作深蹲下蹲的时候，注意一下自己的膝盖是否前移。建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效的减少膝盖的压力。
深蹲的时候，看看自己的负荷重量，是否已经超过自己最大负荷重量。健身需要循序渐进，不是盲目。
膝关节不应该内收。应该向着你的脚尖反向。膝关节内收是造成损伤的一大原因，往往是因为重量过大。还是那句话不要盲目的追求重量！下蹲，直到大腿低于水平位置。
不要放松膝关节！在你蹲到最低点后，立刻向上站起。最低位置不要放松膝关节。不要泄气。一泄气压力就承受在膝关节上了。你应该从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。
站起来的时候膝关节不要锁死，这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和伤病！
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&　　深蹲是我们平时最常用的健身方式，我们会认为深蹲是一个非常简单的健身姿势，但是其实对于深蹲这个动作是很有讲究的，我们应该如何来避免深蹲的一些伤害呢?下面就跟小编一起来了解一下深蹲的伤害吧!　　如何避免深蹲的伤害，这个很简单，首先我们要做到的就是姿势要标准才行，这样才能避免深蹲姿势错误给我们带来的伤害。　　　　深蹲对男人的好处　　深蹲对男人的好处不仅表现在提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力、增强弹跳力外，而且对男性而言可以帮助男人增加心肺功能，提升性能力。　　深蹲对女人的好处　　根据女人的特点和保健的需求，深蹲对女人的好处主要是锻炼腿部力量、塑造美好腿部体型、减肥。另外，由于女性是便秘的高发群体，所以在女人深蹲还可以帮助改善女人便秘等。&　　增强膝盖肌肉　　只要深蹲的时候你的姿势是标准的，你的膝盖时没有旧伤的，那么深蹲不但不会使你的膝盖受伤，还会让你膝盖部位血液循环加快，不断强化你的膝盖周边肌肉组织。　　提高全身力量　　做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群，特别是进行负重深蹲的时候，几乎全身的
骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。　　增长全身肌肉　　之前也说了深蹲是需要很多的大肌肉群参与的运动，负重深蹲的时候不仅仅是对腿部肌肉的考验，也是增长全身肌肉的好机会。想要练肌肉的亲们，可不能放过这个绝好的运动方式。　　防止衰老&　　人们常说人老腿先老，坚持进行深蹲能够帮助腿部肌肉的增长，保持肌肉的密度，腿不老人更不老! 提高心肺功能
进行深蹲的时候经常会气喘吁吁，需要大口呼吸，这样循序渐进的训练能够不断地使心肺功能得到加强。　　通过上面的介绍，想必很多朋友对深蹲的好处有所了解，虽然深蹲的好处很多，但是在具体深蹲运动的时候要注意方式方法，这样才能避免伤害到我们的膝盖哦。　　很多人因为害怕伤害膝盖，而不想做深蹲。但事实上，深蹲不仅可以强化腿部肌肉，还给你的膝盖更好的保护!你受伤的理由只有两点：错误的姿势和盲目的重量，那么怎么样才能让膝盖不受伤害呢?　　1、深蹲前进行有效的热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。
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答: 是别人背她上楼的
答: 不要吃辛辣的，豆类可以吃，海鲜不能吃，鸡蛋要少吃.油腻的、鱼类、羊肉、都要少吃.
答: 疝气又名小肠疝气,是腹内脏器由正常位置经腹壁上孔道或薄弱点突出而形成的包块.医学证实多为腹壁强度降低和腹内压力增高造成,部分病例有遗传史,治疗疝气的方法有保守疗...
答: 羊水是无色无味无粘性的。如果是这样要马上去医院检查
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