怎么瘦屁股？从这5个小习惯做起
核心提示：上班族久坐不起，容易臀部容易堆积脂肪，形成扁平臀。怎么瘦屁股？从下面6个小习惯做起吧。
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　　扁平臀实在难看，但想瘦臀也并非困难，无需大运动，只要在日常生活中，养成一些小习惯便可拥有性感美臀啦！
　　1.坐椅子三分之一　　人们习惯瘫坐在椅子上，觉得那样子较舒服。但是，那样子坐不仅容易使脊椎受伤，还会另臀部变大。想提臀，正确的坐姿应该是，只坐椅子的三分之一，腰部挺直，稍稍踮脚。　　2.爬楼梯提臀　　爬楼梯是提臀的理想运动。每天把握上下班，回家的爬楼梯机会，就可以轻松修炼美臀哦。如果时间充裕，还可以利用楼梯做做运动提臀，具体方法为：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。　　3.穿有跟的鞋　　穿高跟鞋的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。但是，穿穿太高的鞋子，臀部容易酸痛，建议穿有点跟的鞋子即可，最好是穿粗跟的鞋子。　　4.睡前　　臀部的穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。　　5.常起身走走　　久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，这对于形成扁平肥臀很有帮助，所以要想盖面扁平肥臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部循环畅通，让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。
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臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子也撑不起来。小编教你最有效提臀减肥动作，让你的臀部翘起来，美美过春夏。老公嫌我屁股大怎么办,4个快速瘦臀运动轻松赶走大肥臀_主妇减肥_主妇网
老公嫌我屁股大怎么办 4组翘臀运动还你性感蜜桃臀
来源 : 主妇网
编辑 : 大白
我的上半身并不胖，可是唯独屁股又扁又大，亲热的时候，老公总是说我的屁股太扁太大，没有兴趣，那么怎样才能消除臀部上的赘肉呢？本期小编就为各位女性介绍4组翘臀运动，轻轻松松就能还你蜜桃臀。
动作一：躺姿抬臀1、仰卧在垫子上，屈膝，小腿与地面平行，双手放在耳朵两边；2、上半身微微抬起，慢慢的将你的臀部抬起，抬到最高点的时候停住，维持动作3秒钟之后，再慢慢的恢复到初始状态；3、如此重复动作20次。动作二：趴跪姿上踢1、跪趴在垫子上，用你的手掌和膝盖撑地，背部打直；2、慢慢的将你的一只腿向后抬起，背部始终处于笔直的状态，抬高到最极限；维持动作3秒钟，再慢慢的放下；3、左右腿各重复动作20次。
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教你屁股太大怎么瘦
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快速瘦臀，虽然男性喜欢臀部大的女性，但是臀部太大穿衣服不好看，影响美观，而且脂肪长期囤积在臀部和大腿根部，对健康非常不利。苗条均匀的身形才是最健康的。那么如何瘦臀部赘肉，除了使用很多女性都使用的塑纤果，今天笔者再给大家分享几个非常臀部减肥的...
如何瘦臀？臀部是腰与腿的结合部，它的骨架由两个髋骨及骶骨组成的骨盆，外面附着肥厚宽大的臀部肌肉。臀部有较厚的皮肤，浅层中有丰富的皮脂腺发达，富有纤维的脂肪组织。
臀部翘而挺是最好的状态，可是对于很多人来说臀部往往都是存在着脂肪过多的问题，所以怎样快速瘦臀就成为了很多人急于解决的问题。
由于现在无论是上学还是上班，大多都是经常坐着，久坐不动就很容易让臀部肥大，臀部大很影响形体的美观，而且给人一种很胖的错觉，那么应该怎么样才能摆脱臀部大的问题，快速瘦臀呢？现在就来分享四个瘦臀的妙招。
如果你不是天生丽质， 但又非常希望拥有美丽的臀型，那不妨加入我们的“美臀俱乐部”，做一套行之有效的美臀操。
不良生活习惯与臀形绝对有关系，它会导致臀部血液循环不顺、代谢不良、肌肉松弛等。产后瘦臀是新妈们迫在眉睫的事情，这就需要新妈们改掉那些不良的生活恶习。
炎炎夏日，薄薄的衣服是否让你更加注意自己的身材？很多人由于长时间坐着工作，臀部肌肉难以得到充分锻炼，很容易出现臀部肌肉松弛、下垂的现象。近日，《澳大利亚每日电讯》报为读者提供了几招针对臀部肌肉的练习方法，坚持锻炼，就会练出美丽的翘臀！
臀是练出来的，可不是坐出来的！每天8小时，pp与椅子的亲密接触让我们的臀形越来越糟糕。
我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会你的的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地（注意：不可间断）做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。
大多数的现代女性都对自己的臀部不满意，不满意臀部曲线，觉得不够圆润挺拔，没有富有弹性...总之烦恼多多。不过，无论你们有着哪一种的烦恼，这里实地教授你必胜妙招，让你拥有一个骄傲的臀部，不再顾“臀”自怜！
臀部对女人而言有多重要?不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。
瘦臀动作3 缓慢半蹲，脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。
拥有一个美丽的臀部，是每位女性的梦想。现实中，臀部肥大、臀部下垂等等问题烦恼着我们。在了解臀部肥大的原因之后，小编为大家准备了3个瘦臀方法，帮助美眉们打造理想美臀，呈现玲珑姿态。
罗马不是一天造成的，你的臀不美也不是多吃一块肉造成的。告诉你，生活中有许多可怕的小姿势、小动作会让你的臀部日渐变形，可能你自己都还没发现呢！写什么窈窕如我，臀部看起来就是松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉？
想要性感的翘臀吗?在家里就可以简简单单地练习，翘臀越来越翘。
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男生瘦臀的最快方法 轻松甩掉大屁股
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：每个人都希望自己的身材完美，臀部也不例外，下面小编告诉各位男生瘦臀的最快方法，赶紧来看看！
男生瘦臀的最快方法，能够迅速打造完美的臀部线条，轻松甩掉大屁股。
方法1、单腿曲伸运动
1、椅子一把，把单脚自然的跨在椅子上，站立的的位置要让身体和弯曲的小腿成一个直角。
2、双手自然放在腰际，上身保持挺直的状态，然后进行腿部的曲伸运动。
3、注意弯曲时身体的中心要放在前脚掌，记得保持直角。
功效：这个运动可以锻炼大腿肌来瘦臀。
（图片ID：，男生瘦臀方法）
方法2、走步下蹲式运动
1、双手各持1-2千克的哑铃，两脚向前后分开站立，与肩同宽。
2、上身保持挺直状态，弯曲前腿的同时后脚慢慢向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止。
注意：做这个运动时一定要放松，每天做几次，可以收紧臀部。
方法3、双腿后踢
做法：平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着，将右腿最大限度后踢，然后又换左腿以最大限度后踢，每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪。
方法4、原地下蹲
1、双脚并拢，原地站立，膝盖微微弯曲，慢慢下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。
2、保持这个姿势10秒钟之后慢慢还原，重复动作，对于男性收紧臀部很有帮助。
男生瘦臀的方法既简单又快速瘦臀，轻松打造完部，想甩掉大屁股的男生可以学着做一做。
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