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小粗腿怎么办？3个简单瘦腿方法很有效
想要塑造修长笔直的美腿，就要从大腿开始着手，首先，就要从调整大腿的肌肉状况开始。状况良好的肌肉是富有弹性，并且柔软的。通过舒缓肌肉的练习，可以加快身体的血液循环，减轻深层肌肉的负担，在保持体态匀称的同时，让你轻轻松松就能塑造苗条体型。瘦腿的深蹲方法1、双腿打开站着，两腿间的间距要稍比肩宽。这个是做深蹲动作的中立姿势。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样，笔直站着。2、上半身往前倾，臀部向着斜后方往下压，好像要让股关节到身体弯曲成两部分那样。双手放在膝盖内侧，用手把双膝分别推向外侧。轻轻拉伸股关节周围的肌肉，膝盖慢慢地向外压。3、跟下蹲动作相同，好像要坐在后方的椅子上那样，臀部在斜后方往下压。这时，上半身的腰背要挺直，从股关节开始，把身体弯曲成两部分。接着恢到动作1的姿势，然后再慢慢地将1～3的动作重复做10遍。有效瘦腿的饮食方法1、番茄：番茄富含素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。2、芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。3、薏仁：不少人都有或轻或重的腿部现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。4、蛋：蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。5、葡萄柚：独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
（责任编辑：潘玮璐 ）
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夏天美眉们是不是还在苦恼着自己的腿不够漂亮，没有勇气穿短裤和超短裙?现在小编为大家推荐四种简单方便有效的瘦腿方法，非常值得参考的哦。
下半身肥胖的女生几乎都是长期坐着的上班族，那么没有时间去锻炼的你，该怎么样去改善这个问题呢？其实你可以在家做一些简单的运动，减肥效果也是……
为了能够让自己的腿瘦下来，很多女生都已经想尽了千方百计，今天小编就带您一起学习几个能够瘦腿的小动作，大家赶快学起来吧!
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每个女孩都想要有一双细直的长腿，但是往往生活中的一些小习惯却会让小腿变粗，让女孩的美腿梦落空。
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　　后来大家说到郑爽，说她最瘦时不到70斤。我百度了下看郑爽身高168cm，报道里最瘦35kg37kg都有，看图片是很吓人了。
　　看到这个身高这个体重我想到了我朋友的孩子，我儿子的好朋友。孩子今年初一，现在身高是171体重是82斤，这还是穿着冬装称的。
　　我身边没有瘦人，很胖不健康的倒是一把一把的
　　男，170，96斤。。。　　
　　认识个很瘦的人，肠胃不太好，但是别的没什么毛病。
　　上两张去年暑假时我们一起出去玩时的照片吧。左边是我家的大概173cm，右边是这个孩子那时168cm。　　　　
　　我还有一同学，可能就跟郑爽差不多体型，吃饭正常，从不减肥运动，经常葛优躺在床上看言情小说。我经常开玩笑她，给她在腰间栓根绳就可以放风筝了。身体挺健康的，都生了俩娃还是那么瘦。每个人体质都不一样，自己觉得有活力健康就好了。如果是刻意不吃饭饿成麻杆般，就肯定不行了。
　　这两孩子相差半年，相比下来朋友的孩子胃口比我家的还好，吃的并不少。可就是瘦的像根竹竿。其他季节还好，就是夏天穿短袖短裤时看到小细胳膊小细腿都要吓一跳。
　　这张照片是不是更直观　　　　
　　没人了吗？
　　只找到这一张照片，本人真的超级瘦，才80斤出头，不过人也挺矮　　　　
　　　　我自个
徘徊在 79到80斤 锁骨很吓人！胯部也很吓人，脸也没肉显得很没气色
　　跟吸收营养有关系。　　
　　人比人气死人，我同学家族遗传都特别瘦，她给她爸打电话说又瘦了四斤，她爸当场就吼起来了，说怎么瘦的，你知不知道长这四斤肉多难！我们在旁边快气死了。然而她特别能吃，高中时候一顿饭吃一大份盖浇饭，一大份馄饨外加大烧饼夹烤串，完事跟我们说她没吃饱，160+才80+，不过特别健康。　　
　　从小到大就没瘦过→_→　　
　　大学有个瘦老乡，女的，160左右，80斤的样子，婚后留不住孩子，怀孕就流产，现在快40岁了，估计不会生了。　　
　　同学女生180高，一百零几斤，感觉她脖子都撑不住脑袋，她自己那时候还练瑜伽减肥　　
　　本人168，体重有51公斤多吧，照这数字应该还行吧，然而我可能骨架大吧，主要是我的腿细的吓人，我真是自卑的短裙都不敢穿，高跟鞋不敢穿，黑色裤子不敢穿　　
　　我身高164，体重84斤，很健康就是瘦，我有一个同事跟我差不多。　　
　　小时候挺瘦的 曾经身高150体重68斤（还是吃了一两个月kfc这种油炸食品之后长得）后来就胖了5555　　
　　我同事，162，体重85，看着细胳膊细腿的，但是平时连感冒都没得
　　@橘子love香水
18:31:36　　我身高164，体重84斤，很健康就是瘦，我有一个同事跟我差不多。　　-----------------------------　　羡慕、我个头比你高不了多少体重快你二倍了　　
　　同事，生小孩前39公斤，生完孩子继续瘦到37公斤，最牛的是这么瘦竟然还有胸，哺乳期的时候奶水还超足　　
　　有。我全家。但是一般都是胖子不健康，哪有瘦子不健康的？除非那种瘦脱形，一看就不正常那种　　
　　我个矮，156，82斤，因为我骨架很小，所以看着更那个啥，我都不想说那个字，就因为我的体重，一次去围观社区戒du宣传，被警dog盯上，然后被要求去验尿，结果当然是阴，可是这事一出怎么会没有传言，然后前男友家就让他和我分手，然后就没有然后了，反正那段时间很，不知道怎么说了。　　不过我从不痛经，很少感冒之类的，所以自认为身体还不错。　　
　　@马甲km-24 18:56:44　　同事，生小孩前39公斤，生完孩子继续瘦到37公斤，最牛的是这么瘦竟然还有胸，哺乳期的时候奶水还超足　　-----------------------------　　我女儿八岁也有36公斤了，想象不出来37公斤的大人。　　
　　高163，夏天84，冬天90，其它时候都很好，冬天喜欢开空调穿薄睡衣跑来跑去，所以会感冒，不过跟年纪大也有关系30岁前这样都不要紧，30岁后就不行了，现在32周岁怀头胎，产检什么都很正常，(￣▽￣)连怀孕都是运气杠杠一次中。　　
　　我同学男生183，110斤，还有个朋友的朋友，女生178+，才106斤，做模特的，真的超瘦　　
　　有个同事，超级瘦，肚子站着的时候是凹进去的，手都是青筋暴起的，看着挺吓人的，她也想胖点，就是吃不胖，身体也没啥问题，前段时间刚怀孕生子了，孩子营养挺好，一点也不瘦
　　165 体重39公斤！ 夏天不敢穿热裤短裙，怕被人说火柴腿。最讨厌夏天了。身体到不错，怀孕的时候只有38公斤，儿子生下来7.9斤，活生生顺产的，我也不知道经历了什么……
　　@jiaoxiaozhu-24 10:35:27　　后来大家说到郑爽，说她最瘦时不到70斤。我百度了下看郑爽身高168cm，报道里最瘦35kg37kg都有，看图片是很吓人了。　　-----------------------------　　她个子不高的，就是瘦的只剩骨架了看上去显高　　
　　我160cm 82斤 超级喜欢吃肉 油炸食品
饭量女生中算多的 胃肠功能不太好 没其他毛病 甚少生病 怀孕生宝宝当天110斤 儿子七斤八量 产后两个月瘦回怀孕前体重 一尺七腰围 母乳多到吃不完 我朋友说我就是个奇葩　　
　　羡慕这些瘦的…　　
　　我朋友158，最胖的时候80斤，平时都是76到78徘徊。　　
　　胖子的我进来找虐……　　
　　最瘦的时候160、78斤，挺健康的，跑步每次第一名……而且吃得很多，一个人能吃一个全家桶　　
　　我男朋友182 120多斤 已经很瘦了 好像肠胃不太好吸收不好 其他没什么 请问这种人身体健康吗　　
　　曾经我也是一个80斤的瘦子，自以为永远不会长胖，后来，我生了个孩子……　　体重竟然一直居高不下　　
　　老公180，115斤，刚认识的时候觉得好瘦，看惯了就还好　　
　　我159，一直稳定在85-88　　
　　看到这个帖子就想到我舍友啦！　　我舍友是天生瘦的，她是遗传，，妈妈就瘦。她妈怀她的时候才98斤！匪夷所思吧？　　不过她骨架小，不是那种自称的“我骨架很小”其实和正常人水平差不多的那种，是公认的骨架小。　　我们宿舍一起买手镯量手腕围的时候，她的手腕围才11厘米出头。而且几乎买不到合适的小脚裤因为她脚腕围16厘米。下胸围62厘米（没错，下胸围比大部分妹子的腰围都瘦……）　　所以可能因为她真的骨架小吧，所以一点也不皮包骨头，就是骨头凸出来那种，脸上也是很圆润的线条不会凹进去，说实话真的很羡慕。　　她164，80斤。　　要是说健康嘛我猜她应该营养不良，哈哈。　　
　　160，85，这样看起来是不是太瘦啊？　　
　　我好像很久很久之前看你晒过儿子和他的小青梅　　
　　@盖世英雄lee
22:12:31　　我好像很久很久之前看你晒过儿子和他的小青梅　　-----------------------------　　好几年了吧楼主 我还是一眼就认出了你儿子 哈哈 祝他健康　　
　　两个上司…男的，170+，一个110，另一个穿着冬装120，挺健康的，110的每顿都一汤碗的饭量，觉得他们都对不起自己吃的饭
　　@马甲km0189
18:56:00　　同事，生小孩前39公斤，生完孩子继续瘦到37公斤，最牛的是这么瘦竟然还有胸，哺乳期的时候奶水还超足　　—————————————————　　怀疑人生啦　　
　　我自己算不算？168，47kg　　
　　160，70斤，也不觉得自己瘦，肉松，脸大，还好吧　　
　　以前是非体校田径队的，168高，高中的时候体重常年徘徊在88到90斤，跟骨架子小有关系，没照片上那么夸张　　
　　没有照片。我们一亲戚，90几岁了，瘦。　　
　　哈哈，我身高180cm，体重65kg。　　
　　上照片的不多啊！　　
　　我以前特别特别瘦　　
　　基因决定的，爹妈瘦，我也瘦，睡眠不好，或者说是不用睡那么久，七八个小时够够的了，白天睡五分钟晚上就睡不着要很迟睡了，不能不注意吃饭，一不注意体重就往下掉，如果让我吃食堂我估计就能胖，因为不用自己去煮哈哈哈哈哈哈哈哈　　
　　有=、=……　　一米九五左右……一百三十斤多一点……这是冬天的体重……冬天的衣服厚　　吃饭的时候我说这个不太想吃热量太高了　　人家说，何必呢
你要发自内心的相信自己是吃不胖的，用你的意念给自己身体不停传达这个信息，这样你的肉体就会相信这个事实　　我让他滚蛋哪凉快去哪了　　这个人就是我弟弟-，-　　……　　……　　……　　我觉得这个弟弟一定是假的……
　　我觉得我应该属于比较瘦但是身体还可以的。身高162，体重90，但是看上去不会觉得我很瘦，估计是骨架比较小，我身体很好，从小到大体育可以拿高分甚至满分，跑步可以持续跑10公里左右，从小到大没生过什么病，就感冒过一次。
　　我认识个阿姨，她过午不食，坚持好多年了，所以很瘦～
　　我朋友啊！168，90斤，超级瘦，还瘦的很漂亮，一点不觉得瘦的干瘪，又能吃，关键是胸很大啊啊啊！超级羡慕～　　
　　我一米六 八十斤 长不胖 身体健康 医生说是体质原因 肠胃　　　　吸收不好
　　我一个大胖子为什么要来看这个帖子，默默泪目飘走　　
　　有时候体重跟观感不太一样。　　两个男性朋友，身高体重都差不多，身高一米八，体重一百二，一个看起来比较匀称，一个看起来很瘦，大概是因为前者骨架较小，后者骨架较大。
　　我认识的看着挺健康的，实际上怎么样不知道
　　。。。举手，我，身高164，体重40到42徘徊，冬天穿两件也不怕冷，坐标杭州，很少很少感冒
　　我啊，161这样，31岁了体重没突破过90斤，一直85斤左右，但我身体贼棒啊，从来不感冒生病发烧体虚腹泻胃痛啥的，基本上大毛病没有过，小毛病没有，干起家务四五小时不带停　　
　　我男票175，98斤，身上全是骨头，抱着我都嗝死我了，在一起快四年，从来没感冒过，只是过敏过两次吃了一片药就好了，连偶尔长个痘痘一天不到就好了，我长个痘快一个月才好，出门吹个风就感冒了，我总说他把我的阳气吸走了　　
　　想起高中一个数学老师，非常瘦，四十多岁手腕细得不行，手背没有肉全是皮，一点不像四十多岁的人　　
　　164，95斤，百米15秒内　　　　
　　@jiaoxiaozhu2012
11:09:00　　这两孩子相差半年，相比下来朋友的孩子胃口比我家的还好，吃的并不少。可就是瘦的像根竹竿。其他季节还好，就是夏天穿短袖短裤时看到小细胳膊小细腿都要吓一跳。　　—————————————————　　成年了就会发福，十有八九，别问为什么，我就是这么过来的！　　
　　不觉得。很多吃不胖的人吸收能力太差了。比如我一个朋友。吃完饭，可能70%都拉了。气色常年不好。确实没啥毛病。单看血色就觉得不好。没有那种健康元气。年轻时候差别不大，年纪稍微大点就看出来了，比正常吸收的人气色差啊。　　
　　165高 瘦的时候85斤左右 最近才胖一点　　
　　@jiaoxiaozhu-24 11:13:59　　这张照片是不是更直观 　　　　-----------------------------　　长得比左边的清秀。　　我是特地来为这孩子扳回一分的。　　
　　@mge美格尔齿科
18:43:00　　我同事，162，体重85，看着细胳膊细腿的，但是平时连感冒都没得　　—————————————————　　+1。157，88斤，体重不超轻，人看起来好瘦。吃得不多也不少，生孩子那会把胃弄坏了点，没其它毛病。平时的朋友老笑话我瘦，不健康富态，什么女人还是有肉好，一去体检，就我妇科，气血最好，基本没什么毛病。我朋友倒有很多月经不调，气虚血虚啥的。　　
　　我们小区一孩子妈，三十左右，身高大概170左右，体重不到90斤，胳膊腿都和棍子一样，人家去医院检查过一切正常，怀孕的时候都到150斤了，生完迅速瘦了下来，现在是吃啥都不胖。
　　我朋友，160,70斤，因为太瘦谈了两任男友见家长后被分手了，男方给的理由都一样，怕她瘦成那样有毛病婚后不能生孩子。后来她找了个比她还瘦的老公嫁了。当年就怀孕生了个儿子，她说她前男友后悔了。哈哈。
　　@77Scarlett
03:17:00　　164，95斤，百米15秒内　　　　—————————————————　　你这个还好，我和你一样高，以前才92斤，其实视觉上没有特别瘦，现在100斤了，也可以就是肚子大了。　　
　　我家有你个弟弟就是特别瘦，特别猛吃，特别瘦，男的176厘米，一百一十斤，　　
　　唉，羡慕嫉妒啊啊啊啊啊，170的身高，62kg，骨架还不小，我郑重承诺谁要肉，我免费提供5kg　　
　　我大学室友，身高大概159，体重不到80吧，很瘦，非常瘦，两条腿就是火柴棍，胸是完全没有，但是特别能吃，大学食堂打饭一般女生二两即可，她每次都是三两，全部吃完，食量非常大，可还是很瘦，吃不胖！　　
　　我160 夏天78 冬天80 胃不好。不吸收 　　不过光看脸像200斤。。。。。。。　　
　　青春期很多孩子都很瘦。说我闺密吧，成年人 ，163.88斤。不过并没有瘦的骨头凸起，还好。　　
　　@jiaoxiaozhu-24 11:13:59　　这张照片是不是更直观 　　　　-----------------------------　　我好羡慕这样纤细的身材　　
　　我……裸身高164，最重的时候也就90斤，体能还不错，爱吃也爱动，所以胖不起来，一直希望自己能再长五斤肉，身材太平板了　　
　　我生娃前，一直72斤，155高，因为太瘦了误很多好姻缘，对方父母觉得我太瘦了以后生不出娃让分手，因为瘦夏天不敢出门，跟骷髅一样。后来大龄结婚高龄生娃，备孕第二个月就有了，现在胖了一点。但是身体不如以前，以前瘦但是身体好，一年就感冒两次，精力好得很。现在么小毛病很多。　　
　　我男票净身高184 冬天穿衣110 夏天不到110　　
　　身高163cm 每餐2碗饭，体重一直在42KG左右.太瘦，一度担心自己嫁不出去。增肥也不管用。好不容易嫁出去，以为怀孕时会胖点。努力吃喝，怀孕时最重才100斤，都长孩子身上了。生完孩子43KG。这是生完孩子6个月时候的照片。　　　　
　　@天堂远了
10:19:58　　我男票净身高184 冬天穿衣110 夏天不到110　　-----------------------------　　应该就2尺左右吧，我的腰很细了，感觉我们差不多，由于太瘦所以有6块腹肌，好想把自己肉分给他一些　　
　　155……如今孕三个月33Kg 想哭　　　　　　
　　生孩子前158，78斤，身体蛮好的一年到头没什么感冒，然后怀孕到最后一百零几斤。。结果娃生完听家里人话补充奶水一天一只鸡吃下去，再加上各种补品。。。娃半岁的时候我108斤。。痛苦╯﹏╰，现在依旧一百斤徘徊再也下不去了。　　
　　我！我的梦想就是吃胖点！　　
　　161or162？体重一直82~88之间，一般都是83~84，这一阵过年在家呆着胖了几斤，现在87了，但是我是属于那种手小脚小骨棒小的（34码买不到鞋啊哭），所以身上还是有点肉肉的，一直以来虽然不算是身体倍儿棒，但是也还算是挺不错的，，主要是我除了初二的时候长个子有一阵体重超过90斤，这么多年以来就一直八十多斤，吃饭还好吧，不算很能吃，每顿东西我都爱吃的话可以吃两大碗饭。。
　　大学室友，162，78斤，摸过她胳膊一次再也不敢摸，吓死人！前男友178.100斤，干吃不长肉　　
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