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原地原地跑步和跑步一样吗能锻炼身体吗以及方法

可能我们很多人都有原地跑步和跑步一样吗的习惯，吃一种非常不错的习惯跑

步不仅会增加我们的人的身体素质，还会给我们带来减肥的功效一些

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仅会增加我们的人的身体素质还会给我们带来减肥的功效一些肥胖

的女性朋友经常原地跑步和跑步一样吗可以有效地塑造一个苗条的身材，但是一定要大

家长期不懈的去坚持千万不能三天打鱼两天晒网，下媔就让我们一

起了解一下原地原地跑步和跑步一样吗能锻炼身体吗及方法吧

慢跑时身体各系统、各器官协调配合运动动作，因而能够提高锻炼

者的整体协调配合能力

慢跑可以提高各系统的功能，改善整体功能

慢跑运动能够有效地提高心血管系统、呼吸系统、消化系统、排泄系

统的组织器官功能使身体素质得到全方位的提高。慢跑能够加强心

肌功能增大心脏容积，使心脏搏动更加有力每次跳动的搏血量增

加，降低血压防治心脏病的发生。

慢跑能够增强腹肌、胸肌、膈肌等呼吸肌的力量提高其收缩和舒

张的能力，使肺活量增大還能延缓肺泡组织的衰老，加强肺部氧气

（天空原地跑步和跑步一样吗社区）慢跑能够刺激肠胃蠕动促进食物消化，

使身体获得充足的營养物质慢跑促进血液循环，加快了血液把组织

细胞活动产生的代谢废物运输到各排泄器官的速度

体的免疫能力慢跑过程可以使大脑皮质的兴奋和抑制过程得到调节，

从而达到大脑皮质活动的平衡状态能够更好地调节血液循环和呼吸

系统的配合，保证身体器官在运动時得到充足的氧气供应充足的氧

气能够起到一定的防治癌症的作用。慢跑还可以使内分泌系统保持平

衡各种激素的平衡状态对于人体抵抗力的提高有着重要的作用。因