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一、产后盆骨变大的苦恼&&都是顺产惹的祸？更让小柳郁闷的是，隔壁办公室的同事方方跟她一样做完月子回来上班，但她的身材却依然苗条。办公室的一个大姐悄悄告诉小柳，就是因为她选择了顺产，才会把自己的骨盆弄得这么大的。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com其实，小柳面对的窘困仍然是大多数妈咪们需要面对的。实际上，女性为了适应分娩，会在孕期分泌松驰素，来使骨盆的一些关节相对来讲粘连要松驰一些。这个过程无论是剖宫产还是阴道分娩都会发生的，所以一个妇女分娩只要妊娠以后，体型都会发生一些变化。[page]精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com二、还有可能瘦回去吗？&&生产让盆骨变大的说法是片面的。而对于部分都市女性来说，身材变形不仅让自己自信心受损，也有可能因此而毁掉自己的职业前景。网上不少人在议论纷纷，生完孩子后大约70%的人骨盆不能自然缩回。的确，分娩会让女性的身体产生一定的变化，骨盆变大也是事实，但生产并不是导致骨盆变大的唯一因素。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com另一方面，女性在生完孩子之后，容易出现类似骨盆错位的问题。所以，月子里就少不了使用绑腹带了，其主要作用就是固定骨盆，同时兼有收胯、防止骨盆错位的效果。在专业的骨盆复位矫正下，最少可以回缩2-3厘米。[page]精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com三、产后如何缩盆骨?&&正确的运动很有必要。当然，目前市场上也有不少专业的缩骨手术。听起来好像是很恐怖的&缩骨术&，但其实是不会很疼的，在整个矫正的过程中，你可能听见骨头&咔吧咔吧&的声音，但那只是骨头在回归她原来的位置。如果情况不是特别严重，通过两三次就可以达到很好的效果。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com除了专业的缩骨之外，新妈咪们适当的运动也很有必要。下面两种锻炼是首选：1、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。2、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
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简单2步改善产后骨盆前倾
来源：美容私房话
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导读：怀孕妈妈产后瘦身大不易！产后3个月就靠健身练出六块肌的知名部落客筋肉妈妈，在新书《锻链，成为更好的自己》中提到，产后积极运动，小腹却依然外凸的原因可能不是肥胖，而是因骨盆前倾所导致的不良体态。除了产后妈咪，常穿高跟鞋、腹部没力和久坐不动的上班族，都是骨盆前倾的高危险族群。
导读：妈妈产后瘦身大不易！产后3个月就靠练出六块肌的知名部落客筋肉妈妈，在新书《锻链，成为更好的自己》中提到，产后积极运动，小腹却依然外凸的原因可能不是肥胖，而是因骨盆前倾所导致的不良体态。除了产后妈咪，常穿高跟鞋、腹部没力和久坐不动的上班族，都是骨盆前倾的高危险族群。
骨盆前倾是因为脊椎呈现过弯的弧度，造成脏器容易下垂、小腹外凸，连带影响腰腹部肌肉长期处于紧绷或过松的状态，使体态呈现不正常曲线，时间一久更会导致驼背、颈椎和膝盖压力过大的问题，再勤劳按摩也无法有效舒缓腰部酸痛。筋肉妈妈进一步说明，正常走路和站立时，重心应该落在荐骨上，但姿势不良时，重心容易落在腰椎上，当重心点改变，身体转动骨盆去重新平衡，就会发生骨盆前倾的问题。若腹直肌和臀大肌没有力量，下背肌和髂腰肌又过于紧绷，就会造成&下交叉综合症&。产后快速摆平小腹婆强化腹部肌群、放松腰部肌肉要知道自己是不是骨盆前倾，可先找一面墙，背部和臀部贴紧墙面，把手掌塞到墙与腰部空隙中，若腰椎与墙壁空间大于你的手掌，代表有骨盆前倾的现象。筋肉妈妈表示，要解决骨盆前倾所造成的&小腹婆&困扰，一点也不难，只要强化包含腹部的核心肌群，与舒展放松紧绷已久的腰部肌肉，即可慢慢改善。（责任编辑：zxwq）百度拇指医生
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