腿部肌肉的锻炼是指针对大小腿诸如深蹲、提踵之类的健身
非常有必要强健的大腿肌肉可以减轻膝盖的负担，减少膝盖受伤的风险当你第一次因为跑步导致膝盖受伤 需要长时间休息而不能运动的时候就会深有感触了
答案在你追求什么样的目标，如果你想要更好的形态，更好的提升成绩，这些“额外的练习”是必须的，过程苦。如果你只是单纯的享受跑步，那就跑就好了，记得做伸展练习就足够了。
答案在你追求什么样的目标，如果你想要更好的形态，更好的提升成绩，这些“额外的练习”是必须的，过程苦。如果你只是单纯的享受跑步，那就跑就好了，记得做伸展练习就足够了。
跑步的人进行一些交叉训练是有好处的。除了楼主提到的这些力量训练外，瑜伽、普拉提、游泳、爬山、骑车等等也是很好的补充。&br&细节可以参考下面的内容吧，我就不复制粘贴了。&br&&a href=&///?target=http%3A//www.yeeyan.org/articles/view/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&译言网 | 交叉训练八大好处&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//article.yeeyan.org/view/641& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&译言网 | 适合跑者的交叉训练&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//www.hksports.net/hkpe/sports_training/cross_training.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&交叉訓練：全身一般性訓練&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//ki.net/magazine/Article/TYJL.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&交叉训练的作用&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
跑步的人进行一些交叉训练是有好处的。除了楼主提到的这些力量训练外，瑜伽、普拉提、游泳、爬山、骑车等等也是很好的补充。 细节可以参考下面的内容吧，我就不复制粘贴了。
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社交帐号登录医生锻炼腿部肌肉会影响身高的增长吗？本人
医生锻炼腿部肌肉会影响身高的增长吗？本人
医生锻炼腿部肌肉会影响身高的增长吗？本人14岁。
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：儿科
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问题分析：你好！腿部肌肉锻炼是下肢运动，不会影响身高的增长，相反有利身高的增长。意见建议：因为下肢的锻练像摸高，跑步，会刺激骨骺的生长从而引起身高的增长，所以生长发育期间提倡下肢多运动。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：7030
健康指导：能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。绝对不会影响身高,不要相信那些说肌肉多了会影响身高,首先要知道,肌肉是具有柔韧性的,每个部位都有肌肉,肌肉力量大了,会让动作优美 动作更自如.而且运动会让血液加速循环,使身体机能更好,发育更好.
问锻炼肌肉会影响长身高，很急的。。
职称：五级营养师
专长：维生素A过多病,戒酒综合征,电脑病,适应障碍,康复治疗
&&已帮助用户：293
健康指导：你好，通过科学健康的运动方式锻炼肌肉会有助于身材匀称，并有助于长高，不会影响长高的。不过，运动前热身运动不足、运动姿势不对、超负荷运动等会加重身体的承受能力，影响机能发育，进而影响身体发育，希望能帮助到你。
问小腿肌肉会影响身高吗
职称：三级营养师
专长：小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物质依赖,中枢神经兴奋药中毒,果味维生素C片,维生素B1,药物过敏,维生素C,桂枝茯苓胶囊,谷维素
&&已帮助用户：23287
健康指导：一般小腿肌肉是不会影响身高增长的，平时进行适当的跳绳，打球运动都是有利于身高增长，而对于14岁左右的女性人群，身高还是很大可能继续增高的，毕竟还是处于发育高峰期，期间饮食注意适当补充含钙锌丰富食物，避免挑食。
问青少年适不适合锻炼肌肉
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：1928
健康指导：不会的。很多人觉得锻炼影响身高，其实不是这样的，很大一部分是由遗传导致的，当然了过度的锻炼肯定是对身体不太好的，像我们一般的锻炼，是绝对不会对身高有所影响的。像篮球单双杠，跑步之类的运动不仅有利于增加肌肉，还能有助于骨骼的生长发育
问锻炼肌肉和身高的影响
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：142154
你好朋友这样你不需要担心的啊，这样的锻炼肌肉是不会影响身高的啊，你不需要担心的
问想知道14岁适合锻炼肌肉吗？
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
你好，根据你说的情况，年龄比较小还会继续增高。建议：可以适当的增加锻炼，还会继续增高，可以适当的补充钙锌等微量元素增加营养。身高也有一定的遗传因素。
问14岁锻炼肌肉会影响身高吗？这些是篮球训
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：29369
健康指导：根据您的描述，不会导致身体不适，影响身高，建议平时注意饮食和生活习惯调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，避免熬夜，合理睡眠！每天坚持慢跑！增强抵抗力！
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
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腿部肌肉的重要性,5个主要男士健身不可不练腿的理由
时间： 20:26:51  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
　　要点提示：很多人在训练的时候特别不喜欢去练习腿部肌肉。特别是新手者，害怕把腿给练的太粗穿裤子不好看，小心翼翼的想要修炼成长腿型男，其实真的是这样吗。或许你真的还不了解腿部肌肉的重要性，除了先天的遗传和形态无法改变，你大可不用担心。　　男士们, 有练到腿吗? 今天就由我带大家分析一下5个主要男士健身不可不练腿的理由　　在健身房中, 女士练下身肌肉是很常见, 但我就很少看见有男士训练腿部肌肉的，更不要说系统地训练腿部肌肉。大部分注重的都是上半身的肌肉锻炼，特别是二头肌，胸肌, 三角肌。　　其实腿部肌肉的重要性绝不低於任何一块大肌肉。　　很多人不练腿或认为腿部不重要的原因无外乎有以下几个：　　1、上身肌肉较弱，觉得先增加上身肌肉，下身便没有精力和时间去练了　　2、在平时衣着打扮或展示肌肉的时候腿部从来都不被别人关注，重点在上身　　3、怕腿粗了不好看, 买不到贴身裤子　　4、腿部特别难练　　5、每次练完腿都会很累, 走路都会无力　　其实，腿部的训练重要程度不次於上身的任何一个部位。具体来说有：　　1、健身不练深蹲和硬拉，那根本称不上是在健身。很多时候遇到平台期，都是靠深蹲和硬拉突破的。而深蹲必然要用到腿部肌肉。　　2、腿部肌肉的锻炼可增长人体的睾丸素水平，睾丸素水平的大小直接决定男人的性能力，所以说练腿是可以很好地提高男人的性功能。而且睾酮是可以促进&全身&肌肉生长的肌肉，等於是天然无副作用的补剂。　　3、在练腿时, 全身肌肉力量的协调，有助於其他部位肌肉的更好生长。　　4、腿部肌肉占人体肌肉总量的70%，腿部运动能消耗更多热量, 提升燃脂的效率, 降低脂肪比例。　　5、而且, 要训练好下身的肌肉绝不容易的, 增加大腿的围度是需要很大的力气, 毅力和时间才做到的, 所以腿是没有想像般易练粗的。&【相关推荐】　　腿部肌肉锻炼,强化腿部肌肉力量的循环训练法　　顶级健身男模Greg Plitt地狱式胸肌锻炼教程（五）：腿部肌肉篇　　怎么锻炼腿部肌肉，腿部肌群锻炼方法大全
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