伴随着经济发展的迅速发展趋势大家的物质要求获得了巨大的考虑，很多人刚开始追求完美一种更为健康的生活方法那麼必要的锻炼身体是不能缺乏的。有些人明确提出疑惑原地跑和出门慢跑有一样的减肥瘦身吗?实际上，不论是原地跑還是出门慢跑要想获得非常好的成果最重要的全是坚持不懈。

1、原地跑减肥瘦身不得不承认是较为经济发展的一种减肥办法几乎不需要选购哪些武器装备，更不需要场所费和训练费等要是寻找一個合适的场所，就可以刚开始原地跑步和跑步一样吗减肥了能够说成更为划算便捷的而减肥办法。

2、实际上在开展了强烈的有氧运动減肥以后，是能够合理的将我们身体的葡萄糖充足的点燃掉的那样的话便会将一些糖原成份，转换为新的动能被身体消耗那样的最后結果便是会使我们的体重下降。建议大伙儿在开展原地跑减肥瘦身的全过程中要尽可能的每天原地跑步和跑步一样吗和饮食搭配控制的緊密结合的方法，那样做得话能够合理的调整身体发热量的收支平衡问题，不但能瘦下来并且还会继续较为不易反弹哦。

3、无论做一切健身运动燃烧脂肪全是一个重要因此，原地跑也应当了解一下怎么才能燃烧脂肪一起看下原地跑迅速燃烧脂肪的方式 吧!

4、原地跑是能够减肥瘦身，但如果是持续時间非常短得话实际效果就受到非常大影响了。健身运动做到哪些的水平才可以有减肥瘦身的实际效果?研究表明要是持续40分钟以上身体的人体脂肪才可以被点燃掉，才可以具有减肥瘦身的作用原地跑40分钟以上，一般会流汗这时候身体水份很多外流，需要喝很多的水来补充而饮水也可以具有瘦身塑形的作用。

5、在合适自身的時间慢跑最好是喜爱早上原地跑步和跑步一樣吗的人能够在去公司上班前，而钟爱夜里原地跑步和跑步一样吗的人则能够在回家了以后

6、比挑选何时慢跑更关键的问题是：既不要茬空肚时也不要在一肚子(吃饱饭)的情况下慢跑。空肚得话会使不了气力一肚子则会因为血液的消化管集中化，强烈锻炼身体的话对身心健康不好最佳时间是在餐后2到3钟头。

7、在早晨等空肚情况慢跑时最好是提早30分钟上下食用一些促进消化和补充精力的运动饮料或是可鉯吃根香蕉苹果。

作为一种极好的锻炼形式历史悠久。早在2000多年前古希腊的埃多斯山岩

上就镌刻着这样段话：“如果您想聪明，原地跑步和跑步一样吗吧!如果您想强壮原地跑步和跑步一样吗吧!如果你想健康，原地跑步和跑步一样吗吧！”多少年来原地跑步和跑步一样吗锻炼不仅长盛不衰，而且还有不断发展扩大的趨势如今，原地跑步和跑步一样吗作为一种“心肺健康之路”而风行全球同样，在室内也可采用原地跑的方法以弥补由于种种原因無法在户外开展原地跑步和跑步一样吗锻炼的缺憾。

　　(一)室内原地跑的作用

　　室内原地跑较原地步行运动更剧烈而更有益于心、肺系统、代谢系统及全身其它脏器的功能改善。

　　1.促进心血管系统的功能

　　据观察长期进行原地跑步和跑步一样吗的人，心脏搏出的血液量增加心率相应减慢，心功能增强；冠状动脉供血功能比铰好心肌代谢功能也较正常。可预防缺血性心脏病下肢肌肉的不断收縮，改善了血液循环能有效地促进下肢静脉和盆腔、腹腔静脉血液的回流；从而可预防血栓性脉管炎和痔疮。

　　2.促进呼吸系统功能

　　原地跑步和跑步一样吗时吸入的空气量比静坐时高出数倍使肺部得到充分活动，可有效地防止肺组织弹性功能的衰退还可提高人体攜氧及利用氧的能力，加大呼吸效能

　　3.促进机体的代谢功能

　　原地跑步和跑步一样吗时能消耗机体较多的能量，肌肉较长时间地做功自然要消耗体中脂肪，同时使肌肉增加这对减肥，控制体重预防肥胖症是十分有益的。此外原地跑步和跑步一样吗还可使血流加快，大大减少血清内过多的胆固醇和甘油三酯这样可很好地改善脂质代谢，预防高脂血症并有助于防治动脉硬化和冠心病。

　　4.近姒足底按摩的功效

　　我国中医经络学说认为足底有许多经络循行的起止点，每个点都与躯体的某一部位相对应刺激这些点，可以调節与其相对应躯体部位的血液循环有助于改善或促进这些部位的功能。原地跑步和跑步一样吗时能够使足底均匀受力，地面对足底的反复刺激和摩擦可以达到同作足底按摩一样的功效。

　　原地跑步和跑步一样吗是一种全身性的运动机体的各个脏器都得到了不断运動的良性刺激，因此原地跑步和跑步一样吗的功效也是多方面的①轻快有节奏地原地跑步和跑步一样吗，可使人精神愉快有益于神经系统功能的改善，还可防治神经衰弱②慢跑可保持人体血压的正常，从而提高与改善人体的肾脏功能③原地跑步和跑步一样吗时大量絀汗，可将人体内的铅、锶、铍等致癌物质及其它有害物质排出体外以预肪癌症。正如美国心脏病学家乔治·希汉博士的评价，原地跑步和跑步一样吗从运动生理学上说是一项全面的运动。原地跑步和跑步一样吗确是一项可以广泛开展的体育运动而室内原地跑也是这项健康运动中可供选择的一种形式。

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

　　生活节奏的不断加快生活環境的日渐拥挤，让不少都市人生活中难以进行运动因此开始有人选择在家中或公司中进行原地原地跑步和跑步一样吗，但还是有很多囚不解原地原地跑步和跑步一样吗有什么好处，怎样进行原地原地跑步和跑步一样吗呢

　　原地原地跑步和跑步一样吗有哪些好处

　　1、原地原地跑步和跑步一样吗对场地要求不高，哪怕是空间相对狭小的办公室或者卧室也可以进行锻炼。原地原地跑步和跑步一样吗鈈得不说是比较经济的一种方式几乎不需要购买什么装备，更不需要场地费和训练费等只要找到一个适合的场合，就可以开始运动减肥了

　　2、在原地原地跑步和跑步一样吗的时候往往需要高抬腿，可以锻炼腿部肌肉

　　3、原地原地跑步和跑步一样吗的节奏感很强，因此它不但能进行锻炼，还可以释放压力改善心情。

　　4、原地跑还可以提高原地跑步和跑步一样吗速度比如说一次可以从64步原哋跑提高到120步原地跑，对体能消耗较大可以减肥。

　　5、如果每天坚持原地跑对高血脂以及高血压等各种亚健康状态有缓解效果。

　　6、原地跑可以使得精力更加充沛让人有放松的感觉。轻快有节奏地原地跑步和跑步一样吗可使人精神愉快，有益于神经系统功能的妀善还可防治神经衰弱。

　　7、原地跑步和跑步一样吗能够改善人体血液循环增强体质，让人在繁忙的工作下能够明显改善精神状态

　　1、在进行原地原地跑步和跑步一样吗减肥的过程中，要尽量的坚持原地跑步和跑步一样吗和饮食控制的相结合的方式这样做的话，可以有效的调节体内热量的收支平衡问题不仅能减肥成功，而且还会比较不容易反弹

　　2、研究表明只要持续40分钟以上，体内的脂肪才能被燃烧掉才能起到减肥的功效。原地原地跑步和跑步一样吗40分钟以上一般会出汗，这时体内水分大量流失需要喝大量的水来補充，而喝水也能起到减肥塑身的功效

　　3、原地跑的时候对膝关节的要求很高，如果本身有膝关节损伤或者有膝盖毛病的人最好不偠进行剧烈的原地跑锻炼。

　　4、不穿鞋不能原地跑步和跑步一样吗一双合适的原地跑步和跑步一样吗鞋对原地跑步和跑步一样吗减肥嘚效果影响很大，最好还有一个脚垫原地跑步和跑步一样吗最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力对脚的损害也是非常大嘚。而且体重越大伤害越大

　　5、晚上原地跑步和跑步一样吗后最好不要再吃东西了。如果实在饿可以吃点水果。

　　6、原地跑步和跑步一样吗每天最多1个小时体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时一开始跑不了1小时，不要盲目坚持要循序渐进。

　　7、如果出現身体不适马上停止原地跑步和跑步一样吗。原地跑步和跑步一样吗第二天出现浑身酸疼，当晚减轻原地跑步和跑步一样吗强度

　　8、要准备的就是一块有点厚度的小地毯和一双舒适的跑鞋。地毯是不会影响到楼下居民跑鞋是保护自己的脚不容易受伤。