夏日游水可别游出“游泳肩” 常被误为肩周炎
来源：金羊网―羊城晚报
　　受访专家/南方医科大学第三附属医院关节外科副主任医师 宋炎成
　　炎炎夏日，最清凉的运动莫过于游泳。然而，专家提醒，不管是游泳达人还是新手，游泳时都要悠着点，避免患上“游泳肩”。
　　什么是“游泳肩”？
　　游泳对腰椎、颈椎及背部肌肉的锻炼有积极作用，然而，过度游泳对肩部的损伤较大，容易造成“游泳肩”。
　　南方医科大学第三附属医院关节外科副主任医师宋炎成解释，顾名思义，“游泳肩”是游泳时肩部过度运动所致的肩部损伤，学名是“肩关节撞击综合征”，包括肩关节盂唇结构损伤、肌腱（肱二头肌、长头肌腱）损伤以及与此相关的肩关节功能紊乱，其实质是一种肩部软组织（腱、肌肉、韧带）的慢性发炎。
　　宋炎成介绍，在游泳时，上臂旋转外展但又受到水的阻力，对肩部的压力很大，无论哪种泳姿，游泳的时间过长或者游泳的姿势与方法不正确，都会让肩袖处于过度运动状态。“尤其是仰泳、蝶泳、自由泳等姿势，拍击水面时发生肩袖的急慢性损伤都很常见，如用力过度甚至导致肩袖撕裂。而肩峰先天畸形者，游泳时间过长或动作过猛也会加重对肩峰的撞击，从而导致肩袖损伤。
　　“游泳肩”的临床症状主要是肩关节疼痛，包括静息痛、运动痛及夜间痛以及活动障碍等。具体来说，急性损伤时表现为肩部剧痛，肩部的外展能力减退；慢性损伤时，肩部隐隐作痛，肩部外展时疼痛，外展受限。
　　“游泳肩”常被误为肩周炎
　　宋炎成说，除了急性损伤的“游泳肩”患者，很多慢性损伤患者会误认为自己的肩部疼痛是普通的肩周炎，从而忽视病情或擅自采用治疗肩周炎的方式来处理“游泳肩”，导致病情加重。比如，肩袖损伤需要休息，避免运动劳损，而肩周炎则需要适当运动。若判断错误，患了“游泳肩“后还拼命运动，则会加重病情。
　　一般来讲，如果游泳结束后觉得疲乏，那是肌肉疲劳，休息数日即可消失。但如果出现肩部持续疼痛，应到医院骨科检查，明确诊断。一旦诊断为“游泳肩”，则要接受专科医生的治疗。在疼痛减轻或炎症逐渐消退后，还需要在医生指导下做一些肩部的恢复性活动。但在恢复期间不要急于去游泳，在日常生活中也要避免提举重物。
(责任编辑：齐钡)
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温馨提示： 游泳对肩周炎有好处，一般情况下，肩周炎是可以游泳的，但是在发作时期不宜游泳。游泳在一定的程度上可以锻炼患病的肩关节，有利于病情的恢复。
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游泳可以促进肩周炎的康复吗？
游泳可以促进肩周炎的康复吗？
日&&来源：中华骨科治疗网&&&&转载&&&&
摘要：肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。
　　肩周炎是一种比较常见的骨科疾病，此病的患者在各类人群中的数量都不少。对于此病的治疗后，虽然一般病情会有所好转了，不过在治疗之外还是要积极做一些日常的康复锻炼的，才能使肩周炎治疗获得最好的效果。那么，游泳有益肩周炎的康复吗？
　　游泳是四肢用力克服水的阻力作主动运动的一项体育活动。在游泳过程中，肩关节的活动较多，运动量也较大，因此是肩周炎病人康复的一种极好的运动方法。除了各种各样的游泳场所、海滨浴场外，现代化医院内也有室内游泳池设备专供病人作水中运动。水的浮力能使运动功能受限的肩关节的活动变得容易一些，所以，对于粘连较为严重的肩周炎冻结期病人，游泳和水中运动是一种较好的治疗方法。
　　开始时，由于患肩的活动障碍较为明显，可先进行手臂不出手的仰泳。仰泳时病人仰浮在水面上，又腿蹬水并内收以向前游动，两臂稍动以维持平衡，但不出水。等肩关节活动有所改善后，可开始反蛙式仰泳，病人仰浮水面，两腿动作同上，两臂举出水面再划水，保持平衡前进;或反爬式仰泳，病人仰浮水面，两腿交互踢水，两臂交替举出水面，再入水、划水，均以肩关节为轴，平衡前进。在肩关节活动程度有较大改善后，病人可用常用的泳式，如侧泳，蛙泳、爬泳、蝶泳等，在水面上完成抡臂运动。每一个循环动作时，上肢一定要划一个圈，不过圈的大小的可根据个人情况而不同。一般按以上计划坚持锻炼1~2个月，肩周炎病人的肩关节活动就可大致恢复正常了。
　　温馨提示：肩周炎患者应尽量避免长时间操作电脑。注意休息，经常活动一下颈肩部和手腕。同时要加强体育锻炼，坚持做康复治疗，促使肩关节的功能早日恢复正常。
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游泳到底能治肩周炎吗
以往多发于老年人身上和办公室人群，办公室族长期坐在电脑面前打字写作，久而久之肩膀，神经性压迫，精神受到障碍所造成主要的疾病之一，一般来说肩周炎可以通过按摩药物等治疗方式，达到恢复的作用与目的，那么平时能治肩周炎吗?有效的可以对身体起到重要作用的，我们就来为大家一一介绍一下。
肩周炎游泳的好处:游泳是一项经常使用上半身的运动，肩膀周围的肌肉当然也能得到锻炼。而且，运动要求各种动作相配合，血流加快，新陈代谢也活跃起来。
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