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女生坚持每天做100个俯卧撑，一个月后下半身发生惊人的变化！">女生坚持每天做100个俯卧撑，一个月后下半身发生惊人的变化！
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小女子能做300个俯卧撑(图)
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年龄：18岁　　学校：中华中学高三（2）班
爱好：看电影、运动
曾获奖项：
2006年获艺术体操国家一级运动员
2012年获健美操国家一级运动员
2012年全国健美操联赛六人组第二名
2012年参加南京市首届青年先锋训练营
2012年参加共青团南京市第十七次代表大会
2013年江苏省中学生健美操比赛五人组第二名
1.65米的身高，49公斤的体重，在同学眼中，中华中学的贺宁响是个苗条到让人羡慕的“女神”级小伙伴。但到了学校体育馆，“女神”贺宁响立刻变身为练习了6年艺术体操和6年健美操的“女汉子”，不仅可以轻松完成3分钟跑完800米的任务，还能一口气做300个俯卧撑。今年2月份，贺宁响顺利通过了中国药科大学高水平运动员预录取测试，再度成为同学们关注的焦点人物。“其实我也很羡慕同龄的女孩子，因为她们没有经历过练习健美操的这份苦。”贺宁响说。
扬子晚报记者 杨甜子
小学时就对艺术体操“放不下”
绝大多数人对于艺术体操运动员的第一印象是“身轻如燕”，殊不知，轻盈的跑跳背后是无以名状的汗水和付出。“小学一年级开始练艺术体操的伙伴，到最后就我一个人坚持了下来。”贺宁响告诉记者。一年级时，贺宁响还在双塘小学就读，恰逢南师附小的艺术体操队的教练到双塘小学选拔好苗子，学过舞蹈，身体柔韧性超过一般同学的贺宁响脱颖而出。“教练选出了好几个女生，除了基本的跑跳测试，还要求我们下腰。”虽然那时的贺宁响还不知道什么是下腰，但看到其他同学努力地将身体“拧”成倒U字形，她也立刻依葫芦画瓢“模仿”了出来。教练即刻慧眼识才将贺宁响选出。
与贺宁响一起被选入南师附小艺术体操队的还有其他几位小伙伴，但真正能坚持到三年级，并转学进入南师附小的只有贺宁响一个。“二年级暑假的时候也曾经试过放弃，但真正闲下来之后，我发现自己心里还是放不下艺术体操，总觉得暑假的两个月里似乎少了点什么。”三年级一开始，贺宁响又重新“捡”起了暑假里落下的训练。每天下午放学后的时间，贺宁响全部都是在南师附小艺术体操馆里度过的，训练到晚上六七点，精疲力竭地回到家，还得把当天的作业做完。第二天的课还不能迟到。带着这样一份放不下的艺术体操情结，2006年，还是小学生的贺宁响成功获评艺术体操国家一级运动员。
饮食要清淡，奶茶不能喝
想要练艺术体操，“瘦”是首要条件。对于处在生长发育期的贺宁响来说，练习的同时控制体重无疑是件劳神的事。“奶茶是不能喝的，平时的饮食也都得以清淡为主。”馋嘴的年龄却得对各种零食“敬而远之”，贺宁响相当自制。
以特长生的身份考入中华中学后，贺宁响将自己的训练项目改成了健美操。由此也带来一个新的挑战，健美操项目需要运动员有一定的臂力，而练臂力的最好方式便是做俯卧撑，尽管是一项连部分男生都会摇头退缩的锻炼方式，但在健美操的训练里，男女运动员都得“一视同仁”。这可让贺宁响犯了难，“刚开始的时候我连10个都做不了，看到同组的同学都能做上好几百个，心里一下子着了急。”回到家，贺宁响开始给自己“二次训练”，每天坚持做俯卧撑，在短时间里迅速从艺术体操“女神”进化成健美操“女汉子”，“现在三百个俯卧撑应该不成问题吧，但我还不是最优秀的，一起训练的女生里有人能做四五百个呢。”贺宁响报出自己的训练结果，让记者感到大为惊讶。
通过药大高水平运动员测试
“同学们都羡慕我的身材，但我也羡慕他们，没有经历过练习艺术体操和健美操的这份苦。”贺宁响在体育馆里度过了学生时代最珍贵的12年时光，最惦念的却是希望父母来看自己的比赛。“最开始，爸爸妈妈同意让我练艺术体操是为了改变我内向的性格，但真正开始练习之后，他们从来没来看过我训练。因为训练真的非常辛苦，妈妈和我说，她看了现场会舍不得我继续练下去。”高中时，被贺宁响惦念了很久的父母终于出现在了女儿的比赛现场，但他们却是悄悄到场，压根没敢通知女儿。
12年的努力也让贺宁响交出了一份圆满的答卷，尽管中途改过项目，但贺宁响却做得同样出色。健美操和艺术体操都获得了国家一级运动员称号，和同学一道代表中华中学健美操队参赛，先后获得了2012年全国健美操联赛六人组第二名、2013年江苏省中学生健美操比赛五人组第二名的好成绩。今年2月份，她又成功通过了中国药科大学的高水平运动员预录取测试。“我所在的高三（2）班在学校是快班，训练时落下了不少功课，所以我现在的任务是全力复习赶上进度，争取在高考中考出好成绩。”贺宁响说。
作者：杨甜子
本文来源：新华报业网-扬子晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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