减肥效果比较缓慢，一般的健身操，40分钟的热量消耗在200-300卡多点。跟慢跑比一定的差距，跟快走差不多。用这种方法减肥的话，如果注意饮食的话，每天造成负30...
一般人认为地瓜的主要成份是淀粉, 所以吃多了地瓜很容易会变胖. 其实并不是这样的，地瓜富含蛋白质，纤维素和果胶，具有阻止糖分转化为脂肪的功能, 能帮助肠胃蠕动，...
螃蟹*柿子——腹泻 。
白酒*柿子——会胸闷 。
红薯*柿子——会得结石
1.不要与含高蛋白的蟹、鱼、虾等食品一起吃中医学中，螃蟹与柿子都属寒性食物，故而不能同...
如果是长期保存，不必做成泡姜，把姜洗净，晾干，一定要晾干表面的水分，放在密封的瓶子里，倒上点白酒，如果白酒多，多倒一点，我一般都是没过姜的，用完的白酒可以重复用...
?然是跳迪斯高。贵在坚持。。。。。。。。。
答: 你的儿子两岁，可以用口腔拭子或血痕作为检测样本最好不要采集毛发因为孩子小，毛发比较细，比较稀疏，因此，毛发中所含的DNA较少，具体的可以咨询河南北美司法鉴定的专...
答: 1.ABO溶血病治愈后会复发吗?
2.生活中有什么要注意的
答: 五款失眠食疗方
中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的。因此，对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热...
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有氧运动减肥五大误区 累死你也瘦不下来
对于大多数人来说，有氧运动是一种很不错的减肥瘦身方法。每天坚持一定时间的有氧运动不仅可以增强体质，还能消耗大量的热量，塑形又瘦身。可是，在选择有氧运动减肥的时候也应该注意避免一些很
对于大多数人来说，有氧运动是一种很不错的瘦身方法。每天坚持一定时间的有氧运动不仅可以增强体质，还能消耗大量的热量，塑形又瘦身。可是，在选择有氧的时候也应该注意避免一些很多人不知道的误区，不然真是累死你也瘦不下来。
有氧运动减肥误区一：睡眠不足
其实充足的睡眠也是有助于减肥的，特别是第二天要运动的人，如果你每天晚上都玩的很晚，还指望第二天很早就起来精神饱满的晨练根本就是不现实的，即使你调个闹钟起来了，精神也是不好的，这样反而还会有害身体。
有氧运动减肥误区二：锻炼计划太枯燥
运动减肥有很多种，如果你每天都是练习同样的运动，那么时间久了，很快就会觉得枯燥而放弃了，无法长期坚持下去的，想要让运动减肥变得更加快速有效，那么就一定要计划一些更有趣的锻炼，让你的运动变得有趣和具有吸引力，这样你才不会产生放弃的念头。
有氧运动减肥误区三：没有提前热身
很多人晨练的时候，就是起床后直接投入都锻炼中去了，而没有进行任何的热身运动，那么这样很容易因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能，建议运动者在运动之前花几分钟时间热身，慢跑，爬楼梯，或跳跃运动都是可以的，能促使身体血液循环加速，恢复清醒的头脑。
有氧运动减肥误区四：空腹锻炼
在运动前吃可能会显得时间太早了，所以运动者可以在运动前吃一些小食物，一个或者一片吐司，这样能够有效避免运动中的饥饿，能够更加专注的运动，还能让运动的强度和时间变大，从而让你的精力更加充沛，瘦身的效果也会更加显著。
有氧运动减肥误区五：缺水
在运动之前，不仅不能空腹锻炼，同时也不能缺水，但是也不代表在运动之前要喝大量的水，而是需要适当的饮用一些水，以免造成运动中缺水，同时在运动前后都不能喝太多的水，如果摄取水量的话是很容易导致你在运动前后痉挛。
看了以上的五个容易被大家忽视的有氧运动减肥误区，你是不是到了胸有成竹了呢。其实，有氧运动是减肥中最辛苦的一种方法，有不少人都会半途而废，但是，有氧运动给我们带来的不仅是减肥瘦身，更是增强体质还改善生活习惯的一个重要途径，希望正要减肥的你能避免这些误区，成功减肥！
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久久官方微信空气不好拒绝夜跑 室内燃脂操15分钟消耗跑步1小时的热量|减肥|健身|室内运动_新浪时尚_新浪网
空气不好拒绝夜跑 室内燃脂操15分钟消耗跑步1小时的热量
　　导语：最近空气差到连隔壁国家都关心我们了。以前觉得戴口罩太娇气，现在出门戴习惯口罩了，偶尔不戴出去真的会感到十分不适，喉咙和皮肤都有反应，更别说要出去跑个步神马的了！但是光吃不练太不像我们的风格了，这套室内燃脂操介绍给你！（来源：时尚COSMO）
　　最近空气差到连隔壁国家都关心我们了。以前觉得戴口罩太娇气，现在出门戴习惯口罩了，偶尔不戴出去真的会感到十分不适，喉咙和皮肤都有反应，更别说要出去跑个步神马的了！但是光吃不练太不像我们的风格了，这套室内燃脂操介绍给你！
　　这套操共有9个动作，每组动作坚持三组，能够极速燃脂，并且拉伸肌肉线条。赶快跟我练起来吧！
　　1/深蹲
　　双腿与肩同宽，双手平行做深蹲动作，一组20个。
　　2/弓步
　　双手叉腰，向前迈腿做弓步下蹲，左腿右腿交替分别10-15个为一组。
　　3/交叉跳
　　双腿交叉跳起，双手做上举并拍手，持续20-30秒为一组。
　　4/俯卧撑
　　双臂支撑地面，双腿并拢做俯卧撑，8-12个为一组。
　　5/俯卧跳
　　直立变换成俯卧撑的动作，然后再跳起直立为1个动作，持续15-30秒为一组。
　　6/俯卧撑升级
　　俯卧撑的动作，但不是用双脚支撑地面，而是用膝盖的升级版，15-30秒为一组。
　　7/单腿抬臀
　　平躺在地面，双手放在身体两侧。左腿拱起支撑地面，右腿抬起，保持这个动作用腰腹力量抬臀，15个为一组。
　　8/原地踢腿
　　直立动作，双腿交替向后踢腿，以脚背贴到臀部为标准动作，持续20-30秒。
　　9/后踢腿
　　单腿膝盖着地，双臂支撑地面，另一只腿向后上方提，每只腿10-25次，交替进行。
徐静蕾黄立行2009年合作《杜拉拉》在一起，交往时间7年，还没痒。超模25减肥操，25分钟能消耗375千卡。但是本人感觉强度没有HIIT大。请问这套操真的如此高效？ - 知乎38被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6分享邀请回答3添加评论分享收藏感谢收起610 条评论分享收藏感谢收起}