关于肌肉锻炼组数和次数的问题.在肌肉锻炼中,总强调次数与组数,例如某...关于肌肉锻炼组数和次数的问题.在肌肉锻炼中,总强调次数与组数,例如某个部位练八组,每组十二个.问题就出来了,如果说同样的强度第一组竭尽全力只能做十二个,那随着肌肉逐渐疲惫,最后一组哪还能做十二个.同理,如果最后一组都能完成十二个,前面的每组都没能做到力竭还有用吗?请健身高手回答,不懂别乱说.
谁说必须每组都做12个.就算锻炼很多年的人,耐力很强,如果每组12个力截,那也最多保持三四组就得减少次数.12个不是一定的,我个人觉得8个左右更好.做到后面几组,就算只能做两三个也算一组.到最后一个都做不起来了,再减...
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扫描下载二维码关于肌肉左右不平衡的问题……
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以前打球打得多，都不会注意力量的联系，肯定会导致与投篮相关的一侧肌肉相对于另一侧更为发达，那么现在再进行力量训练的话，怎样来平衡这左右不均匀的肌肉？？？？？？求解！！！！！
终身学习，终身锻炼~
这个问题我和认识的健身教练聊过。她说，一般人都会有左/右 主倾向，肯定会有半边身体肌肉紧致一些，另外半边相对蓬松一些。这个和个人的习惯有关。这个算是正常情况，当然，肯定会有一些影响，比如走路会有不自觉的偏。
她建议，可以多做一些节奏感比较强烈的有氧操，全身锻炼，提高身体的协调性，平衡性。比单纯的锻炼另一边感觉会好一些。
引用1楼 @ 发表的:
这个问题我和认识的健身教练聊过。她说，一般人都会有左/右 主倾向，肯定会有半边身体肌肉紧致一些，另外半边相对蓬松一些。这个和个人的习惯有关。这个算是正常情况，当然，肯定会有一些影响，比如走路会有不自觉的偏。
她建议，可以多做一些节奏感比较强烈的有氧操，全身锻炼，提高身体的协调性，平衡性。比单纯的锻炼另一边感觉会好一些。
谢谢，受教了~
终身学习，终身锻炼~
客气客气，我也是刚开始研究，大家一起进步哈~
什么有氧健身操，自由搏击操，巅峰踏板舞，甚至是肚皮舞，瑜伽，这些都不是着重偏一侧的，找地方跟着练练，挺好的，哈哈，又锻炼，又有各种美女 @@
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& 允许多选关于练练肌肉与体重的问题?
本人身高172 体重138 虽说标准 但是还是想更瘦一点 于是就去健身房练肌肉 锻炼前补充左旋肉碱 然后跑5000米加一个小时的肌肉训练 完事后吃50g康比特肌腱粉 可是郁闷的是 一个多月过去了 体重不但没降下来反而升到了141 想问一下是不是练肌肉的话很难降下体重
你到底是想增肌还是想降体重还是想减脂
先说答案：增肌怎么会减体重呢？减脂才会减体重好不。接着是一些疑（tu）问（cao）：首先膜拜一下题主奇葩的训练和补剂方案。其次，身高172，体重138......不管男的女的这个身高体重是标准的？？最后，这个问题真的不是康比特的软广吗？
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揭秘73岁老爷子变身肌肉男的诀窍。老爷子的健身观点是要健身就要禁欲，精在―肌肉在！俗话说，人到70能拄着拐杖独立行走就已经算是成功了，而老爷子这种状态不正是用自己的
煤老板去美国后的感悟...我最近看一篇文章说，跑步和不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的
夏季健身之余也养生。养心则与养身相反――需要静，阅读有益的书卷，聆听有助于降低脑波的音乐，从事艺术活动或者是禅修冥想，都可以让我们身心平和愉悦。
惊叹：健身健美能让70岁老人如此年轻强壮。现在70岁的老许已经不再担任健身教练，但是健身的习惯还依然保持。每周一、三
、五，他都会去练上一、两个小时，他认为现在健身
一个从瘦子到型男的完蜕变，另一个是从胖子到型男的完蜕变。虽然起点不同，但只要付出辛苦和努力，一样都会获得美好！瘦子和胖子的完美蜕变，加油吧亲爱的吊丝们！关于肌肉锻炼的问题，要注意什么呢？
关于肌肉锻炼的问题，要注意什么呢？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：关于肌肉锻炼的问题，麻烦了在健身房看到有的人身材练的很精壮，肌肉挺发达，但整体给人的比例很舒服，感觉身体不是很大，衣服穿上去后完全看不出很壮，但有的人有肌肉很壮，给人感觉身体很大，穿衣服也显得块头很大请问为什么会有这两种明显的差距呢？跟人的骨架有关吗？
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擅长：药师
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天津西里和医院,天津市大港区&&&全科
建议：你的问题是由于每个人的骨骼的发育情况不同造成的情况因为骨骼框架大的人就会看上去身材非常的魁梧，而骨骼框架小的人体即便肌肉在发达体型也是比较小的，所以才会有区别的
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