运动完不能马上坐下吗？坐下就会变大屁股？ | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
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听过很多人这么讲，不知道有啥根据，我觉得变大屁股什么的纯属是吓人的吧最近想练手臂，所以运动完就坐在沙发上练哑铃（主要是担心哑铃掉下来砸坏地板），但又担心屁股变大，谁来辟这个谣啊！！！
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LZ的手时饼干做的么......大屁股什么的....你让骑自行车的情何以堪.....
你要想一想屁屁变大的机制……再说了，大屁屁怎么啦，那叫丰乳肥臀
的话：LZ的手时饼干做的么......大屁股什么的....你让骑自行车的情何以堪.....妹子，俺拿的哑铃是10公斤，何况以前还从来没练过，安全问题当然要考虑了嘛
的话：妹子，俺拿的哑铃是10公斤，何况以前还从来没练过，安全问题当然要考虑了嘛= =妹纸你妹，我的车也10公斤啊...天天扛六楼毫无压力....
的话：= =妹纸你妹，我的车也10公斤啊...天天扛六楼毫无压力....你。。。。。。。。淫了！！！！！
轮滑爱好者
全身或者以下肢运动为主的运动刚结束时不能马上坐下，防止血液流通不畅，稍休息几分钟就没事了。
的话：全身或者以下肢运动为主的运动刚结束时不能马上坐下，防止血液流通不畅，稍休息几分钟就没事了。这么说，这个不算谣言了？
轮滑爱好者
应该不算吧，但是不绝对，视具体情况定。反正像我们当兵的每次跑完五公里都不让坐躺蹲，可以撑着膝盖扶一下，一般的简单运动，就无所谓啦～你担心身材变形的话要常常拍揉肌肉～会有效果。尤其是练跑步的，担心腿粗就得常拍
的话：应该不算吧，但是不绝对，视具体情况定。反正像我们当兵的每次跑完五公里都不让坐躺蹲，可以撑着膝盖扶一下，一般的简单运动，就无所谓啦～你担心身材变形的话要常常拍揉肌肉～会有效果。尤其是练跑步的，担心腿粗就得常拍噢，谢谢啦
的话：这么说，这个不算谣言了？那点血够你大屁股么。。。。我记得屁股可没那么多血管过吧。。。
城市规划师，手工爱好者
的话：那点血够你大屁股么。。。。我记得屁股可没那么多血管过吧。。。虽然屁股变不变大不好说，但是这样绝对会让屁股的肌肉酸痛。。。。
这样吧，运动完以后姑娘们都用胸部站着汉子们都用JJ站着，不然把JJ压屁股底下坐着也行
那让我骑自行车的情何以堪，那我PP不肥死啊········
变大也没啥不好的嘛，前凸后翘的
的话：这样吧，运动完以后姑娘们都用胸部站着汉子们都用JJ站着，不然把JJ压屁股底下坐着也行用胸站着还勉强说的过去，JJ站着……断了怎么办？
的话：这样吧，运动完以后姑娘们都用胸部站着汉子们都用JJ站着，不然把JJ压屁股底下坐着也行俨然就是一阳指和一指禅的合体
的话：那让我骑自行车的情何以堪，那我PP不肥死啊········俺骑过一年动感单车，PP变翘了些，没变大，但是我想应该是整个运动都处于那个姿势，正好可以练到臀部肌肉吧，而跑步什么的中强度运动让心跳加速，突然整个人坐下来，让血液循环不畅了吧，
没有证实也没有证否吧属于,妹子不要拿10kg的哑铃练习,除非你是亚马逊女战士级别的.无论是减肥还是锻炼身体,轻量反复才是最好的,如果是增大肌肉,就是重量少数量,如果盲目过重,会损伤关节减肥的话是先无氧后有氧,所以先哑铃,后运动更好.不知道你练什么
哦,lz貌似不是妹子.那也是先无氧后有氧
的话：哦,lz貌似不是妹子.那也是先无氧后有氧LZ确实不是妹子，是大妈5555555，急于减肥，所以拿老公的10公斤哑铃在练俺的麒麟臂，那个累啊，以前用2公斤的沙袋，感觉太轻了，好像没啥效果，
的话：LZ确实不是妹子，是大妈5555555，急于减肥，所以拿老公的10公斤哑铃在练俺的麒麟臂，那个累啊，以前用2公斤的沙袋，感觉太轻了，好像没啥效果，一下子增加的也太多了啊 ╮(￣▽￣")╭
急于减肥上重量是错误的,应该增加激烈程度
不该是通过有氧运动和合理膳食来减肥么o&_&o
的话：一下子增加的也太多了啊 ╮(￣▽￣")╭没办法，家里只有这两种型号的哑铃呀，又不想再破费买其它型号的
的话：不该是通过有氧运动和合理膳食来减肥么o&_&o先原地跳差不多半小时左右（不想出门跑步，耳朵容易长冻疮，也不敢跳绳，害怕咪咪下垂，嘿嘿嘿嘿）至于膳食嘛，早上一个蛋一杯咖啡奶和一个馒头，还有点自己炒的冬菜肉末，中午吃菜和肉（非猪肉，一般吃卤鸡翅和鸡爪啥的）晚上一根玉米，水果就是一个苹果或橙子，你说俺吃得多么？？？关键是我老公总是说我吃得多，俺辩解，他说¨你身上的肉已经说明了一切¨，冏死了。。。。。。。。。。。。。
的话：LZ确实不是妹子，是大妈5555555，急于减肥，所以拿老公的10公斤哑铃在练俺的麒麟臂，那个累啊，以前用2公斤的沙袋，感觉太轻了，好像没啥效果，10kg练手臂？真心猛啊……LZ主要做那些动作？每天的力量运动训练计划是怎样的？
的话：10kg练手臂？真心猛啊……LZ主要做那些动作？每天的力量运动训练计划是怎样的？先原地跳半小时左右，差不多出毛毛汗吧，然后开始练手臂，家里只有2公斤和10公斤这两种型号的哑铃呀，又不想再破费买其它型号的，10公斤对俺来说确实有点太猛了，这两天手臂酸痛得不行
的话：先原地跳半小时左右，差不多出毛毛汗吧，然后开始练手臂，家里只有2公斤和10公斤这两种型号的哑铃呀，又不想再破费买其它型号的，10公斤对俺来说确实有点太猛了，这两天手臂酸痛得不行呃……其实如果你主要练的是二头和三头的话，2公斤够了一般对于女生来讲，你选用的最大重量应该是做到8次力竭的重量练二头最少两个动作：站立弯举，俯坐弯举。最少每个动作3组，每组8次练三头也一样，颈后臂屈伸，俯立臂屈伸，组数次数同二头肌（动作相关图在此：）关键是动作一定要标准，不标准很容易弄伤自己，同时对肌肉没有很好的锻炼作用10KG可以用来练习下肢，比如深蹲、箭步蹲
的话：呃……其实如果你主要练的是二头和三头的话，2公斤够了一般对于女生来讲，你选用的最大重量应该是做到8次力竭的重量练二头最少两个动作：站立弯举，俯坐弯举。最少每个动作3组，每组8次练三头也一样，颈后臂屈伸，俯立臂屈伸，组数次数同二头肌（动作相关图在此：）关键是动作一定要标准，不标准很容易弄伤自己，同时对肌肉没有很好的锻炼作用10KG可以用来练习下肢，比如深蹲、箭步蹲噢，好的，谢谢啦，
的话：先原地跳差不多半小时左右（不想出门跑步，耳朵容易长冻疮，也不敢跳绳，害怕咪咪下垂，嘿嘿嘿嘿）至于膳食嘛，早上一个蛋一杯咖啡奶和一个馒头，还有点自己炒的冬菜肉末，中午吃菜和肉（非猪肉，一般吃卤鸡翅和鸡爪啥的）晚上一根玉米，水果就是一个苹果或橙子，你说俺吃得多么？？？关键是我老公总是说我吃得多，俺辩解，他说¨你身上的肉已经说明了一切¨，冏死了。。。。。。。。。。。。。好吧……表示你吃的确实很少了……不过不吃主食真的没问题么？
的话：好吧……表示你吃的确实很少了……不过不吃主食真的没问题么？唔唔唔，我忘了说一顿吃了多少鸡翅或鸡爪了(20元一斤的卤鸡爪俺一次能吃半斤，脸红一下，吃完表示毫无压力，再外加一份炒素菜)至于主食嘛，早上的那个馒头应该算主食呀，玉米其实也是主食的，看了一下玉米的热量其实不低呢，老公说玉米还能榨油，要不哪儿来的玉米油？总之俺吃得一般多吧。。。。。。。。。。（胖大妈表示真的很无奈啊）
思前想后还是决定在TB上入手一个5公斤哑铃，10公斤真的是要人命呢，手都抬不起了
的话：唔唔唔，我忘了说一顿吃了多少鸡翅或鸡爪了(20元一斤的卤鸡爪俺一次能吃半斤，脸红一下，吃完表示毫无压力，再外加一份炒素菜)至于主食嘛，早上的那个馒头应该算主食呀，玉米其实也是主食的，看了一下玉米的热量其实不低呢，老公说玉米还能榨油，要不哪儿来的玉米油？总之俺吃得一般多吧。。。。。。。。。。（胖大妈表示真的很无奈啊）好吧-_-||中午少吃点肉用青菜或者代替吧o&_&o玉米我到不清楚，不过我妈还常常煮玉米代替正餐呢……
的话：你要想一想屁屁变大的机制……再说了，大屁屁怎么啦，那叫丰乳肥臀说得好！
的话：说得好！PP大而不翘，没用
的话：PP大而不翘，没用你的追求真高！哈哈。。。
的话：你的追求真高！哈哈。。。俺能说是男人们的审美标准变态么（摊手）明明知道万有引力，却偏偏要求女人PP上翘
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违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：提臀必须靠运动！3组动作 锻炼臀部肌肉 导语当你走在大街上的时候，人们常常会看到你的背面，如果你臀部下垂，肌肉松弛的话，会给人一个“你已经老了”的印象，也会显得你腿短。正因为背面是自己看不到的部位，因此很多人都会忽视臀部线条的重要性。今天，在这里为大家介绍一个如何提臀的好方法，只需3分钟，简单塑造臀部优美线条。臀部翘了，腿看起来也会更修长。　　臀部下垂的原因　　随着年龄的增大，人们普遍出现臀部下垂的问题。但是，年龄的增大不一定就会导致臀部下垂。我认为，导致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛，不能够完全支撑起臀部脂肪。因此，仅仅通过节食减肥是起不到提臀的作用的。只有通过运动，锻炼松弛的臀部肌肉，使其有足够的力量去支撑臀部脂肪，才能达到提升臀部线条的作用。　　　锻炼大股肌的方法(提升臀部线条)　　1.四肢着地趴下。双手和双脚分开，与肩齐宽。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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这些运动让自己的臀部翘起来
　　下边的7步瘦臀法效果很好，是瘦臀的首选方法，包括瘦臀操、瘦臀舞蹈、爬楼梯、高抬腿等运动，它们能让臀部变得越来越瘦哦。　　1.选择对的食物瘦臀　　医学研究，如果我们身体代谢不好，会比较容易将身体囤积的水分?脂肪积累在下半身，臀部就会变得大。想要自己的臀部瘦下来，我们要吃的对。我们要多吃纤维的食物，例如水果蔬菜，可以减少便秘。用不饱和脂肪酸 来代替饱和脂肪，我来可以用橄榄油 、鱼类、亚麻籽油、核桃油等来代替动物性脂肪，也可以让我们臀部减小。也可以多吃鱼，相对于其他肉类，鱼的热量很低，并且能够促进代谢，加强体内脂肪的消耗。所以我建议想瘦臀的美眉，要从饮食方面多注意。?　2.做瘦臀操　　网上很多瘦臀的运动，但是我个人推荐以下这种，它的效果最明显。瘦臀运动：站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。　　没事在家的时候，可以多做，这样每天练习半个小时，中间累的时候可以休息一下。这样练习一个星期就会发现自己的臀部变得比较紧俏。　　3.学习一种瘦臀舞蹈　　爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞 ，拉丁舞中的臀部扭动的动作很多，可以很好地锻炼到自己臀部肌肉，促进上面多余脂肪的消耗。并且拉丁舞的动作很优美，对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。能够帮你塑造完美的臀部线条。　　4.爬楼梯瘦臀　　我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的美眉 来说，是一种不错的健身方法。　　5.练瑜伽瘦臀　　练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错。　　6.高抬腿运动　　小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧！其实对于臀部大的MM，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两个钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。　　7.穿高跟鞋瘦臀　　很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果的。但是我个人不建议女人每天都穿高跟鞋，对脚不太好。--博才网
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