&p&唯一的&/p&&p&一更！！！&/p&&p&嘻嘻！现在是日凌晨00:40分开始更新（别骂我！我仪式感太强了！）（再次声明，我话多啊 我话太多了！看我的贴，建议连wifl啊！）&/p&&p&这两天我喝了很多酒！但是我他妈保证！我绝对能把我想更新的内容说清楚！错别字不算！！！（三个神略号说明我很认真了！！！错别字不算数！）&/p&&p&第一：&/p&&p&首先说一个。评论里，很多人还是认为我现在瘦了脱胎换骨的主要功能，还是化妆和美颜，说到这里我TM就不服了。所以我今天，拍了两张原相机拍了两张照片。&/p&&p&分别为妆前与妆后，我只想说，减肥这个事儿，绝对是鼓励人的，不是我在知乎上面找存在感，吸引人眼球才会发那么多蛇皮自拍给你们看。&/p&&p& 这会的照片是我今天化了妆拍的 我目前用的某果X 前置摄像头&figure&&img data-rawheight=&1704& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9d3e4eea93b5b10c984e4bf_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9d3e4eea93b5b10c984e4bf_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&1704& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-350abb141eeba5ed2c00df_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-350abb141eeba5ed2c00df_r.jpg&&&/figure&&br&这是我用美颜相机拍的 超别还是蛮的大 哈哈&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-d4ffda50be1e75262a91_b.jpg& data-rawwidth=&1705& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1705& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-d4ffda50be1e75262a91_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-655afc24a0711ca9deddca4_b.jpg& data-rawwidth=&1705& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1705& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-655afc24a0711ca9deddca4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这个是刚刚卸了妆拍的&br&&p&&figure&&img data-rawheight=&1704& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7aa0abbee319c21e006fd26f4b9c8d68_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7aa0abbee319c21e006fd26f4b9c8d68_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&我啊！原答案里写了，从初中开始抽烟，我抽了六年的烟，快的时候一天一包，慢的时候一天两包，下面是我两个月抽烟的量！因为喝酒也有瘾，原答案里也说了，我经常都会喝酒，而且常常熬夜。&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/356544& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/v2-d62fef5fa01d61d65fcdd35b5e017aa2.jpg& data-lens-id=&356544&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d62fef5fa01d61d65fcdd35b5e017aa2.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/356544&/span&
&/a&&br&&br&&br&比如现在这张照片，我的皮肤状态就并不好，只能说比较细腻，但你们能看到我的黑眼圈很重，额头有些长痘。但是脸型啊……眼睛啊……真的和P图后脸型眼睛差别不大的，你们看我以前的照片，我下巴一直都很长，以前因为太肥了，看着下巴太宽大了，所以无感，不觉得它尖呢！&br&只能说P图了更好看而已。&br&&br&&br&说我把下巴他妈P尖的！！！&br&我是极少数，自拍完了以后要把下巴p短一点的人。&br&你看我原答案的抖音视频，你试试去抖音把美颜滤镜开到最大，你看看你下巴有没有照片那么尖不尖，真的不是P出来的照片。就是这样子，其他的我不解释了。（再次劝告各位！一定少抽烟！！！少喝酒！！！少熬夜）&br&&br&&br&第二：很多小姐姐问我，为什么你瘦了，脸怎么也瘦那么多呢？？？&br&答：我自己琢磨过，并不一定是正规的答案，但是我自己认为是这样的。嘻嘻&br&我说过，我常年啊，就是抽烟！熬夜！喝酒！（我知道是很不好不好的习惯！希望你们不要吐槽我了！）&br&所以导致我的脸部胶原蛋白流失得特别快，当你们的脸上还有婴儿肥啊，还有肉肉的时候，我的脸已经脸皮和皮肤紧密结合，很服帖的在一起，轮廓感特别强！&br&不知道你们有没有看过知乎上面其他答主的回答，人的脸部轮廓会随着年龄的增长而变化的。&br&比如你们看我的侧脸，整个骨骼可以说完全暴露在外！&br&&figure&&img data-rawheight=&1283& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-491df63dd9114fb0ebb2bc2_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-491df63dd9114fb0ebb2bc2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1704& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ce1c7d6a4cafd6e99e15f2_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ce1c7d6a4cafd6e99e15f2_r.jpg&&&/figure&&br&看了这两张照，你应该能发现，我的脸部两部的骨头都是有的，而且很清晰，只是因为，我确实因为脸部胶原蛋白流失得太快，缺少少女感，所以看起来脸很消瘦！&br&很多人看起来很可爱都是因为脸上肉嘟嘟啊……下巴短啊……眼睛圆啊……可是我都恰恰相反，所以我看上去很成熟，很消瘦！&br&这个比喻有点自吹自擂了，但是我真的觉得，我现在脸部状态和港星李嘉欣神相似，所以我显得比同龄人更成熟一些！&br&看过很多知乎上的面部分析，我确实属于比较经得住老的那种，我太阳穴下面的骨头很突出，挂得住我的皮肉，所以我这么糟蹋，看起来还是没有一点松弛的现象！（感兴趣的可以搜一下骨相美与皮像美的分析）&br&但是真的不建议小姐姐们像我一样，胶原蛋白的流失确实会让你的骨相更加突出，但是这个是很有风险的事情，也许你真的会老得很快的我以前是不懂，才敢这样来做，不怕被老公嫌弃的，就按照我分析的这个原理瘦脸吧！离婚了别找我麻烦啊！嘻嘻！&br&&br&第三：你们只想知道我怎么变白的？？？&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ee83e3d57f9ee3b0c4dab_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ee83e3d57f9ee3b0c4dab_r.jpg&&&/figure&&br&&br&桌子上太乱，我就不整理啦，这会才拍的，哈哈，光是我家里的桌子上就摆了三十多瓶护肤品，还不加上我学校的。&br&以前我真的是很黄啊，我从2015年8月开始涉入护肤，开始学会敷面膜，换肤都是经历了一年多才变成白的，没有什么是很快就能达到的，要相信欲速则不达这句话，所有的事情都来得太艰难、太缓慢了。&br&各种敷面膜！吃维生素C！防晒！敷中药粉（有些美白的中药粉末，百度一下就知道了，我这不详细的说啦，很便宜的）&br&我两三年前那么黑黄都可以变白，所以你也可以，只是你愿不愿意花时间的问题。&br&不要拿我刚刚更新的前两张照片说事儿啦，你tm拿你前置原相机摄像头在阴天自拍试试看...你看你皮肤白不白...&br&我现在脸部皮肤状态就是比身上都要白几个度，和同学自拍都能明显地感觉到我比其他人白很多，走街上不化妆，只涂一下口红，都会赚取很多回头率了！真的是因为白啦啦啦！&br&而且我现在的大学室友！第一次见面的时候真的黑的要死，口红的不会画。&br&我骗人我不是人，但是现在给我一起生活了一个学期，她们都开始化妆了，而且很多她们以前的朋友见到她们都说她们白了好多。&br&也许这就是共同生活，无形传染的力量吧，嘻嘻，现在都白了好多，说起来蛮自豪的，略略略！&br&所以，花心思防晒护肤吧！嘻嘻嘻！&br&&br&&br&&br&第三：关于减肥！你怎么减肥的，怎么瘦那么多的！（这条更新前要说一句每个人的体质不一样啊！千万不要盲目！找准自己的定位啊）&br&&br&原文提到过，我以前是个田径运动员啊，跑步、跳高、跳远都有我的份。&br&每天运动量大的要死，可是！我一点没瘦！！！就是你们看到我以前照片的样子，虽然很胖，但是运动细胞还是很厉害，我什么项目依旧能拿奖项！&br&但是尽管那些年运动量那么大，每天训练几个小时，我还是那么壮胖！！！&br&所以高三快毕业开始减肥的时间我就知道！我这种人！根本不配靠运动瘦下来！&figure&&img data-rawheight=&623& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fde1cd2c95dcdac50740c_b.jpg& data-rawwidth=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&623& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fde1cd2c95dcdac50740c_r.jpg&&&/figure&&br&说到这里难过的哭出了声...&br&所以，我完全是靠控制食量瘦下来的...咩咩咩&br&最开始很盲目，就是一点也不吃啊，就是网上说的那些喝黑咖啡啊！吃水果啊！吃鸡蛋啊啊！但是搞得我苦不堪言！&br&就像各位小伙伴说的，绝食几天就会暴饮暴食，那种感觉是任何人都接受不来的。&br&后来我就试着，每一顿都按时吃，但是给自己一个原则，每一段饭，我都只吃餐盘里的一半食物。（不要想着浪费啊！千万不要啊！很多女孩都是怕浪费食物胖的！）&br&长期坚持以后，你的胃口真的会小一些，你在慢慢的习惯，过午不食！！！这个很重要，就是下午不东西！（这个习惯真的很重要）&br&也许你还说会饿！想吃东西！控制不了！但是人的习惯是需要养成的，你循序渐进的来。&br&养成习惯以后，到下午那个点，你的身体真的不会传达你饿了的信息。&br&下午进食属于人的惯性，当养成习惯以后，下午真的不会感觉到饿，当然，我也是三四个月以后才克服这个困难的。&br&我曾经看到说过，下午三点以后不吃东西才是对身体最好的，不会给身体负担，但是不知道是不是真的，反正我信了。&br&我现在去三点以后吃东西，我会撑的不得了，我的胃没办法消化，随时感觉撑吐了，所以现在都很少吃。&br&&br&2015年夏天有点长胖的趋势...我就去健身馆报了瑜伽班，还有健身卡。&br&但是2015年那个夏天，我他妈越运动越胖... 从此以后我更加坚定，我再也不会运动减肥了，他对我来说是个bug！！！&br&老子绝对不再相信了！！！&br&我的经验就是少吃少吃少吃！！！&br&七分靠饮食！三分靠运动！运动只能算是辅助而已！下午能不吃就不吃，特别是甜食和油炸的食物。&br&我几乎不吃甜食，对身体皮肤都特别不好的，我只有在大姨妈的第二天会吃甜食，也就是一个月一次！&br&你们看到过孙俪的经纪人吗？也是完全靠控制食量，一年的时间，身形全部变了！&br&控制食量才是ADC！！！&br&（说到这里，红红火火恍恍惚惚哈哈哈何厚铧！我又要说了，我英雄联盟是钻石，哈哈啊哈，虽然现在这个游戏不火了，我也不玩儿了。哈哈哈，我话真的他m好多啊..话多起来我自己都害怕..&br&&br&&br&补充一点：我并不专业，所有的一切都是我自己琢磨的，很多人说节食对身体很不好。&br&但是，看清楚我说的话，我说的是适量节食，并不是说什么都不吃，（什么都不吃你就等着英年早逝吧....我的意思是一天什么都吃点，但是一定要少吃啊！！！）&br&不是猪精转世一定要控制啊，要不然，你想象你生了小孩以后的后果...胖的一匹....少吃一口真的不会死的！&br&&br&&br&&br&&br&第四：为什么你一百多斤看着比我还瘦啊？？？&br&秦老师说过啊，我真的他妈的骨骼很大啊！肩膀很宽啊！肌肉很多啊！&br&这些东西很欺骗称的！我的肉并不多！就是骨头、肌肉占了很多体重，所以下不了一百斤！&br&我觉得，有时候体重是决定不了人的胖瘦的。&br&最主要的是体脂啊！！！体脂多绝对他M的会很胖啊，这个没有很多好争辩的！&br&所以我一百一二，但是别人都会认为我一百来斤！&br&而且，有的人说羡慕我人瘦了，胸没小....哈哈哈哈哈哈哈，我笑出了声！我以前是c最大的那个罩杯，已经快接近D了！&br&现在我只是个不争气的B&figure&&img data-rawheight=&490& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-da99def6be5bed_b.jpg& data-rawwidth=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-da99def6be5bed_r.jpg&&&/figure&&br&真的就是个B&br&不过...我走的性冷淡风格，嘻嘻，所以胸小给我加分了！哈哈哈哈，我买的那些衣服，胸小穿着好看点！！！&br&（哈哈，原谅我说话爱加表情包，主要是我怕我自己不够幽默，看起来太严肃！）&br&&br&&br&&br&&br&第五：我怎么看着那么瘦呢？？？&br&答：&br&这个就要说到穿衣搭配扬长避短了，具体你们参照那些知乎答主穿衣搭配的专业回答了。&br&我长肉的，谁说我不长肉了！&br&只是啊，我都往屁股和大腿上长了，我脸上和上半身不怎么长肉的。但是我最近胖了很多，脸都TM了一圈，不过相信我很快就瘦回来了）&br&这个时候就要讲到穿衣搭配的事情。&br&看我下面的全身照 &br&我几乎不会穿&br&1?短的外套！&br&2?紧身贴身裤子！（这里有很多女孩有个误区，认为穿黑色的、紧身的裤子会更显瘦，其实恰恰相反！多穿直筒裤，宽松的裤子其实更显瘦，紧身裤只会把你的腿部曲线勾勒得更完整，让别人知道你的胖！！！）&br&3?吊带！（我肩宽）&br&&br&&br&我大腿屁股长肉，但是我上班瘦啊&br&我的脸，我的脖子，我的锁骨（锁骨我高中照片里是没有的，瘦了才出来的。）我的胸前骨，我的腰；&br&这五个地方是我看起来很消瘦的地方，所以你们看我夏天的照片啊几乎都是V字领的！我把我最瘦的地方都暴露出来了。&br&夏天我穿超短裤也穿高腰的，拉长腿的视觉，尽管大腿屁股肉多，别人也只会觉得我这个部位比较丰满，不会是觉得我太胖！&br&冬天我几乎都穿大衣（肩宽的好处，穿大衣不要太好看）遮住腿，别人觉得我脸瘦，脚踝瘦，就感觉我很瘦了啦！&br&大腿屁股我都会隐藏，这个就是穿衣搭配的扬长避短，视觉上让别人看到我最瘦的地方，所以人人都会觉得我很瘦！&br&这只是一种视觉欺骗而已！再次提醒，瘦了很多以后！穿衣搭配学会扬长避短！别人会觉得你更瘦！&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&第六：腿怎么瘦呢？？？&/p&&p&这个问题把我难倒了！我的腿确实比以前瘦了很多，但是看到我本人绝对不是细腿的人，只是看我的全身比例，别人感觉不到粗！&/p&&p&如果说你的腿上啊，全是脂肪，那么ctm！真的很好减了，人一瘦了全身都会跟着瘦，手指头都会瘦这是真的！&/p&&p&不要和我说你骨骼大啊？身上肌肉很多啊，我至今为止没见过小腿肌肉比我好大的女孩子！这是你给自己减肥找的一个借口！&/p&&p&这会！这一分钟！对！！！我就说的现在！你去揪你腿上的肉，你能一下子揪起来的肉全是脂肪，所以，你想一个腿围有多少脂肪！&/p&&p&你腿粗真的不是因为肌肉多！真的是因为肉多！&/p&&p&所以啊！建有减肥啊！不要相信那些瘦身霜，骗人的，局部受这种说法极度不科学！&/p&&p&被骗过的女孩子应该不少，只怪当时太年轻吧！哈哈，以后你们一定不要相信那些了！我们都是聪明的女孩子，嘻嘻。&/p&&p&我肌肉大是因为当年运动量太大，而且运动完不会适当的放松，没人教我，我练了五年的体育，导致我死肌肉太大，能快速解决的最有打瘦腿针吧注意我的用词哟！是加速结局！！！&/p&&p&天天捏啊！捶啊！打啊！敲啊！肯定都会瘦一些，但是这个成效有多慢....可想而知！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&那种筷子腿你们就别羡慕了！我也羡慕了好多年。&/p&&p&除了天生的，你想通过后天减肥结局基本上是不可能的，我认识的好几个小网红啊……她们的小细腿都是通过抽脂得到的。抽脂真的劳命伤财啊！&/p&&p&所以我从来没动过歪脑筋，一直本本分分的，随意就这样瞎jb过吧，我也不想上位当网红。没资格！哈哈！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&第六：很多人说我长得像某璐？？？？&/p&&p&哈哈，我是真心不喜欢某璐啊...&/p&&p&不过你们为什么觉得我长得像呢？其实是因为眼睛...哈哈哈&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1538& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0ee87e0a671dd49b60b13c8f7761fd11_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0ee87e0a671dd49b60b13c8f7761fd11_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&一二是我的眼睛，后面的图全是某璐的&br&这些图全是她zr后的眼睛，原本的眼睛模样可以看她以前的照片。&br&眼角向下，眼尾微微上挑，这就是传说中的桃花眼吧！&br&因为眼睛像！下巴也都像！所以给人的感觉像啦！&br&眼妆画浓了确实很像她，不过我几乎不怎么花浓眼妆，所以日常生活还不像的。&br&但是我可以负责的说，我脸没有摄像头里那么小，我下巴也没有那么尖，真的属于比较上镜的脸，我自拍要把下巴P短的.....&br&哈哈，生活里也有人说我像梅艳芳的...喜滋滋 红红火火恍恍惚惚哈哈 不要骂我不要骂我 我真的英气比较重的啊！很攻！！！&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以我总结一下就是&/p&&p&1?不要吃甜食&/p&&p&2?少吃少吃少吃&/p&&p&3?多喝水&/p&&p&4?少喝酒（要是我不喜欢喝酒我估计会瘦更多吧）&/p&&p&5?早上起床就空腹喝一大杯热水（这个习惯我养成两年了）&/p&&p&6?上楼梯三梯大步跨（这个瘦大腿的，养成习惯，我穿高跟鞋都大夸上楼梯）&/p&&p&7?饭后 脚踝、小腿肚、屁股、肩头、头、全部紧贴墙壁站十五分钟到三十分钟。（这个不但减肥塑形，还有助于颈椎健康，我特别是吃撑了特别喜欢用这个方法）&/p&&p&8?走路的速度快快快！！！&/p&&p&9?多抽烟....（这个建议很不好，但是这个也很有利于减肥啊...抑制食欲的。贝嫂啊...产后真的是猛抽雪茄啊...很不中肯，但却是亲身试验有效，不过不建议各位模仿，命重要！命重要！！！&/p&&p& 吃饭只吃餐盘里的一半！不要怕浪费！！！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&上面十条！不是减肥方法！只是给的一些减肥中却很中肯的小意见啊，这是十条使馆都是很容易养成的！所以养成吧！有利无弊的！&/p&&p&然后就差不多这些吧！&/p&&p&有的看客啊，不要诋毁我了，这只是一个网络而已，我没必要在这里找存在感，看别人夸我的！！！&/p&&p&也不要说我化妆、P照片了！&figure&&img data-rawheight=&1020& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b703064adf835ca77daf_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b703064adf835ca77daf_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&我不是很火，但是认识我的人也不是太少，我发了这个回答。好多认识我的人都看到了，生活中的人也有看到，我没必要把照片P成这样给大家差异感，我自己也要面子，也怕打脸啊&/p&&p&有人问我其他联系方式，我就还是算了，大家都是平凡的人。众生必死，死必归土，我就不在这里博睛了！我也只是按照这个话题和你们问我的话给点回答和自己的见解而已啦。&/p&&p&所以就这样吧，嘻嘻，我不会进行第二次更新了，写这个对我来说太累了，想哭！！！&/p&&p&各位有问题的都在评论里问吧，我看到绝对会一一回复的！我是讲信用的秦老师，略略略...&/p&&p&玩知乎快一年了，第一次认真回答问题，有那么多人给我点赞回答，我还是开心的笑出了声！&/p&&p&最后！再给你们拜一个早年了！！！嘻嘻嘻！狗年快乐！！！&/p&&p&小姐姐们一定好好的改编自己，气质深的比长相重要，多看书多看书！&/p&&p&我看了很多的书我还是喜欢说脏话！红红火火恍恍惚惚哈哈哈！但是我说正事儿的时候绝对不是这样的！！！&/p&&p&我很认真！就像以前马路边给你贴膜的那个人那么认真！！！&/p&&p&我话太多！该死！！！！现在是凌晨03:24分，我花了两三个小时更新，cao...我最贵州，给您说声晚安。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&—————————————————————&/p&&p&以下是原答案&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我来了嘻嘻 首先 秦老师要放图咯 放我四五年前的照片&/p&&p&人生丑胖的巅峰，当时又黑又胖又壮，我当时对自己已经放弃了，我觉得这辈子再也没有男孩子却会喜欢我，我tm还是个体育运动员，练田径的。&br&当时初中三年喜欢过三个男生，别人都不喜欢我，把我当备胎，我记得有两个男孩子还一人骗了我五十块钱，卧槽！！！五十块钱，对当时的我来说是巨款，我一个星期才五十的零花钱。&br&还骗我早餐！！！骗我感情！！！骗我给他们交话费！！！ 现在想起来我都还是觉得.....很生气！！！真的！！！&br&好了，不想再说了，我先放本人，体育小健将的照片吧。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1422& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b392fdb46caedcd5e7954_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b392fdb46caedcd5e7954_r.jpg&&&/figure&&br&这是初三那年的暑假，因为中考数学考试，我考的一塌糊涂，当天从考场里出来我就去剪了个男势头，但是觉得无所谓，反正又胖又丑，然后就瞎JB过吧，没有最丑只有更丑。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-adb356b0b3bca40c2dbd6fa_b.jpg& data-rawwidth=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-adb356b0b3bca40c2dbd6fa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&因为是中考完那年的暑假，148斤，略略略，胖到眼睛都睁不开，一条缝。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f056ed78075b0edc44bf6bee73fc4402_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f056ed78075b0edc44bf6bee73fc4402_r.jpg&&&/figure&&br&还是那个暑假，男同学对我都不会感兴趣的，都把我当兄弟，我记得叫上那款耐克鞋当时好流行哦，好多初中生都在穿，嘻嘻。&br&&br&&br&然后让几张初中毕业照的照片，那时候头发比这个稍微长一点，中考的前一段时间，我TM迷上了古惑仔，天天疯了一样，然后我喜欢陈浩南，于是............我去剪了陈浩南头发........&br&&figure&&img data-rawheight=&696& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b2ceaecd771a_b.jpg& data-rawwidth=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&623& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b2ceaecd771a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&楠哥是这样的 而我....是这样的 &br&&br&辣眼睛啊&br&&br&然后那会用的手机像素不是很好啊&br&&br&我 哈哈哈哈红红火火恍恍惚惚红红火火 &br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-86d511d25d1f065e7ecf600_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-86d511d25d1f065e7ecf600_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&670& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a42ed6cb034521aeee54d902c53ac9e_b.jpg& data-rawwidth=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&502& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7a42ed6cb034521aeee54d902c53ac9e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&我是这样的&br&&figure&&img data-rawheight=&670& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-61b804f658298abd493de0e3b358198c_b.jpg& data-rawwidth=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&502& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-61b804f658298abd493de0e3b358198c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这样的...&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&670& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8d3be67e994a917bff39_b.jpg& data-rawwidth=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&502& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8d3be67e994a917bff39_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e602d034cd5f307e0fb_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e602d034cd5f307e0fb_r.jpg&&&/figure&&br&或者这样的......&figure&&img data-rawheight=&612& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fda63e08ce5cd02eb0fcf5_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fda63e08ce5cd02eb0fcf5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&那时候就是很胖啊，穿的牛仔裤，全是裤裆坏掉，夏天大腿内侧的肉因为相互摩擦，总是会磨破，又容易出汗，大腿内侧的肉常年都是坏的，现在回忆还能记得起那种痛啊。&br&&br&&br&&br&然后，就高中了，随着年龄的增长，爱美的意识就是重了，我虽然有四五年长得很难看，但是人缘一直挺好的。&br&在学校也会认识很多人，也有很多人认识我，一直都有很多朋友，而且都是长得很好看的那种，所以我看起来也一直都很活泼开朗外向的，很善于交际。&br&但是，事实上，我自卑的不得了。&br&就强忍住心里的自卑、恐惧在大方的结交朋友，我那几年自卑到不行，走路都不敢抬头，看到人多就害怕，觉得自己哪儿都不好。&br&话题跑偏了，继续说到高中我有点爱美的意识了，然后就开始留长头发了，但是呢，还是不好看，哈哈哈。&br&请稍等，我去空间找一下照片。&br&&br&&br&好的，我回来了 ，这是我进阶像女孩的第一步，头发长长一些，开始注意形象了，知道穿一身黑显瘦了，那个红衣服牛仔裤的是我。&br&接下来，请欣赏我初为女性的照片了。&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-40ac7e5c477c5cf72e304_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-40ac7e5c477c5cf72e304_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&450& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ec5c8b4f67173ffbd50ab628be235f0_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ec5c8b4f67173ffbd50ab628be235f0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a0e75b844fa_b.jpg& data-rawwidth=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a0e75b844fa_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1600& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a215bef22_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a215bef22_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d7eae846e84c03c6a2870_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d7eae846e84c03c6a2870_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0c8a2bcab668dfa3bc973806_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0c8a2bcab668dfa3bc973806_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&下面这两张是高二的时候&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&819& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e33bff_b.jpg& data-rawwidth=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&/p&&p&这天我们学校高二的举办十八岁成人礼&/p&&p&我TM得到的民意推荐 把我推上了神坛&/p&&p&我那时候长这样我还能被推去当女主持人&/p&&p&荣幸的不得了，然后，讲真，我声音很好听，正儿八经的很好听，听过的人都说有磁性耳朵可怀孕。嘻嘻，我！在！自！夸！&figure&&img data-rawheight=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7f99ffaa956db14e37d186bed09dbd18_b.jpg& data-rawwidth=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7f99ffaa956db14e37d186bed09dbd18_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&&br&&br&这个时候高中了，高一，已经开始知道自拍，并且用电脑美图秀秀瘦脸了，但是看我穿牛仔裤的大象腿，和我最后一张温泉的性感泳衣照，保守估计那时候我也有一百三四吧！！！&br&&br&&br&&br&上面那些照片都是2012年的，到了2013年的夏天，我的头发到了肩膀那里，因为有了爱美的意识，我开始控制食量，也瘦了一二十斤，将近139斤的样子，但是我意识到自己可能开始变漂亮了，因为那时候会有男孩子多看我了，虽然我还是很胖。&br&不会化妆。只会带美瞳，反正我就是这时候尝到甜头，原来瘦了我自己也不丑，也会有男孩子看我呀！好开心哟！好惊讶哟！&br&从此开启了这四五年的减肥生活&br&那时候，我是这个样子的。&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a8134e8edca4edd_b.jpg& data-rawwidth=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a8134e8edca4edd_r.jpg&&&/figure&&br& 脸其实还是很大。但是就是看着顺眼多了&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e6d9eb9c74b746fdf96f47fd_b.jpg& data-rawwidth=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e6d9eb9c74b746fdf96f47fd_r.jpg&&&/figure&&br& 脸上脂肪减少了，眼部脂肪也少了，双眼皮就凹陷出来了。&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-46c41c3bd1b26f15d54ede1_b.jpg& data-rawwidth=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-46c41c3bd1b26f15d54ede1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&还是很胖，但是不自卑了，因为我敢穿裙子了，不再是男孩子装扮了。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1139& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-65c2a84adc4d7aae1576ff9_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-65c2a84adc4d7aae1576ff9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这身运动服看着我还显瘦，当时好喜欢，看着自己好像只有 120斤 ，但是因为在某宝上买的便宜货，全身都起球。哈哈哈哈红红火火恍恍惚惚哈哈哈！！！！&br&反正从13年尝到甜头，然后，我就开始减肥了。&br&&br&&br&&br&&br&现在，我肯定瘦了啊！看客想看我长什么样子吗？？？&br&哈哈哈，我TM，我这条帖子都不一定有人能看到，我还问得那么认真！！！ 哈哈哈&br&就假装有人想看吧！！！那么，我就满足你们，我放我现在的照片咯，嘻嘻。&br&&br&中间这几年的过程还是比较曲折&br&我就不放照片了&br&直接给看现在的照片吧&br&&br&反正只想说，减肥真的是个需要时间的事情。&br&也是需要时间保持的事情。&br&很累！&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&往下翻&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&毕竟是减肥以后，肯定要和上面的我有点距离。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&同样是男势头 以前vs现在&br&以前：&br&&figure&&img data-rawheight=&1422& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b392fdb46caedcd5e7954_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b392fdb46caedcd5e7954_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-adb356b0b3bca40c2dbd6fa_b.jpg& data-rawwidth=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-adb356b0b3bca40c2dbd6fa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&现在：&br&&figure&&img data-rawheight=&1857& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-42d259afcffaa_b.jpg& data-rawwidth=&1857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1857& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-42d259afcffaa_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8b3c368cf81bffda6141_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8b3c368cf81bffda6141_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&848& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-952e7f1efb3_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-952e7f1efb3_r.jpg&&&/figure&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/839616& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/v2-93e7ee36a9aabbdb9afcec.jpg& data-lens-id=&839616&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-93e7ee36a9aabbdb9afcec.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/839616&/span&
&/a&&br&&br&同样是稍微长长一点的头发 以前vs现在&br&以前：&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e602d034cd5f307e0fb_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9e602d034cd5f307e0fb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-86d511d25d1f065e7ecf600_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-86d511d25d1f065e7ecf600_r.jpg&&&/figure&&br&&br&现在：&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&961& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c1ef08ec0_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c1ef08ec0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-9d5f16dd78d27a7c78b3_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-9d5f16dd78d27a7c78b3_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6e4b03b51ab36767ce58_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6e4b03b51ab36767ce58_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&959& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-93e45bace2116df9dbe5b_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-93e45bace2116df9dbe5b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&959& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ed00fde1cbee6df0d04_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ed00fde1cbee6df0d04_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&959& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-544507eac6ae75b46db3c4_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-544507eac6ae75b46db3c4_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-db6c0e90f1bf7b2c3314_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-db6c0e90f1bf7b2c3314_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&同样是齐肩发 以前vs现在&br&&br&以前：&br&&figure&&img data-rawheight=&1137& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3cbed61c41eeed1fce022_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3cbed61c41eeed1fce022_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-46c41c3bd1b26f15d54ede1_b.jpg& data-rawwidth=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-46c41c3bd1b26f15d54ede1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&现在：&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5028f28cdf944a9e07d35bec8372b0ad_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5028f28cdf944a9e07d35bec8372b0ad_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&959& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e08dc3c1a936ebbe7dad632f1e03c5b1_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e08dc3c1a936ebbe7dad632f1e03c5b1_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&959& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-df623a60f5edb48738f0_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-df623a60f5edb48738f0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&959& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-02e2abf8c81ebb42796bf2_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-02e2abf8c81ebb42796bf2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&959& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a49ad2be494ce625e725cbc_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a49ad2be494ce625e725cbc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-52b0a5fada501f3591a1db_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-52b0a5fada501f3591a1db_r.jpg&&&/figure&&br&&br&所以说！！！！人瘦了，真的就变了，除了鼻子，确实是做过微整，有打过玻尿酸。&br&其他地方都没有整过，双眼皮不知道为什么就出来了，脸不知道为什么就不是圆脸变小了，眼睛莫名其妙就大了，真的不是化妆的功劳！&br&&br&我在再放几张2016年长头发的照片啦&br&&figure&&img data-rawheight=&1620& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ab9b972cab02ac4c7bbf235c_b.jpg& data-rawwidth=&1215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ab9b972cab02ac4c7bbf235c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1620& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-340ef44c90a0a33fe66e89_b.jpg& data-rawwidth=&1215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-340ef44c90a0a33fe66e89_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1620& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-39ad4e021d52ce79adfea_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-39ad4e021d52ce79adfea_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1620& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-263bcc06efdcddd_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-263bcc06efdcddd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&959& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7378cf9acdf033cbee3fcb3_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7378cf9acdf033cbee3fcb3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1215& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-505d5fc35edd2d1ce10d2b_b.jpg& data-rawwidth=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-505d5fc35edd2d1ce10d2b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1620& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bd93a8c972eec3a41c12fb653d08edd7_b.jpg& data-rawwidth=&1215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bd93a8c972eec3a41c12fb653d08edd7_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8bef7a2ab362bb_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8bef7a2ab362bb_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&br&&br&&br&以前胖的时候，留什么发型发型师都会说不适合，现在瘦了......去哪儿剪头发，发型师都会说我这个脸型想剪哪种头发都可以....想怎么来都行……&br&&br&&br&我在放几张现在的全身照吧，我168，属于春夏瘦，秋冬胖的那种，上了初中体重就没下过三位数，一直在108到120斤徘徊。&br&&br&但是最近创新高了，最近我122斤了，可能是因为戒烟吧，属于特别大，身体恢复到正常的机能，然后胖了。吓得我奔溃,不想在胖回去给别人送早餐，充话费了...然后赶紧又抽起烟来....委屈的哭出了声...关键当时我戒烟还在朋友圈里发了这样一条动态.....&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1aefad74c55c44e36dc51_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1aefad74c55c44e36dc51_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-32b5dc3eac76489aaaf4_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-32b5dc3eac76489aaaf4_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f6e6eb16cbe4b2e37135b19_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f6e6eb16cbe4b2e37135b19_r.jpg&&&/figure&&br&所以让我明白了一个道理，不要轻易的许下任何一个誓言！！！太美的承诺只是因为太年轻......&br&我朋友谁都知道我的尿性，不过如果不是因为戒烟长胖了，我是真的不会再抽烟了……正经的&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&417& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-748ef0ec03de838e3512_b.jpg& data-rawwidth=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-748ef0ec03de838e3512_r.jpg&&&/figure&&br&&br&但是我就属于骨骼很大啊，然后以前练体育很多肌肉，现在体重就算到120斤，因为脸不胖啊，整个人看上去还是特别瘦。&br&说是这样说，过完年我就要又开始控制饮食了，我属于特别容易胖的那种人，从来就没有心安理得，放纵的吃过，每次吃东西短暂的欢愉过后，都会后悔的要死。&br&我有个特别不好的习惯，就是我很喜欢喝酒啊，一个星期必须要喝一次酒，所以小肚子上好多肉啊，不过腰不粗，就是小腹位置的肉多，所以各位！！！一定少喝酒，特别是啤酒。&br&&br&&br&我现在的我全身照我也放几张吧，不过因为女孩子的虚荣心作怪，多多少少都P了一下，不过差别不是特别大，将就看看吧！&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1e9c6c7d_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1e9c6c7d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc5a90f427e336c443fec7_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dc5a90f427e336c443fec7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&左边是我啊&br&旁边这个小姐姐上面初中照片里也是存在的，不知道你们发现了没有，哈哈。脸一直那么圆。&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-63dd31a6d2c5a6ac8937a_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-63dd31a6d2c5a6ac8937a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e4cd230b6ba2cb4cefb5293_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e4cd230b6ba2cb4cefb5293_r.jpg&&&/figure&&br&&br&假装自己是淑女，嘻嘻。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f0e6ce23bcc_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f0e6ce23bcc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e3b639bfefb4cbe7a2703_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e3b639bfefb4cbe7a2703_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-01b79f62b2a0fa5bd40efda71a710a8e_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-01b79f62b2a0fa5bd40efda71a710a8e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8d135fcc69c2bfc035d373d6ae0521b4_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8d135fcc69c2bfc035d373d6ae0521b4_r.jpg&&&/figure&&br&这组的风格是运动小健将&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&961& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9dbb2f008cfb99abeb22_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9dbb2f008cfb99abeb22_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9b441c10ff25b3f0395b94_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9b441c10ff25b3f0395b94_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&961& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d3bbde585e6b3d2e944eb6f35f66f0ca_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d3bbde585e6b3d2e944eb6f35f66f0ca_r.jpg&&&/figure&&br&这是上体育课被同学偷偷拍的&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9e3d018a103b88ce28d58_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9e3d018a103b88ce28d58_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cef7c7e066a8c823b499ecf1efd382cb_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cef7c7e066a8c823b499ecf1efd382cb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&961& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4f7836d0efa7e918002bfbc_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4f7836d0efa7e918002bfbc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1119& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ecdc17a034a5c63131addc3b7ab7d339_b.jpg& data-rawwidth=&1119& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1119& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ecdc17a034a5c63131addc3b7ab7d339_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-286bd24ec6bf9f0b6252eaebc354dda1_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-286bd24ec6bf9f0b6252eaebc354dda1_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-329bbc7af8d1a1eebf3c8b22_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-329bbc7af8d1a1eebf3c8b22_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6ad452fb7bdc3bb3d42145_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c6ad452fb7bdc3bb3d42145_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ce17bed9da5abfefd3fc5883_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ce17bed9da5abfefd3fc5883_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&961& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ae336cd2ed65ac_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ae336cd2ed65ac_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-661fb3f76a89e1c3adccd3cae98e8f7e_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-661fb3f76a89e1c3adccd3cae98e8f7e_r.jpg&&&/figure&&br&哈哈 不要问我怎么了 反正我躺了&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b373c94f1eaf2c8f656ce92cb4c7e099_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b373c94f1eaf2c8f656ce92cb4c7e099_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-10e215489cedd3ee796ddd301de5f676_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-10e215489cedd3ee796ddd301de5f676_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fceed1502c5_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fceed1502c5_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9eec8bd0965a2_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9eec8bd0965a2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&961& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7cbdca7ce42fa3f9a23fb2_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7cbdca7ce42fa3f9a23fb2_r.jpg&&&/figure&&br&&br&看到这里，有没有发现我一个很严重的问题比不但骨骼大，我的肩，也很宽，我至今没见过肩比我宽的女孩子。不是说肩厚实，是说的宽度，我肩比有的男孩子都宽。所以几乎不会穿吊带，与吊带无缘。&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6dda5aea5e970ab5a2ef0_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6dda5aea5e970ab5a2ef0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9cbf23d43dd26f364d792_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9cbf23d43dd26f364d792_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&961& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-79eb1c11fa35cdc78c27557_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-79eb1c11fa35cdc78c27557_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7168d9feacfab23bbcddf_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7168d9feacfab23bbcddf_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1620& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-85ee0434cbea218faabbd8c4d42faed2_b.jpg& data-rawwidth=&1215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-85ee0434cbea218faabbd8c4d42faed2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1085& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-23e0d45b4a05b5af88ce07b96af740f4_b.jpg& data-rawwidth=&1215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-23e0d45b4a05b5af88ce07b96af740f4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&现在 在回过头去看看我之前的大屁股&figure&&img data-rawheight=&450& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ec5c8b4f67173ffbd50ab628be235f0_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ec5c8b4f67173ffbd50ab628be235f0_r.jpg&&&/figure&&br&哈哈哈哈 红衣服这个 &br&&br&&br&就放这些照片吧，嘻嘻，现在已经不自卑了，瘦了变好看一点点以后，真的感觉到了这个世界的太对善意，但是我绝对因为不自大。&br&我是典型的射手座，射手座的特质应该会有人懂，反正我很喜欢和人谈话交朋友。&br&人生就是充满了转变吧，四五年前，我发誓我做梦都没想到自己还是可以做一个女孩子，我那几年几乎不拍照的，太胖太自卑了，我真的觉得这辈子都不会有男孩子喜欢我的。&br&其实初三毕业剪男势头有私心的，我想反正我也没男人喜欢，我又那么壮，我干脆自己当个男人，去喜欢其他女孩子算了。&br&所以才剪了短发，穿着也中性，但是也并没有什么卵用....哪个女孩子会和我谈恋爱啊……是我自己想太多，最主要的还是我喜欢男性吧，所以也就不了了之了。&br&这次剪短发准备走性冷淡风的，但是我射手座啊，不停的在追求刺激，新鲜，现在头发稍微长长一点，我又准备走30年代那种风格了，女人啊，就是善变！！！&br&最近胖了很多，心情很烦躁，但是想着想好好过个年，好几年没有放纵自己好好吃东西了，所以最近不是太注意饮食了，高热量高脂肪的我都在上手，吃甜食真的太幸福了，但是告诫各位，尽量不要吃甜食吧，不是长不长胖，对皮肤都特别不好。&br&&br&&br&身边好多以前的同学说我是真的逆袭了，也有很多以前就不见面的人觉得我整容了，但是天地良心，除了鼻子打过玻尿酸，其他地方都没整过。&br&真的人瘦了以后，整个人就感觉张开了，无关全部蹦出来了。&br&&br&我给看我妈妈和我同一时间拍的照片啊&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ecbc89c5a_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ecbc89c5a_r.jpg&&&/figure&&br&我给我妈妈画的夜店妖姬舞女妆 有点辣眼睛 哈哈哈哈 嘻嘻嘻 何厚铧 &br&&figure&&img data-rawheight=&959& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-75de3a04498daca4358b3_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-75de3a04498daca4358b3_r.jpg&&&/figure&&br&在看我，长得还是很像的对吧。&br&&br&&br&而且我还有个小我十二岁的妹妹，二胎真的都比一胎好看，属于肤白貌美，腿还长，还会跳街舞的那种，我这个姐姐只能说羡慕出生，天生身材就好，赶我妈妈纤细，苗条。&br&我的身材赶我爸爸那边人长...五大三粗，我那些姑姑看起来也很宽厚....&br&&figure&&img data-rawheight=&959& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c562d90d6dc68b4a2bcda_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c562d90d6dc68b4a2bcda_r.jpg&&&/figure&&br& 这是我的小妹妹 给你们感受一下她的身材&br&&figure&&img data-rawheight=&961& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-853da74e74b43f864e21e5aeba57d424_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-853da74e74b43f864e21e5aeba57d424_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0dafa1fc668f4454aab409df3b56a5a6_b.jpg& data-rawwidth=&1079& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0dafa1fc668f4454aab409df3b56a5a6_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3abd2f4038ebca2e1d6bc5_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3abd2f4038ebca2e1d6bc5_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fbeef287d8f6eafccbf25c7_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fbeef287d8f6eafccbf25c7_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&&figure&&img data-rawheight=&1656& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0b918ac6e92ff_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0b918ac6e92ff_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ce7e5d69f1b6faa5dfde8_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ce7e5d69f1b6faa5dfde8_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-6a0db59df69b24a40789_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-6a0db59df69b24a40789_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fd07d4f8b6ffdd0f0d3e37033ecbc5f1_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fd07d4f8b6ffdd0f0d3e37033ecbc5f1_r.jpg&&&/figure&&br&腿真的是又直又长，当然，我没这种命！&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4e321a754fdb723cbbdcea_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4e321a754fdb723cbbdcea_r.jpg&&&/figure&&br&反手摸肚脐略略略&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e3c6ddb155c25a6c781a_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e3c6ddb155c25a6c781a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eedf3d94d31ea0e145a1074_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-eedf3d94d31ea0e145a1074_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&1600& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4d1adebd35_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4d1adebd35_r.jpg&&&/figure&&br&&br&二胎齐聚父母的优点是真的，有机会，各位一定要生二胎，而且很聪明！！！&br&一定要生！！！&br&&br&&br&就说到这里吧，其实我小时候也挺可爱的，但是到初中和高二那个阶段，可能被下降头了，胖到我怀疑人生！！！&br&怎么瘦下来的，各位心里面肯定都有B数，哈哈哈，就看你坚持不坚持，我都是花了一年八个月才彻底瘦下来了，然后这些年一直努力保持身材不长胖！&br&所以啦，就看你有没有毅力咯！&br&还有，&br&我觉得那句不要找能戒掉烟的男朋友，和不要找能减下肥的女朋友。这段话是真的，对自己都是超级狠心的！！！&br&最后，提前祝各位小姐姐新年快乐，我提前在这给你们拜年了。最后，用我的照片结尾，我双眼皮也是真的，从小就这样噢 &figure&&img data-rawheight=&1137& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fa18ee171fda55f467768beb906ae5cf_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fa18ee171fda55f467768beb906ae5cf_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&有很多小姐姐今天都私信问我减肥的事儿&/p&&p&我一个一个的回复回复不来啊&/p&&p&减肥这事儿我真的是有话要说&/p&&p&但是我这两天期末考试呢！明天最后一科考完就放假了！&/p&&p&我明天回家去闲下来就给你们墨迹减肥这事儿！&/p&&p&嘻嘻！溜了溜了！&/p&&p&晚安！&/p&&p&12月11日。&/p&
唯一的一更！！！嘻嘻！现在是日凌晨00:40分开始更新（别骂我！我仪式感太强了！）（再次声明，我话多啊 我话太多了！看我的贴，建议连wifl啊！）这两天我喝了很多酒！但是我他妈保证！我绝对能把我想更新的内容说清楚！错别字不算！！！（三个…
看了上面很多知友的回答，多数是在讲述个人减肥成功的经历。今天冉苒不想写自己如何从140斤小胖妞变身健身教练的故事，想看血泪史和图片的可移步这个帖子：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&女生怎么健身锻造好身材？ - 冉苒的回答&/a&。&br&今天冉苒在这里只上干货，从科学和技术角度，把减肥这项&b&系统性工程&/b&说清楚。&br&&br&为什么说减肥是一项系统性工程？因为减肥期间，&b&不同阶段要做不同的事&/b&，循序渐进。很多人总问我：教练为啥我跑步这么久没掉体重？教练我长跑把膝盖跑伤了怎么办？教练我最近也有做力量训练但是怎么没效果？以上这些问题，几乎都是因为没有按照科学的、正确的程序进行，结果要么是白费力，要么是遭受运动损伤。&br&为什么很多人减肥永远无法坚持到最后，意志力总是败给重重困难？在这里，记住冉苒一句话：&b&当你的某种方法坚持不下去时，别怪自己的意志力——所有让人坚持不下去的方法，都不是人的问题，而是方法问题。&/b&&br&下面冉苒就和大家说说，什么是科学、合理、可执行的减肥程序。&br&&br&----&br&说正事儿之前，冉苒必须提醒一句：&b&千万别节食！&/b&&br&多少姑娘因为节食减肥不来大姨妈，精神抑郁，不敢享受美食，看别人吃好的自己哭……为了减肥，过上这样的日子，即使真的瘦了那又能怎样，发两张漂漂美腿照然后呢？只能独自承受那些因节食带来恶果。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b0f77d4a71f7b1b411aa_b.jpg& data-rawwidth=&530& data-rawheight=&285& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&530& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b0f77d4a71f7b1b411aa_r.jpg&&&/figure&&br&其实冉苒对此有着亲身的感受。高中三年没吃过晚饭，大学作死继续用21天减肥法、7天黄瓜鸡蛋法、3日苹果减肥法、蜂蜜减肥法……3天不吃饭低血糖差点死在寝室里是个什么体验？过度运动大姨妈没了是个什么体验？还是你们想知道节食后10天反弹20斤是什么样的人生？？这些问题冉苒能和你聊上三天三夜！我知道你们急，知道你们羡慕那些减肥成功的男神女神，知道你们想脱胎换骨让曾经的负心人跪下承认自己眼瞎了，但是冉苒想和大家说，冲动心急做不成任何事情，尤其是减肥。节食带来的瘦，其实是不健康的瘦，也会让人体进入饥荒模式，一旦吃饭就会快速反弹。&br&&br&----&br&不节食的话，到底该怎么减肥？冉苒把这套程序概括为“&b&减脂的金字塔模型&/b&”，如果你能将这套系统性方法坚定地执行下去，你不仅可以瘦，还可以成为一个&b&健康、坚定、强大&/b&的人。&br&先别急，在揭晓“金字塔”真面目之前，我们还需要完成三项重要的准备工作——&b&自我评估、设定目标、目标分解。&/b&&br&&br&&b&a.自我评估&/b&&br&你想减肥总要知道自己现在是什么情况吧，总不能拍脑袋说“我现在100kg！2月后要成郑秀文！”大家别笑，冉苒遇见的这种情况其实还挺多的，一个月后要穿婚纱了才想起来减肥求我帮忙的……哎，我只能告诉她我也没办法……&br&所以大家还是要一步一步来，先正确的认识自己。评估内容包括——&br&&blockquote&1.体型：高矮胖瘦、BMI、体脂率等身体数据；&br&2.体态：指骨骼排列结构，是否有高低肩、膝超伸等问题；&br&3.运动能力：基础动作模式测试，评价基础运动能力；&br&4.运动史：指距离上一次规律运动的时间间隔；&br&5.生活状态：主要评价每日久坐的时间，以及日常的饮食习惯。&/blockquote&评估的目标当然不是让你最后一次欣赏即将离去的肥膘，而是让你意识到自己的实际状况，进而树立一个合理的目标，帮助你更好地准备每一阶段的训练。&br&&br&&b&b.设定目标&/b&&br&好多姑娘说，这步简单啊！我的目标是维秘！我的目标是范冰冰！嗯，冉苒一直觉得姑娘们的减肥梦想总是让我觉得世界很美妙……但是，咱们还是得冷静下来，冉苒不得不说一句实话：身材这东西还真是7分天生，3分后天，身高、骨架形态，是否易胖体质这些爸妈给的，咱改不了！&br&所以把目标定在维秘的姑娘咱们还是算了，那世界上就那么几个维秘，咱就别跟着凑热闹了，还是实打实的根据上一步做的自我评估结果去选定减脂目标。&br&&b&其实最好的目标就是成为更好的自己，每个人都是独立、美好与众不同的，你的好别人学不来！&/b&&br&&br&&b&c.目标分解&/b&&br&我们上面的总目标一般都会定的比较高，没办法一次达成，这时候就要把总目标进行拆解，比如你打算用一年时间完成减肥20kg的计划，这是你的总目标，看起来遥不可及，但是如果拆分成几个小阶段，那就非常容易达到了，比如拆分为3个月完成5kg的减脂计划。那大家就又问了，为什么要这么拆分啊，一口气减完不是很好。其实你一口气是减不完的，减肥期间得休息，得调整。它就和工作一样，有紧张有间歇，如果天天让你上班不给休息，干不了几天你肯定辞职不去了，减肥也是这样，要张弛有度才能更好达成目标。&br&&br&----&br&评估做完了，总目标和分解目标也都定好了，下面要做的就是开始执行阶段性的减脂计划了。这里对于想减肥的人来说是最难的，但是对于冉苒来说，这就到了最简单的部分，&b&因为科学系统的减脂技术已经可以帮助到你了，科学能解决的问题都不叫问题啦。&/b&&br&&br&首先我们来看看“减脂金字塔”是什么样子的——&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a8e98e22f_b.jpg& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&403& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a8e98e22f_r.jpg&&&/figure&在上面这座金字塔中，自下而上标明了大家减肥期间必然要经历的几个阶段，分别是：准备期、体能储备期、加速减脂期、调整期、保持期，&b&下一层是上一层的基础&/b&。大部分人在减脂期间遇到的瓶颈或问题，&b&要么是因为你越级了，要么是你颠倒了本来的流程，或者压根没按照科学的程序去做，就在瞎练。&/b&总之，我们在减脂过程中遇到的几乎所有问题，都可以在这个金字塔中找到答案。&br&&br&&b&下面我们就逐一介绍每一阶段都需要做什么——&/b&&br&----&br&&b&第一阶段：准备期&/b&&br&&blockquote&&b&持续时间&/b&：1-2周&br&&b&目的&/b&：改善生活习惯、学习基础运动模式并强化核心肌肉力量，防止未来发生运动损伤。&br&&b&训练内容&/b&：蹲、推、拉、旋转等基本动作模式的学习，保证动作准确，直到动作定型。&br&&b&效果&/b&：作息逐渐规律，一定程度改善精神面貌，身体逐渐进入运动状态，无明显体重下降。&/blockquote&在减脂计划中，准备期是必不可少的，甚至可以说是减脂的最关键阶段。只有做好准备，你才能往前进阶，它将成为你整个减脂工程的基础。&br&&br&准备期包括&b&改善生活习惯&/b&和&b&学习基础动作模式&/b&两方面。&br&&br&一提到改善生活习惯，好多人一定会说：“哎呀这些我都知道！我知道！”&br&但是知道和做到是两回事，吸烟的人也知道吸烟有害健康，可为啥总也改不了呢？有句话怎么说来着：我们懂得了很多道理却依然过不好这一生！其实冉苒每天的工作主要就是帮助会员完成这些大家懂却又难以做到的大道理。&br&&br&&b&具体要求如下——&/b&&br&&blockquote&①良好的作息习惯，保证充足睡眠&br&②良好的饮食习惯，尽量不外食，不吃垃圾食品&br&③学会调整健康的饮食结构&br&④养成规律的运动习惯&br&⑤增加日常能量消耗&br&⑥注重日常身体姿态&/blockquote&本阶段另一个重要任务就是&b&学习基础动作模式、强化核心肌肉力量&/b&。这是为了后面的训练做准备的。&br&大部分人决定开始减肥时，第一件事就是去办健身卡，然后上跑步机，时不时玩玩力量区的器械……一段时间后就出问题了——教练我膝盖痛怎么办？腰疼怎么办？跑步瘦不了怎么办？外面雾霾我两个月没跑步全胖回来了……冉苒想说，不是只有跑步才能减肥，尤其是慢跑，时间久了身体就会适应。所以在减肥之前要多学习一些运动技能，这样跑步无效的时候就可以切换成别的。&br&&br&另外，&b&无论什么运动，训练过程中标准的动作都是至关重要的&/b&。我见过很多跳insanity伤关节的、仰卧起坐伤腰的、深蹲蹲不下去的……仔细一看都是动作不对。这样白费功夫不说，还伤身体。&br&&br&人体的基础动作模式包括蹲、推、拉以及旋转，同时，核心肌群是运动的根本。我们需要在最开始就学会基础动作模式，在这个阶段将动作定型，并加强核心，这样在后面的训练中才能达到效果，且保证安全。&br&&br&围绕基础动作模式，我们需要逐渐掌握如下重要的训练动作——&br&&blockquote&下肢：深蹲、硬拉、箭步蹲、侧蹲、坐姿夹腿、俯卧屈腿&br&上肢推：哑铃实力举、哑铃卧推，坐姿上举、坐姿平推&br&上肢拉：坐姿下拉、坐姿划船&br&核心四件套：平板、侧桥、臀桥、V字 &/blockquote&&br&----&br&&b&第二阶段：体能储备期&/b&&br&&blockquote&&b&持续时间&/b&：4-8周&br&&b&目的&/b&：全面提高力量素质，提升肌肉耐力，强化心肺功能。&br&&b&训练内容&/b&：每周3-4次上下肢全覆盖的多关节大肌肉群动作，以15-20RM为主，配合有40-50min有氧运动。&br&&b&效果&/b&：身体素质有明显加强，体重有比较明显的下降。后期由于身体逐渐适应，体重下降减慢。&/blockquote&&i&注：RM（Repetition Maximum）重复做的最大数值&/i&&br&&i&比如对某训练者，30kg的重量进行二头肌的弯举训练，最多只能连续弯举6次就完全力竭，那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌联系而言，就是6RM的重量。&/i&&br&&br&现在，你不良的生活习惯已经被摒除，还掌握了基本的运动模式，一定程度改善了精神面貌。这时，就可以进入第二阶段——体能储备期。&b&该阶段也包括两个方面，分别是体能的储备和饮食的调整。&/b&&br&&br&为什么要储备体能呢？你想减肥，连操场跑3圈都跑不动，虽然学会了动作模式但没有肌肉耐力，还怎么练？所以在体能储备期中，你需要进行每周三到四次的力量训练加上两次的有氧训练。力量训练方面以增强肌肉耐力为主，采用上下肢全覆盖的多关节、大肌肉群的动作（注意，这里是上下肢全覆盖动作，并不是健美体系中常用的个别肌肉循环刺激法），以轻重量多次数为原则，每个动作用15-20rm的重量。有氧方面采用低强度、长时间的训练，45-50分钟，进一步强化你的心肺功能。以这样的方法来储备体能。&br&&br&具体训练计划参考如下：&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6ca36936fea3ef1e7f2f630acc7d1b69_b.png& data-rawwidth=&617& data-rawheight=&83& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&617& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6ca36936fea3ef1e7f2f630acc7d1b69_r.png&&&/figure&训练内容参考——&br&&blockquote&周一：休息&br&周二：深蹲15*4，箭步蹲20*3，侧蹲20*3，卧推15*4，坐姿划船15*4&br&周三：60min有氧，核心四件套60s*4&br&周四：腿举20*3，下肢四件套15*3，坐姿上举15*3，坐姿平举15*3，坐姿下拉15*3，坐姿划船15*3&br&周五：休息&br&周六：硬拉10*4，实力举15*4，坐姿下拉15*4，深蹲20*3&br&周日：60min有氧，核心四件套60s*4&/blockquote&在这一阶段，&b&你会有很明显的体重下降&/b&，它将逐渐接近你的第一个分解目标，直到超越它。在此期间，你还需要改善饮食结构。有人会问，第一阶段不是调整过饮食了？第一阶段的调整，只是习惯上的调整，摒除了垃圾食品、甜食、油炸食品。而这一阶段需要我们进行饮食结构的调整，提高蛋白质的摄入，主食选择低升糖碳水化合物，如紫薯、燕麦、玉米等，不能吃高升糖的碳水化合物，如精细米面，不能吃果糖含量高的水果，如葡萄、荔枝等。&br&&br&为什么很多人在此阶段没有见效呢？这里有两方面原因，&b&首先，他储备了体能，但是没有调整饮食结构，继续吃大量面条米饭，不吃肉，很多人卡在了这里&/b&。另一个原因就是，训练目的不明确。&b&在体能储备期，你应该做15-20rm的重量，以训练肌肉耐力为主。但是很多人做的却是增肌的项目，采用8-12rm的重量，几乎所有健身房里的人都是这样的，这就等于直接进入了增肌期，没有很好地储备体能，进而导致看不到效果。&/b&&br&&br&----&br&&b&第三阶段：加速减脂期&/b&&br&&blockquote&&b&持续时间&/b&：3-4周&br&&b&目的&/b&：突破体能储备期的身体适应，快速减脂。&br&&b&训练内容&/b&：增加肌肉耐力为主 15RM，辅助8-12RM，每周安排一次力量训练，当天不安排有氧安排，有氧训练频率每周5次以上，增加有氧训练的强度。每周进行1-2次HIIT训练。&br&&b&效果&/b&：体重有非常明显的下降，并逐渐趋于缓慢。&/blockquote&终于到了大家期待的加速减脂期。在该阶段，我们将以肌肉耐力为主，增肌训练为辅。耐力训练后需加入长时间有氧，每周安排1~2次的hiit的训练，并安排一次纯力量训练。&br&&br&也就是说，我们主要训练还将采用15-20rm的重量，但是要加入一些8-12rm的训练了。为什么要这样呢？因为在加速减脂期，长时间的有氧一定会让你流失肌肉。所以我们要通过一次纯力量训练来刺激你的肌肉，让肌肉保住。这里采用了健美运动员常用的训练方法，他们在刷脂周期中，都会采取刺激肌肉的方法来防止肌肉流失。&br&&br&具体训练计划参考如下：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/572efa9b7eb6d3becdf4750_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&142& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/572efa9b7eb6d3becdf4750_r.jpg&&&/figure&&br&看到了吧，这一天你可能既有有氧，又要有HIIT。所以，我们在训练之后要加入高蛋白补充，并摄入低升糖碳水化合物，当然也可以适当吃一些营养补剂。这个时候你的体重会有非常明显的下降，但会逐渐趋于一个缓慢的状态。人在这个时候很容易疲劳，所以这个过程可能仅持续3-4周左右。&br&&br&----&br&&b&第四阶段：调整期&/b&&br&&blockquote&&b&持续时间&/b&：1-2周&br&&b&目的&/b&：缓解身体疲劳，防止进入训练瓶颈，放松心情。&br&&b&训练内容&/b&：休息&br&&b&效果&/b&：有效避免平台期&/blockquote&加速减脂期虽然前期体重下降很快，但是减脂速率会越来越慢，所以加速减脂期这个阶段不会持续太长，在平台期到来时，我们要进入调整期。&b&很多处于加速减脂期的人，发现减脂速率下降，一根筋的拼命坚持，把自己弄得特别疲劳，这是绝对错误的方法。&/b&&br&那要怎么办呢？答案很简单——&b&休息！是的，调整期只需要做一件事，就是休息&/b&。&br&美国体能协会（NSCA）对这个问题也有所阐述，运动员的训练周期就非常合理，他们都有赛季，赛季结束后有很长的休息时间，而不是一直练。我们普通人在健身房也需要这个阶段。&br&&br&为什么我们必须要有这个调整期？因为人体本身就有自我调节的功能，体重下降太快，身体会自动防止脂肪流失。&b&我们要尊重身体、尊重基因。当你感觉疲劳，或者发现体重下降变慢时，就要休息。&/b&&br&怎么休息呢？做什么都行，开开心心出去玩，什么压力都不要有！要记住，人是不可能一直持续减脂状态的，那样就崩溃了。好多人减脂减到抑郁症就是因为坚持时间太长了，不去做调整，他们一直绷着弦，认为放松两天出去玩一圈就是功亏一篑，这是错误的思想，也是经常出现问题的地方。&br&&br&当然在这里还要指出一个问题。&b&很多人在体能储备期阶段，发现自己体重下降不明显，误认为进入了平台期。实际上，在体能储备期中遇到的平台期应该叫“伪平台期”，本质原因是没有提高运动量，没有往上走，一直未进入加速减脂期这个阶段。只有高强度的加速减脂期中遇到了平台期，我们才要进行休息调整。&/b&&br&&br&在经历了上述过程之后，如果你还没有完成你的减脂目标，在调整期之后，需要进入体能储备期，重新开始上面的循环。如果你已经达成了最初目标，或者通过几个循环达成了这个目标，就可以进入保持期了。如下图——&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/71dff4037bcbcba985d2d0d_b.jpg& data-rawwidth=&608& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&608& data-original=&https://pic2.zhimg.com/71dff4037bcbcba985d2d0d_r.jpg&&&/figure&&br&----&br&&b&第五阶段：保持期&/b&&br&&blockquote&&b&持续时间&/b&：永远&br&&b&目的&/b&：始终保持健康的生活状态。&br&&b&训练内容&/b&：每周至少3次训练，2次力量，2-3次有氧30min左右，或其他运动项目。&br&&b&效果&/b&：发现一个新的自己。&/blockquote&在保持期，我们每周要做2次力量训练，2~3次有氧，保持良好的作息习惯。&br&其实这个阶段已经不用我教你了，更不用我来提醒你“保持好习惯”。如果你能坚持走到这里，说明你不是曾经的自己，你已经爱上了健身，甚至让你几天不练你都会感觉难受呢。&br&&br&这里也将印证我一直以来所强调的观点——&b&减肥不仅仅是让人变瘦，而是要彻底的改变一个人。&/b&&br&&br&走到这里，你会发现，曾经上几个台阶就气喘吁吁的胖子，已经能不费劲地跑十几公里，扛起比自己还重的杠铃，可以游刃有余地掌握自己的身体，你已经成为一个身体和心灵同样强大的人。&br&&br&加油，愿你成为理想中的自己。&br&&br&相关回答：&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&减脂的关键到底在于哪一点？ - 冉苒的回答 - 知乎&/a&
看了上面很多知友的回答，多数是在讲}