你在减脂还是减肌肉?_百度文库
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你在减脂还是减肌肉?
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&&明确你的锻炼目的
你可能喜欢 我164 大腿围48左右,可是小腿围华丽丽的34,大小腿好不协调 这也就算了,关键是我小腿是肌!肉!腿! 走路的时候小腿后面突起一块一块的好吗,根本没勇气穿裙子 有没有有经验的人给楼主些瘦肌肉小腿的办法,再这样子楼主的人生估计就是没有裙子的人生了
楼主发言:89次 发图: | 更多
哪怕让我瘦个1厘米我做梦都会笑醒呐
穿丝袜也好难看,这辈子只能穿长。裤。了。吗。
求大神现身
没事就揉揉
@知我初秋 5楼
21:32:47 没事就揉揉 ----------------------------- 我每天睡前都有揉的
可惜还没见效
不知道是不是揉的时间不够
握爪!同!
这个问题我早问过了,一般人会给你这样两个说法: 第一,你那个不是肌肉,是脂肪,你需要健身。 第二,你那个是肌肉,但是那样其实是好看的。 总结一句话,没办法。
明星都有肌肉呢说明减肌肉可能性不大
肌肉腿都是走路方式有问题
小腿36完爆楼主
小腿有肉是福。。。
@翻滚吧宝宝牛 8楼
21:39:29 握爪!同! ----------------------------- 咱俩一起哭吧
@泉女 9楼
21:41:04 这个问题我早问过了,一般人会给你这样两个说法: 第一,你那个不是肌肉,是脂肪,你需要健身。 第二,你那个是肌肉,但是那样其实是好看的。 总结一句话,没办法。 ----------------------------- 楼主要哭了
@天空是海之蓝 10楼
21:41:34 明星都有肌肉呢说明减肌肉可能性不大 ----------------------------- 我要哭了。。。
@天空是海之蓝 10楼
21:41:34 明星都有肌肉呢说明减肌肉可能性不大 ----------------------------- 我要哭了。。。
@谁笑我是谁水浅 12楼
21:44:06 肌肉腿都是走路方式有问题 ----------------------------- 一直都在困惑正确的走路方式到底是怎样的
@不着起啥名 13楼
21:44:37 小腿36完爆楼主 ----------------------------- 一起默默流泪吧
与楼主同哭,我也华丽丽的小腿围34,求破啊!!
@月白入道 19楼
21:48:47 与楼主同哭,我也华丽丽的小腿围34,求破啊!! ----------------------------- 哭的根本停不下来。。。
一样,我大腿47,小腿33,且有肌肉块,我妹妹都说畸形。最近开始按摩,拉伸,刮痧,靠墙挂腿,有点起色了。我网上搜了很久,总结下来,这些就是硬道理了。有很多笼统瘦腿的运动都是瘦脂肪腿的,千万别做。
34厘米对164来说不算粗吧,减不下去就拉筋,让肌肉位置变高一点,这样视觉上腿会变长就不觉得粗了。 找个台阶,脚掌站台阶上,先掂脚,再后跟沉下去
@阿三明明就很好听 20楼
21:52:59 一样,我大腿47,小腿33,且有肌肉块,我妹妹都说畸形。最近开始按摩,拉伸,刮痧,靠墙挂腿,有点起色了。我网上搜了很久,总结下来,这些就是硬道理了。有很多笼统瘦腿的运动都是瘦脂肪腿的,千万别做。 ----------------------------- 具体步骤呢
就是先按摩,拉伸 挂腿的先后顺序呢 中间有没有时间间隔
还是连续在一起的
@小小的树洞洞 21楼
21:53:56 34厘米对164来说不算粗吧,减不下去就拉筋,让肌肉位置变高一点,这样视觉上腿会变长就不觉得粗了。 找个台阶,脚掌站台阶上,先掂脚,再后跟沉下去 ----------------------------- 有什么细节要求呢
我怕动作不到位适得其反
@阿九ll
20:58:00 我164 大腿围48左右,可是小腿围华丽丽的34,大小腿好不协调 这也就算了,关键是我小腿是肌!肉!腿! 走路的时候小腿后面突起一块一块的好吗,根本没勇气穿裙子 有没有有经验的人给楼主些瘦肌肉小腿的办法,再这样子楼主的人生估计就是没有裙子的人生了 ————————————————— 楼主,我两的腿数据是一样一样啊,但是我172高,可是还是看着小腿很粗,我小腿明明是脂肪啊,放松下来都松,还会被误解是肌肉啊,讨厌的小腿肚子
小腿围37的可以溺死在马桶了吗QAQ
我是来看回复的,小腿粗得成年后就没穿过短裙,说多了都是泪啊
56,38.
@小新吃布丁 24楼
21:57:22 @阿九ll
20:58:00 我164 大腿围48左右,可是小腿围华丽丽的34,大小腿好不协调 这也就算了,关键是我小腿是肌!肉!腿! 走路的时候小腿后面突起一块一块的好吗,根本没勇气穿裙子 有没有有经验的人给楼主些瘦肌肉小腿的办法,再这样子楼主的人生估计就是没有裙子的人生了 ————————————————— 楼主,我两的腿数据是一样一样啊,但是我172高,可是还是看着小腿很粗,我...... ----------------------------- 好羡慕你的是脂肪
你这个应该比较好瘦
网上又好多方法
但是你要小心的挑 以免练成肌肉腿就要哭了
@绿鹦鹉对红蔷薇 25楼
21:57:42 小腿围37的可以溺死在马桶了吗QAQ ----------------------------- 没事 我去捞起来。。额,有点重口味
楼主,算了吧,很多女人都说自己是肌肉退,实际上都是五花肉,肥肉里裹了一坨肌肉,很不好减,多敲多拉伸
@相濡以沫1979 26楼
21:59:18 我是来看回复的,小腿粗得成年后就没穿过短裙,说多了都是泪啊 ----------------------------- 等大神粗现
@非林格格 27楼
22:00:48 56,38. ----------------------------- 这个比例好像挺协调的
@我是发光的马甲 30楼
22:02:49 楼主,算了吧,很多女人都说自己是肌肉退,实际上都是五花肉,肥肉里裹了一坨肌肉,很不好减,多敲多拉伸 ----------------------------- 听你这么一说楼主都快绝望了
溶脂针
没办法,像张柏芝就是很明显的肌肉腿,她也算爱美之人,都解决不了
@树蛙躲雨 35楼
22:05:20 没办法,像张柏芝就是很明显的肌肉腿,她也算爱美之人,都解决不了 ----------------------------- QAQ
不行,决不放弃,哪怕只可以瘦一厘米
马
38的要去屎吗??? 爱现勒
从象腿华丽升级到恐龙腿的直接到洗手盆自溺去…………
@pity打喷嚏 39楼
22:11:04 我去
38的要去屎吗??? 爱现勒 ----------------------------- 别冲动
@蒸笼里的叉烧包 40楼
22:11:04 从象腿华丽升级到恐龙腿的直接到洗手盆自溺去………… ----------------------------- 别冲动啊
楼主试试这个,我想起来的时候就捏捏腿,但是不做拉伸,没量过,目测没瘦下来,楼主成功了记得告诉我啊
@无所谓的小马甲 43楼
22:13:50 楼主试试这个,我想起来的时候就捏捏腿,但是不做拉伸,没量过,目测没瘦下来,楼主成功了记得告诉我啊 ----------------------------- 太感动了,谢谢哈
…那不是肌肉好么… 那不是肌肉… 是脂肪堆积成块儿了… 你又不是长年高强度运动,怎么可能长成肌肉腿… 肌肉这么容易长,健身的人估计就要笑疯了==
@不着起啥名 10楼
21:44:37 小腿36完爆楼主 ----------------------------- 同36的一起来完爆!!
@破风木木 45楼
22:18:44 …那不是肌肉好么… 那不是肌肉… 是脂肪堆积成块儿了… 你又不是长年高强度运动,怎么可能长成肌肉腿… 肌肉这么容易长,健身的人估计就要笑疯了== ----------------------------- 我也不知道我的是不是 看起来壮壮的,捏起来又硬又疼,完完全全放松的时候才看起来是软的 不过摸起来里面还是硬的
我中学的时候一直骑自行车,骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋,再加上不怎么运动,慢慢瘦下来了,现在很细。
我37。 后来我把自己从一百吃到了120 穿裙子感觉和谐多了
早就哭晕厕所很多遍……
@小米saSa 48楼
22:35:18 我中学的时候一直骑自行车,骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋,再加上不怎么运动,慢慢瘦下来了,现在很细。 ----------------------------- 羡慕啊 奇怪我都没运动好多年了 几乎天天坐着
可是没任何改变
@小米saSa 48楼
22:35:18 我中学的时候一直骑自行车,骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋,再加上不怎么运动,慢慢瘦下来了,现在很细。 ----------------------------- 羡慕啊 奇怪我都没运动好多年了 几乎天天坐着
可是没任何改变
@molikeqiqi123 49楼
22:36:41 我37。 后来我把自己从一百吃到了120 穿裙子感觉和谐多了 ----------------------------- 我是不是也该考虑考虑改为吃胖点
@molikeqiqi123 49楼
22:36:41 我37。 后来我把自己从一百吃到了120 穿裙子感觉和谐多了 ----------------------------- 我是不是也该考虑考虑改为吃胖点
@郁闷的小肚子 50楼
22:37:48 早就哭晕厕所很多遍…… -----------------------------QAQ
少跑步,少走楼梯,不蹬自行车
@小舞2011 56楼
22:46:55 少跑步,少走楼梯,不蹬自行车 ----------------------------- 这。。。原来肌肉腿是贵妇命。。。
@小米saSa 48楼
22:35:18 我中学的时候一直骑自行车,骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋,再加上不怎么运动,慢慢瘦下来了,现在很细。 ----------------------------- @阿九ll 51楼
22:42 羡慕啊 奇怪我都没运动好多年了 几乎天天坐着
可是没任何改变 ------------------------------ 我感觉穿高跟鞋多走路有用。
看过一个健身视频,其实一般不是专业运动员应该不会是肌肉吧? 如果是肌肉,就要改变走路姿势,要抬大腿.肌肉不常用就会消退了,是这么说的吧?但是这样大腿肌肉会增长.所以最好的办法是练腹肌.腹部力量带动整条腿的运动. 可以去微博看看holy-sexy-girl.视频是一个健身很厉害的男士讲解的
@破风木木
22:18:44 …那不是肌肉好么… 那不是肌肉… 是脂肪堆积成块儿了… 你又不是长年高强度运动,怎么可能长成肌肉腿… 肌肉这么容易长,健身的人估计就要笑疯了== ----------------------- 拍,局部减脂非常难,跑步是全身减脂,不要跟我说跑步会粗腿什么神马的。肌肉那么好涨,健身的人都要高兴疯了,多做拉伸!
哭晕在厕所!!我小腿35!!!朋友都说我小腿看起来和大腿一样粗!!!QAQ 夏天只敢穿短裤短裙 把整条腿露出来或者九分裤把小腿遮了 根本不敢穿别的!!
@无所谓的小马甲 43楼
22:13 &a href="" target="_blank" _stat="/stat/bbs/post/贴内链接"&&/a& 楼主试试这个,我想起来的时候就捏捏腿,但是不做拉伸,没量过,目测没瘦下来,楼主成功了记得告诉我啊 ------------------------------ 马克!!!!!
@阿九ll 体重41KG 小腿围三十八CM的看着你
@破风木木
22:18:44 …那不是肌肉好么… 那不是肌肉… 是脂肪堆积成块儿了… 你又不是长年高强度运动,怎么可能长成肌肉腿… 肌肉这么容易长,健身的人估计就要笑疯了== ----------------------- @肉姐最爱肉 60楼
00:42:31 拍,局部减脂非常难,跑步是全身减脂,不要跟我说跑步会粗腿什么神马的。肌肉那么好涨,健身的人都要高兴疯了,多做拉伸! ----------------------------- .....我能说我稍微搬一下东西肱二头肌都会硬一块小老鼠出来么... 我要是男人多好.....
小腿40,楼主开心些了吗?
有办法没
@迷路的花卷 61楼
00:47 哭晕在厕所!!我小腿35!!!朋友都说我小腿看起来和大腿一样粗!!!QAQ 夏天只敢穿短裤短裙 把整条腿露出来或者九分裤把小腿遮了 根本不敢穿别的!! ----------------------------- 我也觉得把大腿多露一点比较好,让大家不把注意力只放在小腿上
@伊拉斯谟 63楼
00:55 @阿九ll 体重41KG 小腿围三十八CM的看着你 ----------------------------- 快想想办法,有点不协调
@伊拉斯谟 64楼
00:57 @破风木木
22:18:44 …那不是肌肉好么…那不是肌肉…是脂肪堆积成块儿了…你又不是长年高强度运动,怎么可能长成肌肉腿…肌肉这么容易长,健身的人估计就要笑疯了== ----------------------- @肉姐最爱肉 60楼
00:42:31 拍,局部减脂非常难,跑步是全身减脂,不要跟我说跑步会粗腿什么神马的。肌肉那么好涨,健身的人都要高兴疯了,多做拉伸! ---------------------------…… ----------------------------- 我也是这样
@淡淡的念念 65楼
01:11 小腿40,楼主开心些了吗? ----------------------------- 这,楼主不厚道了
@迷糊啦啦 59楼
00:39 看过一个健身视频,其实一般不是专业运动员应该不会是肌肉吧? 如果是肌肉,就要改变走路姿势,要抬大腿.肌肉不常用就会消退了,是这么说的吧?但是这样大腿肌肉会增长.所以最好的办法是练腹肌.腹部力量带动整条腿的运动. 可以去微博看看holy-sexy-girl.视频是一个健身很厉害的男士讲解的 ----------------------------- 我都不知道该怎么走路了
除非常年穿高跟鞋或是常年运动,不然不可能是肌肉腿。 你松弛状态下捏一捏,能捏的起来就是脂肪,捏不住就是肌肉。 99%说自己肌肉腿的妹子实际都是脂肪太硬,自以为是肌肉罢了
小腿37,真的是肌肉,放松时候都是块状肌肉造型,去美容院做了大概4次滑罐,瘦到35,很有效,但是超级超级痛
@菲比猫猫是我发明 73楼
09:32:14 小腿37,真的是肌肉,放松时候都是块状肌肉造型,去美容院做了大概4次滑罐,瘦到35,很有效,但是超级超级痛 ----------------------------- 求详细&& 听了好动心
LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。
@马头琴声扬码头 75楼
10:09 @菲比猫猫是我发明 73楼
09:32:14 小腿37,真的是肌肉,放松时候都是块状肌肉造型,去美容院做了大概4次滑罐,瘦到35,很有效,但是超级超级痛 ----------------------------- 求详细&& 听了好动心 ----------------------------- 去美容瘦身的美容院,做纤体项目,我在魔都,办了一万的卡,花了近四千做纤体,上身背部用按摩刷,腹部按摩刷加滑罐,腿部因为肌肉超级结实大块,做滑罐,还有全身定罐,配合饮食,两星期虽然才瘦了4斤,但是身形明显好了很多,腰部瘦了三厘米,大腿小腿都瘦了两厘米,不过我现在腰部长回来了,因为做纤体的时候不让吃主食,后来吃一点主食就长回去了,腿部没变,滑罐超级疼,肌肉越结实越疼,减肥就是对自己狠,我可以告诉你们,肌肉肥的自己按摩效果很慢,我按摩了4年,小腿才从39到37,滑罐两星期从37到35,但是疼的受不了
@菲比猫猫是我发明 77楼
10:50 @马头琴声扬码头 75楼
10:09 @菲比猫猫是我发明 73楼
09:32:14 小腿37,真的是肌肉,放松时候都是块状肌肉造型,去美容院做了大概4次滑罐,瘦到35,很有效,但是超级超级痛 ----------------------------- 求详细&& 听了好动心 ----------------------------- 去美容瘦身的美容院,做纤体项目,我在魔都,办了一万的卡,花了近四千做纤体,上…… ----------------------------- 确切说是滑罐4次,纤体项目2星期,小腿从37到35
我比楼主矮,小腿有34.5,有没有安慰到你。
@菲比猫猫是我发明 73楼
09:32 小腿37,真的是肌肉,放松时候都是块状肌肉造型,去美容院做了大概4次滑罐,瘦到35,很有效,但是超级超级痛 [来自UC浏览器] ----------------------------- 太痛的话那我还是放弃
@小马小马我是小甲 79楼
10:52 我比楼主矮,小腿有34.5,有没有安慰到你。 ----------------------------- 抱抱
@neverregretit 72楼
09:17 除非常年穿高跟鞋或是常年运动,不然不可能是肌肉腿。 你松弛状态下捏一捏,能捏的起来就是脂肪,捏不住就是肌肉。 99%说自己肌肉腿的妹子实际都是脂肪太硬,自以为是肌肉罢了 ----------------------------- 那你有没有办法解救
@neverregretit
09:17 除非常年穿高跟鞋或是常年运动,不然不可能是肌肉腿。 你松弛状态下捏一捏,能捏的起来就是脂肪,捏不住就是肌肉。 99%说自己肌肉腿的妹子实际都是脂肪太硬,自以为是肌肉罢了 ----------------------------- @阿九ll 82楼
11:04:19 那你有没有办法解救 ----------------------------- 有办法啊,减肥啊,只要减肥就是减全身脂肪,没有单减某一个地方的办法。
@阿九ll 80楼
11:02 @菲比猫猫是我发明 73楼
09:32 小腿37,真的是肌肉,放松时候都是块状肌肉造型,去美容院做了大概4次滑罐,瘦到35,很有效,但是超级超级痛 [来自UC浏览器] ----------------------------- 太痛的话那我还是放弃 [来自QQ浏览器] ----------------------------- 真的超疼,没有一定毅力的不要尝试,滑罐10秒你就会后悔的
我准备攒攒钱去抽脂了 真是没办法了呀
我跟你身高一样,大腿围比你细点点,小腿围是比你更hll的34.5,松弛状态下都是硬肉块。。以前运动不拉伸的结果。 最近在努力刮痧+高跟鞋+调整走路姿势+拉伸+揉,希望能有效╮(╯_╰)╭
大腿55小腿40我怎么办 我做当导购的 天天站着
再有我走路好像不太对
貌似我是膝盖用力带动小腿
唯一的办法。打瘦腿针。就是那个肉毒素。可以打脸解决咬肌肥大,可以打腿解决肌肉型小腿。原理就是阻滞神经肌肉接头,让部分肌肉废用性萎缩。 我小腿肌肉倒是不肥大,就是以前习惯性左腿支撑,导致左小腿肌肉比右腿粗,可难看了。我以前学医,研究了原理,明白不是骗人的,就去打了。左腿打的剂量大些,右腿稍稍打些。现在基本上两条腿一样粗了,虽然腿形依旧不好看哈哈。我几年前打的国产的一共花了五六千。不知道现在啥价钱了。
@anothertb
11:53:57 唯一的办法。打瘦腿针。就是那个肉毒素。可以打脸解决咬肌肥大,可以打腿解决肌肉型小腿。原理就是阻滞神经肌肉接头,让部分肌肉废用性萎缩。 我小腿肌肉倒是不肥大,就是以前习惯性左腿支撑,导致左小腿肌肉比右腿粗,可难看了。我以前学医,研究了原理,明白不是骗人的,就去打了。左腿打的剂量大些,右腿稍稍打些。现在基本上两条腿一样粗了,虽然腿形依旧不好看哈哈。我几年前打的国产的一共花了五六千。不知道现在啥价钱了。 ————————————————— 晕,会不会有人说我做广告。。。。。没有没有。。。。。反正要花钱不少。。。要慎重。。。。
@九尾漓
10:16:16 LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。 ----------------------------- @龙珠茉莉 90楼
11:50:33 锻炼腿部肌肉的话会有一个过程的,我刚开始锻炼大腿肌肉时,大腿围从48CM增加到52CM,其实肌肉和脂肪都没有增加到,只是肌肉加强了一点脂肪由硬练软了而已,要是换了肌肉脂肪都分不清楚的人,估计又得哭晕在厕所了。哈哈哈。。。。。。 ----------------------------- 同意,森森怀疑楼主小腿上的是脂肪,肌肉这种好东西哪那么容易长的,我健身房练了两年多才长了那么一点点
@九尾漓
10:16:16 LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。 ----------------------------- @龙珠茉莉
11:50:33 锻炼腿部肌肉的话会有一个过程的,我刚开始锻炼大腿肌肉时,大腿围从48CM增加到52CM,其实肌肉和脂肪都没有增加到,只是肌肉加强了一点脂肪由硬练软了而已,要是换了肌肉脂肪都分不清楚的人,估计又得哭晕在厕所了。哈哈哈。。。。。。 ----------------------------- @wind楼
12:09:21 同意,森森怀疑楼主小腿上的是脂肪,肌肉这种好东西哪那么容易长的,我健身房练了两年多才长了那么一点点 ----------------------------- 嗯我以前也是跟LZ那样摸起来硬邦邦站起来有突出来的,跑了一段时间后腿软了很多。。。不知道是不是叫 肌脂分离, 就是放松的时候下面会垂下来一层软绵绵抖起来会甩啊甩的QAQ 所以目前还在减脂。。。。所以如果按照LZ说的我原来那叫肌肉腿。。。。那么难道我是。。。。跑步跑着跑着把肌肉减没了??!!!哈哈哈哈哈所以压根不是肌肉腿啊!
@伊拉斯谟
00:57:49 @破风木木
22:18:44 …那不是肌肉好么… 那不是肌肉… 是脂肪堆积成块儿了… 你又不是长年高强度运动,怎么可能长成肌肉腿… 肌肉这么容易长,健身的人估计就... ----------------------- 。。。那是暂时充血,过会就回去了,你想多了
让我这38的怎么活
同164,48,34!!!!!!
@悲伤限时训练 85楼
11:24:29 我准备攒攒钱去抽脂了 真是没办法了呀 ----------------------------- 有钱淫
@anothertb 88楼
11:47:58 唯一的办法。打瘦腿针。就是那个肉毒素。可以打脸解决咬肌肥大,可以打腿解决肌肉型小腿。原理就是阻滞神经肌肉接头,让部分肌肉废用性萎缩。 我小腿肌肉倒是不肥大,就是以前习惯性左腿支撑,导致左小腿肌肉比右腿粗,可难看了。我以前学医,研究了原理,明白不是骗人的,就去打了。左腿打的剂量大些,右腿稍稍打些。现在基本上两条腿一样粗了,虽然腿形依旧不好看哈哈。我几年前打的国产的一共花了五六千。不知道现在...... ----------------------------- 我没钱的只能在一旁迎风飘泪
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这是目前的成果,两个星期减掉了9斤,从节食,到过午不食,再到2天一食
选择过午不食的原因是曾今看到帖子,过午不食减掉的大多是肌肉,而且饿久了第二天吃的东西更容易转化为脂肪
这正是我的目标.
后来无意间搜索到辟谷相关的论文,知道了短期饥饿(1-3天)主要消耗的是肌肉,长期饥饿就会放慢肌肉消耗速度改为主要消耗脂肪.之后搜索了相关的数据,发现人在禁食36小时候肌肉消耗速度大大增加,禁食48小时候就会转变成脂肪消耗速度大大增加
于是为了利用好最快的肌肉消耗时间,我选择了48小时吃一次.
为了预防胆结石,在禁食的那天早上还是会吃个番茄黄瓜之类低卡的食物填下胃.
过午不食是很饥饿的 但是到了第二天反而没那么饿了 胃里分泌胃酸变少了 反而好过些
相比市面上充斥着的大堆减脂方法,减肌方法几乎完全找不到.我只能从健身减肥的经验里反向摸索,十分辛苦.而大部分推荐的减肥食物也不能吃,因为含蛋白质太高,脂肪太低.我需要的是低热量高脂肪低蛋白的食物.
我知道在这大家可能都是与我相反,保留肌肉而减去脂肪,但我还是发了这个贴,希望碰运气也好,能有研究过这个问题的跟我一样的减肌人士提供点经验.
我来水一贴。
给你个方法
像植物人那样躺床上,不能下床走路,完全不能动,然后输各种营养液,肌肉掉的哗啦啦。
你看那些植物人肌肉萎缩的不行,纤细纤细的。
身高:170 腰围:64cm,臀围:86cm,大腿:44.5cm,小腿:29.5cm起始体脂:30%,现在体脂:22.6%,未来目标:18-20%起始体重:60Kg,现在体重:53.4Kg,任务完成!保持下去我那顽强的大屁股!一定给你给练成小翘臀!
这太不靠谱。。也没那个条件
奇怪的孩子,我们都在增肌,你却相反
我体脂率很低很低,全身都是大块肌肉占据了重量,没有办法的选择。
奇葩,有你后悔的时候。
身高1米65目前体重51公斤,胸围84,腰围63,臀围,85,大腿47,小腿31.
请不要这样说 每个人都有追求美的权力
小小瓢虫写道:我体脂率很低很低,全身都是大块肌肉占据了重量,没有办法的选择。
你用专业的体脂器测过??
是的话 你体脂率多少?
全身都是大块肌肉?你确定吗?
能否上个图片
我看了你相册里的图 不觉得你肌肉多或大块
小小瓢虫写道:请不要这样说 每个人都有追求美的权力
亲回复的时候要点引用,不然被回复的人收不到提示。
另外,我支持亲,也许有人喜欢做女汉子,但也不应该阻碍我们喜欢古典的纤弱之美。更何况增肌和减脂一样都应该有度,不是越怎么样就越好的
饮食上建议亲适当的增脂减少蛋白,运动上就是要减少运动馆&这是重点——要每天按摩肌肉,捶捏等(借鉴瘦小腿肌肉方式)这样才能瘦的好看哦!
居然说,不减脂肪。还要减肌肉。。。。
楼主的想法刷新了我的世界观,节操碎了一地。。。。。
花木莲写道:小小瓢虫写道:请不要这样说 每个人都有追求美的权力
亲回复的时候要点引用,不然被回复的人收不到提示。
另外,我支持亲,也许有人喜欢做女汉子,但也不应该阻碍我们喜欢古典的纤弱之美。更何况增肌和减脂一样都应该有度,不是越怎么样就越好的
饮食上建议亲适当的增脂减少蛋白,运动上就是要减少运动馆&这是重点——要每天按摩肌肉,捶捏等(借鉴瘦小腿肌肉方式)这样才能瘦的好看哦!
谢谢 太感动了
像上天祈祷
然后说 把肌肉都给我吧 都给我吧 给我
你就没肌肉了 都是肥肉
我还是想问,lz是通过什么办法长的肌肉
6月27-7月26 67.3--64.8(已完成)7月27-8月26 64.8--62.3(已完成,实际61.4)8月27-9月26 62.3-609月27-10月26 60-5810月27-11月26 58-5611月27-12月26 56-54
林子大了。。。
多说一句,您这体型,体脂能低才怪了,还不要肌肉?
老狐狸AU写道:
我来水一贴。
给你个方法
像植物人那样躺床上,不能下床走路,完全不能动,然后输各种营养液,肌肉掉的哗啦啦。
你看那些植物人肌肉萎缩的不行,纤细纤细的。
还有一个方法,断食一个星期只喝水,肌肉体重也哗啦啦地掉
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