练习咏春拳的好处 咏春拳基础练习技巧_腾牛健康网
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练习咏春拳的好处 咏春拳基础练习技巧
导读：武术有中国国术之称，是一种起源于底层的民间文化，武功秘籍不轻易外传给其增添了神秘色彩。咏春拳是一种积极正当的防卫拳术，甄子丹、杨紫琼等武打演员都曾饰演过咏春拳相关的影视剧，你想知道咏春拳怎么练吗？
中国武术界有个说法，就是只有先强身健体，身体康健才能有基础进行武术的学习。武术中有不少强身的功法，咏春拳便是其中之一。咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术，经常练习对于身体有修身健体的作用。练习咏春拳的好处&“肘底标指”利关节对上班族而言，长期使用电脑键盘和鼠标，可能患上腕关节综合征，也就是常说的“键盘肘”。主要症状是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。有什么办法能减轻上述症状呢？专家建议大家不妨练练咏春拳中的肘底标指。专家介绍说，标指是咏春拳的特色技法，练习时要注意打得潇洒放松，发劲柔韧，如藤条、弹簧，看似轻盈软弱，实则强劲凌厉。具体技法是，右掌由左腋下向前方中线直线标出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦随即置于右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。这种技法在练习中充分活动了掌指关节、肘关节、肩关节和腕关节，有助于预防和缓解“键盘肘”的症状。“钳阳马步”平阴阳夏季贪食凉饮，容易损伤人体的消化系统，使其功能降低，导致阴阳平衡失调而致病。那如何才能平衡体内阴阳呢？专家建议，不妨试试咏春拳中的钳阳马步。专家介绍说，“动则生阳”，钳阳马步有利于激发人体阳气，使其更好地在人体内发挥其功能与作用，使人精神饱满、充满活力、身手敏捷、身体强壮。大家不妨试试二趾钳阳马步：两脚左右分开，距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉，髋关节内侧也同时互相对拉，力向骨内收敛。有利于平衡阴阳，增加机体抵抗力。肾气归元化精气很多人到了夏季常常感觉没有精神，有“精气”不足的感觉，学习和工作效率大打折扣，这时不妨试试咏春拳的气功。咏春气功并不复杂，简单实用，比如肾气归元功法，是咏春的养生气功。它由当代咏春拳拳门宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理，结合练功实践而独创。肾气归元功法练习时间宜是申时至亥时（即下午5时至晚上11时）。这段时间练习可以活跃肾纳内气，有利于保健心肾，滋养五脏六腑，起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。对于上班族而言，练练预备式就很有帮助：两腿自然分开站立，略与肩宽。肩平，全身肌肉和大小关节放松。两手自然下垂，掌心相对，手指并拢，尤其是中指与无名指并紧，鼻呼鼻吸，不故意压抑。全身入静，无须意守丹田，顺其自然。嘴唇轻轻合拢，舌尖自然轻顶上颚(有利于分泌津液，中医认为，津液有濡养的作用，有滋补人体脾胃“后天之本”，以固本护肾之“先天之本”的功效)，两目微闭 平视(避免气息不规则)。咏春拳基础练习转马用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。进马擦着地而进(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。退马擦着地而退(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。蛇形手咏春拳的基本手。连环拳放松练，打出速度，练到一定程度劲力就会自然出来了，再配合马步练。练马力可独脚站马步，练马力。抓筷子练指力、腕力、前臂力。什么是咏春拳关于咏春拳的起源有许多传说和历史版本。而发展至今的咏春拳实质上是经过历代咏春先师逐步发展完善而成。虽然有许多人认为咏春拳源自川滇边区，流行于福建，而扬名于广东佛山，但是由于文字资料的缺乏，有关咏春拳的历史只在群众中口头流传，再则就是野史小说的描述。随着时间的推移，说法就互有出入，故有关咏春拳的起源，一直都是众说纷纭，没有一个统一的说法。说法一：咏春拳的创始者是福建福清南少林的少林庵五枚师太（原名朱红梅），五枚师太将禅武结合，最终创出一种适合女性演练的的实用功夫――咏春拳。之所以用“咏春”二字命名，是其一生博学心得的结晶体现。如简单的一个“咏”字的右半边“永”字的点、横、折、竖、勾、挑、撇、捺，就暗藏着咏春拳的拳理与招法。说法二：与清廷“火烧少林寺”有关。当时福建莆田南少林因暗中“反清复明”遭到围剿。少林古刹也被官兵一把火烧成废墟，只有5个绝顶高手（“少林五老”）逃了出来，其中一个是五枚师太。她在南少林鹤拳的基础上创立了一套更重技巧的拳术，并传给严二、严咏春父女。严咏春进一步发展了这种拳术，后称“咏春拳”。说法三：福建泉州严咏春观蛇鹤相斗有悟，融合永春一带拳术和少林搏击技法而自创。说法四：五枚创咏春拳后，并非直接传给了严咏春，而是传给了少林弟子苗顺，苗顺传少林俗家弟子严二，严二再传女咏春及婿梁傅俦。说法五：咏春拳的创编与五枚师太或严咏春均无关系，更没有什么蛇鹤相争，而咏春拳的前身应为咏春拳，是清初反清组织“天地会”的一种斗争的武技，为河南嵩山少林弟子一尘庵主所创。他（或她）首先传给汀昆戏班的武生张五（人称“摊手五”，据说有“一只摊手独步武林”之誉），张五后来落难来粤，落脚于南海县佛山镇大基尾的“琼花会馆”，便将咏春拳传于粤剧界诸弟子。后咸丰年间李文茂起义，诸弟子为避祸而将“咏春拳”的“咏”字改为“永”“泳”。红船中人黄宝华、梁二娣、大花面锦等人学得此拳，又再传给在佛山筷子路开中药店兼行医的梁赞，此后梁赞将咏春拳发扬光大。说法六：咏春拳应为永春拳，得名于福建泉州少林寺的永春殿，乃当年进殿者所习的南派内拳法，全称是少林永春，总教习是少林弟子至善禅师。南少林被焚，至善逃避到佛山，曾一度藏匿于粤剧红船中当伙夫。后因在东莞打抱不平露出行藏，戏班中人便纷纷拜他为师。弟子中有惠州人氏苏三娘，为戏班中花旦，所学尤精，被人誉为“永春三娘”。后三娘将武功传于红船中人黄华宝、梁二娣等人，黄、梁又传佛山梁赞，使永春拳得以在佛山发扬光大&咏春拳战略战术实战秘诀，腿落拳到世界搏击中除了“拳击”以外无不强调拳腿及与全身的组合。在实战中为什么一般人只能一拳或一脚击中敌人而无法连环击中敌人呢?平时练习打击拳靶丶腿靶随意击中的连击绝技为什么在实战中不能自如运用呢?其实是不明白：不管是沙袋也好还是拳腿靶也好，其实都为“死物”。跟人与人真实对搏是绝对不同的，本句秘诀的意思即是：实战中在腿法击中敌人后腿落地的同时，拳法亦必须同时击中敌人，平时练习时时注意这一点点的时间差，自然能在实战中产生“拳到腿也到”的连击威力。动则身变，三尖如一本句是指一出手，即必须变换身形方位，须知你打人时也是被人打的时候，那么移形换位即避开敌人对自己攻击。三尖如一指的手尖丶脚尖丶鼻尖必须在同一垂直线上步沉稳，护自身之要害(亦即守中之体现)，很多人在技击时脚步虚浮，攻防脱节，顾此失彼，即未韵三尖之妙。敌若乱打，击脐即解原未练过武术的人出手必手脚齐出，此对一般武术好手确实难以防守，故武林中有“乱拳打死师傅”之说，本人对此研究多年，终悟此招即见敌打之敌，对准他的脐中部射踢即可，往往一击如泄气之球，当场瘫倒，此即乱打者空当也。敌若转身，击臀即破敌转身必用鞭拳或后扫腿之类技法，那么见敌一转身即照对方臀部踢击，击中则敌手任何技法皆无法使出。强敌闪侧，敌弱破中假如敌方不论是身高或力量技术高于我方时，必须采取闪走两边的打法。假如敌弱于我，则可毫无顾忌地向他的中线打击(即弱点要害)。内家为什么讲究守中用中呢?因为实战中对方如攻击我方时必须通过中线，如你把手伸出顺自己的中线而指向对方中线，对方只要出手就肯定会碰到你的手，真正的实战高手在双方双手一碰即可分出高下――――即不招架只是一下!阴阳八卦，攻防合一此乃指本人独传两种攻防手法，练至纯熟则势若天罗地网，无物能进，无处可逃，攻防合一，一化即进，或攻防同机，诚至妙之技也，也是武学高级秘技控法之入门也。沾连绵随，触着即打内家独有技法，运用粘连技法，敌入我牵引顺势四两拨千斤，敌若退走我紧跟即进顺劲发力击人丈外，即你要入我让入，你要退我跟你退，顺势打击之。连消带打，力出气摧连消带打也是攻防同机之又一说法，此 指单手攻防兼施方法。力出气摧指发力击敌时以声助气以气促力增加打击力量。出手螺旋，腰弹手收拳指之法必须旋转出来方有钻入穿透之劲，才有一击必杀之效。手的回收不是手往回抽，而是通过腰的弹性收发，此即可减轻体能之肖耗，为连击创造更佳条件。直线攻击，弧形格化两点之间直线最短，攻击之手法越短越直则速度越快，而格化之法运用圆弧不但省力更能连续不断攻防闪化。
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咏春拳技击特点分析——赵启超
文/赵启超 2012年
（中北大学体育与艺术学院，山西 太原）
摘要：咏春拳作为南拳中一种技击性较强的拳种，是依照身体解剖学结构及流体力学原理进行研究改进，完全脱离了传统的五行八卦、非科学逻辑性的传统哲学解释。它在实战过程中有简单实用的特点。简单是说咏春拳的套路动作和进攻防守动作简单，实用是说在实战过程中的打击效果明显而不需做太多多余的动作。咏春拳讲究双手同时使用，一手攻则另一手守，形成多方位近体搏斗的优势，同时成倍地提高打击效果和防守之势。
关键词：咏春拳& 技击& 进攻& 防守& 实战
中图分类号：G85 文献标识码：A& 文章编号：1004&&0053&03
咏春拳是我国流传至今已有二百余年历史的古老武术拳种之一，它大约始于清朝中期。它的主要风格特点是动作简单、实用并且攻防合一、打中有防、防中有打。咏春拳主要是三傍手、挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打等手法；四平马、三字马、追马、跪马、独立步等主要步型；还包括以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和&二字钳羊马&的身形步法为主要标志。
1& 研究方法
1.1& 文献综述法
查阅了国内有关咏春拳的起源发展的文献资料，重点分析咏春拳的攻防理念及特点。
1.2& 访谈法
采用标准化的访谈法对身边的咏春拳习练者进行访问，间接了解咏春拳的技击特点。
1.3& 综合分析法
通过对大量的文献资料、图片、视频进行对比分析，总结归纳得出咏春拳的技击特点。
2& 咏春拳的技击特点概述
咏春拳是一种以追求攻防实战为目的，科学完整的搏击拳术。它在动作架势上与其他拳种有相似之处，要求内三合（心与意合，意与气合，气与力合）和外三合（手与足合，肘与膝合，肩与胯合）的配合运用。咏春拳法风格&动如风，站如钉，重如铁，轻如叶，守之如处女，犯之若猛虎&。素有&拳之有形，打之无形&之说，意思是说拳在套路练习中是看得见的，但一旦用于格斗搏击，由于闪电般的速度，而看不见其打击动作。咏春拳的技击实战性主要表现在能够在最小的时空内用最小的力量造成最大的打击效果。它在实战过程中，无论是主动进攻还是被动防守都是通过灵活的脚步来完成，并且在移动过程中同时完成自己的进攻和防守，而且会发现对手的盲点，为接下来的进攻做好准备，不给对手留下任何喘息的机会。它在实战的过程中区别于其他拳种的地方是防守时随着对方的动作变化而变化，进攻时却不留给对方任何空当和机会。
3& 咏春拳的进攻方法概述
实战过程中，咏春拳在进攻方面的特点是大家了解咏春拳的主要部分。事实上它在击打过程中不需要自身有多大的力量和很快的速度，而是要求合理地利用自己的位置和姿势去战胜对手，我们要做的就是发现并寻找对方的漏洞而直接进行打击。在击打过程中，咏春拳的出拳方式与其他拳种有着明显的不同之处，其他拳种在出拳以后为防止被对方使用擒拿而迅速收回，但咏春拳则一拳接一拳，势势相连。它留给人们的印象是：方法实用、动作迅速、打击直接、效果明显。
3.1& 咏春拳的进攻特点
在实战过程中，咏春拳突出表现了它自身的进攻特点：直拳攻击、攻打中线、连续击打、借力打力。在效果上前三者的共同作用构成了咏春拳独特的进攻特点&&快如闪电，在实用方法上是外猛内静，并善于声东击西、指上打下、左右开弓、虚实并用，在动作上矫捷健壮，深入浅出，力量的运用灵活而富有弹性，柔中带刚，刚中透柔，刚柔并济。借力打力则是顺着对方的力量，并且在帮助其完成动作的同时加力改变其动作方向，使之失去重心，从而制服对方。
3.2& 咏春拳的进攻特点分析
咏春拳在实战过程中的进攻方法具有多样化和整体化的特点。
第一，咏春拳在攻击过程中以简单、直接、强劲、快速的直线攻击动作为主。它的攻击动作之所以可以令人防不胜防，主要是由于它是通过最短的距离去直接击打对手或距离自己最近的目标，即用直线攻击对手是咏春拳中最实用的方式。
第二，咏春拳的拳理中有一句谚语为&抢中线&。&中线&是指人体头顶百会穴至尾椎到地面的中垂线，如果在实战过程中可以破坏对方的中心线，则可以轻易地制服对方，同时人体的大多数要害部位（头部、颈部、胸部、腹部、裆部）集中在人体的中线上，所以有效地打击中线上的要害部位也是制服对方的捷径。在实战过程中，咏春拳在先发制人的时候是自己主动攻击对方的&中线&，在处于被动防守时应积极在对手的动作中挤出对自己有利的中线以做出强劲有力的打击动作。若我们从两侧进行打击时容易被对方卸力，而我们在向对方中线进行击打时，对方则很难卸力，且受力甚重。
第三，咏春拳在击打过程中给人们留下的印象，正如拳理中所说的&急如雨点，密不透风&一样。它在出拳击打过程中根据科学所论证的&两点之间直线最短&的原理。因此出拳时根据这一原理可以使自己的动作更加快捷，同时留给对方时间短暂且难度很高的防守空间，从而为自己下一次没有阻碍地快速击打做好准备，使自身的攻击动作突出了省时、省力、短促、突然的特点。所以，咏春拳在击打过程中急如雨点的拳法由它本身的技术结构所决定的。
4& 咏春拳的防守方法概述
在实战过程中，防守与进攻有着同样重要的作用，甚至超过了进攻的作用，只有有一个完善的防守系统才可以发起制胜的攻击。咏春拳的防守不像其他拳种一样，防守动作开合程度比较大，而是仅仅局限在咏春拳的基本姿势中肢体的活动范围以内。
4.1& 咏春拳的防守特点
咏春拳在实战过程中的防守主要是通过对对方的进攻动作进行引带偏离自己的中线，同时在防守中自身的重心不跟随自己的动作发生变化。在引带的过程中化去对方的力量而不是跟外家拳法一样去硬碰硬地格挡。另外，咏春拳的防守动作是非常短促、突然、有效的。
4.2& 咏春拳的防守特点分析
用咏春拳拳谚中的一句&手法之防护风雨而不透&来形容咏春拳在防守方面的成就再合适不过了。
在防守重点部位时，咏春拳依然使用进攻时的&中线&原理，也就是说，双手严密地防护自己的中线。防守方若能严密地摒护自己的中线则可以阻止对方发起威力强劲的直线攻击动作，从而迫使对方使用速度相对较缓慢的弧线动作从两侧进攻，导致延长了其攻击距离亦延长了对方攻击动作的运动时间，以达到降低打击效率的效果。防守方则可以利用双方动作之间的时间差做出有效的防御动作或发现对方在进攻中暴露出的盲点而直接进行击打。
在咏春拳的防守中有一个&门&字理论，即&四门&理论。正如武术谤语中所说的&手是两扇门，全凭脚打人&。这里的门同咏春拳中的&四门&相似。&四门&就是在身体正前方划出一个四方形。然后，在此四方形内划分为四个面积均等的长方形区域作为对方攻来时各种格挡所管辖的区域。此&四门&的标准是高不过眉、宽不过肩、低不过腿。在坚持&四门&原则时应与咏春拳的一些心法原则相配合，如&不动肘&&不消过笼&&不追手&等。其中&不动肘&和&四门&原则结合起来可以组成完美的组合，根据&不动肘&的原理，手臂及双手的活动范围以&上至眉毛、下至大腿水平线、左右同肩宽&为限度，在此标准内所构成的&四方形&内肘部就可以发挥出最高效能。&不消过笼&&不追手&则是当对方的攻击在&四门&之外时我们所保持的防守原则，这样可以节省自己的体力并更便于自己找出对方的破绽。
正确地使用&四门&原则可以做到使对方的攻击没有直接的击打效果，并把这种防守效果蔓延至全身。&四门&包括前手上半侧的&高外侧门&、后手上半侧的&高内侧门&、前手下半侧的&低外侧门&以及后手下半侧的&低侧内门&，它们分别防护了来自头部两侧的攻击以及腰、肋两侧的攻击。
在咏春拳的防守中还有一个特点就是用眼与其他拳种有所不同，其他拳种在防守时大多是观察对方攻击梢端的运动路线进行防守，而咏春拳则是观察对方攻击部位的中节部分（即肘关节和膝关节）进行防守的。因为，如果对方的中间部分不动的话对方是打不住自己的，同时直拳时他的肘部的运动速度比拳头慢一半，摆拳时拳头的速度是肘关节的四倍。所以，有效提高观察对方中节部分的运动的能力可以提高自身的防守效率。
无论是咏春拳还是其他拳种的技击方法都是由进攻与防守两部分组成。正是不同于其他拳种的攻击方法和密不透风的防守构成了咏春拳独特的技击特点。许多拳种的防守动作是分开的，即先是一攻再是一防或是先一防后一攻，也就是把一个完整的动作分成了两步或两个节拍去做，从而动作放慢一半。而咏春拳在技击过程中则是在防守的同时进行反攻。换句话说就是把其他拳种两个节拍的动作在同一时间内完成，这样就可以节省一半的时间去发现对方的盲点而进行下一次进攻。在咏春拳的实战过程中无论是主动地进攻还是被动地防守，只要一出手就包含了进攻和防守两种寓意，也就是说在咏春拳的实战中没有单纯的防守也没有一味的进攻，而是在任何动作中都是&攻中有防、防中有攻&。
在咏春拳的攻防合一的技击过程中，若只用一只手在完成一次防守后再直接进行下一次进攻，就有可能会错过良好的战机并且不得不面临对手的第二次进攻。所以，在实战过程中，咏春拳的习练者应该保持使用两只手同时进行攻防。因此，防守和反击应该紧密联系、势势相随，一旦反击开始，就逼迫对方处处设防，从而战胜对方。
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导读：[size=16][align=left]咏春拳是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低。
[size=16][align=left]形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。虽然起源说法不一，但广泛认可的最初创始人是明末清初山西蒲州人（今永济市）姬际可（1602年—1680年）。形意拳创立之初叫心意六合拳，即心与意
无论是《三国演义》《水浒传》等名著小说，还是金庸古龙的武侠世界里，都涌现出一个个个性鲜明的武林高手，然而这些都是文学艺术，都是虚设。其实中华武功源远流长，一直以来真正的武功以拳术居多，下面就来扒一扒中国最厉害的十大拳术：TOP 10 大小洪拳我们村一个老拳师，祖传大小洪拳，年轻的时候在郑州二七广场给七八个地痞打架，打的地痞满地找牙，洪拳的厉害之处可想而知。洪拳属于中国传统拳术中的南拳之一。关于其起源有两种说法，一种说法洪拳是清代南方民间秘密结社三合会(洪门)假托少林所传习的一种拳术；另一种说法由元、明间陕西地方拳术红拳加上其他拳术演变而来，已有300多年的历史。其中第一种说法广为接受。洪拳流传区域甚广，如两广、两湖及四川陕西等地，在香港、澳门、澳大利亚、美国、加拿大及东南亚一些国家和地区也颇有影响。在台湾洪门由郑成功在台湾创立的“金台山”开始流传，在南中国发展组织，练习武术，宣传反清复明思想。TOP 9 螳螂拳螳螂拳是中国著名的中国传统武术流派之一，象形拳的一种。它是山东四大名拳之一，也是首批被国家体育总局武术运动管理中心列入系统研究整理的传统武术九大流派之一。螳螂拳产生于明末清初，相传由明末清初抗清人士王郎（山东栖霞人于七）所创。螳螂拳的形成发展，是凝聚了明末清初众多武术流派之长而成，仅依拳谱所载就有“十八家拳祖姓名”之说，可以说螳螂拳是中国古代武术文化的载体，研究这种拳术对于了解明清之际的武术有很大的帮助作用。TOP 8 通背拳中国传统武术拳种，流派繁多，起源不一，流传于北京、天津一带的通臂拳，相传为清末时祁信所创。祁家本以杆法见长，遇河南人马先生精于拳技，便以杆法换学拳技，后又遇赵先生擅刀法，遂刀杆互换，形成了祁门特有的“十二连杆”法、“八步十三刀”法、“一百零八单操手”法，祁家通臂拳始成名于江湖。祁家通臂拳第六代传人季玉林先生认为：兵器是手的延长，一丈多长的大杆不同于枪法，属马上武艺，始于冷兵器时代的长矛作战技术，操练时手的把位异于小花枪的“叠拿”持枪，讲究“后屯把”，即后手不握杆梢，离杆梢一肘远，若在陆地上操练，即会失去原本的真实技击含义，况且随着时代的进步，已没有实际的实用价值，无须予以保留。而刀法，是单手兵器，其中很多单操的刀点，可以予以保留，稍加训练，可以使学人随意用任何物体代替兵器，形成器械技击。因此，从表面上看，是舍弃了刀枪，而实际上，丰富了器械的范围，不仅限于刀枪，使学人能够得到连自己都意想不到的器械技击技能，并使祁家通臂拳更加与时俱进，且不失武林先辈之本意。TOP 7 罗汉拳罗汉拳是汉族传统拳术中南拳[1] 之一。因少林门人供奉释迦牟尼，并视此拳取十八罗汉之姿，故称罗汉拳。主要手法有隔、迫、冲、闪、点、举、压、钩、抄、抛。腿法讲究腾、滚、扫、弹。罗汉拳要求上下相随，步随手变，身如舵摆，灵活多变，出手注意“夺中”和“护中”，劲力要求刚柔相济。拳谚讲：“要想罗汉好，三正里面找。”所谓“三正”，是指的手要正，身要正，马（即步）要正，这是基础功夫。练好“三正”，才能保持稳定，罗汉拳中较大的套路有“六十八式罗汉”和“一百零八工罗汉”等。罗汉拳发源于著名的河南嵩山少林寺，有十八罗汉手，在武林中响负盛名。清明期间由名手孙玉峰传入广东，后由于其精妙的拳法和套路而广泛流传。故今在珠江三角洲地区比流行。 罗汉拳，相传创自天竺僧人达摩。梁大通丁未，达摩赤足入中原，在少林寺演说禅宗，见众僧个个面黄肌瘦、精神不振，甚有萎靡盹睡、病体夭折者，慨然曰：“出家人虽不以躯壳为重，然亦不容不澈解于性，使灵魂离散也。欲悟性，必先强身，则躯壳强而灵魂易悟也。”于是创罗汉拳十八手，授以僧众，修炼不过数月，则个个精力充沛，此其起始也。在当时所谓罗汉拳者，只此十八手，亦并无先天后天之名目。至金元时，白玉峰披剃入山，得此十八手，乃融合变化，阐幽发微，增为一百十八手，以符一百一十八罗汉之数。至些始将达摩所传之十八手，进号曰先天罗汉拳元始十八手，而白氏一百十八手，则谓后天罗汉拳也。TOP 6 咏春拳咏春拳是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低。咏春拳是以“中线理论”等理论基础为内容、而颇具特色的南拳拳术，强调使用正确的观念、意识及思维方式，来导出肢体的灵活应用；其内容主要包括“小念头”“寻桥”和“标指”等，主要练习方式为双人对练的“黐手”“黐脚”等；辅助器材有贴墙沙包、三星桩等；训练器械有木人桩、刀、棍等。关于咏春拳的起源有许多传说和历史版本。而发展至今的咏春拳实质上是经过历代咏春先师逐步发展完善而成。虽然有许多人认为咏春拳源自川滇边区，流行于福建，而扬名于广东佛山，但是由于文字资料的缺乏，有关咏春拳的历史只在群众中口头流传，再则就是野史小说的描述。随着时间的推移，说法就互有出入，故有关咏春拳的起源，一直都是众说纷纭，没有一个统一的说法 。TOP 5 心意六合拳心意六合拳，又称心意拳、六合拳，是我国著名的集搏击、健身、防身、养生于一体的优秀拳种，中国传统拳术之一，中国武文化和东方神秘文化的重要组成部分。由心生意，又由意转化为拳招.心意六合拳又称守洞尘技。顾名思义，由于此拳术是由心生意，又由意传化为拳招，故又名心意拳。心意拳相传为明末清初的武术家姬际可所创的。由于外族入主中原，当时的际可便产生了强烈的反清思想，后来到了河南少林寺后，因武术精湛，便留在那教学，居留期间又对明朝盛行于少林的五行拳深入研究。后有一天忽见两鸡相斗，便遂悟其理而创了心意六合。后来，心意六合拳自洛阳人士马学礼得际可真传后，数百年来形成了河南心意六合拳一大支流。TOP 4 形意拳形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。虽然起源说法不一，但广泛认可的最初创始人是明末清初山西蒲州人（今永济市）姬际可（1602年—1680年）。形意拳创立之初叫心意六合拳，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。现行流传的形意拳为道光年间河北深州人李洛能在心意拳的基础上改革创立而成，形意拳讲究内意与外形的高度统一 。后世尊李洛能为形意拳祖师。李洛能所创建的形意拳，基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。三体式为形意拳独有的基本功和内功训练方式，有“万法源于三体式”之称。五行拳结合了金、木、水、火、土五行思想，分别为劈拳（金）、钻拳（水）、崩拳（木）、炮拳（火）和横拳（土）；十二形拳是仿效十二种动物的动作特征而创编的实战技法，分别为龙形、虎形、熊形、蛇形、骀形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍形、鹞形、鹰形.TOP 3 八极拳“文有太极安天下，武有八极定乾坤”八极拳，中国拳术名称。“八极”意为发劲可达四面八方极远之处。其动作朴实简洁，刚猛脆烈，多震脚发劲动作。八极拳的“八极”一词原为古地理概念，源于汉《淮南子·坠形训》“天地之间，九州八极”。“八极”用于武术，则取意于“八方极远”之地。清末民初时，因王中泉，张景星，李书文，王连峰，霍殿阁，刘云樵，吴会清等人而闻名中国。八极拳现在盛行于中国北方及台湾。后传入日本、韩国及其他国家，如美国、加拿大、英国、法国、比利时、丹麦、意大利等地。八极拳为中华武术拳种之一，取其以六种开法(六大开)作为技法核心、破开对方门户(防守架子)之意。称“八极”者，系沿用古代有“九州之外有八寅，八寅之外有八纮，八纮之外有八极”的说法，寓“八方极远”之意。八极拳以其刚劲、朴实、动作迅猛的独特风格流传至今，早年因地域不同而被称作“巴子拳”、“八忌拳”、“八技拳”、“开门八极”、“开拳”等。但近代根据其发劲可达四面八方极远之处的特点，以“八极”二字定名。TOP 2 太极拳太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。相传黄河流域是河出图、洛出书和伏羲悟太极、画八卦的地方。《易传·系辞》载：“河出图，洛出书，圣人则之。”汉族人文始祖伏羲看到河洛交汇现象，依据“河图”、“洛书”信息，触发灵感，从而创造出了《易经》，产生了太极文化。所以，自古人称“天下太极出河洛”。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义，排第二实至名归。TOP 1 中国最厉害的武功，既不是太极拳也不是八极拳，而是另一种厉害的功夫，他是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。它将武功与导引吐纳溶为一体，内外兼修。不仅有强身健体之功用，而且能够锻炼攻防搏击的技能，受到了老百姓的喜爱，享誉武林。其注重身法的灵活性，要求练者在不断走圈中，改变敌我之间的距离及方向，避正击斜，伺机进攻；出手讲究随机应变，发挥比拳和勾灵活多变的特性。其手法有推、托、盖、劈、撞、搬、截、拿等，此等厉害的武功究竟是什么呢？ 他以实战为主，同时在强身健体，却病延年上有独特的功效。根据老拳谱记载，此拳系尚有十八趟罗汉手、七十二暗脚、七十二截腿，但很少传世，此系统所有器械，有刀、枪、剑、戟等，练法仍体现随走随变、械随身走、身随步换、势势相连的特点.
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