我早上起来跑步三个月咋也没有瘦啊_百度知道
我早上起来跑步三个月咋也没有瘦啊
我早上起来跑步三个月咋也没有瘦啊
我有更好的答案
运动后那一餐要吃素，而且量要有控制。运动后人体吸收能力超好，这一餐吃的太好，就会白费你的运动。
采纳率：61%
至少不少于6小时睡眠，尤其是24：00-2，如果跑步消耗个500大卡，暴吃了1000大卡，肯定不行，别以为休息不好就能减肥，饮食少吃油炸、膨化食品、中午吃饱，晚上吃少，少喝饮料多喝开水或茶。作息方面就是不要过晚睡觉、作息三方面考量，熬夜久的胖子多，关系到瘦素分泌。有氧运动40分钟以上，因为时间短了只是在消耗糖原，没来及消耗脂肪。早上吃好：00这个时间段从运动、饮食
浏阳河风光带早上跑步的很多。河边只要起了点风，跑起来很舒服。
运动再配合饮食作息
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【晨跑第一百六十四天】
今天跑吗？
补记：临时去长沙，连家都没回就直接奔向火车站。在路上给妈妈去了个电话。其余无告别，手机信号基本屏蔽，当时给林子枫去了条消息也不知道收到没，大意是说我在长沙，明日不能一起跑步，麻烦在群里告知一下。也无没开网络，突然跟人间蒸发般。等我意识到这点时。已经在长沙待到第二天了。还记得走时那天早上，跟我跑步的是凹凸，林姨，林子枫，范范。第二天，闹钟响后，我拨号码，很多不通。凹凸来电话，问我今天跑么？我说跑吖。晚上又有人问我还跑不跑步？我真担心那些没收到叫醒电话的人们是不是怀疑我从此以后再不叫醒了。
今日，特意起了个大早，中秋放假，小勇要我叫上他。于是，林姨，凹凸，小勇，我一起跑。十天不见。小勇的感叹是：他在学校练的是速度，跟我们练的是耐力。而现在感觉你们速度快了。凹凸腿伤更显严重。跑到桃花仑就停下来。慢慢和林姨走过去。他心里纠结，如果这次中断，下次还要经历这个过程，打算咬牙坚持下去。到了秀峰公园，远远见到老蔡，他告诉我们，刘大哥，云姐等一大群人奔向会龙山去了。然后陆续到来了范范，晨光大哥，林子枫。后来还见到了拉丁红。我一天没露面，大家都看在眼里。语气里有关心有宽容也有责问。记得很多人问过我，打算跑多久，我回答：在我有生之年能跑的每天，都要坚持。希望能得到监督和支持鼓励。和大家一起坚持容易得多。又回到熟悉的地方，今天跑步健身都很舒适。天气也很好。中间照样会出现一个小插曲。林子枫奋力地做着仰卧起坐，目标五十个。我上去数:56,57,64,65,71, 此时晨光大哥跑完两圈，大喊：100,101，他一边做，一边哭笑不得，开始还忍着，后来终于没有了力气。最后，在日记里表达我最诚挚的心，明日中秋团圆之日，愿跑友们节日快乐。
【晨跑第一百六十五天】
中秋月圆，回归童心
呵呵，早上本以为可以见到月亮，可是没有找到。只有路灯。傻乎乎地盯着天空，心想晚上应该可以盼到圆月。林姨给我和凹凸每人一月饼。甜腻腻的。步行街出口处，等到赤脚大哥。他背着背包，精神矍铄。打算跑到桥南那边游泳去。5:34，也说好要来的小锋没到，只好开跑。到大海棠，一红色的影子在前面飞快地闪过，我马上喊：林子枫。他穿着黎明脚步战袍，一边跑，一边看着赤脚大哥的脚。问他怕钉子玻璃么。赤脚大哥反应超快：这不是创卫么，地上干净的很。因为第一次一起跑步，他对我们这个团队有点好奇，也比较开心。在他以前认为，跑步者是没有朋友的。一般都是一个人孤独地坚持着， 像我们这样互相监督着支持着他觉得很好。后来一路无话，各跑各的，各自调整着呼吸。到秀峰公园分开。那时刚好有个老大爷，笑眯眯地转头，我对他说一句：早上好吖。他马上问：还有一个呢。呵呵，原来他认识我们吖。。到公园里。稍作停留，就看到了云姐和晨光大哥。浑身湿透，显然已经跑过一圈了，云姐很大进步，居然是跟着晨光大哥跑来的。看她气喘吁吁，还是满脸笑容，一副福相，给节日添上一份喜悦的心情。跑起来了。风在退，树在退，云在退。只有我们前进前进。开始缓缓地，然后冲上坡，又缓缓地，再次冲上坡，仅仅一点五公里，心情愉快了一点五公里。呵呵然后照例寻找位置练器械。压腿，拉筋，仰卧起坐，倒立，秋千。。林子枫在双杠上灵活地蹦跳，靠双手用力，从双杠这边跨到那边，那么轻盈，那股活力让我们全部停下来看着，不知觉地望痴了。李大姐又在。鼓励我们都能做倒立。确实，上次也是她领我入门。只要一次现在能独立了。有些东西心理因素占主导，认为自己能，就一定能。的确没错。就像某广告词说：我能！没有什么不可以！！那种豪迈，是对有信心的人们说的！所以，跑步能产生信心，实践去吧！！
【晨跑第一百六十六天】
像许三多一样《士兵突击》里许三多的形象让我们感动。一个平凡的人，只要有了不抛弃不放弃的精神，总是让人心生敬佩。凹凸说，他有点想放弃了，腿开始肿痛，比以往更严重。可是一想到如果放弃需要重新坚持，那份毅力更难以把握。于是咬紧牙关，继续跑起来。我和林姨望着路灯下那有点瘸的脚，想着我们自己曾经遭遇的伤痛，经历过后就淡了。一时间也不知道是该劝他放弃还是坚持。有时看到一个大男人都无法忍受的痛应该的确有那么严重了，就像前阵子晨光大哥一样，后来也是去体育场沙土跑道慢跑养好的伤。我也只好劝他明天开始要么休息，要么去十三中的沙土跑道去跑。早日康复吧。后来还是一样地坚持到了秀峰公园。老蔡那时已经跑完两圈，云姐一圈半。我们算是姗姗来迟。等林子枫到了我们一起跑。再在健身区遇见拉丁红，还有一些熟悉而陌生的人们。闲话了些中秋的事，一边看着黄黄的圆圆的月西沉。这种天露水很重，可是丹桂的清香，为清晨增添了一些诗情画意。让我忍不住想起一副草儿绿，花儿香，人人都健康的宜人画面。
PS：刚才闲时翻看了一些跑友们的信息。基本上是昨日中秋祝贺之语，把这些寄语摘录在日记里。并对他们一并感谢。 19号跑友：故乡夜，分外明，昨宵玉烟薄暮，今夜银盘倩影，或清朗明逸，或疏质淡雅。只看处处融融，误把过客作故园。望诸君皆得此生之大欢。智宇有此弘愿。 7号跑友：本名姓我，名爱你，字想你，大名叫懂你，学名叫疼你，书名叫梦你，笔名叫恋你，外号叫追你，嘿嘿。。看把你乐的。。其实我真名叫逗你，祝中秋快乐。梅子。 10号跑友：月亮说，她会在八月十五晚上安排美丽的月光，将我的祝福送到你们全家，中秋快乐。 15号跑友：中秋节估计你的祝福信息会塞满信箱，在这铺天盖地的祝福里，我以姚明的高度，刘翔的速度，向你郑重宣布，中秋快乐，幸福永远。 11号跑友：感谢您每天为我们晨跑唤醒，祝您节日快乐，身体健康。 42号跑友：月中桂花又飘香，人间月饼味芬芳，玉兔携福祝团圆，嫦娥起舞送吉祥，中秋快乐。 30号跑友：心到想到得到看到闻到吃到福到运到财到中秋到，我的祝福肯定第一个到，如果有人比我还早到，删掉。 27号跑友：月圆了，是一道风景，思念了，是种难割舍的情，祝福了，愿祈愿化作永恒。此情此景，熟悉又陌生，不变的是真情。中秋了，谭静祝你节日快乐，天天好心情。 25号跑友：以真诚为半径，用尊重为圆心，送你一个中秋圆圆的祝福，好事圆圆，好梦连连，预祝中秋快乐，月圆人更圆。谢谢这些人真挚的话语。让我更加体会到因为杨树大哥的引子，因为黎明脚步健康的概念，让我收获到的越来越多。还要感谢大渡口强哥，还有云姐在红网的大力顶贴。让健康的愿望广为传播。让更多的人看到并做到。一起加油吖！！~
【晨跑第一百六十七天】
学以致用 每次在跑吧论坛里多逗留一会，就能学到更多有用的知识。比如，昨天学到的六招跑后热身动作，今天就被我体验过了。确实很舒适，每个动作都能绷紧一个部位，然后得到前所未有的放松。很神奇。小腿拉伸、韧带拉伸、臀部屈肌拉伸、四头肌（大腿前方肌肉）、大腿内部和腹股沟处（蝴蝶式拉伸）、 三头肌（上臂外侧肌肉）。恢恢，卓子，林姨都照着做了。都说很舒服。我还尝试了压腿时把腿伸到第四格，以前怎么也伸不上，现在被我搭到了，一阵窃喜。 延伸到下午，刚好有个工程师来维修仪器，我再也不像以前一样，学完了就撒手不管，等到下次再用时又有很多不会的东西。这次我认真听完之后马上实践，按工程师指导的方式又自己做了几遍，发现了更多的问题。实践之后才能发现问题。当人的大脑接收到新知识时又有种收获的快感。 这和跑步一样，当有收获就会快乐。而产生各种决定大部分时间都存在一种冲动。或者是在一念之间。跑或不跑，学或不学，做或不做。有时就是一种懒散在怂恿，有时又是勤奋在催促。今天大渡口强哥过来了，跑伤后自我调整，慢慢恢复过来，自然速度比较快。还试图追上在公园里骑单车的一哥们。看样子重回跑步队伍让他有点兴奋。我们自然也一样，只要不跑伤，怎么高兴怎么来。 呵呵，我有时苦口婆心地劝诫别人不要太快。可能是因为自己不够专业，跑的时间也短。很多人愿意尝试按自己的喜好来跑。于是我一有空就查找资料，即使是相当专业的跑步运动员也提倡坚持长距离比想一下子就提高跑步成绩要好的多。体能是由量变逐步质变的。好的效果会在未来的某天得到证明，而那时，已经远远超出了别人。当然，如果不跑伤，那么的确，按自己的喜好再好不过了。 这是林姨一直坚持的观念，即使别人跑再快，她依然故我，一路向前。她的收获是明显的。以前有点臃肿而虚弱的她现在瘦身了，健康了，走路健步如飞。 林子枫好像慢慢也调整过来了，能够慢慢地跑，慢慢地调整呼吸。一起跑步时我甚至都能听到他均匀的带有力度的深呼吸。所以，我要慢慢实践，一边自己体会一边向他人学习。我始终坚信，跑步不能急。循序渐进才是亘古不变的真理。
【晨跑第一百六十八天】黎明脚步晨跑益阳团队简介
黎明脚步晨跑益阳团队简介
黎明脚步于2007年始发于河南焦作，由网名为“夏天的杨树”创建，最开始以在论坛公布自己的手机号码，每天叫醒别人起床跑步锻炼为雏形，尽量不抛弃不放弃。后来延伸到唤醒他人的健康意识，扩展到低碳、环保、健身、体育等各个范畴。并以级数速度增长，漫步全国。由一草根的队伍逐渐为众人所熟知并实践。很多人以跑会友，并把这项理念广为传播。至今全国已有十三万慢跑者，并有500多位黎明使者，专门叫醒全国各地乃至海外想锻炼身体但苦于不能按时起床的朋友们。 受夏天的杨树的博客影响，黎明脚步晨跑益阳团队于日开始创建，至今为止，已有二百六十人加入群体。每天早上在鹅羊池广场、秀峰公园、茶叶公园、奥林匹克公园、沿江风光带、桥北河堤、佳宁娜广场、会龙山等地跑步。按各自所居住的远近，选择适宜跑步的地点，按各自的体能，选择合适的距离，分别组队。并挑选了一部分领跑队员。定制了统一的队服队旗。印制了黎明脚步晨跑益阳的文化衫、旗帜、标语。现在已有为数不少的人们自觉跑步，有一部分人需要叫醒，还有一部分人在观望，在宣传、在和自己抗争。从六月开始每个月都有一次晨聚。最远至碧云峰。跑步过程中，逐渐体会到益阳的山水之美、领略人文之美。目标是希望通过跑步，传承健康理念，逐步扩展到更多公益的层面上。在益阳发展时间还很短，但是我相信跑友们有信心，一起坚持，一起磨练意志，为了健康快乐，为了奔跑益阳，发展益阳，活力益阳永不言弃。 日记： 寒热往来，一早感冒了，起来时腿脚软绵绵的。跑着跑着感觉好了些，尽量慢慢地跑，保证呼吸通畅。和林姨一道过去。跑完发现今天人还多了些。来了四位同事：范范，卓子，恢恢，小钟。还有热电厂-老蔡，秀峰西路-云姐，大渡口强哥，林子枫，拉丁红，探索者。每跑到一个角落都能闻到桂花的香气。身上湿漉漉的，混着汗水露水，混合着清香，发现鼻子没那么堵。于是照例去器械区玩了会，然后一路蹦跳着嬉笑着回家。 中午开始感冒变得明显。食欲减退，不停流鼻涕。喂了点药，和同事两人在桃花仑附近胡乱吃了点东西，下午药开始起作用，嗜睡，无力。晚上只好公车回家。想着我自从跑步之后，很多人都开玩笑说公车和的士会因为我们这种人而丢掉饭碗。有什么不好呢，这样可以让环境变得更加卫生，少了不少尾气，不过那得多大的声势才行。 晚上好了些，后天又要开展九月的聚会了，晚上一一联系过。因为车不够，很多人一起出谋划策，鹅羊池-彩印积极去联系文化衫事宜，桃江江上愁者还主动去做了一面旗帜，在17日那天迎接我们的到来，希望浮邱山之行大家都能开心快乐。也希望借此让更多的人知道有这么一个团体，一起参与，形成一种整体的健康氛围。加油吖~~
好久不来,向坚持的跑友们致敬.
呵呵，谢谢。。一起坚持吧。。你也可以吖~~
【晨跑第一百六十九天】
细心，关心，开心 因为感冒，得到不少人关心。很多人告诉我：自从跑步之后，很少再感冒了，要我继续坚持下去。我同事也很讶异，说我坚持了这么久还会感冒。其实是正常的。因为跑步时出汗，然后再吹风，衣服还是湿的，很容易就弄的感冒了。何况依照以前的体质，确有加强。所以，坚持跑步依旧是必要的。 一路上只是觉得呼吸有点不畅，脚力还是可以。保持和林姨差不多的速度。路上遇到那个跑了十几年的老爷爷，老远就喊我们，林姨告诉我前几日他们有过交流，老爷子今年68岁，每年除了大年初一不跑，其余时间一直都坚持着。他看我们快到了，像个孩子似的说：你瞧你们就到目的地了，我还有一大圈没绕完呢。然后嘿嘿嘿地跑远。 我看着他的背影，忍不住啧啧感叹。这是个怎样的人吖~~ 到公园之后，同事范范已经到了，接着老蔡跑来说已经跑了一圈，晨光大哥已经跑完三圈，还有同事卓子和恢恢，还有大渡口强哥。还有林子枫。真开心吖。晨光大哥说队伍越来越大了吖。。我想，只有大家一起坚持，才可能看到越来越庞大的队伍吧。。现在，还只是一个起点。真该好好学学那位老爷爷的执着。我们一起跑一圈，然后去健身，又遇到拉丁红，还有曹姐，李姐。越来越多的人在公园里按自己的方式运动着。桂花香气时而飘过来，一派安逸闲适的景象。 明日要去浮邱山爬山了，浮邱山位于益阳桃江县，必须开车过去。然后上下爬三个小时山。最开始车不够，大家群策群力，多出一些热心参与者，刚好满满当当。还有大海棠-K和桃江江上愁者的细心，让我心一下子释然。刚刚安排了车位，眼前浮现大家一起穿着文化衫，举着火红的旗帜，我们在浮邱山顶高呼：浮邱山~黎明脚步来了！！这样的情景明天就要见面了，再加上不少跑友们对我们的祝福，今晚有个好觉。跑友们，晚安。
【晨跑第一百七十天】 浮邱山，正在黎明脚步脚下 策划了半个月的浮邱山黎明之行终于落下帷幕。 6点火车站**。红队服，白队服。红旗帜。6车32人。一一点名，很多都是昵称，尤其是毒药，云里雾里，吆等具有特色的名字。听着有些新鲜。罗溪路-深情、银城市场-晓薇、赫山庙-凹凸、康富路-雅格金盾、秀峰西路-妹姐、鹅羊池-二少分别掌舵，一路开着闪灯，向目的地驶去。车上的人们也互相照应，手机畅通，保证跟车顺利。在桃江县第三个红绿灯时，一面写着黎明脚步的旗帜在风中飘摇，桃江领跑人江上愁者带着孩子正在路边等候。没有什么比在一个不熟悉的地方见到熟悉的影子那么激动了。 伦回举旗在前，二少举旗在中，林子枫举旗在后，基本上每种体力的人一抬头都能看到红旗飘舞。山上景色秀美，云雾缭绕，空气宜人。老天真是赏脸吖，让我们在这么好的天气里爬山。山坡比较陡，地面很多碎石子，之前的跑步还是起了很大的作用，爬起来没觉得累。约一小时左右上山。不管是退休老同志，还是六岁孩童，都各显神通，全部爬上山去。山中隐藏浮邱寺，座落于云端，前面立着两棵古银杏树，一棵１４００年，一棵２４００年。立于仙境之中，大家都如染了仙气，面色红润，兴致颇高。在山顶拜过佛，吃过擂茶，观赏了一会风景，拍了一些合影。饱览了秀色之后伦回带领一些跑友从小路一路小跑下得山来，只用二十分钟，其余人仍旧原路返回。路上还能陆续看到一些上山的人们，对我们的队伍有些好奇，大家都有些自豪地告诉他们有这么一支晨跑队，在益阳正逐渐被人们所知。到山下等待之时交流着心得，互相之间又亲近了很多。有些人第一次参加群里的活动，显得有些腼腆，体力也不那么强大，跑友们总是谆谆劝告，回去之后跑步吧，锻炼一下爬山就不会这么累了。大家都希望我们经常组织活动，既有参与的快乐，也希望通过这样的活动唤起人们的跑步意识，参与的人越多，越具备一种向上力。能吸引大家的注意，起到一个带领和号召作用。对于锻炼的重要性，相信大家都已经熟知。在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着古希腊人的一段格言:“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”这段经典名言解释得如此到位。时常在脑海里想一想，就能涌起跑动的冲动。 当然，每组织一次活动，总能接收到一些有益的建议。我想，有意见就代表大家都在关注，都在热心参与，也在看好这样一支队伍。所以我要好好珍惜。并整理如下： 1、
为了保证每个出发的人员的安全，和为了保证时间更加紧凑，聚会时间安排在天亮以后。以后的聚会时间改为7:30.每日跑步的时间不变。 2、
做一些条幅和车编号，方便跟车，有整体性。 3、
签到方式有待改进 4、
持之以恒地号召大家跑起来。
【晨跑第一百七十一天】
丫头说：明天见 今天起来，叫醒的时候看着手机里突然多出来的号码发呆。因为昨日爬山，留下了很多跑友们的电话，一时间不知道该不该去叫醒别人。除了之前约定要叫醒的之外，试着拨了几个号码。拨到燕子的号码时，她一下挂断了。燕子是昨天爬山时实力很强的女孩子，第一个上山，又最快下山，大家对她的跑步实力有目共睹，佩服有加。她马上回拨过来，说以为是自己定的闹钟，发现是我觉得不好意思，不知道我有什么事情，我说看看你需不需要叫醒，还说今天打算和伦回他们一起去桥北跑步，聊了会发现原来她在群里名为大海棠-K，那么一定还有很多机会一起奔跑。 到香港城今天意外遇到热电厂-老蔡，以前从没有那么巧在他的出口处遇到过，每次不是我和林姨早，就是他比我们早。于是结伴跑着，那个路口风格外大，气温也在那里显得低些，我们都觉得很好奇，为什么那里楼那么高，反而挡不住风，虽然别地也有十字路口，偏偏这里最冷，因为不止一次有这样的感受，所以我们把那个当成话题，回来查了资料，相邻两地间的气压差愈大，空气流动越快，风速越大，风的力量自然也就大。或许那里刚好是个下坡的缘故吧。到自来水公司门口，一个小女孩穿着白衣在等候，我们猜想是昨天在群里约好的丫头吧。每次遇见新成员我们都抱以期待，主动打了招呼，马上迎风跑起。到秀峰公园北门，向晨光大哥，强哥，林子枫一一介绍到来的丫头时，大家都比较高兴，一边跑一边对她鼓励，前面只有五十米，三十米，就到了，加油，我们放慢速度，用各种各样的方式给她加油。希望她能坚持跑到终点，她果然不负众望，跑完之后，她说跑步确实很舒服吖，只是为什么身上痒？记得前面SKY也有过类似的感受，那时我们一起讨论过，应该是初次运动，全身血液循环加快或者肌肉突然运动新陈代谢加快吧，不知道专业解释如何，反正跑着跑着这些现象就会消失，大家只是鼓励她先坚持一个星期，因为一开始会有疼痛感，一定要痛下决心挺过去。她欣然应允。 回去的时候，丫头离的最近，她说：明天再见。我们都期待着以后的每天都能多出一个身影。后来和他们一一再见，看着他们从各个路口拐弯，林姨和我有送他们回家的感觉。呵呵。突然有种错觉，因为每天跑步认识的这些人们，熟络得跟自己家人一样。我想只要自己坚持跑下去，这种感觉肯定能一直持续。加油！！
【晨跑第一百七十二天】
离离风雨情
降温十九度。一早上站在衣柜门前傻眼了。听着滴在雨篷上叮咚作响的雨点，果断地在短袖里加了件棉长袖。依旧七分裤。好吧。出门！ 林姨准时出来。我们一人一伞，奔跑在纷纷扬扬的小雨里。 小雨润物，绵软如糖饴，跑了没几步，身上的寒意驱除。手机响了。是丫头，问我下大雨跑步跑。我回了个跑字，继续跑起来。快到自来水门口，丫头电话又来了。原来是给我发完消息，手机掉地上失去了信号，又开电脑找到我的号码，方知我已到她家附近，赶紧飞奔出来。一身红衣，长发飘逸，青春靓丽。物价局的老刘经过，询问前几日浮邱山聚会的情况，然后跑远。刚好此时热电厂-老蔡也来了。还是短衣短裤，到底是男士，一身阳刚之气。 到达秀峰公园后，天还没有亮起来。整个公园静谧安详，雾中朦胧中矗立。等来云姐，林子枫之后开跑。晨光大哥发来消息：今日不过来了，天凉，各位小心感冒。 健身区仅有一人，跑步的人也逐渐减少。所以每见到一个运动的身影都显得那么高贵。尤其在南边那一条两边都种着整齐的树下，感觉特别好。 我们跑完了。云姐和丫头缓缓才到，云姐说：把丫头送来了，我先走了。她和我们是反方向，陪丫头跑完就朝南边走了。林子枫怜香惜玉，接着护送丫头回家。而我和老蔡有事怕路上耽误时间，又担心天气太冷，一路走回家会引起感冒，干脆一路跑回去。回来照样轻松，还节约了二十分钟。但是想着种种情意在风雨里弥散。感觉超棒！
【晨跑第一百七十三天】
照例很冷。可是林姨和我没有犹豫，照样奔跑在熟悉的道路上。还对群里的动态津津乐道。这些动态让我喜悦。 静静宝贝先后介绍了几位新朋友入群。蚊子和听海。 雪晴几何和仁者在探讨如何支助孩子的问题。说明他们是一些有爱心的人。 丫头和云姐在努力号召大家和我们一起跑步。 强哥在红网里不遗余力地发布关于如何坚持跑步的帖子。关于如何战胜种种阻碍人们跑步动力的方式等等。 晨光大哥在找广告设计公司设计黎明脚步车牌广告。 这些事情让我满足。因为他们积极的态度让我对于跑步这件事情充满更加热切的希望。加油加油！ 到自来水公司门口，我等丫头，丫头来了要我继续等探索者。看来真的被丫头说服了。 到秀峰公园时，林子枫，强哥也都跑过来。跑起来时风灯也跑来了。 跑步的速度有所差异。探索者是长年跑步的，水平一下就显现。在公园里又听歌又哼歌地极其轻松，三四圈下来毫无疲惫之感。强哥奋力奔跑了两圈。风灯和我跑了一圈，云姐和丫头跑到健身区。林姨则单独跑走了。 在健身区的时候，李大姐和丫头吸引了众人的目光。首先是丫头来了个下腰。接连四五次。超级柔韧的身材让人羡慕不已。大家都驻足观看。她还说自己练过瑜伽，想和大家分享家里抽屉里练瑜伽的大碟。李大姐也是身手不凡。前弯后拉怎么弄都行，身上就如无骨般，一点也看不出年纪。我赶紧招呼林子枫掏出手机来拍照，他一边拍一边感叹：益阳美女的身材就是这般练就的。 早上上班的时候遇到同事力哥。他说：高高你不要再跑了呢，越跑越瘦了。呵呵，其实是我骨架本来就小，再加上跑步加健身使肌肉紧致些了，所以看起来瘦了。 总之，我还是要继续跑下去啦。。。
【晨跑第一百七十四天】
心情的转变 早上，气温有点点回升，出门时还是有点冷。林姨、老蔡、丫头、晨光大哥、云姐、强哥、林子枫从各个方向如约而至。加上探索者，还有路上遇到的老爷爷，在寒风里时不时喜欢吼叫两声，让我们觉得他极其有趣，笑声里寒意不知不觉消失得无影无踪。 跑完步之后，大家在健身区轻松。因为昨日丫头下腰的照片反响比较好，群里刚好需要这般多才多艺的人给大伙做榜样。林子枫提议大家围个圈，好好欣赏下丫头下腰的动作。于是积极配合，找了块空地。做好准备并拿出手机拍照。丫头一袭白衣，格外显眼，果然不负众望，也不扭捏，信手就做。大家对这个外表柔弱，内心坚强的女子鼓起掌来。 清晨如此过去。下班后和晨光大哥联系，去东艺广告公司看了下黎明脚步车牌的设计情况。最终确定了图案，晨光大哥还让同事朋友帮忙选取材料，并号召大家一起跑步。那里的店老板比较热情，对我的要求一一答应，还打听我们跑步与叫醒的过程。强哥最近主动了解跑步的知识，并下了一本关于跑步的书传给我，要我好好阅读。名字为《健身跑 唤醒身体的潜能》，初略的看了一下，涉及面很广泛，对于为何要跑步，跑步所带来的好处，以及如何科学跑步，如何补给跑步时消耗的能量等，非常谢谢强哥的分享。找时间一定读完。我打算发到群共享，让大家都读一读。因为这些种种，白天时遇到的苦恼现在早已烟消云散。吃过饭坐在这里静静地回忆之后，还自己一个完好的心情。
【晨跑第一百七十七天】
长沙跑步印记 补记: 加上今天，落下两天没写日记了。来长沙出差，上网不方便。9月22日那天和我一起跑步的有林姨、热电厂-老蔡、林子枫、云姐、晨光大哥、强哥、风灯、同事卓子、恢恢（昵称为思忍成涵和夏之鱼）。云姐和风灯住的比较近，所以相约结伴过来，卓子和恢恢也是一起过来的。我、林姨也是一起出来，在路上可以等到丫头、热电厂-老蔡，兴许还有探索者。因为此，我一直提倡，早上大家结伴一起出门跑步，多一份监督、一份坚持的力量。22日下午单位四人一起来长沙，晚上都在宾馆里看书，哪里也没去。23日早上站在阿波罗附近的天桥上，天迟迟没亮，我往五一路跑去。沿途看到晓园公园，进去，里面没灯，隐隐有一块地图，我看了会，发现有人在晨练，马上跟在一个人身后跑起来，在门口那个小圈圈里跑了十圈，里面有七八个中年以上的男人在来回快步走动。实在太黑了，我又回到五一大道上。这里路灯没熄灭，车也不是很多。友谊商城处开始有护栏，长沙地铁在轰轰烈烈地启动。要么有地下通道，要么有临时人行道。时时阻断我的去路，跑跑停停，安全第一，偶尔也能遇见一两个中年男人从身边跑过。穿过三个地下通道之后我就真有点找不到北了。天空刚好泛白，我打道回府。在马路的另一边一路看看我来时的路，一个人饶有兴致滴欣赏着周边的轮廓。地铁虽然阻碍了不少交通，但是还是有早起的**维持着秩序，尤其是到火车站附近，车辆行人都井然有序前进着。难怪电视里不少我看长沙新变化的栏目，显示着省会又将有一个大手笔了。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------今日，我已经住到古曲路这边。早上起来，有两三点雨滴，我躲在一棵树下打着叫醒电话，杨树大哥的手机前段时间掉了，给我的叫醒也停了，我也没联系他，因为我自己早已经能起来了，或许是自身也担负着要叫醒别人的任务，所以自己一直在坚持。今早又响起来，有种久违的亲切。但我果断地挂断，没想到后来又执着滴响起来，我想着有趣，接听后里面全是杂音。我有时给别人打电话也经常有人误接，但是又会匆匆挂断，呵呵，想必我在重复着杨树大哥曾经经历过的一点一滴。不知道该跑哪里，手机有导航器，刚好派上用场，经过绿城-桂花城，左拐到长沙大道，只要一直沿着一个方向，肯定能找到想要去的地方。条条大道通罗马，应该就是这样的意思。穿过万家丽路、马王堆路，一直看到前面终于出现的一个跑步者，两个跑步者，我一直追随着他们的脚步，他们快我快，他们慢我慢，打定主意看他们跑想到哪里？突然一个拐弯，跟丢了？我慢慢地跑过去，是立交桥下，低矮的，隐约那边有树木，我决定钻进去看看，一进去，犹如进了世外桃源，哈哈，第一眼映入眼帘的是一个老太太在飞翔的动作，然后就有一个、两个、三个。。。原来都来了这里吖，我欢喜极了，看别人跑，我也就跟在后面跑。圈圈划分的很小，小石子路，顶多两百米一圈。刚刚种下不久的树木，紫色的小碎花，立交桥上方是飞行的货车轿车，下方空隙里有跳广场舞的人们。在这样静动相宜的地点跑步有种很独特的感觉。一高兴我跑了二十圈，直到大家都停歇了。然后又从低矮的桥下钻向另外一边，那里照样的有人跑步，切磋舞艺，聊天。凹凸打电话过来，听说他脚好的差不多了，独自一人慢跑到益阳秀峰公园去了。燕子也发信息要我明天和她一起跑步。可惜我要到明天下午才能回益阳，明天还要在长沙街头奔跑。不过看他们那么热情地投身到跑步的行列，我自己也多了一些动力。加油！！
人满噶达列,哦四搞咯
我们有新群吖。。.
【晨跑第一百七十八天】
姐姐的公公在姐姐家玩，听说我跑了快半年了，都饶有兴致地听着。尤其是说到星期六跑了12公里，姐姐的公公突然睁大眼睛，一副不相信的样子，我趁机说：明天和我一起跑步吧。他犹豫半晌，终于点头，前提是要在5:30以后叫醒他。他年届花甲，体重一百八十多斤，当我等到他时，他叽啦着一双拖鞋，腆着大肚子，一边笑一边说：我倒要看看你怎么跑步的。。我们选的绿城-桂花城，我以前跑过，熟门熟路。这里环境优美，和外界的喧哗隔绝。他很欢喜。马上跟着我跑起来。一阵阵花香袭来，他不停赞叹这里的空气。一圈约2公里， 我不时回头看看，听他的拖鞋在寂静的黎明前踏踏作响。快满一圈时，听他在后面喘气，我马上改为之字路，放慢脚步，不时还跳起来摸一下头顶上的树叶。他喊：奈不得何了呢！！我笑：就到了，就到了。。他又咚咚咚地跑起来。走走跑跑，终于战胜了两圈。我决定带他往小路跑，里面各种各样的格局，或许能带来新鲜感。有小桥，有流水，有荷叶，有鲜花，蜿蜒的小路，绿树掩映着洋楼，让人顿感身心无忧。天空已经亮起来了。大伯却突然失了踪影，绿化太好，树木太长，一眨眼就不见了。我又倒回去寻找，还是没看到。我在里面吃饱了秀色再回去，见他已经洗好澡，端坐在沙发上，不停喊腿疼。姐姐的婆婆从厨房里钻出来，对我说：他一回来，就到处宣扬：小妹跑丢了。
【晨跑第一百七十九天】
从头再来 凹凸重新出来跑步了，腿前阵子有点受伤，现在又出来，给跑步者一个惊喜。好像还没好透彻，慢慢地跑着。他说感觉又重新开始了一样。是吖，每个新跑步的人都要经历一个阶段，要么痒、要么痛、要么累、要么喘气、要么想睡觉。对于那些想坚持而感觉力不从心的人们，就像凤凰涅盘一样，先要经历一个炼狱般的煎熬过程。而能够坚持下来的人，一般会被户外的空气，被自身的朝气，被朋友的鼓励所推举，一直延续下来。慢慢地领悟到跑步的乐趣。那是一种捎带纯粹的感觉。独自跑步时给自己一个独立的空间，思维随空气流动。万事万物在跑步之时都显得那么立体，围绕在眼睛周围，就连路旁的广告牌也变得百看不厌。开始喜欢观察，喜欢现实，也喜欢历史。而身边的朋友因为看到你跑步，也开始关心你，告诉你要如何跑步，告诉你穿什么鞋，吃什么补充营养，你突然发现自己变得热爱生活，连以前一直冲你叫唤的小狗也变得那么温柔。你改变了夜夜笙歌，日日慵懒的状态，变得喜欢早睡，喜欢早起。开始拒绝不健康，顺便阻止亚健康。朋友也多了称呼：跑友。美妙的一切都悄然降落在身上，只因为你在某一天，突然改变了思维。灵光一现，鼓起勇气加入跑步的行列。就像凹凸说：闹钟一响就坐起来先，不要自己再躺下去。心中的信念就如同一根顶天立地的大柱，扛起所有偷懒的念头。是的，我们需要自律，需要毅力，需要信念。相信自己，跑步大门永远都敞开着。只要您有心开始，什么时候都不算晚！出发吧，加油！！ PS：今日黎明脚步益阳晨跑队一同跑步的跑友有：赫山庙-林、赫山庙-凹凸、大渡口-强哥、鹅羊池-晨光、秀峰西路-云里雾里、康富路-思忍成涵、康富路-夏之鱼。
【晨跑第一百八十天】晨跑，诗意的生活黎明在呼唤。星点零落，淡白月光牵我小巷出发。风儿鼓起宽大的衣裳。如船，扬帆。只朝灯塔方向。一群小鸟在阴天里，舒缓、自在、盘旋。忘了烦恼，忘了愁苦。伸开双手，奔跑在风里。雀跃欢呼。漫长的街道一天天在缩短距离。还有心灵。群山无声地矗立。湖水日渐秀美。我们沉浸在每日短短的相聚里，泛发朴素的光彩。桂花浓香，想起桂花糕的滋味。也挂念即将谋面的跑友。三人行，必有我乐。即使屏声凝气，也单纯地享乐、单纯地呼吸。纵情跑着，就像从来没有跑过一样！！ 今日黎明脚步晨跑益阳队一起跑步的有：赫山庙-凹凸、大渡口-强哥、秀峰西路-云姐、大海棠-K、康富路-思忍成涵、康富路-夏之鱼。去晨练的有：大海棠-李大姐、大海棠-福到、大海棠-张大姐、大海棠-陈支华大姐。
【晨跑第一百八十一天】
哟呵~~~闪闪发光的人们~~~~这是个迷人的清晨。穿过黑暗的小巷，街头有明亮的路灯，快到秀峰公园时，路灯熄灭，漆黑一片。弯腰，压腿。跑步，一些自在的玩笑。我们今天一行十人，除了燕子，一色的白衣，一起奔跑。如果在天上看，我们应该像一朵散开的白花，绽放在黎明前的黑暗里。尤其记住了燕子。瘦，高。扎着马尾辫，说着普通话。腼腆地笑，淡而雅地语气。她穿着火红的黎明脚步战袍，英姿煞爽。在这群白衣里如花蕊，如阳光，明媚地跑着。上次爬浮邱山时她就给大家留下了深刻的印象。下山时她和伦回遥遥领先，先到终点。她说，她是大海棠-K介绍进黎明脚步益阳群的，有时她吃过早饭过来跑上六圈。将近一万米。因为她的出现，让我们看到了女生身上蕴藏的潜力。加油！！ PS：今日黎明脚步晨跑益阳队一起跑步的有：热电厂-老蔡、鹅羊池-晨光、大海棠-K、赫山庙-凹凸、康富路-夏之鱼、康富路-思忍成涵、大渡口-强哥、桥南-燕子、康富路-潇湘居士。去晨练的有：物价局-刘大哥、大海棠-李大姐、桃花仑-曹姐、康富路-李姐
旺旺又来了。看见你真高兴吖
【晨跑第一百八十二天】
一切安好妈妈这两天胃病患了。不停反酸，嗳气。外甥女儿去长沙了。妈妈一个人无聊，我打算带她一起跑步。妈也很配合，早上一喊就起来了。我在前面跑之字路，她不紧不慢地跟着。到北门之后，跑友们一起**。再一起开跑。妈妈走小路，我们跑大路。约好一起在健身区见。可是二十分钟过去了，还没见到她的影子。一下子慌了神。围着小圈这里那里疯跑。他们都笑我连妈妈都不能守护，肯定不会丢的。要我放心。可我脑袋里冒出来的，都是不好的信息。甚至有点后悔带妈妈出来跑步。加上最近遭遇一些乱七八糟的事情，让我变得极其敏感。一边跑一边胡思乱想，止都止不住。还好，后来，他们告诉我，妈妈在我们的起点等我。那一刻，天都亮堂了很多。这些跑友们。让我心存感激。老蔡和林子枫几天没来跑步，音讯全无时，大家也有意无意猜想到底发生什么事情。还好现在都出现了。一切安好。 另：跑友们还商量，10月1日在秀峰公园万米跑，也算是黎明脚步晨跑益阳队庆国庆的一种方式，最主要的是看看自己的耐力。群里人们年龄跨度大，跑龄跨度也大，耐力和速度差距更大，可是，我在群里发完消息之后，大家积极性都很高。加油！就像云姐说，跑不完，走也要走完！好样的！！ 今日黎明脚步晨跑益阳队一起跑步的成员有：热电厂-老蔡、鹅羊池-晨光、赫山庙-凹凸、大海棠-K、康富路-思忍成涵、康富路-夏之鱼、小高的天的妈妈（(*^__^*) 嘻嘻……）去晨练的有：大海棠-李大姐、康富路-雅格金盾、康富路-李姐、桃花仑-曹姐、物价局-刘大哥、秀峰公园-追、秀峰公园-王姐。
【晨跑第一百八十三天】
天公也在考验我们 昨晚一边看微博直播天宫一号升空，一边关注群动态，我想象大家都窝在家里看电视，直到脖子伸成僵硬状。他们在群里聊的火热。国事家事，事事都关心。桥南艳阳在群里说：和你们聊天，感觉年轻了很多。受台风影响，降温幅度大，外面淅淅沥沥的雨声，让很多人都对跑步犯了愁。而云姐、晨光大哥、李大姐淡定地说：风雨无阻，不见不散。于是轻轻关机，一夜的雨水没有偷走睡眠，迎来崭新的今天。举着伞，先是在小巷终点看到等待中的凹凸。一路的霓虹灯倒映在水里，踩过的水花让一整块红的蓝的变得支离破碎。到香港城路口，我们站在风里等候K和老蔡。刚好看到K和林子枫从我们来的方向迎面跑来。老蔡后来也按期到达。晨光大哥的电话响起：加上我应该有六个人了。后来在秀峰公园还见到了云姐、刘大哥、李大姐、追。雨也慢慢地小了。或许是老天被我们这些跑步发烧友所感动，渐渐停了。刘大哥还给我们出主意。以后可以戴上浴帽或者雨衣。多年跑步的经验让我们信服。以不感冒为底线。在雨中奔跑确实是件舒服的事情。明天万米跑，因为天气的缘故，不知道来的人有多少，可是今天到来的跑友们都没有退却，让我充满信心。我已经打定主意，即使只有我一个人，也要跑到终点。不知道为什么，就是觉得有些话已经说出口，就要按自己的能力去做，即使做的不好，也要勇敢。我在群里给每一个人发消息：风雨无阻。在这一刻觉得这四个字力量很强大。不知道以后要经历怎么样的磨难，可是把有些可能尽量变成能，总是一件好事。黎明脚步本来就是这么一个群体。是一群人，在做着自己尽可能做到的事情。包括叫醒别人跑步。那些已经开始跑的人，都觉得叫醒是没有必要的。的确吖。度过了自己那一关，很多事情都成了多余。所以总是有考验。天、地、人，总是在考验我们的决心，磨练我们的信心。现在很庆幸，有越来越多道合的人们，和我一样，默默地，跑着自己的路，做着自己想做的事情。一起为全民健身尽自己的绵薄之力。众人拾柴火焰高。加油！！顺祝所有跑友们国庆节快乐！！ PS：今日黎明脚步晨跑益阳队一起跑步的有：赫山庙-凹凸、大海棠-K、大海棠-林子枫、热电厂-老蔡、鹅羊池-晨光、秀峰西路-云里雾里、物价局-刘大哥、桃花仑-探索者。去健身的有：大海棠-李大姐、大海棠-追。昨日来跑的人中漏记大渡口-强哥的名字。顺致歉。
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