火车在她背后擦身而过，情况十分惊险。
派出所进行调查取证，依法对谢某某予以拘留。
　　最近，身边的小伙伴都在练一个动作――平板支撑（plank）。这个动作，号称“不用去健身房，也不用器械，只要每天坚持几分钟，一段时间后就可以练出平坦的小腹，再坚持下去，就能练出像韩国明星那样性感的人鱼线、马甲线”。喜欢运动的前美国驻华大使骆家辉和潘石屹也在练这个动作。潘石屹就曾在个人微博上说，“骆家辉今年64岁，与我是同一健身教练。我做1分钟Plank平板支撑时，他能做51分钟，他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显现了”。
　　光靠平板支撑一个动作，就能练出腹肌？昨天，宁波韦德健身教练费挺挺说了，“这是不太可能的事”。还有，宁波市李惠利医院运动医学科主任医师丁少华看了平板支撑的示范后说，“这个动作并非人人适合，比如腕管综合症、腕部韧带损伤等患者，网球肘、肩关节疼痛等患者就不建议做”。
　　教练这样说：
　　光靠平板支撑不可能练出腹肌
　　平板支撑的动作要领挺简单：伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。
　　昨天，记者试了一下这个动作，保持时间是40秒。前20秒过得很轻松，随着时间的推移，腹部开始颤抖，呼吸变得不均匀，多一秒都是煎熬。在网上，这个动作坚持超过2分钟就被称为“英雄”。目前，平板支撑的世界吉尼斯纪录是3个多小时。
　　丁少华看了平板支撑的示范后说：“这个动作看似简单，实际上是消耗体能的全身运动，对竖脊肌、腹直肌、腹横肌、斜方肌、菱形肌、肩袖、三角肌、胸肌、前锯肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌等都能起到充分的锻炼，主要是锻炼背部和腹部的肌肉。”
　　费挺挺说：“平板支撑属于无氧运动，是抗阻力训练。这个动作存在很久了，并不是新开发的，它是普拉提中的一个动作，只不过近几年在健身房练得比较多，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。”
　　不过，费挺挺说：“光靠平板支撑一个动作，就想练出腹肌，这是不太可能的。”
　　要想练出性感的腹肌，费挺挺的建议是：先做15分钟左右的热身运动，然后做15-20分钟的腹部力量锻炼，最后再做30分钟以上的有氧运动，每周坚持4次以上。
　　【趣味测试】表面上没有任何错误，但却让人觉得是悖论的推理：
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核心提示：平板支撑(plank)是现在最流行的力量训练形式，如果你在进行运动减肥，那么平板支撑就是一种很好的配合训练。
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　　如果你以为平板支撑只有单调的一个动作，那你就错了。今天小编教大家练习平板支撑、侧平板支撑举臂和侧平板支撑举臂抬腿三个动作，帮助紧实核心肌肉。
　　第一式：平板支撑俯卧撑　　运动说明：　　趴在地上。　　手肘弯曲，用小臂支撑在肩膀下方，聚拢双手。　　合并双脚支撑在地面上。　　然后将左侧手臂伸直，使左手手掌支撑在地面上，将右手掌也支撑在地面上，使两手手臂完全伸直。　　再重新弯曲手肘回到开始姿势，反复动作。　　倒过顺序用同样方法进行运动。　　第二式：侧平板支撑举臂　　运动说明：　　弯曲左手手肘，左手臂支撑在左肩下方，使身体左侧朝向地面。　　身体用力，抬起骨盆，腹部和臀部用力，使身体呈一条直线。　　这个时候肩胛骨要互相远离，肩膀也要远离耳朵。　　双腿并拢，右脚搭在左脚上方，左手向上伸直，视线放在伸直的指尖上。　　反方也用同样方法进行运动。左右各反复5次后做下一个动作。　　第三式：侧平板支撑举臂抬腿　　运动说明：　　弯曲左手手肘，左手臂支撑在左肩下方，使身体左侧朝向地面。　　身体用力，抬起骨盆，腹部和臀部用力，使身体呈一条直线。　　这个时候肩胛骨要互相远离，肩膀也要远离耳朵。　　双腿并拢，右脚搭在左脚上方，左手向上伸直，同时向上抬起左腿，视线放在伸直的指尖上。　　反方向也用同样方法进行动作。　　以上三个平板支撑动作要连着做，可以根据个人的体力来调节运动次数和组数。
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