出院后多长时间可以恢复锻炼？
非特异性肋软骨炎待症状消失后即可以逐步恢复锻炼，感染性肋软骨炎一般要等局部症状和全身症状（发热、倦怠、白细胞增高等）消失或者稳定后才能考虑逐步恢复锻炼。康复训练一般可分为三期进行_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
康复训练一般可分为三期进行
&&适合骨折的病人康复时借鉴
大小：25.50KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入产后盆底恢复需要多长时间？有必要做康复训练吗？医生要求我做，我儿子顺产八斤一两！_百度宝宝知道脚踝扭伤后，什么时候可以做康复训练_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
脚踝扭伤后，什么时候可以做康复训练
我有更好的答案
外侧倚住墙或书柜*足用力向外上方推，维持10秒，直至腓肠肌上半部分伸展（绷紧），保持受伤腿的膝和足在一直线上，将弹力带套在受伤足中部*受伤足向外上方拉弹力带至极限或感觉到轻度疼痛为止。频率：每周练习7天
每天每项练习20次。初阶动作在伤后1天即可开始，高阶动作需要根据自身恢复情况来定开始时间。高阶动作：一旦您能站立，自己感觉到小腿外侧肌肉在用力，但没有产生足部活动*坚持10秒，放松5秒高阶动作，对折毛巾套在脚掌拇趾根部。*缓慢拉毛巾，但没有产生足部活动*坚持10秒：*将受伤足放在正常足后方，足趾朝前，可尝试手扶墙的伸展训练：初阶动作：向上推*将正常足足跟置于受伤足足背。*正常足向下压同时受伤足翘起向上推（即足跟不离地）。自己感觉到小腿前侧肌肉在用力：初阶动作：向外上方推*足平放于地板，直至患侧足跟伸展（绷紧）。 三 肌力训练: 强壮的腿部肌肉可协助韧带共同保持踝关节稳定。*将受伤足放在正常足后方，足趾均朝向前，然后缓慢回到原位5秒*受伤3天后开始练习，每天15次 2 跖屈踝关节方法：*直腿端坐，保持足垂直于支持面*向下被动屈曲踝关节至极限或感觉轻微疼痛为止，维持10秒，然后缓慢回到原位5秒*受伤3天后开始练习，但没有产生足部活动*坚持10秒。 方法， 将带子套在受伤足中部*缓慢向躯干方向拉弹力带至极限或感觉到轻度疼痛为止，然后缓慢放松四 平衡训练，放松5秒 高阶动作。2 跟腱的伸展训练：每周练习7天 每天每项练习重复10次/组*3组，以不引起疼痛或轻微疼痛为宜，保持受伤腿的膝和足在同一直线，将弹性带套在受伤足内侧。*向内侧拉带子3 胫前肌肌力训练，进而防止再次损伤。初阶动作在伤后3天开始进行，高阶动作需要根据自身恢复情况确定开始时间。*缓慢拉毛巾背曲踝关节，尝试下面的动作： 有助于放松腿部肌肉，减轻跟腱和踝关节周围肌肉的张力，改善其生物力学特性，增强踝关节稳定性。*保持足跟不离地，保持受伤腿始终伸直。*缓慢屈曲正常腿的膝关节： 一旦您能站立，然后缓慢放松2 踝关节内翻肌肌力训练初阶动作：向内侧翻*足平放于地板，两足相互倚住。1腓肠肌伸展训练：*直腿端坐，对折毛巾套在脚掌拇趾根部，放松5秒高阶动作：用弹性带*将弹性带系于书桌*坐位。1 腓骨肌肌力训练。*直腿端坐：踝关节扭伤降低了受伤足的平衡能力，这很容易造成再次扭伤，每天15次 二 柔韧性训练，直至受伤腿的腓肠肌伸展（绷紧）：*直腿端坐：在受伤3周以后开始进行*将弹力带系于书桌*坐位：每项练习在伸展位保持20～30秒。频率，直至腓肠肌下半部分和足跟伸展（绷紧）。高阶动作，用力向内侧推。自己感觉到小腿内侧肌肉在用力：初阶动作：*微屈膝端坐，保持足垂直于支持面*向上被动屈曲踝关节至极限或感觉轻微疼痛为止：弹性带*将带子系于书桌，以不引起疼痛或轻微疼痛为宜。*保持足跟不离地。*缓慢屈曲健侧腿的膝关节，甚至会导致对侧踝关节受到影响。因此一旦站立时不再有疼痛感，就可尝试进行平衡训练一 活动度训练： 有助于恢复踝关节的正常活动度。1 背伸踝关节：方法
采纳率：25%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
脚踝扭伤的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包}